BITE HEROES 💥
Несмотря на снежную погоду в Москве, команда #runandbite активно провела выходные и открыла весенний беговой сезон!
В субботу наши спортсмены собрались на coffee run ☕️🏃 Пробежка по бульварам, завтрак в дружной компании и, конечно, вкусные подарки — это точно то, ради чего стоит встать пораньше в выходной 😍
А в воскресенье состоялся долгожданный забег «Апрель», где Bite — партнёр уже не первый год 🍫 Наша команда пробежала пять километров по льду, снегу и лужам. Было необычно и местами тяжело, но никакая погода не перекроет радость атлетов от возвращения официальных беговых событий в Москве! Поздравляем всех-всех участников с отличными результатами и благодарим организаторов за такой спортивный праздник 🥳
А как прошли ваши выходные?
Несмотря на снежную погоду в Москве, команда #runandbite активно провела выходные и открыла весенний беговой сезон!
В субботу наши спортсмены собрались на coffee run ☕️🏃 Пробежка по бульварам, завтрак в дружной компании и, конечно, вкусные подарки — это точно то, ради чего стоит встать пораньше в выходной 😍
А в воскресенье состоялся долгожданный забег «Апрель», где Bite — партнёр уже не первый год 🍫 Наша команда пробежала пять километров по льду, снегу и лужам. Было необычно и местами тяжело, но никакая погода не перекроет радость атлетов от возвращения официальных беговых событий в Москве! Поздравляем всех-всех участников с отличными результатами и благодарим организаторов за такой спортивный праздник 🥳
А как прошли ваши выходные?
🔥24❤3👍2
Ритм большого города диктует нам свои правила:мы тонем в потоке задач и куда-то спешим 💔Однако очень важно заботиться о своем здоровье и самочувствии.
Если у вас нет времени и желания считать калории и количество нутриентов в блюде,соблюдайте простое «правило тарелки».Мысленно разделите площадь тарелки на несколько частей и следите,чтобы соотношение было следующим:
🌱½ тарелки — клетчатка.Это свежие или приготовленные на пару овощи.Они содержат много клетчатки,которая улучшает пищеварение.
🌱¼ тарелки — белки.Рыба,птица.Если вы вегетарианец,то это может быть нут,соевое мясо или чечевица.Белок — главный «строительный материал»,он необходим для формирования клеток и тканей.
🌱¼ тарелки — медленные углеводы.Это могут быть насыщенные полезными микроэлементами крупы:гречка,киноа,макароны из твердых сортов пшеницы.Углеводы — источник энергии.
«Правило тарелки» напоминает конструктор — помня о нем, вы можете без особых усилий следить за разнообразием питания и балансом нутриентов.🏗
Будьте здоровы и полны сил!
Если у вас нет времени и желания считать калории и количество нутриентов в блюде,соблюдайте простое «правило тарелки».Мысленно разделите площадь тарелки на несколько частей и следите,чтобы соотношение было следующим:
🌱½ тарелки — клетчатка.Это свежие или приготовленные на пару овощи.Они содержат много клетчатки,которая улучшает пищеварение.
🌱¼ тарелки — белки.Рыба,птица.Если вы вегетарианец,то это может быть нут,соевое мясо или чечевица.Белок — главный «строительный материал»,он необходим для формирования клеток и тканей.
🌱¼ тарелки — медленные углеводы.Это могут быть насыщенные полезными микроэлементами крупы:гречка,киноа,макароны из твердых сортов пшеницы.Углеводы — источник энергии.
«Правило тарелки» напоминает конструктор — помня о нем, вы можете без особых усилий следить за разнообразием питания и балансом нутриентов.🏗
Будьте здоровы и полны сил!
❤19
Поход с ребенком в ресторан — это вихрь сомнений и противоречий. К сожалению, исход такого мероприятия не всегда зависит от вас и и нужно быть готовыми, что что-то может пойти не так. И все же социализация — это важный шаг на пути развития, поэтому попытки стоят всех переживаний. Мы бы хотели, чтобы для вас и ребенка поход в ресторан или кафе стал приятным событием и качественно проведенным совместным временем.
В команде с психологом и автором книг про эмоции для детей и взрослых Юлией Дрёминой (проект «Киса Алиса и мир эмоций») и семейными ресторанами RIBAMBELLE мы составили небольшой гайд о том, как упростить себе жизнь и сохранить нервы обеих сторон.
