🤩⚽️| دستمال یکی از طرفدارا میفته روی پای رافی، رافینیا میده بهش و طرف امضا میکنه و پس میده به رافینیا، نگاه های رافینیا خداست 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

⚽️ @bistodo

+ تست؛ 10 ثانیه وقت داری اسم دو باشگاه اروپایی بگی که تو اسمش "R" نداشته باشه :

⚽️ @bistodo

🚨⚽️ گلوب ساکر فینالیست‌های بهترین هافبک سال رو اعلام کرد، مراسم اهدای جوایز در 28 دسامبر برگزار خواهد شد، چه کسی برنده میشه؟
❤️ – 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 کول پالمر
🔥 – 🇵🇹 ژائو نوس
😍 – 🇪🇸 پدری
👍 – 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 بلینگهام
😘 – 🇵🇹 ویتینیا

⚽️ @bistodo

🚨🤩🇪🇸کادناسر: به احتمال 99% اسم خوان گارسیا از لیست اسپانیا برای جام جهانی خط میخوره چون دلافوئنته گفته میخوام اونای سیمون، رایا و رمیرو رو ببرم آمریکا!

⚽️ @bistodo

😆تو بازی امروز کنگو و بنین تو جام ملت های افریقا داور کاپیتانای تیمارو صدا کرد گف اقا وار نداریم خراب شده

⚽️ @bistodo

🚨⚽️⚽️ الکس کروک: منچستریونایتد نتونه سمنیو رو جذب کنه توی تابستون میره سراغ دیومانده وینگر نوزده ساله لایپزیش که توی این فصل بوندسلیگا 6 گل و 3 پاس گل ثبت کرده

⚽️ @bistodo

شزنی لاشی اون چیه 😐😂😂😂😂😂😂😂😂😂

⚽️ @bistodo

+ کوین دی‌بروینه فقط 3 دقیقه با بردن توپ طلا فاصله داشت تا اینکه رودریگو اومد روی کار :

⚽️ @bistodo

🤩⚽️| کامارا بازیکن موناکو: روزی که فهمیدم پوگبا اومده موناکو خیلی خوشحال شدم و با خودم گفتم چقد خوش شانسم، وقتی برای اولین بار دیدمش با خودم گفتم این اون پوگبایی نیس که من تو تلویزیون دیدم اون خیلی متواضع و فروتن بود

⚽️ @bistodo

😆داداش حالا یه گل بود انقدر ارزش نداره

⚽️ @bistodo

+ این ویدیو که تفاوت خوشحالی بعد از گل بانوان/مردان نشون میده، حسابی وایرال شده 😂😂

⚽️ @bistodo

🚨🤩⚽️فووووووووووووووری خورخه پیکون: کارواخال به احتمال زیاد توی تابستون از رئال جدا میشه، هنوز تصمیم نهایی گرفته نشده و بعد از جام جهانی وضعیتش مشخص میشه

⚽️ @bistodo

رتبه ⚽️ هولدرهای بیت کوین دنیا رو داریم

🤩🇧🇷| رافینیا رفته محله ای که توش بدنیا اومده و داره با هدیه های مختلف و غذا بهشون کمک میکنه

⚽️ @bistodo

🥂 #تغذیه_ورزشی | بهترین نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی و بدون مواد شیمیایی؛ می‌خوای انرژی بگیری بدون اینکه به بدنت آسیب بزنه؟ اینا رو رعایت کن!

⏱️ 90 دقیقه قبل از تمرین یا مسابقه

⚪️ آب + عسل:
یک قاشق چای‌خوری عسل + یک لیوان آب
✅ انرژی آروم و ملایم
✅ التهاب کمتر
✅ پاها سبک‌تر
✅ بدون تپش قلب و استرس

⏱️ 30 تا 40 دقیقه قبل

⚪️ خرما (2.3 تا):
✅ انرژی سریع
✅ پتاسیم برای جلوگیری از گرفتگی عضله
✅ تمرکز بهتر
✅ بدون سنگینی معده

⏱️ 20 تا 30 دقیقه قبل

⚪️ موز (نصف تا یک عدد):
✅ انرژی یکنواخت، بدون افت و خیز
✅ تعادل الکترولیت‌ها
✅ مناسب قبل از حرکات سرعتی
✅ کمک می‌کنه ریتمتو حفظ کنی

💧 حین تمرین یا بین تایم‌ها

⚪️ آب نارگیل:
✅ الکترولیت طبیعی
✅ آبرسانی بهتر از آب معمولی
✅ کمک به ارتباط عصب و عضله
✅ پاها کمتر بی‌جون میشن تو تایم دوم

⏱️ بعد از تمرین

⚪️ کاکائو:
✅ گردش خون بهتر
✅ کاهش التهاب
✅ ریکاوری سریع‌تر
✅ سرحال‌کننده‌ی ملایم، بدون کافئین

🌙 هر روز / شب

⚪️ تخمه کدو (یک قاشق غذاخوری):
✅ منیزیم برای ریلکس شدن عضلات
✅ روی برای ترمیم و قدرت
✅ حمایت از مفاصل و رباط‌ها
✅ کوفتگی کمتر روز بعد

🔻 سیوش کن و استفاده کن!

⚽️ @bistodo

🚨⚽️رسسسسسسمی؛ اندریک با قراردادی قرضی تا پایان فصل به لیون پیوست

⚽️ @bistodo