💖 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و دوم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙07:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:10﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:15﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💖 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و سوم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:00﹚

- گروه دوم -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💖 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و چهارم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💖 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و پنجم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💋 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و ششم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙06:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙23:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💋 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و هفتم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:45﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:45﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💋 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و هشتم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:30﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:30﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💋 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز بیست و نهم﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:15﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:15﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💋 ⌗ چـالش سحـرخیـزی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
﹙روز آخر﹚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⥁تایم بیدار شدن ﹙05:00﹚
⥁تایم خوابیدن ﹙22:00﹚

- گروه اول -
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

خب چالش سحرخیزی مون هم تموم شد امیدوارم به دردتون خورده باشه و انقده 🤏 هم که شده خوابتون تنظیم شده باشه

پ‌.ن: خدایی خودم ساعت خوابم خیلی بهتر شده 😭

    ⿻۬ موقعی که حس دࢪس خوندن نیست چیکار کنم؟
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

* برنامه ریزی سبک برای خودت بچین
* انتظار زیاد درس خوندن و یه تایم سنگین نداشته باش
* با تکنیک پومودورو درس بخون
* مکان درس خوندنت رو تغییر بده
* درس خوندن رو با درسی که دوست داری شروع کن
* با صدای بلند درس بخون
* خلاصه نویسی کن
* ویدیوی درسی برای مباحثی که میخوای ببین
* از خودت امتحان بگیر
* به صورت گروهی با دوست هات درس بخون
* کتابخونه برو یا مکانی که حس درس خوندن بهت میده