Техники для ежедневного развития
МОЕ УТРО НАЧИНАЕТСЯ С КНИЖКИ📚
Я уже давно взяла себе в одну из любимых привычек прочитать утром хотя бы несколько страниц книги.
Чтение по утрам удивительным образом запускает наш мозг, помогая ему проснуться и настроиться на дальнейшую работу, развивает аналитическое мышление и улучшает память.
Один из самых простых способов сохранить ясный ум до старости и избежать болезни Альцгеймера – регулярное и вдумчивое чтение.
Попробуйте сделать это своим обычным утренним ритуалом, читая по утрам художественные книги, познавательные статьи и т.п.
Наполняя себя свежей информацией, вы запускаете мыслительные процессы, которые помогут вам в течение дня находить новые решения или креативные идеи.
Написать 🟥 причин сделать чтение своим утренним ритуалом❓
#практика
МОЕ УТРО НАЧИНАЕТСЯ С КНИЖКИ📚
Я уже давно взяла себе в одну из любимых привычек прочитать утром хотя бы несколько страниц книги.
Чтение по утрам удивительным образом запускает наш мозг, помогая ему проснуться и настроиться на дальнейшую работу, развивает аналитическое мышление и улучшает память.
Один из самых простых способов сохранить ясный ум до старости и избежать болезни Альцгеймера – регулярное и вдумчивое чтение.
Попробуйте сделать это своим обычным утренним ритуалом, читая по утрам художественные книги, познавательные статьи и т.п.
Наполняя себя свежей информацией, вы запускаете мыслительные процессы, которые помогут вам в течение дня находить новые решения или креативные идеи.
Написать 🟥 причин сделать чтение своим утренним ритуалом❓
#практика
7 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЧТЕНИЕ СВОИМ
УТРЕННИМ РИТУАЛОМ:
1⃣ Увеличение словарного запаса🤓
Читая разные книги, вы волей-неволей встречаете новые для вас слова даже на родном языке. Необязательно сразу искать правильное значение этого слова – часто смысл его понятен из контекста.
Читайте больше, и вам станет легче выражать свои мысли не только
на бумаге, но в разговорной речи.
2⃣ Развитие речевых навыков📢
К сожалению, наш мозг устроен так, что иногда мы не можем произнести вслух то, что крутится у нас в голове. Читая произведения классиков, вы и не заметите, как легко начнете строить предложения, а ваши друзья обнаружат у вас талант рассказчика.
3⃣ Чтение придает уверенности в себе😎
Вы будете чувствовать себя увереннее в любой компании, когда начнете легко блистать своей эрудицией.
4⃣ Чтение избавляет от стресса🧘♀️
Книжные герои и сюжеты ограждают нас от стрессов и волнений реальной жизни. Часто ритмика текста книг погружает нас в медитативное состояние и успокаивает.
5⃣ Чтение – известный способ развития логики и памяти 🦉
Во время чтения художественной литературы наш мозг начинает усиленно работать. Даже если вы этого не хотите, вам все равно нужно будет держать в голове линию сюжета и характерные черты героев. Книги заставляют нас размышлять и пытаться понять идею произведения, угадать развязку и т.д. Все это развивает память и
мышление.
6⃣ Чтение как способ избежать болезни старости🙏
Не секрет, что, если не развивать мозг в течение всей жизни, к старости может появиться такая неприятная болезнь, как Альцгеймер.
Не позволяйте своему мозгу лениться.
7⃣ Чтение помогает мне находить новые идеи💡
Иногда, когда я читаю книги, мысли из них подталкивают меня к креативным идеям. В моей голове запускается творческий процесс и рождается неожиданное решение рабочей задачи.
УТРЕННИМ РИТУАЛОМ:
Читая разные книги, вы волей-неволей встречаете новые для вас слова даже на родном языке. Необязательно сразу искать правильное значение этого слова – часто смысл его понятен из контекста.
Читайте больше, и вам станет легче выражать свои мысли не только
на бумаге, но в разговорной речи.
К сожалению, наш мозг устроен так, что иногда мы не можем произнести вслух то, что крутится у нас в голове. Читая произведения классиков, вы и не заметите, как легко начнете строить предложения, а ваши друзья обнаружат у вас талант рассказчика.
