Воскресенье - день для себя. Рефлексия, планы на следующую неделю. Подготовка к трехнедельному спринту по целям.

Давно хотела сделать эту практику. Всё откладывала, боялась взглянуть назад.
Ощущения такие интересные, вот я закрашиваю квадратики, а потом, раз и направление меняется, или ускоряюсь, или жирнее закрашиваю. Потом, вспоминая тот или иной год, понимаю, что там мне было тяжело и хочется быстрее закрасить/отметить этот период жизни, в какие-то периоды хотелось побольше задержаться, снова их пережить, особенно отметила первые годы замужества, рождение дочек, рождение любви к себе.

Начала с сожаления, что столько сделала ошибок, а закончила огромной благодарностью к себе и всем людям, которые встречались на моем пути.

Я молодец! ❤️

Приглашаю 
с 11 по 24 декабря поучаствовать в марафона «Предновогодний» 🎄

Что мы будем делать:

📝Расписание первой недели:

🟢Почему важно подводить итоги года? Как завершить год без неудовлетворенности и обесценивания?
🟢Моя ценность: достижения года
🟢Очищаемся и отпускаем все плохое, учимся себя поддерживать.
🟢Ресурсные кнопки.
🟢Подведение итогов.
🟢Письмо благодарности уходящему году.

📝Расписание второй недели:

🟢Как найти собственную цель.
🟢Анализируем точку А - «Колесо баланса» с метафорическими картами.
🟢Список желаний
🟢Целеполагание - как найти свой путь
🟢Составляем карту года (цели на год)
🟢Добавляем в год наполненность, вдохновение, творчество и свободу
🟢Google календарь- наполняем конкретными действиям

Каждый день будем выполнять определенное задание, перед заданием буду выкладывать пост по теме, подкаст или медитацию. Будет 2 встречи. Будем работать с метафорическими ассоциативными картами.


Пишите в лс!

Сразу скажу, что марафон не бесплатный (стоимость символическая), потому что хочется не только вам дать полезняшку, больше хочется, чтобы вы её забрали🤗

Осталось 12 мест✍️ А еще сюрприз: мой дизайнер сделала супер рабочую тетрадь, чтобы все было структурированно и очень красиво😍

🎄Как почувствовать наступление праздника и поднять новогоднее настроение?👍


1️⃣Установите новогодние обои

На экран смартфона или компьютера мы смотрим чаще, чем в зеркало. В нашем случае стоит сделать это преимуществом: новогодние обои добавят в вашу жизнь атмосферу волшебства☃️

2️⃣Прогуляйтесь по центральным улицам

Администрация украшает город, полюбуйтесь огоньками, выделите время и пройдитесь по центральным улицам, там удивительно красиво!⛄️

3️⃣Пройдитесь по магазинам

Торговые центры в предновогоднюю пору — просто сокровище! Сияет всё: стены, потолки, витрины.

4️⃣Слушайте музыку

Музыка творит чудеса, поэтому новогодний плейлист — обязательное условие для создания и поддержания новогоднего настроения. У меня настроена «Моя волна» в Яндекс.музыке🎶

5️⃣Создайте новогодний moodboard или коллаж и повесьте его на видное место, чтобы радовать себя и напоминать себе о прекрасном каждый день.

6️⃣Обнимайтесь
С родными, любимыми и друзьями. Во время этого процесса вырабатывается эндорфин и окситоцин - гормоны радости🤗

7️⃣Принесите домой еловые веточки🌲
Кто не ставит живую ёлку, может принести несколько веточек, аромат которых распространяется по всей квартире и вызывает праздничное настроение.

8️⃣Смотрите новогодние фильмы

Что ещё может быть лучше, чем смотреть новогодние фильмы и есть 🍊

Поделиться моей подборкой?
Давайте договоримся, если наберется более 20 реакций🔥, то я поделюсь с вами любимыми новогодними фильмами😉

Делюсь дивной новогодней традицией: 1 января заполнять 🧑‍💻небольшую анкету, лучше это делать в специальной тетради или файле, чтобы год спустя вспомнить свои ответы.

Найдите 1️⃣0️⃣ минут для себя, в тишине и спокойствии (или в компании, как общий интерактив), скажете себе спасибо🙏

Вопросы простые, но есть о чем подумать.

С Новым Годом, мои хорошие 🎉

НОВОГОДНЯЯ АНКЕТА

1. Самый лучший день 2023 года – это…

2. Что/кто меня особенно вдохновлял(о) в этом году?

3. Главная новость этого года...

4. Новый человек этого года...

5. Что мне далось труднее всего в этом году?

6. Кино этого года…

7. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?

8. Сколько раз и куда я выходил(а) из зоны комфорта ?

9. Моя самая удачная покупка этого года...

10. Этот год был прекрасным, потому что...

11. Какую внутреннюю проблему я успешно решил(а)?

12. Какую лучшую книгу я прочитал(а) в этом году?

13. Лучший спектакль/концерт этого года ?

14. Лучшее путешествие/поездка этого года?

15. Новое блюдо/вино этого года?

16. Какая креативная идея посетила меня в этом году?

17. Был ли у меня разговор, который всё перевернул в моей голове?

18. Какое новое дело/новое хобби я начал(а) в 2023?

19. Если бы на один день я мог(ла) стать супергероем, что бы я сделал(а)?

20. О чём я мечтал(а) в 2023 году?

21. Что я считаю своим главным достижением этого года и за что я могу побаловать себя?

22. Этот год до сегодняшнего дня можно описать одной фразой...

23. Самый главный поступок этого года…

24. Лучший праздник этого года…

25. Я выполнил(а) всё, что запланировал(а) на этот год?

26. Сколько новых друзей я завёл(а) в этом году?

27. Кому я помог(ла) в этом году?

28. Где я побывал(а)?

29. Какие дела я отложил(а) на следующий год и на что я больше всего тратил(а) время в этом году?

30. Чего я хочу добиться в новом 2023 году?

31. Я благодарю ушедший год за…

32. Три обещания на 2024 год