Расскажите, а что помогает вам при совместном посещении кафе и ресторанов? Делитесь своими лайфхаками в комментариях ✨
В команде с психологом и автором книг про эмоции для детей и взрослых Юлией Дрёминой (проект «Киса Алиса и мир эмоций») и семейными ресторанами RIBAMBELLE мы составили небольшой гайд о том, как упростить себе жизнь и сохранить нервы обеих сторон.
Расскажите, а что помогает вам при совместном посещении кафе и ресторанов? Делитесь своими лайфхаками в комментариях ✨
👍11❤4
16 апреля в кампусе бизнес-школы Сколково пройдет первая конференция о здоровье современного человека в новой реальности. Конференцию проводит Университет образовательной медицины — самый масштабный в России образовательный кластер в сфере здоровья и модификации образа жизни. 📚
В этом году мы являемся партнерами мероприятия, а это значит, что нас можно будет встретить на площадке конференции, познакомиться с нашими продуктами и пообщаться с представителями бренда.💕
Что вас ждёт на конференции:
• 15 эксклюзивных лекций от врачей, ученых и экспертов рынка, из которых вы узнаете последние открытия превентивной медицины и получите прикладные инструменты для сохранения своего здоровья, а также здоровья ваших детей и родителей.
• Прикладные знания, адаптированные под аудиторию без медицинского образования. Актуально для тех, кто заботится о здоровье — своем и своей семьи.👨👩👧
• Тренды рынка ЗОЖ, которые будут актуальны ближайшие 5 лет. Актуально для тех, кто работает или планирует работать в нише превентивной медицины, биохакинга и ЗОЖ.💪🏼
• Профессиональный нетворкинг и знакомство с коммьюнити ЗОЖ. Актуально для тех, кто ищет единомышленников в изучении подходов превентивной медицины, партнеров и клиентов.
Каждый участник конференции после получит сертификат в личном кабинете.
Но и самое приятное — по промокоду bite16 вы получите скидку 5% на билет участника. 🥰Мероприятие проходит очно и онлайн. Количество очных мест ограничено.
⠀
До встречи на первой конференции о здоровье современного человека в новой реальности. Ссылка на регистрацию: https://login.uom.education/conf2022?utm_source=smm_insta 🚀
В этом году мы являемся партнерами мероприятия, а это значит, что нас можно будет встретить на площадке конференции, познакомиться с нашими продуктами и пообщаться с представителями бренда.💕
Что вас ждёт на конференции:
• 15 эксклюзивных лекций от врачей, ученых и экспертов рынка, из которых вы узнаете последние открытия превентивной медицины и получите прикладные инструменты для сохранения своего здоровья, а также здоровья ваших детей и родителей.
• Прикладные знания, адаптированные под аудиторию без медицинского образования. Актуально для тех, кто заботится о здоровье — своем и своей семьи.👨👩👧
• Тренды рынка ЗОЖ, которые будут актуальны ближайшие 5 лет. Актуально для тех, кто работает или планирует работать в нише превентивной медицины, биохакинга и ЗОЖ.💪🏼
• Профессиональный нетворкинг и знакомство с коммьюнити ЗОЖ. Актуально для тех, кто ищет единомышленников в изучении подходов превентивной медицины, партнеров и клиентов.
Каждый участник конференции после получит сертификат в личном кабинете.
Но и самое приятное — по промокоду bite16 вы получите скидку 5% на билет участника. 🥰Мероприятие проходит очно и онлайн. Количество очных мест ограничено.
⠀
До встречи на первой конференции о здоровье современного человека в новой реальности. Ссылка на регистрацию: https://login.uom.education/conf2022?utm_source=smm_insta 🚀
Telegram
УОМ
https://clck.ru/3CWbA4
Канал от команды Университета Образовательной медицины: о том, как восстанавливать и сохранять физическое и ментальное здоровье. Доступно, без воды, основываясь на доказательной медицине и подтвержденных исследованиях.
№ 6122572596
Канал от команды Университета Образовательной медицины: о том, как восстанавливать и сохранять физическое и ментальное здоровье. Доступно, без воды, основываясь на доказательной медицине и подтвержденных исследованиях.
№ 6122572596
👍5❤3
Устроим завтра розыгрыш среди подписчиков telegram-канала? 😈
Anonymous Poll
96%
Конечно, фортуна на моей стороне 🍀
4%
Нет, я неудачливый 💔
🔥24❤9🥰1