9 причин, почему цели не осуществляются🆘

Записывайтесь ко мне на разбор и мы вместе найдём причину и составим четкий план действий😎

#наставничество

#День 12

Запишите все свои идеи

Бывает, что нашу голову переполняют самые разные идеи. Они могут касаться не только вашей жизни, а чего угодно. Сегодня у вас есть шанс написать о своих идеях. И может быть, поделиться ими со мной!

#практика

#День 13

Отдохните, займитесь собой, сходите в СПА или устройте день Красоты и заботы о себе дома.

Удовольствие можно получать в каждом моменте 🧼

Расскажите в комментариях как вы ухаживаете за собой, поделитесь, например масочками для лица или волос.

От меня моя любимая маска для волос ⬇️

#практика

Вспомнила, что в объявленный день знакомств, я ни с кем вас не познакомила🤬

Исправляюсь!🫰

Номинацию лучший учитель английского языка я отдаю своей коллеге по работе, подруге Светлане (две Светы подряд🤣, но это не специально, пишу от души, сердцем) Светлана

Светлана гениальный преподаватель, горит своей профессией. Вкладывает все свои знания и душу в своих учеников. Почему я так говорю? Уверена ли я?

Уверена на все 💯 Света занималась английским языком с моей старшей дочкой. И с другими детьми с нашей работы. Вы бы видели, как Света переживает, когда у детей экзамен по английскому, я несколько раз наблюдала это, интересно то, что дети сначала звонили Светлане Анатольевне со словами: «Мы сдали! Все супер!», а потом уже мамам🥹

Так вот: о дочке. Знаний в школе она не получила и в 10-м классе решено было попробовать поступить на авиадиспетчера (англ. яз. должен был быть на уровне разговорного), Соня со Светой стали заниматься, вышли на разговорный уровень к второй половине 11 класса, но здесь было принято решение сдавать ЕГЭ по английскому. Учителя в школе ринулись отговаривать мою дочь и меня от этой «безнадеги» (по их мнению), все-таки репутация школы на кону. Но мы были тверды, Света занималась с Соней уже по 2 часа 3 раза в неделю, потому что разговорный уровень одно, а экзамен другое.
Как же переживала Света, что они не успеют подготовиться, ведь до экзаменов всего 4 месяца🤷‍♀️

Соня сдала экзамен, набрала 76 баллов, поступила на бюджет в педагогический университет и успешно закончила его в этом году.

Не перестану благодарить Светлану Анатольевну от всего сердца, что столько знаний, сил и энергии отдала моей девочке.

Обращайтесь! Рекомендую Светлана Обнимаю тебя❤️

#моилюди

#День 14

Проведите день наедине с собой (хотя бы пару часов)

Как проводить время наедине с собой:

Многим настолько непросто даётся одиночество, что даже приятные дела становятся в тягость, если нет компании.

Да, поначалу может быть непривычно и неуютно. Но попробуйте отнестись к этому не как к пытке, а как к возможности лучше узнать себя, набраться сил и свежих идей.

Вот что рекомендует специалист по психосоциальной реабилитации Кендра Черри.

1. Оставайтесь наедине с собой регулярно
Точное время вам никто не подскажет, но даже 15–30 минут каждый день — это неплохо.

2. Планируйте отдых
Подумайте, что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться, и внесите такие дела в ежедневник.

Это могут быть:
Поход в кафе, в кино или на спектакль.
Прогулки на природе. Они помогают выбрать приоритеты и привести мысли в порядок.
Путешествие. Хотя бы в соседний город или даже район.
Посещение музея.
Рисование, раскрашивание, рукоделие.
Тёплая ванна с солью, маска на лицо, обёртывание на тело и другие приятности.

3. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Постарайтесь не пользоваться соцсетями и не листайте новости, если чувствуете, что это не помогает вам как следует отдохнуть и расслабиться. Кроме того, поставьте телефон и все чаты, кроме самых необходимых, на беззвучный режим, включите детям мультик и попросите, чтобы близкие вас не беспокоили.

#практика

⚡️10 шагов к организованности:

1. Сделать расписание и добавить в него: работу(учёбу), уборку, уход за собой, готовку и приёмы пищи, хобби, время на себя.
2. Написать примерное меню на каждый день.
3. Расписать утреннюю и вечернюю рутину.
4. Расписать, что входит в уборку.
5. Определить режим сна и стараться следовать ему.
6. Организовать рабочее пространство.
7. Следить за финансами.
8. Записывать задачи с дедлайнами на неделю.
9. Каждый день составлять список дел.
10. Расписать уход за собой.

#бизнес

#День 15

Создайте рассказ из эмоджи ✍🏻📖

Мы добавляем эмоджи (смайлики) в наши текстовые сообщения, чтобы придать тексту ту или иную эмоцию. Но вы знаете, что сейчас с помощью эмоджи можно писать целые рассказы? Попробуйте! Начните с коротенького рассказа, а после можете попробовать добавить больше деталей. Кстати, это также является отличной идеей для занятия! Расскажите нам вашу историю, а мы напишем то, что вы изобразили с помощью эмотиконов.

#практика

Как делать множество дел и не ощущать себя усталой?

Несколько советов, как делать много и при этом не чувствовать себя замученной.

1. Приучите себя планировать неделю

Один руководитель крупной компании делился: «Начал писать планы – перестал беспокоиться о работе. На бумаге все записано, ничего не забуду – чего дергаться?».

Самый простой способ планирования: в выходной запишите дела, которые нужно сделать на неделе, а потом разнесите их по дням. Появилось новое дело – впишите его в список и подумайте, когда вы его выполните.

2. Старайтесь сочетать дела, чтобы успевать больше

Если вам, например, нужно выполнить несколько дел из одной “темы” - совместите их в одном дне. Тогда остальные время сможете заниматься чем-то другим.

