⚽️⚽️| مقایسه درآمد از حق پخش تلویزیونی بین پریمیرلیگ و لالیگا که تیم آخر پریمیرلیگ 124 میلیون یورو درآمد داشت و تیم سوم لالیگا 108 میلیون یورو 😐

+ دلیل اینکه تیمای پریمیرلیگ از بزرگ تا کوچک خرج می‌کنه :

⚽️ @bistodo

🔻برنامه‌ی ایده‌آل یک فوتبالیست؛ اگه دنبال برنامه و نکته‌های کاربردی هستی، سیوش کن و نگهش دار!

🌞 صبح (08:00–11:30): بیدار شدن و پایه‌سازی
1⃣ بیدار شو + آب بخور (500 تا 700 میلی‌لیتر)
2⃣ نرمش و تحرک سبک (10-14 دقیقه):
⚪️ گردن، لگن، مچ پا
⚪️ تمرین تنفس
3⃣ صبحانه (پروتئین + کربوهیدراتِ سالم)
4⃣ تمرین گروهی (90 تا 120 دقیقه)

🧊 ریکاوری: کشش + دوش آب سرد یا کرایوتراپی

🍽 ظهر (12:00–16:00): ریکاوری و قدرت
1⃣ ناهار (پروتئین + سبزیجات + کربوهیدرات)
2⃣ خواب یا استراحت 45 تا 90 دقیقه
3⃣ تمرین انفرادی (60-75 دقیقه):
— تمرین قدرتی (پاها / عضلات مرکزی بدن)
⚪️ سرعت انفجاری
⚪️ دوی سرعت
⚪️ تمرین تعادل و ثبات

💧 آب کافی + الکترولیت

🌅 عصر (17:00–20:00): کیفیت و تکنیک
1⃣ شام (سبک، نه خیلی سنگین)
2⃣ تمرین تکنیک یا آنالیز ویدئویی (30-40 دقیقه)
3⃣ فیزیوتراپی / پیلاتس / شنا (2-3 بار در هفته)

😴 شب (22:30–08:00): ریکاوری = رشد
1⃣ حداقل 60 دقیقه قبل خواب، صفحه‌نمایش‌ها رو کنار بذار
2⃣ منیزیم / تمرین تنفس
3⃣ خواب 7 تا 9 ساعت
(چرت روزانه هم مجازه)

🥗 تغذیه (5-6 وعده در روز):
✅ پروتئین بالا
✅ حداقل قند
✅ آب به‌جای نوشیدنی‌های شیرین
✅ ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، کینوا، سبزیجات، میوه

📉 شاخص‌های ایده‌آل:
⚪️ چربی بدن: 8 تا 11٪
⚪️ ضربان قلب در حالت استراحت: 45-50
⚪️ خواب: بیشتر از 7 ساعت
⚪️ آسیب‌دیدگی: حداقل

⚽️ @bistodo

🤩🗼| مدل موی جدید نونو مندز

⚽️ @bistodo

✅ بیشترین دریبل در این فصل :
⚽️🔻 لامینه یامال - 120 دریبل | میانگین 55%
⚽️🔻 جرمی دوکو - 101 دریبل | میانگین 55%
⚽️🔻 کیلیان امباپه - 75 دریبل | میانگین 52%
⚽️🔻 وینی جونیور - 64 دریبل | میانگین 42%
⚽️🔻 محمد کودوس - 63 دریبل | میانگین 51%
⚽️🔻 مایکل اولیسه - 62 دریبل | میانگین 49%
🗼🔻 خویچا کوارا - 58 دریبل | میانگین 48%
⚽️🔻 آنتونیو نوسا - 53 دریبل | میانگین 51%
⚽️🔻 لوییز دیاز - 53 دریبل | میانگین 49%
⚽️🔻 یان دیوماند - 48 دریبل | میانگین 56%

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| رسمی: کریستیانو رونالدو اعلام کرد که جونیور وقتی به سن 18 سالگی رسید بهش میگه مادرش کیه و کجاست، رونالدو وقتی تو منچستریونایتد بود یه دختری رو باردار کرد و جونیور بعدش به دنیا اومد، نه جونیور نه کس دیگه ای جز خود کریستیانو نمیدونه مادر جونیور کیه

جونیور 3 سال دیگه 18 سالش میشه

⚽️ @bistodo

⚽️🔻چنل بیستودو در سال 2025:
⚪️52760 پست
⚪️میانگین روزانه 144 پست
⚪️7893 بار ریپلای شدن در چنلای مختلف
⚪️4920 بار فوروارد شدن در چنلای مختلف
⚪️1.4 میلیارد مجموعا ویو
⚪️7.4 میلیون فوروارد
⚪️2.9 میلیون کامنت
⚪️57.9 میلیون ری اکشن
⚪️6265 استارز دونیت شده

⚽️ @bistodo

🔻آقای پائولو کوئيلو، مگه نگفته بودی "آدما همدیگه رو اتفاقی پیدا نمیکنن، شبیه هم جذب هم میشن؟"
+ چی شد پس؟

⚽️ @bistodo

⚪️با پارگی رباط صلیبی سکس داشتی؟
⚽️🟢ویکتور بونیفیس: داداش رباط صلیبی مربوط به پای ادمه نه کی*ش

⚽️ @bistodo

⚽️⚽️| وضعیت ترسناکِ رختکن بارسلونا بعد کامبکی که مقابل لیورپول خوردن، کسی حتی نای نفس کشیدن هم نداشت چه برسه به اینکه حرفی بزنه 😐

⚽️ @bistodo

🇵🇹🔻مورینیو: وقتی از انجام دادن کاری لذت می برید، موهای خود را از دست نخواهید داد

+ مورینیو 3 ماه بعد از کار تو تاتنهام :

⚽️ @bistodo

🤩🔻حاج کریم :
از وقتی هفت ساله بودم هیپ‌ هاپ گوش میدادم، توپاک بیشتر چون اون تنها رپر مورد علاقم از بچگی بوده و هیپ‌ هاپ روی استایل لباس پوشیدنم هم تاثیر گذاشته، هر یک ماه و نیم عکس توپاک میذارم چون رپر مورد علاقمه، این عکسا پیام خاصی نداره، اگه پیامی داشته باشم مستقیم به شخص میگم ولی توپاک الگوی منه و همیشه عکساش رو پست میکنم چون عاشقشم

⚽️ @bistodo

+ تا بخواد برسه فصل تموم شده و اون بنده خدا هم فوت کرده 😂😂

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| پاسسسسسس گگگگگگگللللللللللللل پششششششم ریزززوووووون اسسسسطووورررره ککککررررررریسسسسستیانووووو روووووونالدوووو 🔥🥶

🎥 کاملترین ربات فیلم ایران
⚽️ @BistodoGoal

🚨⚽️ فوری و رسمی: باشگاه رئال مادرید رسماً از دادگاه درخواست کرده است تا گزارشهای حسابرسی و فاکتورهای بارسلونا از سال 2010 تا 2018 رو بررسی کنه.

🚨⚽️ دادستانی اسپانیا فاکتورهایی رو منتشر کرده که «بارسلونا» تو پرونده نگریرا پرداخت کرده:

💰 60.900 یورو برای «پک‌های هدیه با آلوئه‌ورا»

💰 90.750 یورو بابت ضبط بازی‌های یورو 2016 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع اصلاً مسابقات شروع نشده بود)

💰 90.750 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2018 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع هنوز جام جهانی شروع نشده بود)

💰 139.200 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2010 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع مسابقات هنوز شروع نشده بود)

💰 141.600 یورو بابت ضبط بازی‌های یورو 2012 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع مسابقات تازه شروع شده بود)

💰 145.200 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2014 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع مسابقات تازه شروع شده بود)

💰 بارسلونا علاوه‌بر این‌ها، به نگریرا پول‌هایی هم با عنوان «اهداف آموزشی» و «کارهای تعمیراتی» پرداخت کرده

⚽️ @bistodo

⚪️ پیامی که 7 سال پیش برای کریستیانو ارسال شد:

سلام کریستیانو رونالدو، میدونم این پیام رو نمیخونی ولی دوست داشتم از داستان خودم برات بگم، اسم من لورندوئه و 7 سالمه، من از جزیره ترسرا هستم. شرایط اینجا خیلی سخته ولی تو منبع الهام منی، تو بهترین بازیکن تاریخی و سختی کشیدی و منم میخوام مثل تو باشم، اگه تو تونستی منم میتونم ولی در نهایت یه آرزوی خیلی بزرگتر دارم اینه باهات ملاقات کنم.

⚪️ اسطوره این پیام رو خوند و گفت:

از فداکاری که تو این لحظه داره انجام میده خیلی خوشحالم. داستانش شبیه قصه خودمه. باید به چیزای مثبت چنگ بزنه، به هم‌ تیمی‌ هاش تکیه کنه و سریع خودشم با شرایط وفق بده، حتی با زبان هم ممکنه مشکل داشته باشه، مثل من که حس می‌کردم با یه زبان کاملا متفاوت روبه‌روئم. باید به درس و تحصیلش هم اهمیت بده که پایه اصلی زندگیشه. هدف اصلیش باید این باشه که تو زندگی به موفقیت برسه، و فکر میکنم این چیزیه که باید بهش پایبند باشه.

👏 امروز بعد 7 سال در حالی کریستیانو با لورندو ملاقات کرد که اون به تیم ملی زیر 15 سال پرتغال ملحق شده

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| لوا و خانواده تو جشن کریسمس

⚽️ @bistodo

⚽️ جمال موسیالا :
⚪️ متولد فوریه
⚪️ بزرگترین فرزند خانواده
⚪️ شماره 42 سابق بایرن
⚪️ اولین گلش تو لیگ جلو تیم 18 جدول بود
⚪️ اولین گلش تو سی ال از شوت راه دور بود

⚽️ لنارت کارل :
⚪️ متولد فوریه
⚪️ بزرگترین فرزند خانواده
⚪️ شماره 42 فعلیِ بایرن
⚪️ اولین گلش تو لیگ جلو تیم 18 جدول بود
⚪️ اولین گلش تو سی ال از شوت راه دور بود

😨 بایرن درحالی جمال ثانی رو پیدا کرد که خودش فقط 22 سالشه

⚽️ @bistodo

⚽️ پپ گواردیولا:
قبل از شروع تعطیلات همه رو وزن کردم، اگه کسی 1 گرم به وزنش اضافه شد مقابل ناتینگهام فارست با ما سفر نمیکنه و میشینه تو خونه با دوست دخترش اتل متل توتوله بازی میکنه

⚽️ @bistodo

⚽️ داداشای کارل از خودش لنارت کارل ترن 😂😂

⚽️ @bistodo

💚🗞 ابووووووطالب بازم برگشت و بازم رفت سراغ کی؟ یاماااااااال😂 ؛ ایندفعه گیر داده به جریان پیام دادنش به مدل معروف و عکس کیف و یوروها؛ از دستش ندین، بمبببببب خندس😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

⚽️ @bistodo

⚽️🔻مارک فلکن :
احتمالا ویدیویی که ازم میم شده بود رو دیدین که گزارشگر میگه دروازبان کجاست؟ (😂😂😂) ولی داستانش این بود که لحظه ای که ما گل دومو زدیم موسیقیِ استادیوم روشن شد و تماشاگران داشتن تشویق میکردن، من حدود 40 متر جلوتر از دروازه بودم و داشتم جشن میگرفتم برگشتم یه کم آب بخورم دیدم بازیکنا هنوز دارن جشن میگیرن سوت داورو نشنیدم پس دوباره رفتم یه کم آب بخورم بعد آروم برگشتم داخل دروازه، دقیقا همون لحظه که بطری آب رو برداشتم تا بخورم، مسئول پشت دروازه داد زد: کسخل اونا رسیدن بهت منم بطری دستم بود تا به خودم بیام نامردا گلو زدن

⚽️ @bistodo