Техники для ежедневного развития
ПИСЬМО ИЗ ПРОШЛОГО
Такие письма действуют на человека, как ледяной душ. Особенно на тех, кто не привык, чтобы его что-то отвлекало от просмотра любимой телепередачи, канала YouTube или смешных комиксов в любую свободную минуту.
Этот способ заставляет не отвлекаться на соцсети и другие не совсем полезные занятия и уделять время только сосредоточенной работе.
Представьте себе, что во время просмотра очередной новости канала, на который вы подписаны, вам на почту приходит письмо
примерно такого содержания:
"Привет!
Как продвигается проект?
Надеюсь, ты уже сделал ряд вопросов, которые я поставил тебе вчера. И, безусловно, ты не забыл закрыть задачу Ани до 12 часов, как и обещал.
Не подводи меня, пожалуйста!
Давай круто поработаем на этой неделе!"
Такое письмо заставляет нас вырваться из объятий лени и помогает максимально настроиться на продуктивный результат.
Умейте замотивировать себя на положительный результат – напишите себе несколько подобных эмоциональных писем и поставьте их на отложенную отправку. Пусть они приходят примерно в то время, когда вы чаще всего отвлекаетесь.
#практика
ПИСЬМО ИЗ ПРОШЛОГО
Такие письма действуют на человека, как ледяной душ. Особенно на тех, кто не привык, чтобы его что-то отвлекало от просмотра любимой телепередачи, канала YouTube или смешных комиксов в любую свободную минуту.
Этот способ заставляет не отвлекаться на соцсети и другие не совсем полезные занятия и уделять время только сосредоточенной работе.
Представьте себе, что во время просмотра очередной новости канала, на который вы подписаны, вам на почту приходит письмо
примерно такого содержания:
"Привет!
Как продвигается проект?
Надеюсь, ты уже сделал ряд вопросов, которые я поставил тебе вчера. И, безусловно, ты не забыл закрыть задачу Ани до 12 часов, как и обещал.
Не подводи меня, пожалуйста!
Давай круто поработаем на этой неделе!"
Такое письмо заставляет нас вырваться из объятий лени и помогает максимально настроиться на продуктивный результат.
Умейте замотивировать себя на положительный результат – напишите себе несколько подобных эмоциональных писем и поставьте их на отложенную отправку. Пусть они приходят примерно в то время, когда вы чаще всего отвлекаетесь.
#практика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫Обещала с вами делиться полученными знаниями в проекте Аяза «Идеальный год»
Буду их выкладывать под хэштегом #идеальныйгод
1. Если вы боитесь озвучивать стоимость своих услуг, то нужно каждый день проговаривать вслух эту сумму (кошке, отражению в зеркале, мужу, детям, всем-всем) и, когда вы проговорите ее более 200 раз, то клиенту вы ее выдадите автоматически 😂
Гениально же✅ совет от гениального психолога Евгении Ли🙏
Попробуете❓ Напишите в комментариях🧑💻
#практика
Буду их выкладывать под хэштегом #идеальныйгод
1. Если вы боитесь озвучивать стоимость своих услуг, то нужно каждый день проговаривать вслух эту сумму (кошке, отражению в зеркале, мужу, детям, всем-всем) и, когда вы проговорите ее более 200 раз, то клиенту вы ее выдадите автоматически 😂
Гениально же✅ совет от гениального психолога Евгении Ли🙏
Попробуете❓ Напишите в комментариях🧑💻
#практика
Если кажется, что жизнь топчется на месте
💛💛💛💛💛 8️⃣
Разобраться в себе, понять, чего на самом деле хочется и от чего нужно избавиться, — смелый и сложный шаг, который необходим для душевной гармонии. Можно использовать медитации, общаться с психологом или уехать подальше от города и интернета, проведя время на лоне природы, — в любом случае все ответы всегда находятся только в нас.
#практика
💛💛💛💛💛 8️⃣
Разобраться в себе, понять, чего на самом деле хочется и от чего нужно избавиться, — смелый и сложный шаг, который необходим для душевной гармонии. Можно использовать медитации, общаться с психологом или уехать подальше от города и интернета, проведя время на лоне природы, — в любом случае все ответы всегда находятся только в нас.
