Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Философия Bite — поддерживать не только крупные спортивные события, но и участвовать в развитии локальных комьюнити 🫶🏻
Новороссийск, где проводят контесты ребята из @dobrodvig — родной город нашей СЕО и основательницы Елены Шифриной, поэтому эти соревнования занимают особое место в сердечке ❤️
Новороссийск, где проводят контесты ребята из @dobrodvig — родной город нашей СЕО и основательницы Елены Шифриной, поэтому эти соревнования занимают особое место в сердечке ❤️
👍56❤33
Подходит к концу первая неделя челленджа #bitenosugar 🍎
Поделитесь вашими результатами: чем довольны, что было сложно, какой настрой на новую неделю?
В комментариях под этим постом напишите о ваших достижениях и впечатлениях + добавьте фото, которое отражает вашу первую неделю без сахара.
❗️ Все, кто дойдет до конца челленджа и оставит отчёт за каждую из трёх недель, участвует в розыгрыше финальных призов.
Что было на этой неделе:
∙ Запустили челлендж и рассказали о правилах участия.
∙ Объявили розыгрыш. Ещё можно поучаствовать, итоги завтра.
∙ Рассказали, как получить скидку на кофе от CofeFest.
∙ Поделились списком продуктов со скрытым сахаром.
∙ Изучили неутешительную статистику потребления сахара.
Поделитесь вашими результатами: чем довольны, что было сложно, какой настрой на новую неделю?
В комментариях под этим постом напишите о ваших достижениях и впечатлениях + добавьте фото, которое отражает вашу первую неделю без сахара.
❗️ Все, кто дойдет до конца челленджа и оставит отчёт за каждую из трёх недель, участвует в розыгрыше финальных призов.
Что было на этой неделе:
∙ Запустили челлендж и рассказали о правилах участия.
∙ Объявили розыгрыш. Ещё можно поучаствовать, итоги завтра.
∙ Рассказали, как получить скидку на кофе от CofeFest.
∙ Поделились списком продуктов со скрытым сахаром.
∙ Изучили неутешительную статистику потребления сахара.
❤48👍21💯15🔥7
Дофамин, гормон удовольствия, выделяется, когда мы начинаем потреблять сахар. Именно он виноват в том, что порции сладкого зачастую хочется увеличивать каждый день. Но дофамин вырабатывается и от разнообразия вкусов, значит, нужно чаще пробовать новое, необычное, а не ограничиваться сладким (из книги «Нетревожные отношения с едой (и с собой)», Мария Кардакова).
💡 Фокус второй недели челленджа #bitenosugar — правильное и разнообразное питание. Предлагаем сконцентрироваться на поиске новых вкусов, сочетаний и рецептов. Также на этой неделе ждите полезную информацию о здоровом питании от нашего эксперта 😉
Составили список продуктов на неделю (у нас веган-вариант, но вы можете скорректировать его под ваш тип питания). Пусть он будет для вас шпаргалкой на пути к разнообразному рациону!
Составили список продуктов на неделю (у нас веган-вариант, но вы можете скорректировать его под ваш тип питания). Пусть он будет для вас шпаргалкой на пути к разнообразному рациону!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45👍20💯13
Настало время рассказать, за какие призы мы боремся в челлендже #bitenosugar, а также представить наших друзей, которые также поддерживают здоровый образ жизни, как и мы.
Среди всех, кто пройдёт 3 недели челленджа и выложит свои отчеты в комментариях (можно, в телеграме, можно в ВК) мы случайным образом разыграем призы:
∙ Большой бокс продуктов Bite + бьютибокс косметики Seahava + 3 упаковки дрип-кофе CofeFest
∙ 5 фирменных шоперов с продуктами Bite
∙ Годовой абонемент в бассейн Чайка
∙ Полугодовой абонемент в DDX Fitness
∙ Сертификат на 5000 руб. в Лабораторию Бега Runlab
Согласитесь, приятные подарки 😉 А главное — полезные, чтобы вы поддерживали свою лучшую форму.
erid LjN8KQ7hW
erid LjN8KWANG
erid LjN8KaC9S
erid LjN8K1H2c
erid LjN8K1wzU
Среди всех, кто пройдёт 3 недели челленджа и выложит свои отчеты в комментариях (можно, в телеграме, можно в ВК) мы случайным образом разыграем призы:
∙ Большой бокс продуктов Bite + бьютибокс косметики Seahava + 3 упаковки дрип-кофе CofeFest
∙ 5 фирменных шоперов с продуктами Bite
∙ Годовой абонемент в бассейн Чайка
∙ Полугодовой абонемент в DDX Fitness
∙ Сертификат на 5000 руб. в Лабораторию Бега Runlab
Согласитесь, приятные подарки 😉 А главное — полезные, чтобы вы поддерживали свою лучшую форму.
erid LjN8KQ7hW
erid LjN8KWANG
erid LjN8KaC9S
erid LjN8K1H2c
erid LjN8K1wzU
🔥45👍22❤13💯5🤔1
22 августа мир отмечает День растительного молока — и мы не можем пропустить такое событие. Поднимаем бокальчик охлажденного молока Bite — чин-чин! 🙂
У нас есть как минимум 5 причин любить этот продукт:
∙ Подходит веганам.
∙ Подходит людям с непереносимостью лактозы.
∙ Вносит разнообразие в рацион — в линейке Bite 13 видов молока.
∙ Содержит полезные жиры, кальций, витамины и минералы.
∙ Эко-френдли — осознанный выбор людей, которым не все равно.
В честь праздника дарим промокод BITEMILK на скидку 30% при заказе растительного молока Bite на Ozon до 25 августа!
А какое растительное молоко вы любите больше всего? Поделитесь в комментариях!
У нас есть как минимум 5 причин любить этот продукт:
∙ Подходит веганам.
∙ Подходит людям с непереносимостью лактозы.
∙ Вносит разнообразие в рацион — в линейке Bite 13 видов молока.
∙ Содержит полезные жиры, кальций, витамины и минералы.
∙ Эко-френдли — осознанный выбор людей, которым не все равно.
В честь праздника дарим промокод BITEMILK на скидку 30% при заказе растительного молока Bite на Ozon до 25 августа!
А какое растительное молоко вы любите больше всего? Поделитесь в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44🔥17❤15
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему бывает так трудно придерживаться правильного питания? Иногда этому есть объективные причины, а не просто «лень» и «слабая сила воли».
Задали вопрос эксперту — врачу-эндокринологу, диетологу, нутрициологу — Полине Королёвой.
Как выбрать свой двигатель на пути к здоровому питание — в нашем коротком видео.
#bitenosugar #bite_нутрициологи
Задали вопрос эксперту — врачу-эндокринологу, диетологу, нутрициологу — Полине Королёвой.
Как выбрать свой двигатель на пути к здоровому питание — в нашем коротком видео.
#bitenosugar #bite_нутрициологи
❤36👍22👏9🤔4
Жизнь без сахара — не равно жизнь без сладкого 🍓
Мы убеждены в том, что здоровое питание — это не ограничения, а поиск альтернатив и осознанность.
Захотелось корзинку с малиной? Отлично, давайте сделаем её сами! Нам понадобится:
∙ овсяные крекеры с кокосом и чиа;
∙ кокосовая паста;
∙ свежие ягоды.
Согласитесь, это просто. И после такого десерта вас точно не будет мучить совесть, ведь вы уверены в его составе.
Поделитесь в комментариях, чем вы заменяете сладости с сахаром?
#bitenosugar
Мы убеждены в том, что здоровое питание — это не ограничения, а поиск альтернатив и осознанность.
Захотелось корзинку с малиной? Отлично, давайте сделаем её сами! Нам понадобится:
∙ овсяные крекеры с кокосом и чиа;
∙ кокосовая паста;
∙ свежие ягоды.
Согласитесь, это просто. И после такого десерта вас точно не будет мучить совесть, ведь вы уверены в его составе.
Поделитесь в комментариях, чем вы заменяете сладости с сахаром?
#bitenosugar
👍54❤21🍓18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Как же отказаться от жареной картошечки и всяких соблазнительных вкусняшек?» 🥹
Пожалуй, один из самых долгожданных и утешающих ответов на вопрос, который периодически мучает каждого.
Почему иногда хочется съесть вредного и что с этим делать? Отвечает Полина Королёва — врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог.
#bitenosugar
Пожалуй, один из самых долгожданных и утешающих ответов на вопрос, который периодически мучает каждого.
Почему иногда хочется съесть вредного и что с этим делать? Отвечает Полина Королёва — врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог.
#bitenosugar
👍35❤16👏8🔥3
Вторая неделя #bitenosugar подошла к концу — больше половины пути уже позади 💪🏼
Поделитесь вашими итогами в комментариях: что получилось, а что не очень? Чувствуете ли вы прогресс в питании и образе жизни?
А мы тем временем врываемся в заключительную неделю челленджа! Фокус третьей недели — закрепление привычки. К питанию без сахара мы также подключим физическую активность и дисциплину.
Stay tuned!
Поделитесь вашими итогами в комментариях: что получилось, а что не очень? Чувствуете ли вы прогресс в питании и образе жизни?
А мы тем временем врываемся в заключительную неделю челленджа! Фокус третьей недели — закрепление привычки. К питанию без сахара мы также подключим физическую активность и дисциплину.
Stay tuned!
❤49👍24🔥23
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Правильное питание требует дисциплины, а где дисциплина — там и физическая нагрузка!
Наши спортсмены из беговой команды #runandbite поделились своими любимыми упражнениями.
Сергей показывает универсальный комплекс, в котором задействованы все группы мышц. Выбирайте нагрузку в зависимости от целей:
∙ для тонуса и бодрости можно выполнить 1 круг;
∙ для интенсивной тренировки — 2-4 круга.
Наклоны стоя на одной ноге
Наклоняем корпус вперёд, выпрямляем руки, ногу отводим назад. Чуть подсаживаемся на опорной ноге. В финальной точке стараемся получить одну прямую линию рука-нога.
10 наклонов на каждой ноге.
Выпады назад
Ногу отводим до угла 90°. Корпус прямой, не заваливаем.
10 выпадов на каждой ноге.
Планка с отведением ноги
Стоим в классической планке, живот подтянут, поясницу не прогибаем. Отводим прямую ногу вверх. Корпус стараемся держать ровно, не заваливаемся в стороны.
15 отведений каждой ногой.
Приседания
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Отводим одну ногу в сторону на 1/2 исходной ширины и выполняем приседание. Возвращаемся в исходное положение и повторяем с другой ногой.
12 приседаний на каждую сторону.
Пресс стоя
Руки за головой, локти в стороны, корпус прямо. Отводим бедро в сторону и стараемся коснуться коленом локтя.
15 повторений на каждую сторону.
Лыжник
Исходное положение в полуприседе. Лёгкие прыжки в стороны. Можно упростить упражнение, заменив прыжки на шаги в стороны, сохраняя исходное положение.
10 прыжков (шагов) в каждую сторону.
Планка с отведением ноги в сторону
Исходное положение: классическая планка на прямых руках, живот подтянут, поясницу не прогибаем. Выполняем по очереди отведение ног в стороны, насколько позволяет растяжка. Важно оставлять корпус неподвижным.
15 повторений на каждую сторону.
Обратный мостик статика с выпрямлением ноги
Выталкиваем таз, давим пяткой в пол, фиксируем положение и по очереди выпрямляем ноги в колене. Корпус держим неподвижным.
15 раз каждой ногой.
Обратный мостик с выносом бедра
Выталкиваем таз, давим пяткой в пол, фиксируем положение и по очереди тянем бедро к себе, сохраняя угол 90°, держим неподвижным.
15 раз каждой ногой.
Пресс колено к локтю
Садимся на пол, ноги чуть согнуты. Не прогибаясь в пояснице, отводим корпус под 45°, руки за головой. Поднимаем правую ногу и касаемся её левым локтем. Меняем руку и ногу — повторяем упражнение.
15 раз на каждую сторону.
#bitenosugar #bite_упражнения
Наши спортсмены из беговой команды #runandbite поделились своими любимыми упражнениями.
Сергей показывает универсальный комплекс, в котором задействованы все группы мышц. Выбирайте нагрузку в зависимости от целей:
∙ для тонуса и бодрости можно выполнить 1 круг;
∙ для интенсивной тренировки — 2-4 круга.
Наклоны стоя на одной ноге
Наклоняем корпус вперёд, выпрямляем руки, ногу отводим назад. Чуть подсаживаемся на опорной ноге. В финальной точке стараемся получить одну прямую линию рука-нога.
10 наклонов на каждой ноге.
Выпады назад
Ногу отводим до угла 90°. Корпус прямой, не заваливаем.
10 выпадов на каждой ноге.
Планка с отведением ноги
Стоим в классической планке, живот подтянут, поясницу не прогибаем. Отводим прямую ногу вверх. Корпус стараемся держать ровно, не заваливаемся в стороны.
15 отведений каждой ногой.
Приседания
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Отводим одну ногу в сторону на 1/2 исходной ширины и выполняем приседание. Возвращаемся в исходное положение и повторяем с другой ногой.
12 приседаний на каждую сторону.
Пресс стоя
Руки за головой, локти в стороны, корпус прямо. Отводим бедро в сторону и стараемся коснуться коленом локтя.
15 повторений на каждую сторону.
Лыжник
Исходное положение в полуприседе. Лёгкие прыжки в стороны. Можно упростить упражнение, заменив прыжки на шаги в стороны, сохраняя исходное положение.
10 прыжков (шагов) в каждую сторону.
Планка с отведением ноги в сторону
Исходное положение: классическая планка на прямых руках, живот подтянут, поясницу не прогибаем. Выполняем по очереди отведение ног в стороны, насколько позволяет растяжка. Важно оставлять корпус неподвижным.
