. ׂ ︪︩ ּ 𝓁 ۫  

   . ׂ ︪︩ ּ 𝓁 ۫  

   . ׂ ︪︩ ּ 𝓁 ۫  

   . ׂ ︪︩ ּ 𝓁 ۫  

Study Vlog ' s - END 𖹭ᩧ

از اینجا میتونید ولاگ هارو از اول به آخر ببینید 🤭

... خوندن متن معرفی اپلیکیشن ها 💋

⭓ یـه روتیــن مخصـوصِ روزهای تعطیل و زمستانـــݷ

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ⎯⎯⎯⎯ ◟ ⛦ ◟ ⎯⎯⎯⎯

- ساعت ۶ صبح از خواب بیدارشو
- مسواک بزن و صورتت رو بشور
- آب نمک قرقره کن + دهانشویه
- روتین پوستی تو انجام بده
- روتختی تو مرتب کن
- تا نیم ساعت بعد بیدار شدن گوشی ممنوع
- صبحونه بخور
- شکرگذاری کن
- آهنگ‌های شاد گوش کن
- پیاده روی صبحگاهی داشته باش
- تو خونه یه ورزش سبک / یوگه انجام بده
- چند صفحه کتاب بخون
- اتاقت رو مرتب و تمیز کن
- دوش بگیر ترجیحا با آب نسبتا خنک
- درسی چیزی داشتی شروع به خوندن کن
- نوشیدن پنج تا هشت لیوان آب فراموش نشه
- به یکی از دوستات زنگ‌ بزن
- نوشیدنی موردعلاقه ات رو بخور
- یکی از کارای عقب افتاده ات رو انجام بده
- سریالی که دوست داری رو ببین
- واسه فردات برنامه ریزی کن
- ماسک صورت بزار
- یه شام نسبتا سبک بخور
- مسواک بزن و بعدش لالا کن

🍒 ⌗ نکات تکمیلی راجب چالش سحرخیزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ִֶָ

اول از همه خوشحالم‌ که در کنار هم قراره یک قدمی واسه بهتر شدن زندگیمون و نظم بخشیدن بهش برداریم. این چالش مخصوص کسایی هست که از دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن کلافه شدن و دلشون میخواد یکمم که شده زودتر از خواب بیدار بشن اونم به صورت اتوماتیک بدون اینکه با صدای آلارم‌ آزار دهنده از خواب بیدار بشن. توی این چالش قراره قدم به قدم با برداشتن قدم های کوچیک‌ بدنمون رو با زودتر بیدار شدن سازگار کنیم. انجام این چالش صبر میخواد پس اگه میدونید زود قراره جا بزنید از همون اول سراغش نیاید!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
دوستان چالش سحرخیزی یک چالش ۳۰ روزه است و بیشتر به درد کسایی میخوره که واقعا دیر میخوابن و دیر بیدار میشن سره همون من یک لیمیت تایم نسبتا نرمال رو برای تایم بیدار شدن و خوابیدن انتخاب کردم که به درد همه بخوره و یه طورایی بتونه همه رو پوشش بده اگه یه وقتی خیلی اوضاعتون خراب یا بهتر بود و صبر نداشتید که تایم بیداری و خواب چالش به تایم خواب و بیداریه شما برسه چک کنید ببینید روند تایم های چالش چطور پیش میره و اون وقت این چالش رو واسه خودتون سازمان دهی کنید♡

از این پست هم‌ میتونید واسه صبح زود بیدار شدن کمک بگیرید ← ﹙tap tap﹚

این چالش هر شب سر ساعت هشت شب داخل چنل ﹙اصلـی﹚گذاشته میشه. ' 💋

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز اول﹚به شروع چالش خوش آمدید !
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙12:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙01:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙10:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙08:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز دوم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:45﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:45﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:50﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:50﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:50﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز سوم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:30﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:30﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -

☁️ ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز چهارم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙11:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙00:15﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙09:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:15﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه سوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه چهارم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:40﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه پنجم -