😆تو بازی امروز کنگو و بنین تو جام ملت های افریقا داور کاپیتانای تیمارو صدا کرد گف اقا وار نداریم خراب شده

⚽️ @bistodo

🚨⚽️⚽️ الکس کروک: منچستریونایتد نتونه سمنیو رو جذب کنه توی تابستون میره سراغ دیومانده وینگر نوزده ساله لایپزیش که توی این فصل بوندسلیگا 6 گل و 3 پاس گل ثبت کرده

⚽️ @bistodo

شزنی لاشی اون چیه 😐😂😂😂😂😂😂😂😂😂

⚽️ @bistodo

+ کوین دی‌بروینه فقط 3 دقیقه با بردن توپ طلا فاصله داشت تا اینکه رودریگو اومد روی کار :

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| کامارا بازیکن موناکو: روزی که فهمیدم پوگبا اومده موناکو خیلی خوشحال شدم و با خودم گفتم چقد خوش شانسم، وقتی برای اولین بار دیدمش با خودم گفتم این اون پوگبایی نیس که من تو تلویزیون دیدم اون خیلی متواضع و فروتن بود

⚽️ @bistodo

😆داداش حالا یه گل بود انقدر ارزش نداره

⚽️ @bistodo

+ این ویدیو که تفاوت خوشحالی بعد از گل بانوان/مردان نشون میده، حسابی وایرال شده 😂😂

⚽️ @bistodo

🚨🤩⚽️فووووووووووووووری خورخه پیکون: کارواخال به احتمال زیاد توی تابستون از رئال جدا میشه، هنوز تصمیم نهایی گرفته نشده و بعد از جام جهانی وضعیتش مشخص میشه

⚽️ @bistodo

رتبه ⚽️ هولدرهای بیت کوین دنیا رو داریم

🤩🇧🇷| رافینیا رفته محله ای که توش بدنیا اومده و داره با هدیه های مختلف و غذا بهشون کمک میکنه

⚽️ @bistodo

🥂 #تغذیه_ورزشی | بهترین نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی و بدون مواد شیمیایی؛ می‌خوای انرژی بگیری بدون اینکه به بدنت آسیب بزنه؟ اینا رو رعایت کن!

⏱️ 90 دقیقه قبل از تمرین یا مسابقه

⚪️ آب + عسل:
یک قاشق چای‌خوری عسل + یک لیوان آب
✅ انرژی آروم و ملایم
✅ التهاب کمتر
✅ پاها سبک‌تر
✅ بدون تپش قلب و استرس

⏱️ 30 تا 40 دقیقه قبل

⚪️ خرما (2.3 تا):
✅ انرژی سریع
✅ پتاسیم برای جلوگیری از گرفتگی عضله
✅ تمرکز بهتر
✅ بدون سنگینی معده

⏱️ 20 تا 30 دقیقه قبل

⚪️ موز (نصف تا یک عدد):
✅ انرژی یکنواخت، بدون افت و خیز
✅ تعادل الکترولیت‌ها
✅ مناسب قبل از حرکات سرعتی
✅ کمک می‌کنه ریتمتو حفظ کنی

💧 حین تمرین یا بین تایم‌ها

⚪️ آب نارگیل:
✅ الکترولیت طبیعی
✅ آبرسانی بهتر از آب معمولی
✅ کمک به ارتباط عصب و عضله
✅ پاها کمتر بی‌جون میشن تو تایم دوم

⏱️ بعد از تمرین

⚪️ کاکائو:
✅ گردش خون بهتر
✅ کاهش التهاب
✅ ریکاوری سریع‌تر
✅ سرحال‌کننده‌ی ملایم، بدون کافئین

🌙 هر روز / شب

⚪️ تخمه کدو (یک قاشق غذاخوری):
✅ منیزیم برای ریلکس شدن عضلات
✅ روی برای ترمیم و قدرت
✅ حمایت از مفاصل و رباط‌ها
✅ کوفتگی کمتر روز بعد

🔻 سیوش کن و استفاده کن!

⚽️ @bistodo

🚨⚽️رسسسسسسمی؛ اندریک با قراردادی قرضی تا پایان فصل به لیون پیوست

⚽️ @bistodo

🔻خوان گارسیا به تیم ملی دعوت میشه؟
🤩🇪🇸| لوییز دلا فوئنته: چرا راجب لئو رومن و روبرت سانچز نمیپرسی؟

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| مارسلو :
بهترین دوران فوتبالم زیر نظر زیدان بود، قبل هر بازی بهم میگفت داش هر کاری دوست داری تو زمین بکن، هر وقت عشقت کشید حمله کن چون ما کاسمیرو داریم که دفاع میکنه، تو از فوتبالت لذت ببر سخت نگیر

⚽️ @bistodo

🚨💣⚽️فووووووووووووووری از جک کوگان: سمنیو به نزدیکانش گفته میخواد بره منچسترسیتی

⚽️ @bistodo

⚽️×⚽️| پاریسن ژرمن در مرحله 1/16 نهایی جام حذفی فرانسه باید به مصاف پاریس اف سی بره.
+ نکته جالب اینجاست این بازی در استادیوم پارک دو پرنس برگزار خواهد شد که فقط 44 متر با استادیوم پاریس اف سی فاصله داره!

⚽️ @bistodo