3. Составьте картинку дня

План будет работать только тогда, когда будет реалистичным. Представьте себе момент, когда вы начинаете его выполнять: чем займетесь сначала, чем – позже, хватит ли времени выполнить все задуманное? Если чувствуете, что дел больше, чем времени – пересмотрите график. План должен быть реалистичным!

4. Продумайте регулярный отдых

Несколько коротких отдыхов лучше, чем один долгий. Устраивайте маленькие отдыхи в течение дня: перерывы на обед, прогулки рядом с домом, 10-ти минутные перерывы каждый час.

5. Займитесь спортом

Спорт – это отдых, способ развеяться, поднять настроение и приобрести бодрость. Зарядка с утра, танцы, комплекс упражнений станут отличным дополнением вашему графику.

6. Работайте под музыку

Монотонная работа не требует особой концентрации внимания, и тогда можно работать с музыкой. Попробуйте, - устаешь намного меньше!

7. Пишите долгосрочные планы

Чем больше направлений работы, тем более долгосрочными должны быть планы. Это поможет избежать аврала.

#коучинг

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀

#мотивация

#День 16

Прочтите что-нибудь увлекательное Это может быть статья на интересующую вас тему или книга, которую посоветовал ваш коллега. Что угодно. Главное — читайте!

#практика

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️✏️

#День 17

Сделайте что-нибудь своими руками

Нарисуйте картину, займитесь оригами, приготовьте что-нибудь по-настоящему особенное.
Поделитесь в комментариях своим творением🖼

#мотивация
Автор

Сегодня среда и это значит, что у меня день психологии👏.

Стать психологом я хотела давно, но «хорошей девочке Оле» не разрешала мама (внутренний родитель), которая говорила: «Что ты опять придумала, у тебя престижная профессия, ты хорошо зарабатываешь, сиди уже!» И я сидела, ну не в прямом смысле, конечно. С тех пор как я ушла от мужа, а это было в конце 2012 г., я погрузилась в обучение. Каких я только курсов не прошла🤷‍♀️

Я только потом поняла, что я таким образом пыталась уйти от реальности. Надо было чем-то занять свои мысли🤔.

Рисование, рисование шерстью, гончарка, шила платья себе, курсы по макияжу, CММ-администратор инстаграм (сейчас запрещен в России), курсу по повышению квалификации, руководитель кадровой службы, soft skills для юриста (эмоциональный интеллект прокачивала), бизнес-обучение (до сих пор прохожу), юрист по интеллектуальной собственности, юридическая безопасность для онлайн-проектов, Бизнес-коучинг, Арбитражный управляющий и т.п. На данный момент я насчитала 2️⃣0️⃣курсов повышения квалификации 😎

О психологии думала, но не решалась, мне было запрещено: «Оля, ты что?! Ты ж юрист! Какая психология, какое наставничество, что за коуч!? Столько лет училась, развивалась в этом направлении и тут бац и всё?!»

Меня часто спрашивают: «Как ты пришла к наставничеству и бизнес-коучингу?»

Отвечаю: по велению сердца.

Специально я ничего не делала для этого. Просто занималась собой, своим мышлением, училась наслаждаться жизнью, а не проживать её, делилась своими результатами и ко мне стали приходить ребята, такие же, как я была пару лет назад, желающие изменить свою жизнь, начать действовать и не сливаться, зарабатывать достойные деньги и при этом не упахиваться по 12 часов в день.

Потом я решила, что мне нужны четкие инструменты, чтобы давать больше пользы, поэтому прошла обучение бизнес-коучингу, учусь психологии, изучаю увлекательный мир МАК (метаморфические ассоциативные карты).

А ещё я теперь член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ)🥳

Сегодня предложу вам сделать одно упражнение👌

Интересно? Напишите свои вопросы❤️

#наставничество

Упражнение: мне «нельзя»⛔️

Суть: составить список 🧑‍💻ограничивающих запретов, осознать, что многие ограничения не имеют под собой основания. Осознать, что вас не накажут, не пристыдят, не поставят на горох в угол, а вы всё ещё цепляетесь за них и наказываете, тем самым, себя.🤬

А можно просто взять ответственность за свою жизнь, свои решения на себя и рискнуть выйти за рамки ограничений!

Задача: создать список всех своих «нельзя» тех, что «хорошие девочки так не делают», те «нельзя», о которых вы боитесь рассказать, а если рассказываете, то на вас смотрят как на ненормальную и грозят пальчиком.

Например, нельзя знакомиться с мужчиной первой☺️, нельзя носить короткую юбку (ты ж уже не молоденькая девочка), нельзя думать о себе, говорить «нет».

Прежде чем начать, подготовьте платочки, могут понадобиться. Слёзы не сдерживайте, плачет и обнимайте себя крепче.

Написали? А теперь прислушайтесь😔, кто это вам говорит (мама, папа, сестра, бабушка…), напишите рядом с «нельзя» его источник.

Задаём себе вопрос: а эти люди живут так, как хотели бы жить вы? Есть ли среди этих людей те, которых нет в живых, но чьи слова сдерживают вас?

Пишем🧑‍💻 список запретов и делимся своими ощущениями и осознаниями. Если кто-то очень хочет, то можете написать 1-5 своих «нельзя» в комментариях.

#практика

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀✏️

С Днём знаний!

#День 18

Соберите пазл

Не любите паззлы? Тогда разгадайте кроссворд, решите судоку или соберите кубик-рубик.

#практика

Не знаю чем заняться, меня ничего не зажигает

Со мной что-то не так или со мной всё в порядке?

+ 2 упражнения, которые помогут понять: чего я хочу по-настоящему.

👨‍🎓🆘

#практика