Ошибки в питании тех, кто решил похудеть 🥦
В стремлении начать новую жизнь и сбросить вес мы часто доходим до крайностей. Как следствие — плохое настроение и желание сорваться 😒
Часто мы сосредоточены только на запретах, отсюда частые ошибки, которые отдаляют нас от цели 👇🏼
Отказ от важных групп продуктов. Исключение целых групп продуктов (например, углеводов или жиров) может привести к недостатку важных питательных веществ. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все группы нутриентов.
Недостаток сна. Когда вы спите недостаточно, уровень гормона голода (грелина) повышается, а уровень гормона сытости (лейтин) снижается. Это может привести к увеличению аппетита и склонности к перееданию.
Концентрация не на еде. Отвлекаетесь на смартфон во время приёма пищи? Это может привести к потерю контроля над количеством съеденного и уменьшению удовольствия от еды. Попробуйте уделить время еде без мобильного телефона и наслаждаться каждым укусом.
Однообразный рацион. Постоянное употребление одних и тех же продуктов может привести к срывам. Пробуйте расширять меню: блюда должны быть простыми, но вкусными и разными в течение недели.
Полный отказ от сладкого. Полное исключение сладких продуктов — стресс для организма. Оставьте возможность радовать себя, но выбирайте полезное! Свежие фрукты и ягоды, орехи, десерты без сахара. Батончик Bite Protein отлично заменяет конфеты, но при этом не содержит сахар. Он питательный, а значит вам понадобится совсем небольшая порция, чтобы наесться.
В стремлении начать новую жизнь и сбросить вес мы часто доходим до крайностей. Как следствие — плохое настроение и желание сорваться 😒
Часто мы сосредоточены только на запретах, отсюда частые ошибки, которые отдаляют нас от цели 👇🏼
Отказ от важных групп продуктов. Исключение целых групп продуктов (например, углеводов или жиров) может привести к недостатку важных питательных веществ. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все группы нутриентов.
Недостаток сна. Когда вы спите недостаточно, уровень гормона голода (грелина) повышается, а уровень гормона сытости (лейтин) снижается. Это может привести к увеличению аппетита и склонности к перееданию.
Концентрация не на еде. Отвлекаетесь на смартфон во время приёма пищи? Это может привести к потерю контроля над количеством съеденного и уменьшению удовольствия от еды. Попробуйте уделить время еде без мобильного телефона и наслаждаться каждым укусом.
Однообразный рацион. Постоянное употребление одних и тех же продуктов может привести к срывам. Пробуйте расширять меню: блюда должны быть простыми, но вкусными и разными в течение недели.
Полный отказ от сладкого. Полное исключение сладких продуктов — стресс для организма. Оставьте возможность радовать себя, но выбирайте полезное! Свежие фрукты и ягоды, орехи, десерты без сахара. Батончик Bite Protein отлично заменяет конфеты, но при этом не содержит сахар. Он питательный, а значит вам понадобится совсем небольшая порция, чтобы наесться.
👍38❤12🔥7💯5
Кто хотел с нами на велопрогулку? Погода позволяет! Приглашаем всех, кто в Москве 🤗🚴
🔥16
Forwarded from easy.cc
Осенью хочется красивых парков и вкусных завтраков!
В среду, уже немного прохладным утром, согреваемся в Skuratov Coffee на Мясницкой и заряжаемся энергией с батончиками Bite после едем исследовать Измайловский парк и возвращаемся уже по солнышку завтракать на веранде кафе Салют!
Сбор: 7:00 Skuratov Coffee, Мясницкая 13с2
Старт: 7:30
Финиш: 9:30 Салют, Страстной бульвар 12с5
Маршрут в strava и komoot
Шлем и исправный велосипед обязателен, а одеваться нужно как чувствуешь
В среду, уже немного прохладным утром, согреваемся в Skuratov Coffee на Мясницкой и заряжаемся энергией с батончиками Bite после едем исследовать Измайловский парк и возвращаемся уже по солнышку завтракать на веранде кафе Салют!
Сбор: 7:00 Skuratov Coffee, Мясницкая 13с2
Старт: 7:30
Финиш: 9:30 Салют, Страстной бульвар 12с5
Маршрут в strava и komoot
Шлем и исправный велосипед обязателен, а одеваться нужно как чувствуешь
👍26❤10🔥4
Встречайте батончик Bite Protein в специальном дизайне, приуроченном к десятилетию забега!
