5 причин отказаться от сахара этим летом ☀️

Прежде, чем исключить из своего рациона тот или иной продукт, нужно понять, зачем вы это делаете. Сахар — это сильный наркотик, который очень быстро вызывает привыкание. Попадая в организм, сахар распадается на фруктозу и глюкозу, в крови повышается уровень гормонов инсулина и дофамина. Из-за скачка сахара мы чувствуем насыщение и улучшение настроения. Однако уровень сахара быстро снижается, и мы снова ощущаем сильный голод и даже упадок сил. 💔

Итак, почему отказ от сахара — это классно:

🎂Чрезмерное употребление сахара — одна из самых частых причин набора веса. И дело не только в его калорийности, но и в его максимальной скорости усвоения. Кусочек торта усваивается за 20-30 минут — при этом наше тело почти не затрачивает никаких калорий на переваривание быстрых углеводов. Для сравнения: кусок говядины усваивается 3-5 часов, а организм тратит на это много энергии.

🍫Сахар провоцирует развитие воспалительных процессов и снижает защитные функции иммунной системы;

🍩Сахар нарушает баланс калия и фосфора, выводит из организма витамины группы B. Это может привести к проблемам с сердцем и кровеносной системой.

🍬Микрофлоре кишечника тоже не нравится сахар. Он способствует развитию патогенных бактерий, и как следствие мы получаем высыпания на коже.

🍦Сахар — причина снижения настроении и даже депрессии. Это в 2015 году доказала группа ученых во главе с доктором Джеймсом Гэнгвишем — исследование было опубликовано в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

Заменить сладкое и продукты с содержанием сахара вы всегда можете полезными снеками Bite! С нами намного проще менять свои пищевые привычки. 🫶🏼❤️

Наконец-то выходные! 😍💃🏼
Вы счастливы? Мы очень ☺️

Настроение у всего офиса сегодня было максимально беззаботным и радостным, потому что у сына Елены Шифриной день рождения! 🥳 А мы, конечно же, всей командой решили его поздравить и устроили квест.

Сестренка и мама помогали и поддерживали его, а мы умилялись и впадали в детство от радостного смеха ребят 😍

Волшебные моменты в Bite 🦄🪄

Всем хороших выходных ❤️

ЗОЖ-тренд: грибы🍄

Нет-нет, мы сейчас говорим не про жульены и не про пиццу с шампиньонами. В бью­ти- и вел­нес-ин­ду­стрии все чаще используют адаптогенные грибы. Это суперфуды, которые обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет и даже поднимают настроение.

Но главная «суперспособность» адаптогенных грибов — они подстраиваются под нужды каждого конкретного организма и улучшают его защитные свойства.👌🏻

Какие бывают адаптогенные грибы:

Чага — он же березовый гриб. Это мощное средства для повышения иммунитета и нормализации работы ЖКТ. Содержит витамины группы В и множество необходимых организму ферментов.

Рейши — улучшает работу печени и сердца, а заодно действует как средство против аллергии. Не гриб, а чудо!

Кордицепс — гриб-паразит с мощными антиоксидантными свойствами, который собирают в Непале, Китае и Тибете. Интересно, что кордицепс растет на спинках гусениц и насекомых, а до недавнего времени люди даже не догадывались о его пользе.

Шиитаки — это название вы могли заметить в меню японских ресторанов. Но знали ли вы, что гриб-шиитаки обладает проивовироусными свойствами и укрепляет иммунную систему? Теперь знаете!

Искать эти грибы нужно в составах БАДов или продуктов питания. По данным компании Spate, занимающейся анализом трендов, поиски добавок с грибами выросли в среднем на 50%. А известные бьюти- и велнес-бренды вроде Lush, Herbivore и Origins уже подхватили тенденцию и выпустили средства по уходу за кожей на основе грибов.😌

📷 yanablogpp (inst)

Что съесть перед тренировкой? 🤔💪🏼

Еда — это источник энергии, который помогает нам бежать быстрее и прыгать выше. Однако перекус перед занятием спортом часто вызывает вопросы: а нужно ли вообще что-то есть? И если да, то за сколько времени? А вдруг появится тяжесть? Давайте внесем ясность!🍌

Когда: за 2-3 часа до тренировки. Если вы не успели полноценно поесть, то за час до занятий можно просто перекусить. 🌿

Что:
Медленные углеводы — дают нам силы для выполнения упражнений;
Белки — «строительный материал» для наших мышц.💪🏼

Идеальный перекус:
• Батончик Bite с орехами, злаками, фруктами, ягодами и протеином. Например, орехово-фруктовый Bite-love;
• Хумус с овощными слайсами;
• Гречка с салатом и кусочком постной говядины или куриной грудки;
• Горсть орехов (максимум 10 штук) и банан;
• Киноа с овощами и тунец в собственном соку.

