Всем отличного выходного! ☀️ Не квасьтесь 😄

Энергия, а не время главная составляющая высокой эффективности.

Все, что мы делаем требует энергии, будь то прогулка или необходимость принятия важнейшего решения.

Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся. Более того, каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия — к худшему или к лучшему.

Поэтому так важно научиться восстанавливать потерянную энергию. Так вы сможете наслаждаться каждым днем, радоваться мелочами и стать счастливым человеком!
Мгновенный приток энергии

Есть такое понятие, как жесткая энергия. Она похожа на стремительную горную реку. Жесткая энергия — это энергия воодушевления и энтузиазма, движения и эмоций.

Вы ощущаете ее прилив во время просмотра какого-то соревнования, когда ваша команда выигрывает, находясь на отличном концерте или просто занимаясь спортом.
Ваш энергетический уровень определяется окружением, эмоциями и действиями. Вырабатывая жесткую энергию, вы повышаете уровень эндорфинов, которые приносят ощущение счастья, и придают сил💪

Жесткая энергия вырабатывается и тогда, когда вы представляете себе что-то настолько захватывающее, что дает вам прилив сил.

Обеспечить мгновенный приток энергии вам помогут и следующие упражнения🤸‍♀️

Прыжки с воодушевлением. Попрыгайте на месте в течение тридцати секунд. Если у вас нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть, и делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете воодушевление. Чем больше практики, тем лучше результат.

Энергетический хлопок👏
Быстрая техника, которая помогает, когда нужно подготовиться к совершению какого-то действия. Хлопните в ладоши и закричите (или скажите про себя): «Поехали!», «За дело!» или «Я готов!». Эта практика не продуцирует столько энергии, как другие упражнения, но позволяет вам продолжить уже начатое дело или переключиться на другую деятельность.

Техника удивления😳
Отличный способ встряхнуть свое тело, если вы чувствуете усталость. Нужно занять удобное положение и представить действие, которое вас сильно удивит или шокирует. Например, сделайте резкий вдох и представьте, как кто-то плеснул вам в лицо ледяной водой. Если все будете делать правильно, мозг не сможет отличить фантазию от реальности. Позвольте своему воображению разбудить вас.

Первобытный рев
Выполнять это упражнение следует там, где вы сможете хорошенько пошуметь. Издайте максимально громкий крик или вопль, вложив в него всю силу своих эмоций. Эмоции могут быть любыми. Это упражнение позволит вам подключиться к своей природе, вы моментально проснетесь и почувствуете готовность немедленно действовать.

Развлечения💃
Вероятно, самый простой способ получить больше энергии — чаще развлекаться. Скорее всего, вы замечали, что когда веселитесь, то ощущаете прилив энергии и вам нужно меньше времени, чтобы выспаться. Дело в том, что смех высвобождает эндорфины, благодаря которым вы лучше себя чувствуете. Развлекайтесь чаще, предпочтительно отказавшись или ограничив употребление алкоголя, так как его избыток может свести на нет все положительные результаты. Будьте спонтанны и всегда открыты для веселья.

#практика

Не нужно пытаться стать:
- суперправильным
- дисциплинированным
- всё успевающим
- открытым
- инициативным
- энергичным и т.д.

Надо стать СОБОЙ 💔

#мудрость

😶😶😶😶😶😶 😶😶😶😶💞

#мудрость

Сегодня заключительный день LIKE Сочи 2022.

У меня столько инсайдов, столько важной информации, которой я хочу с вами поделиться🌭

Ниже размещу опрос с темами, прошу вас выбрать то, что сейчас для вас будет максимально полезно.

По результатам опроса опубликую пост или соберёмся в прямом эфире .

Как вам идея?🧑‍💻

#обомне

♥️🕊♥️-практика

Сегодня давайте ответим на самые важные для вас вопросы через подсказку от метафорических карт.

Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела на потом без видимых причин. Многим людям эта привычка мешает в работе и личной жизни, поэтому они хотят избавиться от нее.

Сегодня #упражнение с МАК позволяет понять причины вашей прокрастинации и, возможно, увидеть для себя важные подсказки для избавления от данной привычки на пути к какой-либо желаемой цели.

В упражнении использованы МАК «Проекция»

ИНСТРУКЦИЯ🧑‍💻

1️⃣Выберите ЧИСЛО от 1 до 6, после чего в комментариях найдите номер карты, которую вы выбрали👇🏻

2️⃣Ответьте на вопросы через карту:
- Что важное сейчас я откладываю на потом?
- В чем истинная причина отсутствия движения к цели?
- Для чего бОльшего мне необходимо достичь желаемую цель?
- Кто и что мне может помочь перестать откладывать на потом?
- Какой первый шаг в этом направлении я сделаю уже сегодня?

