Сахарная статистика: сколько сахара употребляет современный человек 📊

Вы наверняка слышали о том, что зависимость от сахара — одна из самых сильных и распространённых. С каждым годом мировое потребление сахара растёт, а цифры впечатляют:

🟣 25-30 г в сутки — рекомендуемая ВОЗ максимальная норма потребления сахара

🟣 126 г сахара в сутки — в среднем съедает обычный житель планеты

🟣 35 г сахара — в среднем содержится в 0,3 л сладкой газировки

🟣 5,8–6 млн. тонн — ежегодное потребление сахара в России

Хотите улучшить эту статистику? Присоединяйтесь к нашему трёхнедельному челленджу #bitenosugar и внедряйте новую полезную привычку. Отказ от сахара — это легче, чем кажется, а вместе у нас точно получится!

Дофамин, гормон удовольствия, выделяется, когда мы начинаем потреблять сахар. Именно он виноват в том, что порции сладкого зачастую хочется увеличивать каждый день. Но дофамин вырабатывается и от разнообразия вкусов, значит, нужно чаще пробовать новое, необычное, а не ограничиваться сладким (из книги «Нетревожные отношения с едой (и с собой)», Мария Кардакова).

💡 Фокус второй недели челленджа #bitenosugar — правильное и разнообразное питание. Предлагаем сконцентрироваться на поиске новых вкусов, сочетаний и рецептов. Также на этой неделе ждите полезную информацию о здоровом питании от нашего эксперта 😉

Составили список продуктов на неделю (у нас веган-вариант, но вы можете скорректировать его под ваш тип питания). Пусть он будет для вас шпаргалкой на пути к разнообразному рациону!