🍒 ⌗ نکات تکمیلی راجب چالش سحرخیزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ִֶָ

اول از همه خوشحالم‌ که در کنار هم قراره یک قدمی واسه بهتر شدن زندگیمون و نظم بخشیدن بهش برداریم. این چالش مخصوص کسایی هست که از دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن کلافه شدن و دلشون میخواد یکمم که شده زودتر از خواب بیدار بشن اونم به صورت اتوماتیک بدون اینکه با صدای آلارم‌ آزار دهنده از خواب بیدار بشن. توی این چالش قراره قدم به قدم با برداشتن قدم های کوچیک‌ بدنمون رو با زودتر بیدار شدن سازگار کنیم. انجام این چالش صبر میخواد پس اگه میدونید زود قراره جا بزنید از همون اول سراغش نیاید!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
دوستان چالش سحرخیزی یک چالش ۳۰ روزه است و بیشتر به درد کسایی میخوره که واقعا دیر میخوابن و دیر بیدار میشن سره همون من یک لیمیت تایم نسبتا نرمال رو برای تایم بیدار شدن و خوابیدن انتخاب کردم که به درد همه بخوره و یه طورایی بتونه همه رو پوشش بده اگه یه وقتی خیلی اوضاعتون خراب یا بهتر بود و صبر نداشتید که تایم بیداری و خواب چالش به تایم خواب و بیداریه شما برسه چک کنید ببینید روند تایم های چالش چطور پیش میره و اون وقت این چالش رو واسه خودتون سازمان دهی کنید♡

از این پست هم‌ میتونید واسه صبح زود بیدار شدن کمک بگیرید ← ﹙tap tap﹚

این چالش هر شب سر ساعت هشت شب داخل چنل ﹙اصلـی﹚گذاشته میشه. ' 💋

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز اول﹚به شروع چالش خوش آمدید !
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙12:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙01:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙10:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙08:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز دوم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:45﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:45﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:50﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:50﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:50﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز سوم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:30﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:30﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز چهارم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:15﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:15﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز پنجم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:15﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:15﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

🎀 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز ششم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

🎀 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز هفتم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙10:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:45﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙08:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:20﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:20﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:20﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

🎀 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز هشتم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙10:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:30﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙08:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:20﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:20﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:20﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

🎀 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز نهم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙10:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:15﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙08:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:10﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:10﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:10﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

🎀 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز دهم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙10:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:15﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙08:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:10﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:10﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:10﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

🍉 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز یازدهم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:45﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:45﹚

- گروه پنجم -