Поделиться мыслями можно в комментариях под своей картой👇🌟

#практика

Япoнская мудрость в ключевых фразах:

Уcтупай дорогу дурaкам и сумасшедшим.
Жeнщина захочет — сквозь скaлу пpойдёт.
Нe задерживай уходящегo, не прогоняй пpишедшего.
Быcтро — это медленно, но бeз перерывов.

Лучше быть вpагом хорошего человека, чем дpугом плохого.
Бeз обыкновенных людей не бывaет великих.
Кто cильно желает подняться наверх, тoт придумает лестницу.

Муж с женoй должны быть подoбны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плaчут — руки вытирают слёзы.

Солнце не знает пpавых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нaшедший себя подoбен солнцу.

Моpе потому велико, что и мелкими речками не бpезгует.
И дaлёкий путь начинается с близкого.

Кто пьет, тoт не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользe.

Дaже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужнo всегда.

Кpасивые цветы хороших плодов не приносят.
Гoре, как рваное платье, нaдо оставлять дома.
Когдa есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках.

Никто не спотыкaется, лёжа в постели.
Однo доброе слово может согревать тpи зимних месяца.
Если пpoблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нeльзя, то беспокоиться о ней бесполезно.

Когда pисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра.
Сeмь раз проверь, прежде чем уcомниться в человеке.
Сделай вcё, что сможешь, а в остальном полoжись на судьбу.

Чpезмерная честность граничит с глупостью.
В дом, где смeются, приходит счаcтье.

Победa достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его пpoтивник.

Бывает, что лист тoнет, а камень плывёт.
В улыбающеeся лицо стрелу не пускают.

Холoдный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыноcимы.

В деcять лет — чудо, в двадцать — гений, а пoсле тридцати — обыкновенный человeк.

Пoдумав — решайся, а решившись — не думaй.

Спросить — стыднo на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь.

Совеpшенная ваза никогда не выходила из рук плoхого мастера.

Не бойся нeмного согнуться, прямее выпpямишься.

Глубoкие реки неслышно текут.

Еcли отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кaжется одним.

#мудрость

Планирование 🧑‍💻 для меня сейчас самая главная задача📈, прохожу марафон «Календарь миллионера», кроме полученных ранее от моего наставника @azanov_stas применяю и новые знания. Помним‼️, что то, что вы узнали и не применили в первые 🥳🧐 часа - это всего лишь информация.

Поэтому я решила, что следующую серию постов, я хочу посвятить, именно, тайм менеджменту.

Я расскажу о том как я планирую свой день, какие книги и фильмы мне помогли понять и изменить мое отношение к времени ⏱

#бизнес

Когда слишком увлекаешься планированием, может получиться как в мультике (Маленький принц (2015) Le Petit Prince)

Важно помнить 🟥🟥🟥🟥🟥 вам управлять временем. Чего вам в жизни не хватает? На что вы хотите получить дополнительное время?

Поговорим о тайм менеджменте?

#бизнес

КАК УСПЕТЬ ВСЁ⁉️

В ритме современной жизни нелегко уделять время на работу, семью, друзей, хобби и отдых. Иногда кажется, что в сутках не хватает пары-тройки часов🤭

Секрет, который я раскрыла два года назад - «таймменеджмент» (с англ. - управление временем).

Основа планирования - список ключевых задач📝
Именно этот список дает рост. Когда вы вечером/рано утром понимаете, что нужно сделать определенные вещи и делаете их в первой половине дня - это прямой путь к успеху.
Какие это могут быть задачи? Продажи (себя как специалиста, своих услуг и продуктов), общение с потенциальными/фактическими клиентами, закрытие возражений и т.д.

Второе - стратегия🧮
Задача обязательно должна быть посвящена вашему будущему/будущему вашей компании, вашего дела. При составлении плана на день помните о цели, к которой идете.

Третье - делегирование👥
Это главный принцип работы предпринимателя. Например дать задание таргетологу сделать рекламу, дать задание копирайтеру написать пост/статью/оффер для социальной сети и т.д.

И, наконец, ключевая задача - НАГРАДА🏆
Нужно придумать, как поблагодарить себя за выполненные задачи. Даже если вы что-то не успели/не смогли - поблагодарите себя, ведь вы у себя один❤️, а свой труд нужно ценить вне зависимости от объемов выполненных задач.

И помните про распределение времени работы и отдыха: как только почувствовали, что начинаете уставать (ученые установили, что через 52 мин.), нужно срочно переключиться. Наиболее эффективны для перезарядки ходьба, чтение и простое общение (ученые советуют отдохнуть 17 мин.).

❗️Отдыхайте осознанно, отключитесь от оставленных задач.

И, пожалуйста, не ругайте и не вините себя за плохое самочувствие или отсутствие энергии - дайте себе отдохнуть!

Хотите меньше работать и больше зарабатывать? Пишите «ДА» в ЛС или в комментарии!🤝

#бизнес

🟥ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ О ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТЕ

1. Сказка о потерянном времени, 1964

Наверное, одна из самых известных сказок Евгения Шварца, о том, как злые волшебники решили вернуть себе молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала у кого-то отнять — у тех, кто не ценит собственное время, у тех, кто бесцельно растрачивает его, не задумываясь протекающих часах и минутах.

