Есть уроки, которые заканчиваются со звонком.

А есть те, которые остаются с нами на всю жизнь.

Спасибо учителям за знания, которые помогают находить свой путь, за вопросы, которые учат думать, и за слова поддержки, которые мы помним спустя годы.

Пусть в работе будет больше поводов гордиться учениками, больше времени на себя и как можно больше моментов, когда хочется сказать: «Именно ради этого я здесь».

💚 С Днём учителя! Напишите в комментариях свои истории про учителей.

Протеин и коллаген — это одно и то же?

Не совсем.

Протеин — это источник белка в рационе. Он нужен организму каждый день: для мышц, восстановления после нагрузки, работы ферментов и гормонов.

Коллаген — тоже белок, но более специфический. Он связан со структурными тканями организма, где важна плотности и упругость: кожей, связками и сухожилиями.

Важно: коллаген не стоит воспринимать как замену белку в рационе. А протеин, в свою очередь, не заменяет сон, воду, уход за кожей и сбалансированное питание.

💚 Зато вместе они хорошо ложатся в идею современного бьюти-велнеса и становятся маленькой привычкой, которая помогает чувствовать себя лучше!

OZON / WB / Золотое Яблоко

Что послушать вместо ещё одного рилса 🎧

Собрали 5 выпусков на очень разные темы — от питания и бега до стресса, сна и экологии.

1. Про питание — «Каша в голове»
«Химия в еде, гликемический индекс, спайки глюкозы»
Почему не вся «химия» в составе страшная, что на самом деле означает гликемический индекс и почему вокруг скачков глюкозы столько шума.

[Слушать на Яндекс Музыке]

2. Про бег — «Бегу и баста»
«Методика подготовки любителей»
Пульсовые зоны, силовые, МПК и адекватная подготовка без попытки превратить каждую пробежку в отбор на Олимпиаду.

[Слушать на Яндекс Музыке]

3. Про экологию — «Поворот к природе»
«Город, в котором остаются»
Не только про сортировку мусора. Разговор о том, каким должен быть город, чтобы в нём хотелось жить: от дворов и школ до бизнеса и инфраструктуры.

[Слушать на Яндекс Музыке]

4. Про мозг — «Просто Космос с Катериной Ленгольд»
«Нейробиология стресса»
Что стресс делает с мозгом и телом, почему в таком состоянии мы хуже принимаем решения и что можно делать, чтобы не доводить себя до критической точки.

[Слушать на Яндекс Музыке]

5. Про сон — Science Guide Podcast
«Сон и стресс»
Фазы сна, свет, температура, бессонница, смарт-часы и стресс — большой разговор с сомнологом.

[Слушать на Яндекс Музыке]


💚 Выбирайте выпуск под настроение, включайте в наушники и выходите на прогулку. Сохраняйте — к этой подборке точно захочется вернуться.

Сергей Маськов, 36 лет

Со спортом у Сергея сложилось не сразу. В детстве — совсем не его история. А вот по-настоящему влюбиться в бег получилось неожиданно: в армии, во время очередной пробежки вокруг столовой — в бронежилете и с автоматом.

С тех пор Сергей явно наверстал упущенное: за плечами уже более 1000 спортивных стартов по всему миру.

Забеги и велозаезды, заплывы и лыжные гонки, триатлон, дуатлон, OCR — кажется, проще перечислить то, что Сергей ещё не пробовал. А среди главных достижений — победа в самом длинном ультратриатлоне России.

И особенно приятно, что всю эту спортивную историю мы проживаем рядом: Сергей в команде Bite с далёкого 2018 года!

💚 И останавливаться он точно не собирается.

Что взять на велопрогулку, кроме очевидного 🚲

Пластырь — потому что натирает всегда неожиданно.
Резинку для волос или бафф — даже если кажется, что не пригодится.
Влажные салфетки — после цепи, пыли и внезапного пикника спасают лучше всего.
Немного налички — терминалы и связь за городом часто нестабильны.
Пакет с зип-локом — для телефона, мусора или мокрых вещей.

И Bite Crispy — компактный и воздушный перекус, который легко кинуть в карман и достать в нужный момент.

💚 Сохраняй, чтобы следующая велопрогулка прошла без сучка и задоронки.