#практика
Техники для ежедневного развития
ПОМОДОРО
Одной из ключевых техник тайм-менеджмента, она для тех, кто постоянно отвлекается на посторонние вещи и не может сосредоточиться на главном.
Из-за этого один итальянский студент провалил экзамены, несмотря на то что посвящал учебе много времени. Осознав это, он задал себе вопрос: «Могу ли я хотя бы 10 минут учиться по-настоящему?» – и попробовал заниматься учебой, используя кухонный таймер в виде помидора. С тех пор такой вид тайм-менеджмента и
называют Pomodoro.
Франческо Чирилло обозначил пользу этой техники так:
• Улучшение учебного и рабочего процессов
• Увеличение эффективности
• Развитие решимости в сложной ситуации
• Поддержка решимости достигнуть собственную цель.
Смысл техники прост: нужно просто разделять рабочий процесс на «помидоры» – отрезки в 30 минут. Спустя 25 минут выполнения какой-то задачи обязательно нужно выделять 5 минут перерыва на отдых.
Поставьте таймер на 25 минут и приступайте к работе. Как только таймер сработает, займитесь чем-то другим, только не работой.
Через 5 минут вновь вернитесь к работе.
Через 4 часа такой нагрузки стоит сделать большой перерыв.
Сейчас есть много разных приложений для телефонов, поэтому использовать эту технику вам не составит труда. Например:
для Android: Clockwork Tomato – приложение и виджет таймера для рабочего стола
для IOS: Flat Tomato —приложение с отличным дизайном.
#практика
ПОМОДОРО
Одной из ключевых техник тайм-менеджмента, она для тех, кто постоянно отвлекается на посторонние вещи и не может сосредоточиться на главном.
Из-за этого один итальянский студент провалил экзамены, несмотря на то что посвящал учебе много времени. Осознав это, он задал себе вопрос: «Могу ли я хотя бы 10 минут учиться по-настоящему?» – и попробовал заниматься учебой, используя кухонный таймер в виде помидора. С тех пор такой вид тайм-менеджмента и
называют Pomodoro.
Франческо Чирилло обозначил пользу этой техники так:
• Улучшение учебного и рабочего процессов
• Увеличение эффективности
• Развитие решимости в сложной ситуации
• Поддержка решимости достигнуть собственную цель.
Смысл техники прост: нужно просто разделять рабочий процесс на «помидоры» – отрезки в 30 минут. Спустя 25 минут выполнения какой-то задачи обязательно нужно выделять 5 минут перерыва на отдых.
Поставьте таймер на 25 минут и приступайте к работе. Как только таймер сработает, займитесь чем-то другим, только не работой.
Через 5 минут вновь вернитесь к работе.
Через 4 часа такой нагрузки стоит сделать большой перерыв.
Сейчас есть много разных приложений для телефонов, поэтому использовать эту технику вам не составит труда. Например:
для Android: Clockwork Tomato – приложение и виджет таймера для рабочего стола
для IOS: Flat Tomato —приложение с отличным дизайном.
#практика
"Чем дальше ты способен уйти от себя и своих привычек, тем большего ты сможешь достичь. Все самое интересное в мире лежит за пределами зоны твоего личного комфорта."
©️ #БенедиктКамбербэтч
#мудрость
©️ #БенедиктКамбербэтч
#мудрость
Следите за своими мыслями - они становятся словами.
Следите за своими словами - они становятся действиями.
Следите за своими действиями - они становятся привычками.
Следите за своими привычками - они становятся характером.
Следите за своим характером - он становится вашей судьбой.
#мудрость
Следите за своими словами - они становятся действиями.
Следите за своими действиями - они становятся привычками.
Следите за своими привычками - они становятся характером.
Следите за своим характером - он становится вашей судьбой.
#мудрость
ИТОГИ МЕСЯЦА
1️⃣0️⃣вопросов для саморефлексии
1️⃣Какую главную ошибку допустили в этом месяце?
2️⃣Какое действие было самым удачным и результативным?
3️⃣Какая встреча и общение в этом месяце были самыми ценными и приятными?
4️⃣Какое событие месяца запомнилось больше всего? И почему?
5️⃣За что особенно благодарна этому месяцу?
6️⃣Что особенно прекрасного было в этом месяце?
7️⃣Что особенно сложного было в этом месяце?
8️⃣Что из запланированного удалось успешно реализовать?
9️⃣Что из планов реализовать не удалось?
1️⃣0️⃣Что помешало реализовать задуманное?
Поделитесь в комментариях🧑💻👇
#коучинг
1️⃣0️⃣вопросов для саморефлексии
1️⃣Какую главную ошибку допустили в этом месяце?
2️⃣Какое действие было самым удачным и результативным?
3️⃣Какая встреча и общение в этом месяце были самыми ценными и приятными?
4️⃣Какое событие месяца запомнилось больше всего? И почему?
5️⃣За что особенно благодарна этому месяцу?
6️⃣Что особенно прекрасного было в этом месяце?
7️⃣Что особенно сложного было в этом месяце?
8️⃣Что из запланированного удалось успешно реализовать?
9️⃣Что из планов реализовать не удалось?
1️⃣0️⃣Что помешало реализовать задуманное?
Поделитесь в комментариях🧑💻👇
#коучинг
Техники для ежедневного развития
Уверена, что все хорошо отдохнули, наполнились. Продолжаю делиться с вами техниками для ежедневного развития.
УТРО ДОЛЖНО БЫТЬ БОДРЫМ
Как бы вам это ни претило – но утро должно быть бодрым!
Пасмурная погода, вечная мгла над городом и серые тучи не способствуют бодрости. Поэтому надо уметь заставить себя быть бодрым и позитивным.
Всего несколько минут утренней тренировки совершают настоящее чудо, за которое вы будете благодарить себя весь последующий день.
Во время физических нагрузок учащается сердцебиение, кровь быстрее двигается по сосудам, насыщая их кислородом, и в результате весь организм взбадривается.
Я, например, привыкнув к физическим нагрузкам по утрам на нашем челлендже, перестала чувствовать сонливость и хоть какую-то усталость в течение всего дня. Бодра и весела, до 12:00 уже все ключевые задачи решены. Обедаю и посвящаю время саморазвитию, отдыху и кайфушечкам🎢🍿📚
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 – всего 30 минут активности утром. И вы почувствуете не только прилив бодрости, но и ускорение мыслительных процессов! А также увидите как ваше тело подтягивается, лицо становится моложе и отеки уходят в небытие.
Завтра, как раз, у нас ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!
#практика
Уверена, что все хорошо отдохнули, наполнились. Продолжаю делиться с вами техниками для ежедневного развития.
УТРО ДОЛЖНО БЫТЬ БОДРЫМ
Как бы вам это ни претило – но утро должно быть бодрым!
Пасмурная погода, вечная мгла над городом и серые тучи не способствуют бодрости. Поэтому надо уметь заставить себя быть бодрым и позитивным.
Всего несколько минут утренней тренировки совершают настоящее чудо, за которое вы будете благодарить себя весь последующий день.
Во время физических нагрузок учащается сердцебиение, кровь быстрее двигается по сосудам, насыщая их кислородом, и в результате весь организм взбадривается.
Я, например, привыкнув к физическим нагрузкам по утрам на нашем челлендже, перестала чувствовать сонливость и хоть какую-то усталость в течение всего дня. Бодра и весела, до 12:00 уже все ключевые задачи решены. Обедаю и посвящаю время саморазвитию, отдыху и кайфушечкам🎢🍿📚
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 – всего 30 минут активности утром. И вы почувствуете не только прилив бодрости, но и ускорение мыслительных процессов! А также увидите как ваше тело подтягивается, лицо становится моложе и отеки уходят в небытие.
Завтра, как раз, у нас ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!
#практика
Давайте поиграем! Напишите в комментариях чем вы можете быть полезны! Устроим мини нетворкинг🤝
Не менее 3 ваших навыков
#игра
Не менее 3 ваших навыков
#игра
"Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
Авраам Линкольн
#мудрость
Авраам Линкольн
#мудрость
Техники для ежедневного развития
МОЕ УТРО НАЧИНАЕТСЯ С КНИЖКИ📚
Я уже давно взяла себе в одну из любимых привычек прочитать утром хотя бы несколько страниц книги.
Чтение по утрам удивительным образом запускает наш мозг, помогая ему проснуться и настроиться на дальнейшую работу, развивает аналитическое мышление и улучшает память.
Один из самых простых способов сохранить ясный ум до старости и избежать болезни Альцгеймера – регулярное и вдумчивое чтение.
