Как питание влияет на реакцию в спорте?

В любой активной игре реакция — это не только техника и тренировки. Это ещё и то, в каком состоянии твое тело.

Если вы давно не ели, внимание рассеивается, решения принимаются медленнее, а мячи почему-то летят быстрее.

Если перед игрой съесть что-то слишком тяжёлое — вместо рывков и точных движений тело занято перевариванием.

Поэтому перед игрой лучше выбрать легкий и удобный перекус. Например, хлебцы Bite можно положить в спортивную сумку.

А после матча можно не разбегаться по делам, а устроить маленький пикник прямо после игры: вода, фрукты, сыр, овощи, хумус — и хрустящие хлебцы.

💚 Хорошая тренировка начинается с приема пищи!

OZON / WB

Что взять с собой на марафонские выходные: чеклист для тех, кто уже знает про кроссовки и воду

Чтобы не тратить силы на поиски нужного в последний момент, соберите вещи заранее.

Наш чеклист бегуна:

🪪 Документы и подтверждение регистрации
Паспорт, письмо с номером участника, QR-код, медицинская справка — всё, что может понадобиться на выдаче стартового пакета. Сохраните документы в телефоне и продублируйте скриншотами.

🔢 Булавки или держатель для номера
На месте они могут закончиться, потеряться или оказаться не такими удобными, как ваши привычные. Возьмите свои — особенно если не любите прокалывать форму.

🧦 Запасную пару носков
После дороги, дождя или долгого ожидания сухие носки могут стать главным предметом роскоши.

🩹 Антинатирание и пластыри
Вазелин, специальный стик или крем нанесите на проверенные зоны заранее.

🧥 Слой для ожидания старта
Старая толстовка, дождевик или термоплед, который не жалко оставить в пункте сбора вещей. На старте часто холоднее, чем кажется по прогнозу.

🍌 Привычный перекус
Нашу продукцию можно будет найти на стенде Lamoda — загляните туда после финиша, чтобы выбрать знакомый и удобный перекус.

🧴 SPF и бальзам для губ
Даже если утром пасмурно, несколько часов на открытом воздухе дают о себе знать.

Оставьте себе запас времени и наслаждайтесь марафонскими выходными.

💚 До встречи на старте!

Чек-лист перед марафоном

До старта осталось совсем немного. Самое время проверить не только экипировку, но и несколько вещей, о которых легко забыть.

☑️ Посмотрите прогноз и подготовьте одежду под реальную погоду.

☑️ Проверьте маршрут до старта и заложите время на дорогу, очередь в туалет, гардероб и поиск своего стартового коридора.

☑️ Заранее определите темп на первые километры. На старте легко увлечься общим настроением и побежать быстрее, чем планировали.

☑️ Продумайте, где будете пить воду и когда брать питание. Не ждите момента, когда уже очень захотелось пить или есть.

☑️ Поставьте будильник с запасом. Утро марафона лучше начать без гонки ещё до самого старта.

☑️ Посмотрите, как добраться до старта с учётом перекрытий. Сохраните маршрут и время выхода из дома.

☑️ Договоритесь с близкими, где встретитесь после финиша. Телефон может разрядиться, а найти друг друга в толпе бывает непросто.

💚 Сохраняйте, чтобы открыть утром перед стартом. А на марафонских выходных заглядывайте на стенд Lamoda Sport — Bite будет вас ждать!

OZON / WB / Золотое Яблоко

Поздравляем! 🎉

Победителя выбрали случайным образом с помощью сервиса RandStuff
Победитель — @ambrozialeto

💚 С вами свяжется менеджер для получения приза.