#День 16

Прочтите что-нибудь увлекательное Это может быть статья на интересующую вас тему или книга, которую посоветовал ваш коллега. Что угодно. Главное — читайте!

#практика

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️✏️

#День 17

Сделайте что-нибудь своими руками

Нарисуйте картину, займитесь оригами, приготовьте что-нибудь по-настоящему особенное.
Поделитесь в комментариях своим творением🖼

#мотивация
Автор

Сегодня среда и это значит, что у меня день психологии👏.

Стать психологом я хотела давно, но «хорошей девочке Оле» не разрешала мама (внутренний родитель), которая говорила: «Что ты опять придумала, у тебя престижная профессия, ты хорошо зарабатываешь, сиди уже!» И я сидела, ну не в прямом смысле, конечно. С тех пор как я ушла от мужа, а это было в конце 2012 г., я погрузилась в обучение. Каких я только курсов не прошла🤷‍♀️

Я только потом поняла, что я таким образом пыталась уйти от реальности. Надо было чем-то занять свои мысли🤔.

Рисование, рисование шерстью, гончарка, шила платья себе, курсы по макияжу, CММ-администратор инстаграм (сейчас запрещен в России), курсу по повышению квалификации, руководитель кадровой службы, soft skills для юриста (эмоциональный интеллект прокачивала), бизнес-обучение (до сих пор прохожу), юрист по интеллектуальной собственности, юридическая безопасность для онлайн-проектов, Бизнес-коучинг, Арбитражный управляющий и т.п. На данный момент я насчитала 2️⃣0️⃣курсов повышения квалификации 😎

О психологии думала, но не решалась, мне было запрещено: «Оля, ты что?! Ты ж юрист! Какая психология, какое наставничество, что за коуч!? Столько лет училась, развивалась в этом направлении и тут бац и всё?!»

Меня часто спрашивают: «Как ты пришла к наставничеству и бизнес-коучингу?»

Отвечаю: по велению сердца.

Специально я ничего не делала для этого. Просто занималась собой, своим мышлением, училась наслаждаться жизнью, а не проживать её, делилась своими результатами и ко мне стали приходить ребята, такие же, как я была пару лет назад, желающие изменить свою жизнь, начать действовать и не сливаться, зарабатывать достойные деньги и при этом не упахиваться по 12 часов в день.

Потом я решила, что мне нужны четкие инструменты, чтобы давать больше пользы, поэтому прошла обучение бизнес-коучингу, учусь психологии, изучаю увлекательный мир МАК (метаморфические ассоциативные карты).

А ещё я теперь член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ)🥳

Сегодня предложу вам сделать одно упражнение👌

Интересно? Напишите свои вопросы❤️

#наставничество

Упражнение: мне «нельзя»⛔️

Суть: составить список 🧑‍💻ограничивающих запретов, осознать, что многие ограничения не имеют под собой основания. Осознать, что вас не накажут, не пристыдят, не поставят на горох в угол, а вы всё ещё цепляетесь за них и наказываете, тем самым, себя.🤬

А можно просто взять ответственность за свою жизнь, свои решения на себя и рискнуть выйти за рамки ограничений!

Задача: создать список всех своих «нельзя» тех, что «хорошие девочки так не делают», те «нельзя», о которых вы боитесь рассказать, а если рассказываете, то на вас смотрят как на ненормальную и грозят пальчиком.

Например, нельзя знакомиться с мужчиной первой☺️, нельзя носить короткую юбку (ты ж уже не молоденькая девочка), нельзя думать о себе, говорить «нет».

Прежде чем начать, подготовьте платочки, могут понадобиться. Слёзы не сдерживайте, плачет и обнимайте себя крепче.

Написали? А теперь прислушайтесь😔, кто это вам говорит (мама, папа, сестра, бабушка…), напишите рядом с «нельзя» его источник.

Задаём себе вопрос: а эти люди живут так, как хотели бы жить вы? Есть ли среди этих людей те, которых нет в живых, но чьи слова сдерживают вас?

Пишем🧑‍💻 список запретов и делимся своими ощущениями и осознаниями. Если кто-то очень хочет, то можете написать 1-5 своих «нельзя» в комментариях.

#практика

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀✏️

С Днём знаний!

#День 18

Соберите пазл

Не любите паззлы? Тогда разгадайте кроссворд, решите судоку или соберите кубик-рубик.

#практика

Не знаю чем заняться, меня ничего не зажигает

Со мной что-то не так или со мной всё в порядке?

+ 2 упражнения, которые помогут понять: чего я хочу по-настоящему.

👨‍🎓🆘

#практика

Когда мама предприниматель и дочь разделяет интересы.

Знакомьтесь! Елизавета моя младшая дочь, ей 11, она самый молодой предприниматель Ростова-на-Дону. Участник клуба Names. Тренер по актерскому мастерству и мастер комплиментов.