Попробуйте сделать это своим обычным утренним ритуалом, читая по утрам художественные книги, познавательные статьи и т.п.
Наполняя себя свежей информацией, вы запускаете мыслительные процессы, которые помогут вам в течение дня находить новые решения или креативные идеи.
Написать 🟥 причин сделать чтение своим утренним ритуалом❓
#практика
МОЕ УТРО НАЧИНАЕТСЯ С КНИЖКИ📚
Я уже давно взяла себе в одну из любимых привычек прочитать утром хотя бы несколько страниц книги.
Чтение по утрам удивительным образом запускает наш мозг, помогая ему проснуться и настроиться на дальнейшую работу, развивает аналитическое мышление и улучшает память.
Один из самых простых способов сохранить ясный ум до старости и избежать болезни Альцгеймера – регулярное и вдумчивое чтение.
Попробуйте сделать это своим обычным утренним ритуалом, читая по утрам художественные книги, познавательные статьи и т.п.
Наполняя себя свежей информацией, вы запускаете мыслительные процессы, которые помогут вам в течение дня находить новые решения или креативные идеи.
Написать 🟥 причин сделать чтение своим утренним ритуалом❓
#практика
7 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЧТЕНИЕ СВОИМ
УТРЕННИМ РИТУАЛОМ:
1⃣ Увеличение словарного запаса🤓
Читая разные книги, вы волей-неволей встречаете новые для вас слова даже на родном языке. Необязательно сразу искать правильное значение этого слова – часто смысл его понятен из контекста.
Читайте больше, и вам станет легче выражать свои мысли не только
на бумаге, но в разговорной речи.
2⃣ Развитие речевых навыков📢
К сожалению, наш мозг устроен так, что иногда мы не можем произнести вслух то, что крутится у нас в голове. Читая произведения классиков, вы и не заметите, как легко начнете строить предложения, а ваши друзья обнаружат у вас талант рассказчика.
3⃣ Чтение придает уверенности в себе😎
Вы будете чувствовать себя увереннее в любой компании, когда начнете легко блистать своей эрудицией.
4⃣ Чтение избавляет от стресса🧘♀️
Книжные герои и сюжеты ограждают нас от стрессов и волнений реальной жизни. Часто ритмика текста книг погружает нас в медитативное состояние и успокаивает.
5⃣ Чтение – известный способ развития логики и памяти 🦉
Во время чтения художественной литературы наш мозг начинает усиленно работать. Даже если вы этого не хотите, вам все равно нужно будет держать в голове линию сюжета и характерные черты героев. Книги заставляют нас размышлять и пытаться понять идею произведения, угадать развязку и т.д. Все это развивает память и
мышление.
6⃣ Чтение как способ избежать болезни старости🙏
Не секрет, что, если не развивать мозг в течение всей жизни, к старости может появиться такая неприятная болезнь, как Альцгеймер.
Не позволяйте своему мозгу лениться.
7⃣ Чтение помогает мне находить новые идеи💡
Иногда, когда я читаю книги, мысли из них подталкивают меня к креативным идеям. В моей голове запускается творческий процесс и рождается неожиданное решение рабочей задачи.
УТРЕННИМ РИТУАЛОМ:
Читая разные книги, вы волей-неволей встречаете новые для вас слова даже на родном языке. Необязательно сразу искать правильное значение этого слова – часто смысл его понятен из контекста.
Читайте больше, и вам станет легче выражать свои мысли не только
на бумаге, но в разговорной речи.
К сожалению, наш мозг устроен так, что иногда мы не можем произнести вслух то, что крутится у нас в голове. Читая произведения классиков, вы и не заметите, как легко начнете строить предложения, а ваши друзья обнаружат у вас талант рассказчика.
Вы будете чувствовать себя увереннее в любой компании, когда начнете легко блистать своей эрудицией.
Книжные герои и сюжеты ограждают нас от стрессов и волнений реальной жизни. Часто ритмика текста книг погружает нас в медитативное состояние и успокаивает.
Во время чтения художественной литературы наш мозг начинает усиленно работать. Даже если вы этого не хотите, вам все равно нужно будет держать в голове линию сюжета и характерные черты героев. Книги заставляют нас размышлять и пытаться понять идею произведения, угадать развязку и т.д. Все это развивает память и
мышление.
Не секрет, что, если не развивать мозг в течение всей жизни, к старости может появиться такая неприятная болезнь, как Альцгеймер.
Не позволяйте своему мозгу лениться.
Иногда, когда я читаю книги, мысли из них подталкивают меня к креативным идеям. В моей голове запускается творческий процесс и рождается неожиданное решение рабочей задачи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техники для ежедневного развития
РАСШИРЯЙ КРУГОЗОР👀
Нет таких людей, которые знали бы все на свете. Но есть люди, которые стремятся узнать как можно больше, а есть те, которым достаточно знаний, полученных в школе.
Если вы удовлетворены тем, что уже знаете и умеете, если не можете бросить себе вызов и не хотите раздвинуть границы своих возможностей – вы никогда не добьетесь успеха в жизни.
Никто не может знать точно, когда ему пригодятся те или иные знания. Но чем больший запас знаний у вас будет, тем меньше шанс
попасть в неловкую ситуацию.
Не зацикливайтесь на своей профессии, расширяйте кругозор, не стесняйтесь задавать вопросы окружающим и себе и искать на них
ответы, пусть даже в интернете.
Попробуйте каждый день узнавать что-то новое – и уже через неделю вам самим это так понравится, что вы не сможете без этого жить.
Например,
• Какие есть современные способы не заблудиться в лесу и найти дорогу домой.
• Как приготовить рождественские пряники.
• Где находится самая высокая в мире гора, которую покорил человек.
Никогда не останавливайтесь учиться: гарантирую на 100%, что случай блеснуть своей эрудицией вам обязательно подвернется!🤝
#практика
РАСШИРЯЙ КРУГОЗОР👀
Нет таких людей, которые знали бы все на свете. Но есть люди, которые стремятся узнать как можно больше, а есть те, которым достаточно знаний, полученных в школе.
попасть в неловкую ситуацию.
Не зацикливайтесь на своей профессии, расширяйте кругозор, не стесняйтесь задавать вопросы окружающим и себе и искать на них
ответы, пусть даже в интернете.
Попробуйте каждый день узнавать что-то новое – и уже через неделю вам самим это так понравится, что вы не сможете без этого жить.
Например,
• Какие есть современные способы не заблудиться в лесу и найти дорогу домой.
• Как приготовить рождественские пряники.
• Где находится самая высокая в мире гора, которую покорил человек.
Никогда не останавливайтесь учиться: гарантирую на 100%, что случай блеснуть своей эрудицией вам обязательно подвернется!🤝
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Насколько в тебе развита любовь к себе?
Да/Нет
Считаем баллы: каждому Да - 1 балл. Итак, результаты:
0-1 - вам стОит больше ценить себя. Вообще мнение, ваш выбор, ваша жизнь - важны
2-3 - вы на верном пути. Вы можете трезво оценивать себя и свои заслуги. Продолжайте, любите себе ещё больше
4 - здорово! Вы умеете принимать заслуженные комплименты и по праву оценивать свои силы и значимость
5 - Вы особенный(ая) и знаете об этом. Вы четко понимаете, что хотите, не распыляетесь на «ненужные дела», знаете свою ценность и понимаете, что ваша жизнь важнее всего
Любовь к себе
- это естественная забота о себе: своём теле, уме, душе. Любить - значит всегда выбирать себя; не позволять себя обижать; знать, что ты - ценен без каких-либо заслуг; развиваться; понимать, что твой выбор, твоё мнение - важны!
Не расстраивайтесь, что не смогли на все ответить «да»
Любить себя никогда не поздно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техники для ежедневного развития
АДСКАЯ НЕДЕЛЯ
Супер техника, люблю ее, когда есть не закрытый план по выручке 📁 применяю в последнюю неделю месяца.
Это для тех, кто любит погорячее🔥 Практика «Адская неделя» основана на версии подготовки норвежского спецназа и хорошо описана в
книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».
Смысл в том, что человек должен задать себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы каждый день своей жизни использовал по максимуму?»
Если вы хотите попробовать, будьте готовы, что в течение 7 дней нужно будет жить в условиях жесткой дисциплины. Даже если вы сорветесь на второй день и будете вынуждены начать все сначала, за эти семь дней вы научитесь:
1 Управлять привычками
2 Управлять осознанностью
3 Применять тайм-контроль
4 Выходить из зоны комфорта
5 Отдыхать и восстанавливаться
6 Вести внутренний диалог
7 Уметь мыслить о себе
Круто же!