17 сентября пройдет главный марафон страны, учатие в котором примут тысячи бегунов со всей страны 😍
Мы поддерживаем все старты Бегового сообщества, поэтому своём welcome-пакете каждый участник найдёт полезную подзарядку — батончик Bite Protein ⚡️
В этому году мы сделали лимитированную упаковку с символикой марафона, чтобы у вас остались особые воспоминания об этом большом беговом празднике! 🏃🏻
Bite Protein — настоящая находка для бегуна:
✔️ 0% добавленного сахара
✔️ 20% протеина в составе
✔️ 50% дневной нормы пищевых волокон
✔️ коллаген для здоровья суставов и кожи
✔️ несколько функциональных слоев и корпус из темного шоколада по швейцарской рецептуре без сахара.
С нетерпением ждём Московский Марафон и готовимся увидеться с вами в «Лужниках»! Кто в деле? 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44🔥20❤16🥰3
Встречаемся на экспо Московского Марафона! ❤️
С 15 по 17 сентября приходите на наш стенд Bite в стартовом городке. У нас уже всё готово ко встрече с вами 🤩
На нашей точке вы сможете:
⭐️ Выпить кофе на растительном молоке Bite и подкрепиться батончиками.
⭐️ Покрутить «Колесо фортуны» и выиграть моментальный приз (наши продукты, мерч или промокод на скидку).
⭐️ Сделать фото в нашей яркой фотозоне.
⭐️ Поучаствовать в розыгрыше годового запаса батончиков Bite Protein с символикой Московского Марафона.
⭐️ Познакомиться и пообщаться с нашей классной командой.
Только посмотрите, как здорово мы зажгли с вами в прошлом году! Давайте повторим и в этом 💛 Ждём вас!
С 15 по 17 сентября приходите на наш стенд Bite в стартовом городке. У нас уже всё готово ко встрече с вами 🤩
На нашей точке вы сможете:
Только посмотрите, как здорово мы зажгли с вами в прошлом году! Давайте повторим и в этом 💛 Ждём вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓29❤19🔥15👍6
Наш Wellness Point на экспо Московского Марафона вовсю встречает гостей 🤗
Сегодня, завтра и послезавтра ждём всех вас на нашем стенде Bite в «Лужниках» ❤️
Сегодня, завтра и послезавтра ждём всех вас на нашем стенде Bite в «Лужниках» ❤️
👍18🔥9❤8
Продолжаем работу на экспо Московского Марафона 🥰
Вчера у нас было так много гостей, а сегодня ещё больше! Ждём всех, кто приезжает за своими стартовыми пакетами участников и тех, кто просто гуляет в эти дни в «Лужниках» 💫
📷 katusita_k
Вчера у нас было так много гостей, а сегодня ещё больше! Ждём всех, кто приезжает за своими стартовыми пакетами участников и тех, кто просто гуляет в эти дни в «Лужниках» 💫
📷 katusita_k
🔥33❤15👍9👏3
Уже завтра состоится большой праздник бега — 10-й Московский Марафон 2023 🏃🏻
Завтра мы все поделимся на тех, кто бежит свои 10 или 42,2 км — и на тех, кто поддерживает бегунов.
Команда Bite планирует успеть и то, и другое 😉
В забеге примут участие сотрудники нашего офиса и, конечно же, беговая команда #runandbite. Мы болеем за ребят и желаем лёгких ног и ярких эмоций!
Другая часть команды организует зону поддержки на 39-ом километре бегового маршрута. Будем шумно и дружно поддерживать участников забега. Приглашаем всех желающих присоединиться к нам!
📍 Ориентир: Фрунзенская набережная, 32.
Нас можно будет узнать по большим синим флагам и голубым футболкам 💙
Завтра мы все поделимся на тех, кто бежит свои 10 или 42,2 км — и на тех, кто поддерживает бегунов.
Команда Bite планирует успеть и то, и другое 😉
В забеге примут участие сотрудники нашего офиса и, конечно же, беговая команда #runandbite. Мы болеем за ребят и желаем лёгких ног и ярких эмоций!
Другая часть команды организует зону поддержки на 39-ом километре бегового маршрута. Будем шумно и дружно поддерживать участников забега. Приглашаем всех желающих присоединиться к нам!
📍 Ориентир: Фрунзенская набережная, 32.
Нас можно будет узнать по большим синим флагам и голубым футболкам 💙
❤32🔥13👍8