15 повторений на каждую сторону.
Обратный мостик статика с выпрямлением ноги
Выталкиваем таз, давим пяткой в пол, фиксируем положение и по очереди выпрямляем ноги в колене. Корпус держим неподвижным.
15 раз каждой ногой.
Обратный мостик с выносом бедра
Выталкиваем таз, давим пяткой в пол, фиксируем положение и по очереди тянем бедро к себе, сохраняя угол 90°, держим неподвижным.
15 раз каждой ногой.
Пресс колено к локтю
Садимся на пол, ноги чуть согнуты. Не прогибаясь в пояснице, отводим корпус под 45°, руки за головой. Поднимаем правую ногу и касаемся её левым локтем. Меняем руку и ногу — повторяем упражнение.
15 раз на каждую сторону.
#bitenosugar #bite_упражнения
👍45❤16🔥16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приятно, что челлендж #bitenosugar поддерживает наш друг — актёр театра и кино, телеведущий, Александр Сабанин!
Александр сам не употребляет сахар, следит за чистотой питания и отличной физической формой.
А после интенсивной тренировки не забывает качественно восстанавливаться.
❤️ — если пересмотрели несколько раз
🔥 — если из упражнений от Александра вы сможете повторить только поедание батончика
Александр сам не употребляет сахар, следит за чистотой питания и отличной физической формой.
А после интенсивной тренировки не забывает качественно восстанавливаться.
❤️ — если пересмотрели несколько раз
🔥 — если из упражнений от Александра вы сможете повторить только поедание батончика
❤46🔥28👍15🍓10👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Функционально-динамическая тренировка fullbody с собственным весом от Анастасии из беговой команды #runandbite.
Тренировка направлена на проработку мышц ног, спины, кора, а также на развитие выносливости и координации. Рекомендуем делать 3-5 кругов.
Хэндволк с поочередным подносом колена к груди
Наклоняемся с прямыми ногами, руками идем вперед до положения планки. Сохраняя положение планки сгибаем колено и подносим к груди. Повторяем другой ногой. Идем руками назад, сохраняя ноги прямыми.
10 повторений
Складка на пресс
Руками сзади упираемся в пол, ноги согнуты в коленях под 90*, стопы не касаются пола. Одновременно выпрямляем ноги и отклоняем корпус тела назад. На выдохе поднимаемся и тянем колени к груди.
15 повторений
Перекрестный выпад назад с касанием пола
Из положения стоя выполнить выпад ногой назад в диагональ. Вес тела на передней ноге, задняя нога стоит на носке. Опускаемся до параллели бедра опорной ноги с полом, противоположной рукой касаемся пола. Выполнить с другой ноги.
20 повторений
Выпрыгивание из приседа
Стоя вертикально, ноги на ширине плеч. Выполнить приседание, бедра до параллели с полом, спина прямая. Из положения приседа выпрыгнуть вверх.
10 повторений
Мах прямой ногой вперед с касанием разноименной рукой
Стоя вертикально выполнить мах прямой ногой вперед, сохраняя вертикальное положение. Разноименной рукой касаемся стопы.
20 повторений
#bitenosugar #bite_упражнения
Тренировка направлена на проработку мышц ног, спины, кора, а также на развитие выносливости и координации. Рекомендуем делать 3-5 кругов.
Хэндволк с поочередным подносом колена к груди
Наклоняемся с прямыми ногами, руками идем вперед до положения планки. Сохраняя положение планки сгибаем колено и подносим к груди. Повторяем другой ногой. Идем руками назад, сохраняя ноги прямыми.
10 повторений
Складка на пресс
Руками сзади упираемся в пол, ноги согнуты в коленях под 90*, стопы не касаются пола. Одновременно выпрямляем ноги и отклоняем корпус тела назад. На выдохе поднимаемся и тянем колени к груди.
15 повторений
Перекрестный выпад назад с касанием пола
Из положения стоя выполнить выпад ногой назад в диагональ. Вес тела на передней ноге, задняя нога стоит на носке. Опускаемся до параллели бедра опорной ноги с полом, противоположной рукой касаемся пола. Выполнить с другой ноги.
20 повторений
Выпрыгивание из приседа
Стоя вертикально, ноги на ширине плеч. Выполнить приседание, бедра до параллели с полом, спина прямая. Из положения приседа выпрыгнуть вверх.
10 повторений
Мах прямой ногой вперед с касанием разноименной рукой
Стоя вертикально выполнить мах прямой ногой вперед, сохраняя вертикальное положение. Разноименной рукой касаемся стопы.
20 повторений
#bitenosugar #bite_упражнения
🔥52👍26😁14❤8