Ностальгическое кино, сразу вызывает воспоминания о детстве. Пересматривая его уже в сознательном возрасте, я поняла, что фильм не о боязни стареть, а о том, что нельзя бесцельно тратить время — иначе оно может и отомстить.

2. День сурка/Groundhog Day, 1993

классический фильм о тайм-менеджменте, о ценности времени и том, как мы его проводим. Герой фильма много раз проживает один и тот же день и через 10 ‼️ лет, через множество уроков приходит к пониманию, что счастлив он только тогда, когда живет не для себя - ни ради развлечений, ни ради своих прихотей и эгоистичных целей. А ради того, чтобы учиться новому, развиваться и делиться результатами своего труда с другими людьми. Для того, чтобы делать добрые дела - много добрых дел! И самое главное для того, чтобы по-настоящему полюбить.
Если вы еще не смотрели этот фильм, то он обязателен к просмотру, а если смотрели, то пересмотрите его еще раз, чтобы взглянуть на свою жизнь и задуматься - а как я проживаю каждый свой день? Не стал ли он "днем сурка", где нет места ни радости, ни творчеству, ни любви, ни добрым делам? Не трачу ли я свою жизнь на злобу и обиду, на эгоистичные желания и на стремление к ложным идеалам. Я надеюсь, что нам понадобится меньше 10 лет, чтобы перестать проживать "день сурка" и открыться истинным ценностям жизни.

3. Последний отпуск/The Last Holiday, 2006

один из самых любимых фильмов. Он затрагивает известнейший вопрос тайм-менеджмента: "Представьте, что будет, если жить вам осталось совсем немного времени? Что изменится в вашей жизни? Захотите ли проживать ее по-прежнему - дом, работа, домашние дела и ... постоянное откладывание осуществления самых заветных желаний на потом, на когда-нибудь".
Героиня фильма выбрала идти за своими мечтами из "книги возможностей" и отправилась в самое увлекательное путешествие своей жизни.
В течение фильма много раз возникает вопрос: действительно ли стоит ждать "когда грянет гром" для того, чтобы жить той жизнью, которую ты хочешь и быть тем, кем ты на самом деле являешься? Или можно начать уже сейчас, не дожидаясь "страшного диагноза"? Надеюсь этот вопрос сподвигнет вас исполнить минимум одну свою мечту в самое ближайшее время.

4. Клик. С пультом по жизни/Click, 2006

«Поскорее бы!», «Как долго!», «Ох, как тянется время!» — признайтесь, кто из вас не бросался подобными фразами? Герой фильма знает, каково это — поторапливать время. В его руки попал волшебный пульт, который позволяет «перематывать» жизненные ситуации, приближая долгожданный миг. И только к концу пути Майкл понимает, что жизнь прошла впустую. Что дает нам это фильм? Понимание ценности каждого мига, осознание того, что счастье не где-то там впереди, а рядом, в каждом мгновении жизни.
Несмотря на печальные нотки в фильме, он до краев наполнен позитивом, юмором и жажды жизни.

5. Время/In Time, 2011

Самая надежная валюта, самый ценный ресурс, самая большая драгоценность — время. Эта мысль в кино доведена до максимума — часами и минутами выдается зарплата, ими же расплачиваются за жилье и продукты. У кого-то времени много — на их личных счетах тысячелетия, у кого-то — считанные минуты. Герой фильма как раз из последних, у него всего один день, и Уилл стремиться прожить его наиболее полно.


Это мои ТОП 5 фильмов - очень интересных и наполненных смыслом.
Всем обязательно рекомендую к просмотру!

Свои осознания и инсайты в комментариях🧑‍💻

#ресурс #мотивация

📚 "Пора перестать придумывать себе оправдания для ничегонеделания и осознать наконец, что единственное препятствие на пути к успеху - вы сами."

Что это у нас? Новая книга!

В этом месяце я хочу предложить вам почитать книгу "Экстремальный тайм-менеджмент" Николая Мрочковского и Алексея Толкачева.

О чем она?

Помните диалог из знаменитого советского фильма "Служебный роман": "А какой это Новосельцев?" - "А никакой. Вялый, безынициативный работник. К сожалению, таких у нас много".

Эта безжалостная характеристика применима и к герою книги - менеджеру автосалона Глебу. Но только поначалу… Всего за два месяца, следуя советам загадочного гуру, Глеб смог полностью изменить свою жизнь - из плывущего по течению нытика и патологического лузера он превратился в высокоэффективного человека, создал собственный бизнес и нашел любимую женщину.

Книга будет интересна каждому, кто хочет взять от жизни всё.

Также она содержит практические задания, которые я буду выполнять вместе с героем книги, чтобы успевать и добиваться гораздо большего.

Кто со мной?💪

#книга