А что вы обычно едите перед тренировкой? Поделитесь в комментариях своим идеальным перекусом! 🫶🏼 💕

📷 diana_tvoe

Печенюшный гипноз Bitey 🍪 😵‍💫

Этот одинокий vegan-box ищет себе дом 🥹😍

Мы запускаем розыгрыш для вас, наших подписчиков в telegram 🫶🏼

Приз О Ч Е Н Ь большой и классный, внутри вы найдёте продукцию Bite & Bitey: хлебцы, крекеры, батончики, печенье, вафли и молоко в различных вкусах😍🤪

Все ваши любимые продукты в одном наборе, который именно ВЫ можете получить 🥳

Условия самые простые:
1. быть подписанным на наш tg-канал;
2. отметить друга;
3. написать в комментариях под этим постом, почему вы любите Bite & Bitey 🫶🏼

8 июля, в пятницу, мы определим счастливчика, которому с огромным удовольствием отправим этот подарочек 😍🥳

Всем удачи! 🍀❤️

Summer time with Bitey 🫶🏼❤️

Как выходные проводите? Делитесь в комментариях 👇🏼

📷 ksbrightside

Почему после отдыха нам всем так трудно войти в рабочий ритм? 😵‍💫

📷foodieost

Если вы задаетесь таким вопросом в понедельник, то вы не одиноки. Резко возвращаться из диджитал-детокса и общения в реальном мире в таблицы Excel и рабочие чаты действительно непросто. Кроме того, вас могут одолевать первые симптомы выгорания и хронической усталости. 💔

Рассказываем, как эффективно с ними справиться. 💪🏼
Для начала абстрагируйтесь от рабочих вопросов в выходные дни, что реально, а не номинально отдохнуть. Проверка электронной почты и телефона является главным убийцей отдыха, и благодаря гаджетам мысли о работе никогда не покидают нас. А значит, вы просто не сможете перезагрузиться должным образом. 🧘‍♀️

Уход за собой тоже является важной частью по борьбе с эмоциональным выгоранием. Как бы банально это ни звучало, советуем заняться тем, что вы любите: общайтесь с близкими, займитесь хобби, запишитесь на пилатес или сходите в гончарную студию после работы, чтобы грамотно переключаться в течение неделя, а не пытаться успеть все за два коротких выходных. 💃🏼

Не забывайте, что соблюдение графика тоже очень важно. Попробуйте найти баланс между трудом и отдыхом — установите распорядок дня, проследите за своими часами сна, займитесь планированием. Обязательно вносите в свой график любые удовольствия (даже просмотр любимого сериала). 🎬🍿

Помните, что необязательно справляться с трудностью в одиночестве, и всегда можно обратиться за помощью к близким или психологу. 🫶🏼

А как вы настраиваетесь на рабочий лад? Делитесь своими способами в комментариях! ☺️

Друзья, привет! ❤️
А мы хотим напомнить вам про наш супер-розыгрыш большого бокса Bite&Bitey 🫶🏼
Внутри наши бестселлеры для всей семьи: вафли, печенье, батончики, хлебцы, крекеры соленые и сладкие 😍

Чтобы поучаствовать нажми здесь 👈🏼
Удачи! 🍀

Good Morning, Bite People ❤️🌸

Кусочек нашего утра в офисе BioFoodLab 🫶🏼
Здесь мы часто завтракаем вместе, разговариваем о насущных делах, делаем вкуснейший кофе на банановом молоке Bite Barista, сортируем мусор, планируем добрые дела, кто-то уже с раннего утра на встречах.
Место, куда хочется приезжать пораньше, чтобы насладиться магией утра и место, где есть всё, как дома 🏡 ❤️

У нас впереди классный рабочий день, чего и вам желаем 🌸

Хорошего дня, ребята 🌻⛱

Бегайте вместе с Bite 🏃‍♂️

Bite lovers, если вы давно искали возможность заняться бегом, то эта новость для вас🤩

Вместе с “Перекрёстком” мы запускаем спортивный проект "Забег Чемпионов”. Вас ждут два месяца тренировок, которые помогут научиться бегать правильно, держать себя в форме и выработать полезные привычки 💚

Специально для проекта тренеры из школы правильного бега I Love Running разработали 2 программы тренировок — для новичков и опытных бегунов 😎

Тренируйтесь по подходящий программе, загружайте отчеты о пробежках и выигрывайте ценные призы — гаджеты и сертификаты в спортивные магазины 🤑

Участие бесплатное и доступно по всей России, а в некоторых городах пройдут офлайн-тренировки.

Вместе мы успеем улучшить спортивную форму, чтобы испытать силы в забеге 28 августа в Москве на дистанции 5 или 10 км. Это будет настоящий спортивный забег с КРУТЫМ стартовым пакетом 🥳 Чтобы принять участие, зарегистрируйтесь на сайте и у вас появится доступ к нашим беговым программам 👍🏻

Увидимся на пробежке🏃‍♀️🏃‍♂️

Мы готовы объявить победителей розыгрыша нашего большущего бокса! 🤩

Иии, набор продукции Bite&Bitey получает…katyusha_Og 🥰

Поздравляем нашу победительницу 🥳
Напишите нам, пожалуйста, на почту space@takeabite.ru, мы организуем доставку подарка 🥰

Благодарим всех за участие и желаем отличных летних выходных 💛

Беговая команда #runandbite на самом ярком старте этого лета - Ночном забеге⭐️⚡️🌟

Киловатты света и музыки, огромная зона поддержки, ночная Москва и быстрые результаты ❤️‍🔥

Ребята, это было круто! Отдельно поздравляем нашего друга и амбассдора Аллу Сидорову с II местом 🥈❤️‍🔥

Если вы ещё не бегаете, то самое время начать! Читайте подробности в нашем после про акцию Забег Чемпионов👌🏻