Счастья моему нет предела. Благодарна вселенной, что у меня есть дочки и они такие цельные, смелые, замечательные👍

#ресурс

ТОП-7 сильных фильмов, которые расширяют границы сознания

Иногда для свершения какого-то важного дела, достижения цели или принятия важного решения может не хватить всего капли мотивации.

Случалось ли с вами, что после просмотра какой-нибудь кинокартины ваша душа наполнялась вдохновением и мощной энергией, вам вдруг становилось ясно, что делать дальше, как решить проблему?

Со мной такое происходит после просмотра фильмов, представленных в списке:

1. Мирный воин (2006 год)
Фильм о непрерывной борьбе, которая происходит внутри нас: со страхами, негативными мыслями, противоречиями…

2. В погоне за счастьем (2006 год)
Фильм, который я пересматриваю каждый раз, когда жизнь кажется невыносимо сложной и когда опускаются руки.

3. Вечное сияние чистого разума (2004 год)
Фантастическая драма, которая расширяет рамки восприятия мира и, как мне кажется, перезагружает сознание.

4. Всегда говори «ДА» (2008 год)
Фильм о том, что большинство людей в этом мире упускает массу возможностей, которые могли бы сделать их жизнь ярче, насыщеннее и счастливее, в конце концов. Он о том, что пора научиться говорить жизни «Да».

5. Хижина (2016 год)
Этот фильм пронизан любовью от начала и до конца, произвел на меня неизгладимое впечатление😭. Прекрасная картина, которая помогает заглянуть внутрь себя и задать себе самые сокровенные вопросы.

Смысл фильма настолько глубок, что еще долго после просмотра можно переосмысливать его сюжет.

6. Револьвер (2005 год)
В основе фильма лежит глубокий философский смысл. Фильм притягивает своей мудростью. Он помогает нам взглянуть на свою жизнь под другим углом и осмыслить ее.
Фильм напоминает стратегическую битву на шахматной доске и единственный способ стать умнее — это играть с более умным противником.
В этом фильме режиссер показал нас самих. Все мы находимся в игре. Твои друзья и твои враги — внутри тебя. Мир вокруг всего лишь отражение тебя. Настоящий триллер, все очень и очень запутанно. Пересматривая каждый раз этот фильм, я все время открываю что-то новое.

7. Бойцовский клуб (1999 год) смотреть без детей
Это далеко не «светлое и мотивирующее» кино. Сюжет с подтекстом, диалоги со скрытым смыслом, загадочные образы и мрачная атмосфера — все это делает его актуальным и любимым на все времена. Это фильм, посмотрев который неизбежно начнешь задаваться вопросом: «Так кто же мы такие на самом деле?»


А какие фильмы помогают вам вдохновляться, заряжаться позитивной энергией и черпать мотивацию для достижения целей? Поделитесь в комментариях 🧑‍💻

#мотивация #ресурс

#День 20

Запишите цели на год

совсем забыла выложить задание челленджа)))
Сейчас развиваю еще один очень интересный проект, много новых действий и осознаний

#практика

#День 21

Не делайте ничего

Для того, чтобы стать более креативным и изобретательным, нужно почаще отдыхать. Постарайтесь сегодня… не делать ничего. Кстати, для трудоголиков это тоже может быть настоящим челленджем.

#практика

Завтра буду делать разгрузочный день.
Эти предпринимательские тусовки с пиццами до добра не доведут🤣 Кто со мной?

Разгрузочный день.
Следует делать его 1 раз в неделю (можно чаще, но тогда организм привыкает и не дает таких больших потерь в весе), сбросите не меньше 1 кг за раз и назад он никогда не возвращается!

Необходимые ингредиенты:

Молоко - 1,5 л
Зелёный чай - 1 ст.л.

Способ приготовления:

С вечера 1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем 1 столовую ложку зеленого чая.
Настоять. Затем процедить и поставить в холодильник.

На следующий день необходимо выпить 1,5 литра этой смеси + 1,5 л воды.

При таком раскладе есть не хочется совершенно, а как разгрузка - идеальнейший вариант!

У кого какие любимые разгрузочные дни? Поделитесь🧑‍💻

#практика

#День 22

Благодарите окружающих

Простая благодарность жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Если делать это ежедневно, то можно добиться значительного положительного воздействия на наш образ мыслей в целом.

#практика

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ?🫰

➰Нечестно
➰Неизмеримо
➰Отнимает время
➰Вредно
➰Бесконечно
➰Непродуктивно

Сравнивайте себя “вчерашнюю” с “настоящей”, и отслеживайте эту эволюцию. Чего я достигла? Куда я иду? Стала ли я лучше в собственных глазах?

❤️Напоминайте себе, что никто не совершенен❤️

#ресурс

#День 23

Думайте над каждым своим словом

Слово может согреть, окрылить и спасти,
Осчастливить и льды протаранить.
Слово может нам тысячи бед принести,
Оскорбить и безжалостно ранить.

А поэтому скажем себе сурово:
«Чтобы не было в жизни ненужных бед
Надо думать, ребята, над каждым словом,
Ибо слов невесомых на свете нет!»

Э. Асадов

#практика