Как разнообразить рацион ребенка? 🍓

Ваш ребенок отказывается пробовать новые для продукты? Запаситесь терпением, понадобится немного времени ⏳

Чтобы привыкнуть к новому продукту, двухлетнему ребенку в среднем требуется 12–15 попыток знакомства с ним. А с возрастом дети становятся более избирательными, и может понадобится до 30 попыток, чтобы полюбить что-то новое.

Что учесть?

▶️ Регулярность. Предлагайте новый продукт 3–4 раза в неделю в течение месяца.

▶️ Образец для подражания. Будьте примером! Если вы сами не едите брокколи, а ребенку предлагаете — это может выглядеть подозрительно в его глазах.

▶️ Плавный переход. Добавляйте новый продукт небольшими кусочками минут за 10 до основного блюда или вместе с ним.

Помните, что у ребенка всегда должен быть выбор, и не стоит строжиться, если ребенок отказывается от нового.

А вам легко удается внедрить новые продукты в детский рацион?

Healthy-идея: пикник во время обеденного перерыва 🥗

Последнюю неделю лета предлагаем отметить обеденным пикником! Всего час времени, но вы успеете перезагрузиться и расслабиться на свежем воздухе, а также пообедать полезной едой.

Как подготовиться к такому пикнику и ничего не забыть?

1️⃣ Продумайте меню

У нас не так много времени, поэтому позаботьтесь об обеде заранее. Можно взять в контейнере еду, которая не требует разогревания — например, салат из киноа и цветной капусты, свежие фрукты, питательные батончики Bite Protein или хлебцы с любимыми топингами.

2️⃣ Заранее возьмите с собой плед и посуду

Такие выходы важно планировать, поэтому не забудьте захватить на работу плед, несколько тарелок и чашек. Здорово, если посуда будет многоразовой — мы же заботимся о планете! Заверните ее в кухонные полотенца, чтобы не разбить.

3️⃣ Позаботьтесь о напитках

Чтобы пикник был особенно приятным, приготовьте лимонад: положите в многоразовую бутылку лед, лимон, мяту, немного меда и залейте газированной водой. Или сделайте заранее легкий смузи с растительным молоком Bite, ягодами и фруктами.

4️⃣ Выберете подходящее место

Если рядом с вашим офисом или домом нет красивого парка, продумайте альтернативы. Важно, чтобы дорога до места не занимала более 10 минут и вы успели спокойно насладиться пикником. Это может быть небольшой сквер, зеленая лужайка или просто газон рядом с детской площадкой.

5️⃣ Поставьте таймер

Чтобы расслабиться и не думать о времени, постоянно поглядывая на часы, установите таймер. Он сам напомнит вам о том, что пора возвращаться к работе.

6️⃣ Отключите уведомления

Обеденный перерыв нужен не только для того, чтобы поесть, но и чтобы «отключить» голову. Пусть этот час будет временем digital-детокса: посидите на травке, посмотрите на облака, подумайте о чем-то приятном или пообщайтесь с коллегой.