В субботу бегу 5 км в рамках Большого фестиваля бега. Старт аж в 23:30 по мск…

Сегодня сделал последнюю подводящую работку — 8 по 300 метров (быстро) через 300 метров (медленно). Вот что получилось по быстрым отрезкам:

1) 3:15/км
2) 3:17/км
3) 3:11/км
4) 3:22/км
5) 3:17/км
6) 3:31/км
7) 3:51/км
8) 3:12/км

Медленные 300 метров вышли в диапазоне от 6:00/км до 6:45/км.

В планах выбежать из 19 минут, т.е. надо лупить по 3:45-3:47/км. Но хочется, конечно же, пробежать максимально близко к 18 минутам.

5 км никогда не бежал, поэтому готов к лактатному оргазму с первых минут. Пострадаем на славу.