Вы будете чувствовать себя увереннее в любой компании, когда начнете легко блистать своей эрудицией.
Книжные герои и сюжеты ограждают нас от стрессов и волнений реальной жизни. Часто ритмика текста книг погружает нас в медитативное состояние и успокаивает.
Во время чтения художественной литературы наш мозг начинает усиленно работать. Даже если вы этого не хотите, вам все равно нужно будет держать в голове линию сюжета и характерные черты героев. Книги заставляют нас размышлять и пытаться понять идею произведения, угадать развязку и т.д. Все это развивает память и
мышление.
Не секрет, что, если не развивать мозг в течение всей жизни, к старости может появиться такая неприятная болезнь, как Альцгеймер.
Не позволяйте своему мозгу лениться.
Иногда, когда я читаю книги, мысли из них подталкивают меня к креативным идеям. В моей голове запускается творческий процесс и рождается неожиданное решение рабочей задачи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техники для ежедневного развития
РАСШИРЯЙ КРУГОЗОР👀
Нет таких людей, которые знали бы все на свете. Но есть люди, которые стремятся узнать как можно больше, а есть те, которым достаточно знаний, полученных в школе.
Если вы удовлетворены тем, что уже знаете и умеете, если не можете бросить себе вызов и не хотите раздвинуть границы своих возможностей – вы никогда не добьетесь успеха в жизни.
Никто не может знать точно, когда ему пригодятся те или иные знания. Но чем больший запас знаний у вас будет, тем меньше шанс
попасть в неловкую ситуацию.
Не зацикливайтесь на своей профессии, расширяйте кругозор, не стесняйтесь задавать вопросы окружающим и себе и искать на них
ответы, пусть даже в интернете.
Попробуйте каждый день узнавать что-то новое – и уже через неделю вам самим это так понравится, что вы не сможете без этого жить.
Например,
• Какие есть современные способы не заблудиться в лесу и найти дорогу домой.
• Как приготовить рождественские пряники.
• Где находится самая высокая в мире гора, которую покорил человек.
Никогда не останавливайтесь учиться: гарантирую на 100%, что случай блеснуть своей эрудицией вам обязательно подвернется!🤝
#практика
РАСШИРЯЙ КРУГОЗОР👀
Нет таких людей, которые знали бы все на свете. Но есть люди, которые стремятся узнать как можно больше, а есть те, которым достаточно знаний, полученных в школе.
попасть в неловкую ситуацию.
Не зацикливайтесь на своей профессии, расширяйте кругозор, не стесняйтесь задавать вопросы окружающим и себе и искать на них
ответы, пусть даже в интернете.
Попробуйте каждый день узнавать что-то новое – и уже через неделю вам самим это так понравится, что вы не сможете без этого жить.
Например,
• Какие есть современные способы не заблудиться в лесу и найти дорогу домой.
• Как приготовить рождественские пряники.
• Где находится самая высокая в мире гора, которую покорил человек.
Никогда не останавливайтесь учиться: гарантирую на 100%, что случай блеснуть своей эрудицией вам обязательно подвернется!🤝
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Насколько в тебе развита любовь к себе?
Да/Нет
Считаем баллы: каждому Да - 1 балл. Итак, результаты:
0-1 - вам стОит больше ценить себя. Вообще мнение, ваш выбор, ваша жизнь - важны
2-3 - вы на верном пути. Вы можете трезво оценивать себя и свои заслуги. Продолжайте, любите себе ещё больше
4 - здорово! Вы умеете принимать заслуженные комплименты и по праву оценивать свои силы и значимость
5 - Вы особенный(ая) и знаете об этом. Вы четко понимаете, что хотите, не распыляетесь на «ненужные дела», знаете свою ценность и понимаете, что ваша жизнь важнее всего
Любовь к себе
- это естественная забота о себе: своём теле, уме, душе. Любить - значит всегда выбирать себя; не позволять себя обижать; знать, что ты - ценен без каких-либо заслуг; развиваться; понимать, что твой выбор, твоё мнение - важны!