Эта неделя даст вам бесценный опыт, которого у вас наверняка еще не было. Вы поймете, насколько больше вы можете и где скрыт
ваш внутренний потенциал.
Я встаю в Адскую неделю в 5 утра. Зарядка, контрастный душ, завтрак, далее применяю метод Помодоро, писала про него здесь .
Нравится? Попробуете? Напишите✍️
#практика
АДСКАЯ НЕДЕЛЯ
Супер техника, люблю ее, когда есть не закрытый план по выручке 📁 применяю в последнюю неделю месяца.
Это для тех, кто любит погорячее🔥 Практика «Адская неделя» основана на версии подготовки норвежского спецназа и хорошо описана в
книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».
Смысл в том, что человек должен задать себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы каждый день своей жизни использовал по максимуму?»
Если вы хотите попробовать, будьте готовы, что в течение 7 дней нужно будет жить в условиях жесткой дисциплины. Даже если вы сорветесь на второй день и будете вынуждены начать все сначала, за эти семь дней вы научитесь:
1 Управлять привычками
2 Управлять осознанностью
3 Применять тайм-контроль
4 Выходить из зоны комфорта
5 Отдыхать и восстанавливаться
6 Вести внутренний диалог
7 Уметь мыслить о себе
Круто же!
Эта неделя даст вам бесценный опыт, которого у вас наверняка еще не было. Вы поймете, насколько больше вы можете и где скрыт
ваш внутренний потенциал.
Я встаю в Адскую неделю в 5 утра. Зарядка, контрастный душ, завтрак, далее применяю метод Помодоро, писала про него здесь .
Нравится? Попробуете? Напишите✍️
#практика
Завтра 4.11 в 20:30 состоится разбор книги и д/з «Экстремальный менеджмент»
Инструкция для тех, кто не прочитал первую главу книги, но хочет обсудить свое Колесо жизни вместе со мной 💭
1 шаг
Распечатайте или нарисуйте свое колесо. Подпишите сферы, которые вас интересуют. На этом шаге у вас полная свобода:
📌 выделяйте узкие сферы или обобщайте: у кого-то появится сфера «хобби», а кто-то выделит «танцы», «рисование» и тп.
📌 называйтесферы так, как вы чувствуете и понимаете: для кого-то «семья» и «любовь», «бизнес» и «деньги» окажутся в одной сфере, а для кого-то в разных.
2 шаг
Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»
Напр.:
«Здоровье» - всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чекапы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца. Этот идеал будет цифрой 10 в вашем Колесе.
❤️ Позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях.
3 шаг
Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»
Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.
4 шаг
Анализируем😔
Полезные подсказки:
💡 Если у вас «провалены» деньги, то реализовать «Путешествия», «Отдых», «Саморазвитие», «Здоровье» или «Помощь родителям» может быть непросто.
💡 Если серьезно отстает «Здоровье», то многие сферы вообще могут быть не в радость, а какие-то из них (те же «Путешествия» или «Карьера») окажутся слабо осуществимы.
💡 Если в минусе «Отдых» - то скоро начнут проваливаться (если еще не успели) «Здоровье» и «Работа».
Как же начать вносить улучшения?
1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать два выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».
2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Придёте?😇
Инструкция для тех, кто не прочитал первую главу книги, но хочет обсудить свое Колесо жизни вместе со мной 💭
1 шаг
Распечатайте или нарисуйте свое колесо. Подпишите сферы, которые вас интересуют. На этом шаге у вас полная свобода:
📌 выделяйте узкие сферы или обобщайте: у кого-то появится сфера «хобби», а кто-то выделит «танцы», «рисование» и тп.
📌 называйтесферы так, как вы чувствуете и понимаете: для кого-то «семья» и «любовь», «бизнес» и «деньги» окажутся в одной сфере, а для кого-то в разных.
2 шаг
Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»
Напр.:
«Здоровье» - всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чекапы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца. Этот идеал будет цифрой 10 в вашем Колесе.
3 шаг
Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»
Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.
4 шаг
Анализируем
Полезные подсказки:
Как же начать вносить улучшения?
1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать два выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».
2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Придёте?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM