💧 Не пей, козленочком станешь: что пить в жару?

Уже буквально на днях обещают настоящую летнюю жару во многих регионах России. Запасаетесь пятилитровками и зеленым чаем? Давайте для начала разберемся в сути дела.

Что, сколько и как пить в жару? Развеиваем мифы о воде, а заодно подкидываем вам пару советов, как не навредить своему организму:

1️⃣ Больше воды — лучше? Не утруждайтесь, вливая в себя по 2 литра воды в день — такой нормы не существует. Вода, которая содержится в супах, напитках, овощах и фруктах, тоже засчитывается организмом. Ученые советуют пить по жажде.

2️⃣ Даже летом? В жару лучше носить с собой бутылочку воды — все-таки вы теряете много влаги. Но вместе с водой организм теряет очень важные электролиты — натрий, калий и хлор. Если планируете много потеть, присмотритесь к изотоникам: они помогут восстановить и воду, и электролиты.

3️⃣ А как же минералка? Тоже полезная штука, но смотрите на этикетку. Пить в свое удовольствие можно только «столовую» воду, минерализация которой не превышает 1 грамма на литр.

4️⃣ Горячий чай — это странно… Казалось бы, да. Сначала он еще больше нагреет вас, усилив потоотделение. Но в жаркую сухую погоду пот испарится, охладив тело.

5️⃣ Отказываемся от кофе? Кофе обладает мочегонным действием, а значит, выводит из организма воду. Поэтому не забудьте запить чашку кофе стаканом воды.

6️⃣ Газировочки бы сейчас холодной… Ага, еще и залпом. Вот этого точно делать не надо. Сжатые газы быстро расширятся внутри «горячего» человека, а это большой риск для пищевода.

Так что пейте и потейте на здоровье!

#новость

@black_sci