Не расстраивайтесь, что не смогли на все ответить «да»
Любить себя никогда не поздно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техники для ежедневного развития
АДСКАЯ НЕДЕЛЯ
Супер техника, люблю ее, когда есть не закрытый план по выручке 📁 применяю в последнюю неделю месяца.
Это для тех, кто любит погорячее🔥 Практика «Адская неделя» основана на версии подготовки норвежского спецназа и хорошо описана в
книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».
Смысл в том, что человек должен задать себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы каждый день своей жизни использовал по максимуму?»
Если вы хотите попробовать, будьте готовы, что в течение 7 дней нужно будет жить в условиях жесткой дисциплины. Даже если вы сорветесь на второй день и будете вынуждены начать все сначала, за эти семь дней вы научитесь:
1 Управлять привычками
2 Управлять осознанностью
3 Применять тайм-контроль
4 Выходить из зоны комфорта
5 Отдыхать и восстанавливаться
6 Вести внутренний диалог
7 Уметь мыслить о себе
Круто же!
Эта неделя даст вам бесценный опыт, которого у вас наверняка еще не было. Вы поймете, насколько больше вы можете и где скрыт
ваш внутренний потенциал.
Я встаю в Адскую неделю в 5 утра. Зарядка, контрастный душ, завтрак, далее применяю метод Помодоро, писала про него здесь .
Нравится? Попробуете? Напишите✍️
#практика
АДСКАЯ НЕДЕЛЯ
Супер техника, люблю ее, когда есть не закрытый план по выручке 📁 применяю в последнюю неделю месяца.
Это для тех, кто любит погорячее🔥 Практика «Адская неделя» основана на версии подготовки норвежского спецназа и хорошо описана в
книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».
Смысл в том, что человек должен задать себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы каждый день своей жизни использовал по максимуму?»
Если вы хотите попробовать, будьте готовы, что в течение 7 дней нужно будет жить в условиях жесткой дисциплины. Даже если вы сорветесь на второй день и будете вынуждены начать все сначала, за эти семь дней вы научитесь:
1 Управлять привычками
2 Управлять осознанностью
3 Применять тайм-контроль
4 Выходить из зоны комфорта
5 Отдыхать и восстанавливаться
6 Вести внутренний диалог
7 Уметь мыслить о себе
Круто же!
Эта неделя даст вам бесценный опыт, которого у вас наверняка еще не было. Вы поймете, насколько больше вы можете и где скрыт
ваш внутренний потенциал.
Я встаю в Адскую неделю в 5 утра. Зарядка, контрастный душ, завтрак, далее применяю метод Помодоро, писала про него здесь .
Нравится? Попробуете? Напишите✍️
#практика
Завтра 4.11 в 20:30 состоится разбор книги и д/з «Экстремальный менеджмент»
Инструкция для тех, кто не прочитал первую главу книги, но хочет обсудить свое Колесо жизни вместе со мной 💭
1 шаг
Распечатайте или нарисуйте свое колесо. Подпишите сферы, которые вас интересуют. На этом шаге у вас полная свобода:
📌 выделяйте узкие сферы или обобщайте: у кого-то появится сфера «хобби», а кто-то выделит «танцы», «рисование» и тп.
📌 называйтесферы так, как вы чувствуете и понимаете: для кого-то «семья» и «любовь», «бизнес» и «деньги» окажутся в одной сфере, а для кого-то в разных.
2 шаг
Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»
Напр.:
«Здоровье» - всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чекапы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца. Этот идеал будет цифрой 10 в вашем Колесе.
❤️ Позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях.
3 шаг
Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»
Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.
4 шаг
Анализируем😔
Полезные подсказки:
💡 Если у вас «провалены» деньги, то реализовать «Путешествия», «Отдых», «Саморазвитие», «Здоровье» или «Помощь родителям» может быть непросто.
💡 Если серьезно отстает «Здоровье», то многие сферы вообще могут быть не в радость, а какие-то из них (те же «Путешествия» или «Карьера») окажутся слабо осуществимы.
💡 Если в минусе «Отдых» - то скоро начнут проваливаться (если еще не успели) «Здоровье» и «Работа».
