⚽️⚽️| مقایسه درآمد از حق پخش تلویزیونی بین پریمیرلیگ و لالیگا که تیم آخر پریمیرلیگ 124 میلیون یورو درآمد داشت و تیم سوم لالیگا 108 میلیون یورو 😐

+ دلیل اینکه تیمای پریمیرلیگ از بزرگ تا کوچک خرج می‌کنه :

⚽️ @bistodo

🔻برنامه‌ی ایده‌آل یک فوتبالیست؛ اگه دنبال برنامه و نکته‌های کاربردی هستی، سیوش کن و نگهش دار!

🌞 صبح (08:00–11:30): بیدار شدن و پایه‌سازی
1⃣ بیدار شو + آب بخور (500 تا 700 میلی‌لیتر)
2⃣ نرمش و تحرک سبک (10-14 دقیقه):
⚪️ گردن، لگن، مچ پا
⚪️ تمرین تنفس
3⃣ صبحانه (پروتئین + کربوهیدراتِ سالم)
4⃣ تمرین گروهی (90 تا 120 دقیقه)

🧊 ریکاوری: کشش + دوش آب سرد یا کرایوتراپی

🍽 ظهر (12:00–16:00): ریکاوری و قدرت
1⃣ ناهار (پروتئین + سبزیجات + کربوهیدرات)
2⃣ خواب یا استراحت 45 تا 90 دقیقه
3⃣ تمرین انفرادی (60-75 دقیقه):
— تمرین قدرتی (پاها / عضلات مرکزی بدن)
⚪️ سرعت انفجاری
⚪️ دوی سرعت
⚪️ تمرین تعادل و ثبات

💧 آب کافی + الکترولیت

🌅 عصر (17:00–20:00): کیفیت و تکنیک
1⃣ شام (سبک، نه خیلی سنگین)
2⃣ تمرین تکنیک یا آنالیز ویدئویی (30-40 دقیقه)
3⃣ فیزیوتراپی / پیلاتس / شنا (2-3 بار در هفته)

😴 شب (22:30–08:00): ریکاوری = رشد
1⃣ حداقل 60 دقیقه قبل خواب، صفحه‌نمایش‌ها رو کنار بذار
2⃣ منیزیم / تمرین تنفس
3⃣ خواب 7 تا 9 ساعت
(چرت روزانه هم مجازه)

🥗 تغذیه (5-6 وعده در روز):
✅ پروتئین بالا
✅ حداقل قند
✅ آب به‌جای نوشیدنی‌های شیرین
✅ ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، کینوا، سبزیجات، میوه

📉 شاخص‌های ایده‌آل:
⚪️ چربی بدن: 8 تا 11٪
⚪️ ضربان قلب در حالت استراحت: 45-50
⚪️ خواب: بیشتر از 7 ساعت
⚪️ آسیب‌دیدگی: حداقل

⚽️ @bistodo

🤩🗼| مدل موی جدید نونو مندز

⚽️ @bistodo

✅ بیشترین دریبل در این فصل :
⚽️🔻 لامینه یامال - 120 دریبل | میانگین 55%
⚽️🔻 جرمی دوکو - 101 دریبل | میانگین 55%
⚽️🔻 کیلیان امباپه - 75 دریبل | میانگین 52%
⚽️🔻 وینی جونیور - 64 دریبل | میانگین 42%
⚽️🔻 محمد کودوس - 63 دریبل | میانگین 51%
⚽️🔻 مایکل اولیسه - 62 دریبل | میانگین 49%
🗼🔻 خویچا کوارا - 58 دریبل | میانگین 48%
⚽️🔻 آنتونیو نوسا - 53 دریبل | میانگین 51%
⚽️🔻 لوییز دیاز - 53 دریبل | میانگین 49%
⚽️🔻 یان دیوماند - 48 دریبل | میانگین 56%

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| رسمی: کریستیانو رونالدو اعلام کرد که جونیور وقتی به سن 18 سالگی رسید بهش میگه مادرش کیه و کجاست، رونالدو وقتی تو منچستریونایتد بود یه دختری رو باردار کرد و جونیور بعدش به دنیا اومد، نه جونیور نه کس دیگه ای جز خود کریستیانو نمیدونه مادر جونیور کیه

جونیور 3 سال دیگه 18 سالش میشه

⚽️ @bistodo

⚽️🔻چنل بیستودو در سال 2025:
⚪️52760 پست
⚪️میانگین روزانه 144 پست
⚪️7893 بار ریپلای شدن در چنلای مختلف
⚪️4920 بار فوروارد شدن در چنلای مختلف
⚪️1.4 میلیارد مجموعا ویو
⚪️7.4 میلیون فوروارد
⚪️2.9 میلیون کامنت
⚪️57.9 میلیون ری اکشن
⚪️6265 استارز دونیت شده

⚽️ @bistodo

🔻آقای پائولو کوئيلو، مگه نگفته بودی "آدما همدیگه رو اتفاقی پیدا نمیکنن، شبیه هم جذب هم میشن؟"
+ چی شد پس؟

⚽️ @bistodo

⚪️با پارگی رباط صلیبی سکس داشتی؟
⚽️🟢ویکتور بونیفیس: داداش رباط صلیبی مربوط به پای ادمه نه کی*ش

⚽️ @bistodo

⚽️⚽️| وضعیت ترسناکِ رختکن بارسلونا بعد کامبکی که مقابل لیورپول خوردن، کسی حتی نای نفس کشیدن هم نداشت چه برسه به اینکه حرفی بزنه 😐

⚽️ @bistodo

🇵🇹🔻مورینیو: وقتی از انجام دادن کاری لذت می برید، موهای خود را از دست نخواهید داد

+ مورینیو 3 ماه بعد از کار تو تاتنهام :

⚽️ @bistodo

🤩🔻حاج کریم :
از وقتی هفت ساله بودم هیپ‌ هاپ گوش میدادم، توپاک بیشتر چون اون تنها رپر مورد علاقم از بچگی بوده و هیپ‌ هاپ روی استایل لباس پوشیدنم هم تاثیر گذاشته، هر یک ماه و نیم عکس توپاک میذارم چون رپر مورد علاقمه، این عکسا پیام خاصی نداره، اگه پیامی داشته باشم مستقیم به شخص میگم ولی توپاک الگوی منه و همیشه عکساش رو پست میکنم چون عاشقشم

⚽️ @bistodo

+ تا بخواد برسه فصل تموم شده و اون بنده خدا هم فوت کرده 😂😂

⚽️ @bistodo

🚨⚽️ فوری و رسمی: باشگاه رئال مادرید رسماً از دادگاه درخواست کرده است تا گزارشهای حسابرسی و فاکتورهای بارسلونا از سال 2010 تا 2018 رو بررسی کنه.

🚨⚽️ دادستانی اسپانیا فاکتورهایی رو منتشر کرده که «بارسلونا» تو پرونده نگریرا پرداخت کرده:

💰 60.900 یورو برای «پک‌های هدیه با آلوئه‌ورا»

💰 90.750 یورو بابت ضبط بازی‌های یورو 2016 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع اصلاً مسابقات شروع نشده بود)

💰 90.750 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2018 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع هنوز جام جهانی شروع نشده بود)

💰 139.200 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2010 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع مسابقات هنوز شروع نشده بود)

💰 141.600 یورو بابت ضبط بازی‌های یورو 2012 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع مسابقات تازه شروع شده بود)

💰 145.200 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2014 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها
(اون موقع مسابقات تازه شروع شده بود)

💰 بارسلونا علاوه‌بر این‌ها، به نگریرا پول‌هایی هم با عنوان «اهداف آموزشی» و «کارهای تعمیراتی» پرداخت کرده

⚽️ @bistodo

⚪️ پیامی که 7 سال پیش برای کریستیانو ارسال شد:

سلام کریستیانو رونالدو، میدونم این پیام رو نمیخونی ولی دوست داشتم از داستان خودم برات بگم، اسم من لورندوئه و 7 سالمه، من از جزیره ترسرا هستم. شرایط اینجا خیلی سخته ولی تو منبع الهام منی، تو بهترین بازیکن تاریخی و سختی کشیدی و منم میخوام مثل تو باشم، اگه تو تونستی منم میتونم ولی در نهایت یه آرزوی خیلی بزرگتر دارم اینه باهات ملاقات کنم.

⚪️ اسطوره این پیام رو خوند و گفت:

از فداکاری که تو این لحظه داره انجام میده خیلی خوشحالم. داستانش شبیه قصه خودمه. باید به چیزای مثبت چنگ بزنه، به هم‌ تیمی‌ هاش تکیه کنه و سریع خودشم با شرایط وفق بده، حتی با زبان هم ممکنه مشکل داشته باشه، مثل من که حس می‌کردم با یه زبان کاملا متفاوت روبه‌روئم. باید به درس و تحصیلش هم اهمیت بده که پایه اصلی زندگیشه. هدف اصلیش باید این باشه که تو زندگی به موفقیت برسه، و فکر میکنم این چیزیه که باید بهش پایبند باشه.

👏 امروز بعد 7 سال در حالی کریستیانو با لورندو ملاقات کرد که اون به تیم ملی زیر 15 سال پرتغال ملحق شده

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| لوا و خانواده تو جشن کریسمس

⚽️ @bistodo

⚽️ جمال موسیالا :
⚪️ متولد فوریه
⚪️ بزرگترین فرزند خانواده
⚪️ شماره 42 سابق بایرن
⚪️ اولین گلش تو لیگ جلو تیم 18 جدول بود
⚪️ اولین گلش تو سی ال از شوت راه دور بود

⚽️ لنارت کارل :
⚪️ متولد فوریه
⚪️ بزرگترین فرزند خانواده
⚪️ شماره 42 فعلیِ بایرن
⚪️ اولین گلش تو لیگ جلو تیم 18 جدول بود
⚪️ اولین گلش تو سی ال از شوت راه دور بود

😨 بایرن درحالی جمال ثانی رو پیدا کرد که خودش فقط 22 سالشه

⚽️ @bistodo

⚽️ پپ گواردیولا:
قبل از شروع تعطیلات همه رو وزن کردم، اگه کسی 1 گرم به وزنش اضافه شد مقابل ناتینگهام فارست با ما سفر نمیکنه و میشینه تو خونه با دوست دخترش اتل متل توتوله بازی میکنه

⚽️ @bistodo

⚽️ داداشای کارل از خودش لنارت کارل ترن 😂😂

⚽️ @bistodo

💚🗞 ابووووووطالب بازم برگشت و بازم رفت سراغ کی؟ یاماااااااال😂 ؛ ایندفعه گیر داده به جریان پیام دادنش به مدل معروف و عکس کیف و یوروها؛ از دستش ندین، بمبببببب خندس😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

⚽️ @bistodo