Падел захватил наши умы, корты, чаты и весь мир

А вот с книгами на русском пока все скромно: их мало, но кое-что полезное уже есть.

Падел. Иллюстрированный самоучитель
Хорошая база для старта: правила, техника, перемещения по корту и простые тренировочные схемы. То, что нужно, если хочется понимать, что происходит между стеклом, сеткой и вашим партнёром.

Правила вида спорта падел
Не художественное чтиво на вечер, зато максимально полезно для тех, кто хочет разобраться в игре официально и том, что обычно выясняется во время матча.

Падел-теннис для блондинок
Лёгкий гид для тех, кто хочет войти в падел без лишнего пафоса: как выбрать ракетку, освоить основные удары и просто чувствовать себя увереннее на корте.
Сохраняйте подборку, если уже играете или только собираетесь попробовать.

💚 А если знаете про другие книги — отправляйте в комментарии, будем пополнять подборку.

Выходные у #runandbite прошли в горах

Ребята из нашей беговой команды приняли участие сразу в двух стартах.

На Arkhyz Wild Trail команда показала себя на дистанциях от 30 до 65 км:

Юлия Волкова — 1 место на двухдневной гонке PEAK 70
Анна Богданова — 4 место на дистанции ZAGEDAN 65

Алексей Серов — 6 место на дистанции AYULU 50

Илья Понедельников — 16 место на дистанции ZAGEDAN 65

Иван Тюрнин — 30 место на дистанции ZAGEDAN 65

А на Балтийском трейле

Александр Магильный занял 3 место в возрастной категории на дистанции 10 км.

💚 Поздравляем ребят и гордимся каждым финишем!

Что вы могли не знать о пробиотиках?

Главное правило: пробиотики не любят высокие температуры.

Полезные бактерии — это живые микроорганизмы, поэтому сильный нагрев и тем более кипяток могут снизить их количество или вовсе свести к нулю.

Поэтому:

не стоит добавлять йогурт или кефир в очень горячую кашу — дайте ей немного остыть

не запивайте пробиотики горячим чаем или кофе

старайтесь не нагревать ферментированные продукты

💚 Именно поэтому удобно, когда пробиотики уже встроены в формат готового продукта — например, в продуктах Bite с пробиотиками, которые можно просто взять с собой и съесть в течение дня

OZON / WB / Золотое яблоко

Семья, любовь и верность — это не всегда про большие слова.

Чаще это «ты поел?», «я взяла тебе перекус», и «держи, я знаю, ты это любишь».

В Bite мы очень верим в такую заботу: простую и ежедневную. Когда можно положить батончик ребёнку в рюкзак, разделить вафлю с тем, кто «только попробует», или выбрать что-то вкусное для всей семьи.

Пусть рядом будут те, с кем хочется делиться последним кусочком.

💚 С Днём семьи, любви и верности!

Помните наш пост с фильмами про питание?

Так вот, на выходных мы посмотрели ещё один — «Вилки вместо ножей».

И это тот случай, когда после просмотра хочется не просто хлопнуть крышкой ноутбука, а пойти посмотреть, что лежит в холодильнике.

Фильм рассказывает о том, как как питание влияет на здоровье — показывает связь между разными типами рационов и развитием хронических заболеваний.

Если вы любите узнавать новое о здоровом питании — очень советуем посмотреть.

💚 А вас какой фильм впечатлил больше?

Особенно, если это касается протеиновых батончиков 🍫

OZON / WB / Золотое Яблоко

Питер, это был не просто забег — это был квест на скорость и внимание

Вы бежали, выполняли задания, ловили азарт, смеялись, иногда падали, но вставали и бежали дальше.

А еще в эти выходные ребята с Москвы и Питера принимали участие в других стартах:
- марафон Белые ночи
- забег по торговому центру Open Band Urban (где Волкова Юлия и Чегаровский Михаил заняли вторые места в женском и мужском зачете)
- X-waters
- ночной велофестиваль
- фестиваль "Заряд Фест"
- уникальный старт по взлетно-посадочной полосе в аэропорту (где Магильный Александр занял 2 место на дистанции 10,3 км)
- заплыв в Селигере

Спасибо всем, кто был: за энергию, настроение и тот самый момент.

🙂 До встречи на следующих стартах #runandbite

Помните мы говорили, что клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая?

Разберёмся, в чём разница и зачем они нужны:

Нерастворимая своим объемом заполняет желудок и стимулирует перистальтику — это волнообразные сокращения кишечника, которые продвигают пищу дальше по пищеварительному тракту за счет чего снижается взутие и дискомфорт.

А

растворимая

клетчатка

при контакте с водой превращается в гелеобразную массу — так же, как семена чиа. За счёт этого она замедляет пищеварение, желудок дольше остаётся наполненным и соответсвенно не дает переедать.

💡 Кстати, оба вида клетчатки содержится в одном продукте - о котором мы расскажем в следующем посте.