У каждого из нас
Раньше я делала кучу дел и ничего не успевала, к вечеру, вместо удовлетворения от супер насыщенного задачами дня, я терзалась от чувства вины, что не успела сделать всё
Перфекционизм, синдром самозванца, прокрастинация, всё это у меня бывало.
Что я сделала, чтобы найти баланс?
В первую очередь я подружилась с тайм-менеджментом (сейчас перечитываю книгу на эту тему вместе с вами).
Делюсь с вами своим опытом планирования
Цель – это двигатель. Цель – мощный мотиватор, который побудит в вас желание планировать свое время.
Голова не для того, чтобы помнить, а для того, чтобы думать.
Если на день у вас запланировано нереальное количество дел, прежде чем приступить к их выполнению, определи степень важности каждого.
Я выделяю 2-3 ключевые задачи на день, касающихся моего бизнеса (стратегия, делегирование и продажи)
Компания не развивается, если все замкнуть на себе.
Не откладывай важное на потом.
Съешьте лягушку с утра! 🐸
«Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади», − утверждает Брайан Трейси в своей книге «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать»
Помните! Всё, что может быть не сделано будет не сделано.
Важно!
Не забывайте про сон.
Сон - это приоритет № 1
Тайм-менеджмент это не про время. Это про правильные приоритеты.
Поделитесь, что вас не устраивает в вашем тайм-менеджменте? Какие сложности видите, какие чувства возникают?
#таймменеджмент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завтра запускаю марафон "Ассистент за 3 дня"
Давайте со мной? 🙌
И уже в пятницу у вас будет ассистент✔️
Пишите в комментариях ➕, стоимость участия 1000 р.
#наставничество
Давайте со мной? 🙌
И уже в пятницу у вас будет ассистент✔️
Пишите в комментариях ➕, стоимость участия 1000 р.
#наставничество
Перед своей смертью Султан Сулейман Хан Хазрет-Лири позвал главнокомандующего армией и высказал ему три своих желания:
- Он завещал, чтобы его гроб (табут) несли на руках самые лучшие лекари Османской Империи того времени.
Второе его желание было, чтобы по всему пути, по которому будут нести его гроб, разбрасывали золотые монеты и драгоценные камни.
- Он завещал, чтобы его руки торчали из табута и были всем видны.
Когда главнокомандующий армией в смятении от услышанного спросил у него причину таких пожеланий, Сулейман все разъяснил следующим образом:
- Пускай лучшие лекари несут мой табут и все пусть видят, что даже самые лучшие лекари бессильны перед лицом смерти.
- Разбросайте заработанные мною золото, пусть все видят, что то богатство, которые мы получаем от этой жизни, в этом мире и остается.
- Пусть все видят мои руки и усвоят , что даже Падишах всего мира - Султан Сулейман Хан Хазрет-Лири ушел из этой жизни с пустыми руками.
#мудрость
- Он завещал, чтобы его гроб (табут) несли на руках самые лучшие лекари Османской Империи того времени.
Второе его желание было, чтобы по всему пути, по которому будут нести его гроб, разбрасывали золотые монеты и драгоценные камни.
- Он завещал, чтобы его руки торчали из табута и были всем видны.
Когда главнокомандующий армией в смятении от услышанного спросил у него причину таких пожеланий, Сулейман все разъяснил следующим образом:
- Пускай лучшие лекари несут мой табут и все пусть видят, что даже самые лучшие лекари бессильны перед лицом смерти.
- Разбросайте заработанные мною золото, пусть все видят, что то богатство, которые мы получаем от этой жизни, в этом мире и остается.
- Пусть все видят мои руки и усвоят , что даже Падишах всего мира - Султан Сулейман Хан Хазрет-Лири ушел из этой жизни с пустыми руками.
#мудрость
Как поднять самооценку?🔝
Отсутствие уверенности в себе - не просто неприятное явление, но и фактор, мешающий строить карьеру и здоровые личные отношения☹️ И даже депрессия часто появляется именно из-за этого.
Конечно, вы можете обратиться к психотерапевту и записаться на тренинг. Но я предлагаю вам начать действовать немедленно, с этой секунды!💥
Предлагаю вам ТОП-5 способов повышения самооценки по мнению психологов:
1. Не пытайтесь понравиться всем. Это попросту невозможно. Вы потратите огромное количество энергии в попытках угодить каждому, но все равно найдется кто-то, кто будет вами недоволен. Главное - нравиться себе🥰
2. Отстаивайте личные границы. Спросите себя: как я себя сейчас чувствую? Если испытываете хоть толику дискомфорта – устраняйте причину. Не нравится, когда начальник заходит в кабинет без стука? Скажите об этом! Ваше спокойствие превыше всего, думайте сначала о своих чувствах🧘🏻♀️
3. Отключите внутреннего критика. Перестаньте себя ругать и винить! Наоборот, попробуйте хвалить себя даже за выполнение самых мелких задач. Составили план на неделю? Прекрасно! Полили цветы? Чудесно!
P.S.: можно за каждую негативную мысль откладывать «штраф» в копилку🤭
4. Не ставьте свою ценность в зависимость от наличия партнера или его поведения. Вы – целостная личность, присутствие или отсутствие другого человека не умаляет вашей ценности. Порой мы слишком много на себя берем и кричим: «Это всё из-за меня!». Нет, один человек никогда не несет ответственность за отношения двоих. То же самое касается и отношений в коллективе. Конечно, объективно может быть допущена ошибка с вашей стороны, но не спешите винить во всех грехах себя🙏
5. Заботьтесь о себе. Обустройте и создайте уют дома, организуйте рабочее место, займитесь спортом, правильно и здорОво питайтесь, читайте книги, найдите хобби, начните медитировать - делайте то, что вас наполняет и делает счастливым. Не жалейте на себя средств и времени! Вы - главный человек в своей жизни🌹
Ставьте в комментариях 🔥, если было полезно, и делитесь своими способами поднятия самооценки🤝
#ресурс
Отсутствие уверенности в себе - не просто неприятное явление, но и фактор, мешающий строить карьеру и здоровые личные отношения☹️ И даже депрессия часто появляется именно из-за этого.
Конечно, вы можете обратиться к психотерапевту и записаться на тренинг. Но я предлагаю вам начать действовать немедленно, с этой секунды!💥
Предлагаю вам ТОП-5 способов повышения самооценки по мнению психологов:
1. Не пытайтесь понравиться всем. Это попросту невозможно. Вы потратите огромное количество энергии в попытках угодить каждому, но все равно найдется кто-то, кто будет вами недоволен. Главное - нравиться себе🥰
2. Отстаивайте личные границы. Спросите себя: как я себя сейчас чувствую? Если испытываете хоть толику дискомфорта – устраняйте причину. Не нравится, когда начальник заходит в кабинет без стука? Скажите об этом! Ваше спокойствие превыше всего, думайте сначала о своих чувствах🧘🏻♀️
3. Отключите внутреннего критика. Перестаньте себя ругать и винить! Наоборот, попробуйте хвалить себя даже за выполнение самых мелких задач. Составили план на неделю? Прекрасно! Полили цветы? Чудесно!
P.S.: можно за каждую негативную мысль откладывать «штраф» в копилку🤭
4. Не ставьте свою ценность в зависимость от наличия партнера или его поведения. Вы – целостная личность, присутствие или отсутствие другого человека не умаляет вашей ценности. Порой мы слишком много на себя берем и кричим: «Это всё из-за меня!». Нет, один человек никогда не несет ответственность за отношения двоих. То же самое касается и отношений в коллективе. Конечно, объективно может быть допущена ошибка с вашей стороны, но не спешите винить во всех грехах себя🙏
5. Заботьтесь о себе. Обустройте и создайте уют дома, организуйте рабочее место, займитесь спортом, правильно и здорОво питайтесь, читайте книги, найдите хобби, начните медитировать - делайте то, что вас наполняет и делает счастливым. Не жалейте на себя средств и времени! Вы - главный человек в своей жизни🌹
Ставьте в комментариях 🔥, если было полезно, и делитесь своими способами поднятия самооценки🤝
#ресурс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завтра 18.11 (пятница) в 20:30 по мск мы продолжаем обсуждать 3 главу книги "Экстремальный тайм-менеджмент" (если не получается зайти на канал, напишите в комментариях) , надеюсь вы делаете домашнее задание, напомню его в комментариях. 😉
Буду вас ждать! 📚
#книга
Буду вас ждать! 📚
#книга
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже сегодня в 20:30 по мск мы встретимся с вами в кантеле яличная эффективность на разборе фильма «В погоне за счастьем» 🎬
Поговорим о том, как важна вера в себя и поддержка близких на пути к целям и о многом другом…
Ставьте напоминания и присоединяйтесь к нам ❤️
#эфир
Поговорим о том, как важна вера в себя и поддержка близких на пути к целям и о многом другом…
Ставьте напоминания и присоединяйтесь к нам ❤️
#эфир
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Для корабля, который не знает в какую гавань ему идти — ни один ветер не будет попутным».
Сегодня хочу затронуть тему целеполагания. Скоро Новый год, время планировать, ставить новые цели, составлять декомпозицию.
Поэтому, как коуч, я хочу вам рассказать об инструменте, который использую в работе.
Интересно?🤔
Отрывок из фильма «В погоне за счастьем»
#коучинг
Сегодня хочу затронуть тему целеполагания. Скоро Новый год, время планировать, ставить новые цели, составлять декомпозицию.
Поэтому, как коуч, я хочу вам рассказать об инструменте, который использую в работе.
Интересно?🤔
Отрывок из фильма «В погоне за счастьем»
#коучинг
На своих коуч-сессиях или в МАК-терапии с коучинговым подходом, я заключаю контракт.
Что это спросите вы… «как юрист заключаешь договор?»
Почти💬
Контракт - это сформулированный клиентом запрос на коуч-сессию.
Без контракта сессия превращается просто в коучинговую беседу.
Конечно, такой разговор тоже может быть полезен, но тут все как в «Алисе в стране чудес»:
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно, — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
Чтобы в сессии и в жизни попасть не «куда-нибудь», а к своей цели, важно ответить на 4 вопроса (см. фото)👆
Данная модель мышления разработана Мэрилином Аткинсоном.
Используйте при постановке цели эту модель и, я уверена, вы её достигните намного быстрее. А если вы хотите ещё быстрее, то записывайтесь на коуч-сессии.✍️
#коучинг
Что это спросите вы… «как юрист заключаешь договор?»
Почти💬
Контракт - это сформулированный клиентом запрос на коуч-сессию.
Без контракта сессия превращается просто в коучинговую беседу.
Конечно, такой разговор тоже может быть полезен, но тут все как в «Алисе в стране чудес»:
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно, — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
Чтобы в сессии и в жизни попасть не «куда-нибудь», а к своей цели, важно ответить на 4 вопроса (см. фото)👆
Данная модель мышления разработана Мэрилином Аткинсоном.
Используйте при постановке цели эту модель и, я уверена, вы её достигните намного быстрее. А если вы хотите ещё быстрее, то записывайтесь на коуч-сессии.✍️
#коучинг
Приветствую всех кто только зашёл в мой канал.
Меня зовут Ольга, я - наставник экспертов, бизнес-коуч! Пост-знакомства здесь и здесь 👋
Сейчас я ищу того, кто готов работать на себя и делать крутые результаты и выйти на доход 300к+!
Только 4 человека я проведу через весь путь "за ручку".
С кем работаю?
- с теми, кто давно хочет и готов уйти из найма
- начинающие эксперты
- опытные эксперты, но продающие себя только по сарафану.
В результате работы со мной вы создадите свой собственный проект и выйдете на доход 300 000 р. за счет продажи своей услуги или продукта!
Моя цель - создать сообщество успешных людей без ограничивающих убеждений и сценария не победителя, которые.
Беру только тех, кто готов посмотреть в глаза своим страхам, работать над собой и своим проектом!
Пишите в личные сообщения "УСПЕХ" ✍️, назначим диагностическую сессию, на которой вы уже получите четкий план выхода на 300+
#обомне
Меня зовут Ольга, я - наставник экспертов, бизнес-коуч! Пост-знакомства здесь и здесь 👋
Сейчас я ищу того, кто готов работать на себя и делать крутые результаты и выйти на доход 300к+!
Только 4 человека я проведу через весь путь "за ручку".
С кем работаю?
- с теми, кто давно хочет и готов уйти из найма
- начинающие эксперты
- опытные эксперты, но продающие себя только по сарафану.
В результате работы со мной вы создадите свой собственный проект и выйдете на доход 300 000 р. за счет продажи своей услуги или продукта!
Моя цель - создать сообщество успешных людей без ограничивающих убеждений и сценария не победителя, которые.
Беру только тех, кто готов посмотреть в глаза своим страхам, работать над собой и своим проектом!
Пишите в личные сообщения "УСПЕХ" ✍️, назначим диагностическую сессию, на которой вы уже получите четкий план выхода на 300+
#обомне
Telegram
Бизнес-коуч~наставник Ольга Ермакова
Я ушла от мужа в 2013 году с двумя детьми (14-ти и 2 лет). Почему? 😱
Потому что не могла жить с человеком, который меня не поддерживает и не любит.
Мне всегда хотелось большего, лучшего. Помню муж мне говорил: «Что тебя не устраивает? Вот у других мужья…
Потому что не могла жить с человеком, который меня не поддерживает и не любит.
Мне всегда хотелось большего, лучшего. Помню муж мне говорил: «Что тебя не устраивает? Вот у других мужья…
Цитата из книги «100 способов изменить жизнь. Часть 1»
Есть хорошая притча про курицу и орла.
Однажды человек нашел яйцо орла и подложил его курице. Орленок вырос вместе с цыплятами и стал похож на них. Он кудахтал, как они, копался в земле в поисках червячков, хлопал крыльями и пытался взлететь.
Прошло время.
Однажды уже выросший вместе с курицами орел увидел в небе гордую птицу. С необычайной грациозностью она преодолевала порывы ветра, лишь изредка взмахивая большими крыльями. Зачарованный орел спросил:
- Кто это?
- О, это орел, король всех птиц, — ответил ему сосед.
- Он принадлежит небу. А мы, куры, принадлежим земле.
Так этот орел и жил как курица, и умер как курица, ибо верил в свое куриное происхождение.
Многие из нас так и умирают среди куриц, не узнав, что они орлы, не так ли?🫰
#мудрость
Есть хорошая притча про курицу и орла.
Однажды человек нашел яйцо орла и подложил его курице. Орленок вырос вместе с цыплятами и стал похож на них. Он кудахтал, как они, копался в земле в поисках червячков, хлопал крыльями и пытался взлететь.
Прошло время.
Однажды уже выросший вместе с курицами орел увидел в небе гордую птицу. С необычайной грациозностью она преодолевала порывы ветра, лишь изредка взмахивая большими крыльями. Зачарованный орел спросил:
- Кто это?
- О, это орел, король всех птиц, — ответил ему сосед.
- Он принадлежит небу. А мы, куры, принадлежим земле.
Так этот орел и жил как курица, и умер как курица, ибо верил в свое куриное происхождение.
Многие из нас так и умирают среди куриц, не узнав, что они орлы, не так ли?🫰
#мудрость
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤍МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО
Даже если все получилось не так, как вы планировали — старайтесь извлечь опыт и двигайтесь дальше.
Позитивное восприятие мира дает силы двигаться вперед. Запомните, не всегда мотиватором должен служить успех, иногда им может стать и неудача. Да и разве это интересно, когда все дается очень просто?
#мудрость #мотивация💛5 правил самомотивации
Чек-лист по изменению жизни
🟡Проведите анализ текущей ситуации:
• что мне нравится в моей жизни;
• что не нравится и хочется изменить;
• какие ресурсы у меня есть (финансы, связи, навыки и т.д.);
• в каком настроении чаще всего нахожусь и в каком хочу быть.
🟡Помечтайте:
• опишите свою идеальную жизнь;
• опишите себя в идеальной жизни.
🟡Сравните пункт 1 и 2 и определите:
• чего нет сейчас в вашей жизни, но есть в мечте;
• какие качества присутствуют у вас в мечте.
🟡Пропишите стратегию:
• какие шаги вам нужно предпринять для жизни мечты;
• какие навыки и привычки нужно приобрести.
🟡Напишите план действий:
• распишите свои шаги по изменению жизни;
• распишите план по навыкам и привычкам.
#мотивация
Чек-лист по изменению жизни
🟡Проведите анализ текущей ситуации:
• что мне нравится в моей жизни;
• что не нравится и хочется изменить;
• какие ресурсы у меня есть (финансы, связи, навыки и т.д.);
• в каком настроении чаще всего нахожусь и в каком хочу быть.
🟡Помечтайте:
• опишите свою идеальную жизнь;
• опишите себя в идеальной жизни.
🟡Сравните пункт 1 и 2 и определите:
• чего нет сейчас в вашей жизни, но есть в мечте;
• какие качества присутствуют у вас в мечте.
🟡Пропишите стратегию:
• какие шаги вам нужно предпринять для жизни мечты;
• какие навыки и привычки нужно приобрести.
🟡Напишите план действий:
• распишите свои шаги по изменению жизни;
• распишите план по навыкам и привычкам.
#мотивация
21 ноября в 5:30 начинаю свою Адскую неделю (что это за неделя рассказывала здесь)
Кто хочет? Присоединяйтесь, будет весело
#практика
Кто хочет? Присоединяйтесь, будет весело
#практика
Telegram
Бизнес-коуч~наставник Ольга Ермакова
Техники для ежедневного развития
АДСКАЯ НЕДЕЛЯ
Супер техника, люблю ее, когда есть не закрытый план по выручке 📁 применяю в последнюю неделю месяца.
Это для тех, кто любит погорячее🔥 Практика «Адская неделя» основана на версии подготовки норвежского спецназа…
АДСКАЯ НЕДЕЛЯ
Супер техника, люблю ее, когда есть не закрытый план по выручке 📁 применяю в последнюю неделю месяца.
Это для тех, кто любит погорячее🔥 Практика «Адская неделя» основана на версии подготовки норвежского спецназа…
У меня и моей команды есть супер задумка
с 12 по 25 декабря провести марафон «Предновогодний» 🎄
Что мы будем делать:
📝Расписание первой недели:
🟢Почему важно подводить итоги года? Как завершить год без неудовлетворенности и обесценивания?
🟢Моя ценность: достижения года
🟢Очищаемся и отпускаем все плохое, учимся себя поддерживать.
🟢Ресурсные кнопки.
🟢Подведение итогов.
🟢Письмо благодарности уходящему году.
📝Расписание второй недели:
🟢Как найти собственную цель. 🟢Анализируем точку А - «Колесо баланса» с метафорическими картами.
🟢Список желаний
🟢Целеполагание - как найти свои
🟢Составляем карту года (цели на год)
🟢Добавляем в год наполненность, вдохновение, творчество и свободу
🟢Google календарь- наполняем конкретными действиям
Каждый день будем выполнять определенное задание, перед заданием буду выкладывать пост по теме, подкаст или медитацию. Будет 2 встречи. Будем работать с метафорическими ассоциативными картами.
Как вам задумка? 🔥
Ставьте ✅ кто хочет поучаствовать.
Сразу скажу, что марафон не бесплатный (стоимость символическая), потому что хочется не только вам дать полезняшку, больше хочется, чтобы вы её забрали🤗
#наставничество
с 12 по 25 декабря провести марафон «Предновогодний» 🎄
Что мы будем делать:
📝Расписание первой недели:
🟢Почему важно подводить итоги года? Как завершить год без неудовлетворенности и обесценивания?
🟢Моя ценность: достижения года
🟢Очищаемся и отпускаем все плохое, учимся себя поддерживать.
🟢Ресурсные кнопки.
🟢Подведение итогов.
🟢Письмо благодарности уходящему году.
📝Расписание второй недели:
🟢Как найти собственную цель. 🟢Анализируем точку А - «Колесо баланса» с метафорическими картами.
🟢Список желаний
🟢Целеполагание - как найти свои
🟢Составляем карту года (цели на год)
🟢Добавляем в год наполненность, вдохновение, творчество и свободу
🟢Google календарь- наполняем конкретными действиям
Каждый день будем выполнять определенное задание, перед заданием буду выкладывать пост по теме, подкаст или медитацию. Будет 2 встречи. Будем работать с метафорическими ассоциативными картами.
Как вам задумка? 🔥
Ставьте ✅ кто хочет поучаствовать.