Как же начать вносить улучшения?
1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать два выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».
2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Придёте?😇
Инструкция для тех, кто не прочитал первую главу книги, но хочет обсудить свое Колесо жизни вместе со мной 💭
1 шаг
Распечатайте или нарисуйте свое колесо. Подпишите сферы, которые вас интересуют. На этом шаге у вас полная свобода:
📌 выделяйте узкие сферы или обобщайте: у кого-то появится сфера «хобби», а кто-то выделит «танцы», «рисование» и тп.
📌 называйтесферы так, как вы чувствуете и понимаете: для кого-то «семья» и «любовь», «бизнес» и «деньги» окажутся в одной сфере, а для кого-то в разных.
2 шаг
Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»
Напр.:
«Здоровье» - всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чекапы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца. Этот идеал будет цифрой 10 в вашем Колесе.
3 шаг
Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»
Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.
4 шаг
Анализируем
Полезные подсказки:
Как же начать вносить улучшения?
1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать два выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».
2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Придёте?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня самый лучший день, чтобы стать 🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋❗️
С такой фразой я просыпаюсь!
Если такая цифра пугает, то вы можете заменить её на 100, 300, 500 тыс., а может вы уже зарабатываете 1000000, тогда ставьте планку выше🤝
Когда вы вслух проговариваете эту фразу, мозг🧠 получает задачу: «О, нам нужно заработать миллион! 🥳 Пошли зарабатывать!»
#бизнес #практика
С такой фразой я просыпаюсь!
Если такая цифра пугает, то вы можете заменить её на 100, 300, 500 тыс., а может вы уже зарабатываете 1000000, тогда ставьте планку выше🤝
Когда вы вслух проговариваете эту фразу, мозг🧠 получает задачу: «О, нам нужно заработать миллион! 🥳 Пошли зарабатывать!»
#бизнес #практика
В течение почти 14 дней я рассказывала вам о техниках для ежедневного развития (ищите их по #практика), которые были испытаны лично мной и моими друзьями, они успешно показали себя в деле.
Присоединяйтесь, если еще не применяете их в жизни. Я хочу, чтобы вы убедились в том, что эти
методы можно и нужно использовать. Каждую из описанных практик очень просто реализовать.
Не нужно быть сверхчеловеком, чтобы применить их.
Сделайте эти техники частью
своей жизни и успех будет вашим верным спутником✖️💯
#практика
Присоединяйтесь, если еще не применяете их в жизни. Я хочу, чтобы вы убедились в том, что эти
методы можно и нужно использовать. Каждую из описанных практик очень просто реализовать.
Не нужно быть сверхчеловеком, чтобы применить их.
Сделайте эти техники частью
своей жизни и успех будет вашим верным спутником✖️💯
#практика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥹🔥😄❤️🔥😅 😁🙈❤️🔥🤯
Сегодня у меня традиционный день для обучения:
- мастер-группа по МАК (психосоматика лишнего веса);
- начало обучения на годовой программе «Мой идеальный год» (кому интересно, можете присоединиться к моей фокус-группе, будем проходить вместе).
#мотивация #обомне
Сегодня у меня традиционный день для обучения:
- мастер-группа по МАК (психосоматика лишнего веса);
- начало обучения на годовой программе «Мой идеальный год» (кому интересно, можете присоединиться к моей фокус-группе, будем проходить вместе).
#мотивация #обомне
Сделали вы что-то новое и/или интересное?
Anonymous Poll
71%
Да
14%
Нет
14%
Что-то хочется, но не знаю чего. (Кого хочу не знаю, кого знаю не хочу)
Если не знаете чем занять себя, но хочется добавить что-то интересное, предлагаю сыграть в игру-предсказание и включить в план ноября то, что выпадет случайным способом🧊
✅ нажимаете на кружок
✅ делаете скрин
✅ вносите в план✅ на ноябрь
Делитесь, что вам выпало в комментариях 🧑💻
#игра
✅ нажимаете на кружок
✅ делаете скрин
✅ вносите в план✅ на ноябрь
Делитесь, что вам выпало в комментариях 🧑💻
#игра
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM