Если кажется, что жизнь топчется на месте
💛💛💛💛💛 7️⃣
Боритесь с обстоятельствами. Вряд ли кто-то всегда хотел жить скучно и пресно. Наверняка есть обстоятельства, которые довели до такого состояния. Стоит дать им бой! Боритесь за свои права, свое свободное время и даже с собственной ленью😪. Вы имеете право требовать нормальных условий труда, можете пересмотреть быт и разделение обязанностей или победить себя и пойти на занятия, которые принесут новые впечатления и яркие эмоции😎
#практика
💛💛💛💛💛 7️⃣
Боритесь с обстоятельствами. Вряд ли кто-то всегда хотел жить скучно и пресно. Наверняка есть обстоятельства, которые довели до такого состояния. Стоит дать им бой! Боритесь за свои права, свое свободное время и даже с собственной ленью😪. Вы имеете право требовать нормальных условий труда, можете пересмотреть быт и разделение обязанностей или победить себя и пойти на занятия, которые принесут новые впечатления и яркие эмоции😎
#практика
Техники для ежедневного развития
ПИСЬМО ИЗ ПРОШЛОГО
Такие письма действуют на человека, как ледяной душ. Особенно на тех, кто не привык, чтобы его что-то отвлекало от просмотра любимой телепередачи, канала YouTube или смешных комиксов в любую свободную минуту.
Этот способ заставляет не отвлекаться на соцсети и другие не совсем полезные занятия и уделять время только сосредоточенной работе.
Представьте себе, что во время просмотра очередной новости канала, на который вы подписаны, вам на почту приходит письмо
примерно такого содержания:
"Привет!
Как продвигается проект?
Надеюсь, ты уже сделал ряд вопросов, которые я поставил тебе вчера. И, безусловно, ты не забыл закрыть задачу Ани до 12 часов, как и обещал.
Не подводи меня, пожалуйста!
Давай круто поработаем на этой неделе!"
Такое письмо заставляет нас вырваться из объятий лени и помогает максимально настроиться на продуктивный результат.
Умейте замотивировать себя на положительный результат – напишите себе несколько подобных эмоциональных писем и поставьте их на отложенную отправку. Пусть они приходят примерно в то время, когда вы чаще всего отвлекаетесь.
#практика
ПИСЬМО ИЗ ПРОШЛОГО
Такие письма действуют на человека, как ледяной душ. Особенно на тех, кто не привык, чтобы его что-то отвлекало от просмотра любимой телепередачи, канала YouTube или смешных комиксов в любую свободную минуту.
Этот способ заставляет не отвлекаться на соцсети и другие не совсем полезные занятия и уделять время только сосредоточенной работе.
Представьте себе, что во время просмотра очередной новости канала, на который вы подписаны, вам на почту приходит письмо
примерно такого содержания:
"Привет!
Как продвигается проект?
Надеюсь, ты уже сделал ряд вопросов, которые я поставил тебе вчера. И, безусловно, ты не забыл закрыть задачу Ани до 12 часов, как и обещал.
Не подводи меня, пожалуйста!
Давай круто поработаем на этой неделе!"
Такое письмо заставляет нас вырваться из объятий лени и помогает максимально настроиться на продуктивный результат.
Умейте замотивировать себя на положительный результат – напишите себе несколько подобных эмоциональных писем и поставьте их на отложенную отправку. Пусть они приходят примерно в то время, когда вы чаще всего отвлекаетесь.
#практика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫Обещала с вами делиться полученными знаниями в проекте Аяза «Идеальный год»
Буду их выкладывать под хэштегом #идеальныйгод
1. Если вы боитесь озвучивать стоимость своих услуг, то нужно каждый день проговаривать вслух эту сумму (кошке, отражению в зеркале, мужу, детям, всем-всем) и, когда вы проговорите ее более 200 раз, то клиенту вы ее выдадите автоматически 😂
Гениально же✅ совет от гениального психолога Евгении Ли🙏
Попробуете❓ Напишите в комментариях🧑💻
#практика
Буду их выкладывать под хэштегом #идеальныйгод
1. Если вы боитесь озвучивать стоимость своих услуг, то нужно каждый день проговаривать вслух эту сумму (кошке, отражению в зеркале, мужу, детям, всем-всем) и, когда вы проговорите ее более 200 раз, то клиенту вы ее выдадите автоматически 😂
Гениально же✅ совет от гениального психолога Евгении Ли🙏
Попробуете❓ Напишите в комментариях🧑💻
#практика
Если кажется, что жизнь топчется на месте
💛💛💛💛💛 8️⃣
Разобраться в себе, понять, чего на самом деле хочется и от чего нужно избавиться, — смелый и сложный шаг, который необходим для душевной гармонии. Можно использовать медитации, общаться с психологом или уехать подальше от города и интернета, проведя время на лоне природы, — в любом случае все ответы всегда находятся только в нас.
#практика
💛💛💛💛💛 8️⃣
Разобраться в себе, понять, чего на самом деле хочется и от чего нужно избавиться, — смелый и сложный шаг, который необходим для душевной гармонии. Можно использовать медитации, общаться с психологом или уехать подальше от города и интернета, проведя время на лоне природы, — в любом случае все ответы всегда находятся только в нас.
#практика
Техники для ежедневного развития
ПОМОДОРО
Одной из ключевых техник тайм-менеджмента, она для тех, кто постоянно отвлекается на посторонние вещи и не может сосредоточиться на главном.
Из-за этого один итальянский студент провалил экзамены, несмотря на то что посвящал учебе много времени. Осознав это, он задал себе вопрос: «Могу ли я хотя бы 10 минут учиться по-настоящему?» – и попробовал заниматься учебой, используя кухонный таймер в виде помидора. С тех пор такой вид тайм-менеджмента и
называют Pomodoro.
Франческо Чирилло обозначил пользу этой техники так:
• Улучшение учебного и рабочего процессов
• Увеличение эффективности
• Развитие решимости в сложной ситуации
• Поддержка решимости достигнуть собственную цель.
Смысл техники прост: нужно просто разделять рабочий процесс на «помидоры» – отрезки в 30 минут. Спустя 25 минут выполнения какой-то задачи обязательно нужно выделять 5 минут перерыва на отдых.
Поставьте таймер на 25 минут и приступайте к работе. Как только таймер сработает, займитесь чем-то другим, только не работой.
Через 5 минут вновь вернитесь к работе.
Через 4 часа такой нагрузки стоит сделать большой перерыв.
Сейчас есть много разных приложений для телефонов, поэтому использовать эту технику вам не составит труда. Например:
для Android: Clockwork Tomato – приложение и виджет таймера для рабочего стола
для IOS: Flat Tomato —приложение с отличным дизайном.
#практика
ПОМОДОРО
Одной из ключевых техник тайм-менеджмента, она для тех, кто постоянно отвлекается на посторонние вещи и не может сосредоточиться на главном.
Из-за этого один итальянский студент провалил экзамены, несмотря на то что посвящал учебе много времени. Осознав это, он задал себе вопрос: «Могу ли я хотя бы 10 минут учиться по-настоящему?» – и попробовал заниматься учебой, используя кухонный таймер в виде помидора. С тех пор такой вид тайм-менеджмента и
называют Pomodoro.
Франческо Чирилло обозначил пользу этой техники так:
• Улучшение учебного и рабочего процессов
• Увеличение эффективности
• Развитие решимости в сложной ситуации
• Поддержка решимости достигнуть собственную цель.
Смысл техники прост: нужно просто разделять рабочий процесс на «помидоры» – отрезки в 30 минут. Спустя 25 минут выполнения какой-то задачи обязательно нужно выделять 5 минут перерыва на отдых.
Поставьте таймер на 25 минут и приступайте к работе. Как только таймер сработает, займитесь чем-то другим, только не работой.
Через 5 минут вновь вернитесь к работе.
Через 4 часа такой нагрузки стоит сделать большой перерыв.
Сейчас есть много разных приложений для телефонов, поэтому использовать эту технику вам не составит труда. Например:
для Android: Clockwork Tomato – приложение и виджет таймера для рабочего стола
для IOS: Flat Tomato —приложение с отличным дизайном.
#практика
"Чем дальше ты способен уйти от себя и своих привычек, тем большего ты сможешь достичь. Все самое интересное в мире лежит за пределами зоны твоего личного комфорта."
©️ #БенедиктКамбербэтч
#мудрость
©️ #БенедиктКамбербэтч
#мудрость
Следите за своими мыслями - они становятся словами.
Следите за своими словами - они становятся действиями.
Следите за своими действиями - они становятся привычками.
Следите за своими привычками - они становятся характером.
Следите за своим характером - он становится вашей судьбой.
#мудрость
Следите за своими словами - они становятся действиями.
Следите за своими действиями - они становятся привычками.
Следите за своими привычками - они становятся характером.
Следите за своим характером - он становится вашей судьбой.
#мудрость
ИТОГИ МЕСЯЦА
1️⃣0️⃣вопросов для саморефлексии
1️⃣Какую главную ошибку допустили в этом месяце?
2️⃣Какое действие было самым удачным и результативным?
3️⃣Какая встреча и общение в этом месяце были самыми ценными и приятными?
4️⃣Какое событие месяца запомнилось больше всего? И почему?
5️⃣За что особенно благодарна этому месяцу?
6️⃣Что особенно прекрасного было в этом месяце?
7️⃣Что особенно сложного было в этом месяце?
8️⃣Что из запланированного удалось успешно реализовать?
9️⃣Что из планов реализовать не удалось?
1️⃣0️⃣Что помешало реализовать задуманное?
Поделитесь в комментариях🧑💻👇
#коучинг
1️⃣0️⃣вопросов для саморефлексии
1️⃣Какую главную ошибку допустили в этом месяце?
2️⃣Какое действие было самым удачным и результативным?
3️⃣Какая встреча и общение в этом месяце были самыми ценными и приятными?
4️⃣Какое событие месяца запомнилось больше всего? И почему?
5️⃣За что особенно благодарна этому месяцу?
6️⃣Что особенно прекрасного было в этом месяце?
7️⃣Что особенно сложного было в этом месяце?
8️⃣Что из запланированного удалось успешно реализовать?
9️⃣Что из планов реализовать не удалось?
1️⃣0️⃣Что помешало реализовать задуманное?
Поделитесь в комментариях🧑💻👇
#коучинг
Техники для ежедневного развития
Уверена, что все хорошо отдохнули, наполнились. Продолжаю делиться с вами техниками для ежедневного развития.
УТРО ДОЛЖНО БЫТЬ БОДРЫМ
Как бы вам это ни претило – но утро должно быть бодрым!
Пасмурная погода, вечная мгла над городом и серые тучи не способствуют бодрости. Поэтому надо уметь заставить себя быть бодрым и позитивным.
Всего несколько минут утренней тренировки совершают настоящее чудо, за которое вы будете благодарить себя весь последующий день.
Во время физических нагрузок учащается сердцебиение, кровь быстрее двигается по сосудам, насыщая их кислородом, и в результате весь организм взбадривается.
Я, например, привыкнув к физическим нагрузкам по утрам на нашем челлендже, перестала чувствовать сонливость и хоть какую-то усталость в течение всего дня. Бодра и весела, до 12:00 уже все ключевые задачи решены. Обедаю и посвящаю время саморазвитию, отдыху и кайфушечкам🎢🍿📚
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 – всего 30 минут активности утром. И вы почувствуете не только прилив бодрости, но и ускорение мыслительных процессов! А также увидите как ваше тело подтягивается, лицо становится моложе и отеки уходят в небытие.
Завтра, как раз, у нас ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!
#практика
Уверена, что все хорошо отдохнули, наполнились. Продолжаю делиться с вами техниками для ежедневного развития.
УТРО ДОЛЖНО БЫТЬ БОДРЫМ
Как бы вам это ни претило – но утро должно быть бодрым!
Пасмурная погода, вечная мгла над городом и серые тучи не способствуют бодрости. Поэтому надо уметь заставить себя быть бодрым и позитивным.
Всего несколько минут утренней тренировки совершают настоящее чудо, за которое вы будете благодарить себя весь последующий день.
Во время физических нагрузок учащается сердцебиение, кровь быстрее двигается по сосудам, насыщая их кислородом, и в результате весь организм взбадривается.
Я, например, привыкнув к физическим нагрузкам по утрам на нашем челлендже, перестала чувствовать сонливость и хоть какую-то усталость в течение всего дня. Бодра и весела, до 12:00 уже все ключевые задачи решены. Обедаю и посвящаю время саморазвитию, отдыху и кайфушечкам🎢🍿📚
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 – всего 30 минут активности утром. И вы почувствуете не только прилив бодрости, но и ускорение мыслительных процессов! А также увидите как ваше тело подтягивается, лицо становится моложе и отеки уходят в небытие.
Завтра, как раз, у нас ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!
#практика
Давайте поиграем! Напишите в комментариях чем вы можете быть полезны! Устроим мини нетворкинг🤝
Не менее 3 ваших навыков
#игра
Не менее 3 ваших навыков
#игра
"Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
Авраам Линкольн
#мудрость
Авраам Линкольн
#мудрость
Техники для ежедневного развития
МОЕ УТРО НАЧИНАЕТСЯ С КНИЖКИ📚
Я уже давно взяла себе в одну из любимых привычек прочитать утром хотя бы несколько страниц книги.
Чтение по утрам удивительным образом запускает наш мозг, помогая ему проснуться и настроиться на дальнейшую работу, развивает аналитическое мышление и улучшает память.
Один из самых простых способов сохранить ясный ум до старости и избежать болезни Альцгеймера – регулярное и вдумчивое чтение.
Попробуйте сделать это своим обычным утренним ритуалом, читая по утрам художественные книги, познавательные статьи и т.п.
Наполняя себя свежей информацией, вы запускаете мыслительные процессы, которые помогут вам в течение дня находить новые решения или креативные идеи.
Написать 🟥 причин сделать чтение своим утренним ритуалом❓
#практика
МОЕ УТРО НАЧИНАЕТСЯ С КНИЖКИ📚
Я уже давно взяла себе в одну из любимых привычек прочитать утром хотя бы несколько страниц книги.
Чтение по утрам удивительным образом запускает наш мозг, помогая ему проснуться и настроиться на дальнейшую работу, развивает аналитическое мышление и улучшает память.
Один из самых простых способов сохранить ясный ум до старости и избежать болезни Альцгеймера – регулярное и вдумчивое чтение.
Попробуйте сделать это своим обычным утренним ритуалом, читая по утрам художественные книги, познавательные статьи и т.п.
Наполняя себя свежей информацией, вы запускаете мыслительные процессы, которые помогут вам в течение дня находить новые решения или креативные идеи.
Написать 🟥 причин сделать чтение своим утренним ритуалом❓
#практика
7 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЧТЕНИЕ СВОИМ
УТРЕННИМ РИТУАЛОМ:
1⃣ Увеличение словарного запаса🤓
Читая разные книги, вы волей-неволей встречаете новые для вас слова даже на родном языке. Необязательно сразу искать правильное значение этого слова – часто смысл его понятен из контекста.
Читайте больше, и вам станет легче выражать свои мысли не только
на бумаге, но в разговорной речи.
2⃣ Развитие речевых навыков📢
К сожалению, наш мозг устроен так, что иногда мы не можем произнести вслух то, что крутится у нас в голове. Читая произведения классиков, вы и не заметите, как легко начнете строить предложения, а ваши друзья обнаружат у вас талант рассказчика.
3⃣ Чтение придает уверенности в себе😎
Вы будете чувствовать себя увереннее в любой компании, когда начнете легко блистать своей эрудицией.
4⃣ Чтение избавляет от стресса🧘♀️
Книжные герои и сюжеты ограждают нас от стрессов и волнений реальной жизни. Часто ритмика текста книг погружает нас в медитативное состояние и успокаивает.
5⃣ Чтение – известный способ развития логики и памяти 🦉
Во время чтения художественной литературы наш мозг начинает усиленно работать. Даже если вы этого не хотите, вам все равно нужно будет держать в голове линию сюжета и характерные черты героев. Книги заставляют нас размышлять и пытаться понять идею произведения, угадать развязку и т.д. Все это развивает память и
мышление.
6⃣ Чтение как способ избежать болезни старости🙏
Не секрет, что, если не развивать мозг в течение всей жизни, к старости может появиться такая неприятная болезнь, как Альцгеймер.
Не позволяйте своему мозгу лениться.
7⃣ Чтение помогает мне находить новые идеи💡
Иногда, когда я читаю книги, мысли из них подталкивают меня к креативным идеям. В моей голове запускается творческий процесс и рождается неожиданное решение рабочей задачи.
УТРЕННИМ РИТУАЛОМ:
Читая разные книги, вы волей-неволей встречаете новые для вас слова даже на родном языке. Необязательно сразу искать правильное значение этого слова – часто смысл его понятен из контекста.
Читайте больше, и вам станет легче выражать свои мысли не только
на бумаге, но в разговорной речи.
К сожалению, наш мозг устроен так, что иногда мы не можем произнести вслух то, что крутится у нас в голове. Читая произведения классиков, вы и не заметите, как легко начнете строить предложения, а ваши друзья обнаружат у вас талант рассказчика.
Вы будете чувствовать себя увереннее в любой компании, когда начнете легко блистать своей эрудицией.
Книжные герои и сюжеты ограждают нас от стрессов и волнений реальной жизни. Часто ритмика текста книг погружает нас в медитативное состояние и успокаивает.
Во время чтения художественной литературы наш мозг начинает усиленно работать. Даже если вы этого не хотите, вам все равно нужно будет держать в голове линию сюжета и характерные черты героев. Книги заставляют нас размышлять и пытаться понять идею произведения, угадать развязку и т.д. Все это развивает память и
мышление.
Не секрет, что, если не развивать мозг в течение всей жизни, к старости может появиться такая неприятная болезнь, как Альцгеймер.
Не позволяйте своему мозгу лениться.
Иногда, когда я читаю книги, мысли из них подталкивают меня к креативным идеям. В моей голове запускается творческий процесс и рождается неожиданное решение рабочей задачи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM