✿𝆬 ｡
︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶
★ هفدهمین روز چالش :


⭒ سعی کن روزانه بین ۵ تا ۱۰ دقیقه یا حتی تایم بیشتری رو صرف انجام مدیتیشن یا یوگا کنی
⭒ سعی کن هر اتفاق بد و اعصاب خورد کنی که افتاد به خودت مسلط باشی و نزاری کل روزت خراب بشه و هدر بره، پس یه لبخند بزن و به انجام دادنه تو دو لیستت بپرداز
⭒ یادت نره اتاقت رو تمیز کنی
⭒ قرص های مکمل و تقویتی ای که میخوای بخوری یادت نره
⭒ سعی کن از این به بعد روزانه ۵ لیوان آب رو بخوری تا آب بدنت تامین بشه
⭒ یادت نره ورزش کنی حتی شده ۵ دقیقه
⭒ روتین پوستی داشته باش
⭒ به مرور زمان سعی کن چیزایی که باعث حال بدت هستن و کم کم از زندگیت حذف کنی
⭒ فقط یادت نره روتختیت رو مرتب کنی
⭒ یکم کتاب بخونی
⭒ زود بخوابی و زود هم بیدار بشی
⭒ انجام ۳ عادتی که قرار بود تا اخرین روز چالش انجام بدی فراموش نشه
⭒ حواست هم به عادتی که میخوای ترک کنی باشه
⭒ یادت نره در طی روز ۵ دقیقه چشمات و ببندی و به هیچی فکر نکنی

︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶

✿𝆬 ｡
︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶
★ هجدهمین روز چالش :


⭒ یه شمع شروع کن و برای چیزایی که تو زندگیت داری شکرگذاری‌ کن و تا اخرین روز چالش انجامش بده
⭒ سعی کن روزانه بین ۵ تا ۱۰ دقیقه یا حتی تایم بیشتری رو صرف انجام مدیتیشن یا یوگا کنی
⭒ سعی کن هر اتفاق بد و اعصاب خورد کنی که افتاد به خودت مسلط باشی و نزاری کل روزت خراب بشه و هدر بره، پس یه لبخند بزن و به انجام دادنه تو دو لیستت بپرداز
⭒ یادت نره اتاقت رو تمیز کنی
⭒ قرص های مکمل و تقویتی ای که میخوای بخوری یادت نره
⭒ سعی کن از این به بعد روزانه ۵ لیوان آب رو بخوری تا آب بدنت تامین بشه
⭒ یادت نره ورزش کنی حتی شده ۵ دقیقه
⭒ روتین پوستی داشته باش
⭒ به مرور زمان سعی کن چیزایی که باعث حال بدت هستن و کم کم از زندگیت حذف کنی
⭒ فقط یادت نره روتختیت رو مرتب کنی
⭒ یکم کتاب بخونی
⭒ زود بخوابی و زود هم بیدار بشی
⭒ انجام ۳ عادتی که قرار بود تا اخرین روز چالش انجام بدی فراموش نشه
⭒ حواست هم به عادتی که میخوای ترک کنی باشه
⭒ یادت نره در طی روز ۵ دقیقه چشمات و ببندی و به هیچی فکر نکنی

︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