⚽️🔻لحظاتی قبل از فینال 2022 :
+ پرز: وینی میدونی باید چیکار بکنی؟
- وینی: بله باید بازی رو پیروز بشیم
+ پرز: نه کسخل گوشواره هاتو دربیار

⚽️ @bistodo

+ موقعیت وقتی مقابل تیم معلما بازی داری، جوی که خایمالا برای تشويق معلما درست میکنن :

⚽️ @bistodo

✔️ گفتم شاید کنجکاوید بدونید بدترین پنالتی تاریخ فوتبال کدومه، بهتره سرعت کلیپو بزنید 10× :

⚽️ @bistodo

- بازیکنای امروزی بعد زدن یک گل معتقدن کمکشونو به تیم کردن و به نتیجه بازی اهمیتی نمیدن و خوشحالن
+ لئو مسی بعد اینکه در بازی دبل کرده بود، به رکورد 91 گل در سال رسیده بود و دروازه بان نذاشت 92 رو بزنه :

⚽️ @bistodo

😂 #Hamid_Sahari

⚽️⚽️| آنتوان سمنیو: من جام میخوام پس میرم سیتی

تکیه دادن آموریم خداست 😂😂😂😂😭

⚽️ @bistodo

🥂 کنان ییلدیز هم سال 2025 رو با یه پوکر خفن تموم کرد :

⚽️ @bistodo

⚽️⚽️| مقایسه درآمد از حق پخش تلویزیونی بین پریمیرلیگ و لالیگا که تیم آخر پریمیرلیگ 124 میلیون یورو درآمد داشت و تیم سوم لالیگا 108 میلیون یورو 😐

+ دلیل اینکه تیمای پریمیرلیگ از بزرگ تا کوچک خرج می‌کنه :

⚽️ @bistodo

🔻برنامه‌ی ایده‌آل یک فوتبالیست؛ اگه دنبال برنامه و نکته‌های کاربردی هستی، سیوش کن و نگهش دار!

🌞 صبح (08:00–11:30): بیدار شدن و پایه‌سازی
1⃣ بیدار شو + آب بخور (500 تا 700 میلی‌لیتر)
2⃣ نرمش و تحرک سبک (10-14 دقیقه):
⚪️ گردن، لگن، مچ پا
⚪️ تمرین تنفس
3⃣ صبحانه (پروتئین + کربوهیدراتِ سالم)
4⃣ تمرین گروهی (90 تا 120 دقیقه)

🧊 ریکاوری: کشش + دوش آب سرد یا کرایوتراپی

🍽 ظهر (12:00–16:00): ریکاوری و قدرت
1⃣ ناهار (پروتئین + سبزیجات + کربوهیدرات)
2⃣ خواب یا استراحت 45 تا 90 دقیقه
3⃣ تمرین انفرادی (60-75 دقیقه):
— تمرین قدرتی (پاها / عضلات مرکزی بدن)
⚪️ سرعت انفجاری
⚪️ دوی سرعت
⚪️ تمرین تعادل و ثبات

💧 آب کافی + الکترولیت

🌅 عصر (17:00–20:00): کیفیت و تکنیک
1⃣ شام (سبک، نه خیلی سنگین)
2⃣ تمرین تکنیک یا آنالیز ویدئویی (30-40 دقیقه)
3⃣ فیزیوتراپی / پیلاتس / شنا (2-3 بار در هفته)

😴 شب (22:30–08:00): ریکاوری = رشد
1⃣ حداقل 60 دقیقه قبل خواب، صفحه‌نمایش‌ها رو کنار بذار
2⃣ منیزیم / تمرین تنفس
3⃣ خواب 7 تا 9 ساعت
(چرت روزانه هم مجازه)

🥗 تغذیه (5-6 وعده در روز):
✅ پروتئین بالا
✅ حداقل قند
✅ آب به‌جای نوشیدنی‌های شیرین
✅ ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، کینوا، سبزیجات، میوه

📉 شاخص‌های ایده‌آل:
⚪️ چربی بدن: 8 تا 11٪
⚪️ ضربان قلب در حالت استراحت: 45-50
⚪️ خواب: بیشتر از 7 ساعت
⚪️ آسیب‌دیدگی: حداقل

⚽️ @bistodo

🤩🗼| مدل موی جدید نونو مندز

⚽️ @bistodo

✅ بیشترین دریبل در این فصل :
⚽️🔻 لامینه یامال - 120 دریبل | میانگین 55%
⚽️🔻 جرمی دوکو - 101 دریبل | میانگین 55%
⚽️🔻 کیلیان امباپه - 75 دریبل | میانگین 52%
⚽️🔻 وینی جونیور - 64 دریبل | میانگین 42%
⚽️🔻 محمد کودوس - 63 دریبل | میانگین 51%
⚽️🔻 مایکل اولیسه - 62 دریبل | میانگین 49%
🗼🔻 خویچا کوارا - 58 دریبل | میانگین 48%
⚽️🔻 آنتونیو نوسا - 53 دریبل | میانگین 51%
⚽️🔻 لوییز دیاز - 53 دریبل | میانگین 49%
⚽️🔻 یان دیوماند - 48 دریبل | میانگین 56%

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| رسمی: کریستیانو رونالدو اعلام کرد که جونیور وقتی به سن 18 سالگی رسید بهش میگه مادرش کیه و کجاست، رونالدو وقتی تو منچستریونایتد بود یه دختری رو باردار کرد و جونیور بعدش به دنیا اومد، نه جونیور نه کس دیگه ای جز خود کریستیانو نمیدونه مادر جونیور کیه

جونیور 3 سال دیگه 18 سالش میشه

⚽️ @bistodo

⚽️🔻چنل بیستودو در سال 2025:
⚪️52760 پست
⚪️میانگین روزانه 144 پست
⚪️7893 بار ریپلای شدن در چنلای مختلف
⚪️4920 بار فوروارد شدن در چنلای مختلف
⚪️1.4 میلیارد مجموعا ویو
⚪️7.4 میلیون فوروارد
⚪️2.9 میلیون کامنت
⚪️57.9 میلیون ری اکشن
⚪️6265 استارز دونیت شده

⚽️ @bistodo

🔻آقای پائولو کوئيلو، مگه نگفته بودی "آدما همدیگه رو اتفاقی پیدا نمیکنن، شبیه هم جذب هم میشن؟"
+ چی شد پس؟

⚽️ @bistodo

⚪️با پارگی رباط صلیبی سکس داشتی؟
⚽️🟢ویکتور بونیفیس: داداش رباط صلیبی مربوط به پای ادمه نه کی*ش

⚽️ @bistodo

⚽️⚽️| وضعیت ترسناکِ رختکن بارسلونا بعد کامبکی که مقابل لیورپول خوردن، کسی حتی نای نفس کشیدن هم نداشت چه برسه به اینکه حرفی بزنه 😐

⚽️ @bistodo

🇵🇹🔻مورینیو: وقتی از انجام دادن کاری لذت می برید، موهای خود را از دست نخواهید داد

+ مورینیو 3 ماه بعد از کار تو تاتنهام :

⚽️ @bistodo

🤩🔻حاج کریم :
از وقتی هفت ساله بودم هیپ‌ هاپ گوش میدادم، توپاک بیشتر چون اون تنها رپر مورد علاقم از بچگی بوده و هیپ‌ هاپ روی استایل لباس پوشیدنم هم تاثیر گذاشته، هر یک ماه و نیم عکس توپاک میذارم چون رپر مورد علاقمه، این عکسا پیام خاصی نداره، اگه پیامی داشته باشم مستقیم به شخص میگم ولی توپاک الگوی منه و همیشه عکساش رو پست میکنم چون عاشقشم

⚽️ @bistodo

+ تا بخواد برسه فصل تموم شده و اون بنده خدا هم فوت کرده 😂😂

⚽️ @bistodo