🍞 Углеводы = зло?

Новое исследование Гарвардской медицинской школы показало, что правильные углеводы помогают жить дольше. Люди, которые регулярно ели сложные углеводы, чаще доживают до 70 лет без хронических заболеваний. В исследовании приняли участие более 123 000 человек 🔍

Ключевые выводы:

✅ У тех, кто потреблял цельнозерновые продукты, овощи, бобовые и фрукты, вероятность здорового старения была на 20–30% выше

✅ Те, кто ел много рафинированных углеводов (сахар, белый хлеб, сладкие напитки), имели более высокий риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений

✅ Качественные углеводы помогали не только контролировать вес, но и поддерживать нормальную работу мозга (!)

Какие углеводы самые полезные? Смотрите на карточках ➡

✨ Обратный отсчёт до самого волшебного марафона пошёл!

Уже завтра в Санкт-Петербурге стартует марафон «Белые ночи» — и вот всего несколько причин, почему он особенный:

🌇 вечерний старт и закатный город
🏛 маршрут по всем знаковым местам(круче любой экскурсии!)
🌍 26 000 участников из разных стран
🏁 финиш на Дворцовой площади — в самом сердце Петербурга

Беговые команды #runandbite из Москвы и Петербурга уже готовы, а в каждом стартовом пакете участников ждут протеиновые батончики Bite, которые подарят заряд энергии в любой момент.

📸 В галерее — атмосферные кадры с прошлых лет.