Что-то я отвлекся, на то есть увесистая причина- один из клиентов «потерял» 70млн.руб выручки в своем эксельном проектно-финансовом учете 😳 Срочно подключили меня с командой, мы пока нашли только 65, остальные где-то прячутся.

Не ведите учет в таблицах)) Особенно при растущих объемах сделок. Сразу уходите в автоматизацию — сохраните нервы, сэкономите время, получите профит.

Вижу, что тема с выгоранием заинтересовала. Тогда продолжу делиться с тобой своими наблюдениями и практикой.

Тот, кто поставил 💩в предыдущий пост, выйди из тени, обозначь себя - я очень хочу распросить, как ты достиг дзена и за счет каких таблеток приёмов сохраняешь бодрость духа 🙌🏻

Вечерело. Самое время уже перейти к сути.

Если говорить кратко, для тех кто не любит лонгрид, причина моего тремора и аппатии заключалась в одной фразе: хроническое переутомление.

На тему выгорания я записал короткое видео. Пока посмотрите, а я схожу за сигаркой и продолжу набивать текст:)

У аккумуляторов есть термин «глубокий разряд». Если кратко, то это такое состояние, когда напряжение упало до критически низкого значения, нарушились процессы внутри элемента и он… больше не заряжается 🪫Зарядится децл за сутки, и за минуту снова разрядится в ноль. Знакомо?

Наш организм тоже подвержен глубокой разрядке, и что бы выйти из этого состояния уже недостаточно просто поспать ночь, проспать целые сутки или все выходные.

Наш мозг потребляет до 20% энергии, потребляемой всем организмом. На что мозг тратит энергию:
- анализ информации
- принятие решений
- коммуеикацию, обработку вербальной и невербальной информации

А еще мозг тратит энергию незаметно для нас на ТРЕВОЖНОСТЬ.

Да, именно такой коктейль из пожирателей энергии ловко и незаметно вводить нас в состояние усталости, затем в состояние хронической усталости, затем еще хуже - приводит к клиническим последствиям. Не буду пугать, до клиники далеко, не спешите ставить себе депрессию.

Тревожный фон с конца 2019 года в разы увеличился, вместе с этим возросло количество потребляемой нами информации (так мы пытаемся себя защитить, типа осведомлен- значит вооружен). При этом никуда не делись наши трудовые и семейные обязательства. Что бы это обрабатывать мозг стал больше потреблять энергии, а мы к этому оказались просто не готовы.

Вместо того, что бы снизить нагрузку и ускорить восполнение сил я сам себе «выстрелил в ногу»:
- уменьшил количество сна, ведь надо больше работать
- надобавлял групп в телегу, ведь надо много читать новостей
- свел до нуля физическую активность, какой нахер спорт, когда кругом жопа
- перестал ездить в отпуск и развлекаться ради экономии

День за днём я всё глубже «влезал в долг» в запасы ресурсов своего организма, пока они окончательно не закончились 😳

Апатия к любимым занятиям, прокрастинации, тотальное неделание и нежелание — таким вот способом организм включил защиту меня от меня самого 🥺

Что же помогло мне выбраться?

Мне очень хотелось выбраться из этого противного вязкого состояния, и вот что я сделал:

1) забил большой хер на все «надо» и «должен» в рабочем плане и в личном. Большую часть обязательств делегировал или игнорировал
2) оставшуюся небольшую часть задач я дробил на крошечные подзадачи и выполнял медленно, но последовательно. В чем то это похоже на теорию «маленьких шагов»
3) после каждого крошечного шага я давал себе отдохнуть- поспать, погулять, повтыкать в телефон итд.
4) перестал поздно ложиться спать (крайне важно!)
5) сократил круг общения, стал больше проводить время один
6) по согласованию с врачом подключил фезам и персен
7) свел до минимума количество принимаемых решений в день (мир не рухнул)

И стал наблюдать за собой. Примерно через 2 недели такой аскеты мне захотелось на сёрф! 🏄‍♂️ это был успех. Немного физической активности сработало, но одним из условий было не брать с собой телефон, не читать и смотреть и не отвечать на звонки:) это было сложно, т.к. я чувствовал себя полным эгоистом. Такая разгрузка х10 добавила энергии. Проснулись желания, и я из реализовывал - тем самым начал получать положительные эмоции, бодрость стала возвращаться.

Тревоги, переживания, работа, должествование - никуда не делись. Я лишь ограничил время для них, и стал больше оставлять время для себя, для отдыха.

Вывод:
надо свыкнуться с тем, что отдых - это твоя прямая обязанность, как чистить зубы. А как отдыхать и восполняться - это ты спроси у своего организма, он точно это знает.

И на последок, вот список того, что НЕ помогает, но вредит:
- алкоголь
- смена одной работы на другую
- чтение новостей/почты сразу после просыпания
- чтение новостей/почты перед сном
- откладывание сна на глубокую ночь.

Всем доброй ночи, я отключаюсь. Пора погулять без телефона и спать.

А вы нашли своего Аполлона?

Был такой диснеевский мультсериал — Где Уолли? (Олдам привет!)

Считаю себя чемпионом по поиску Уолли, потому что находил его всегда, в каждой серии. Думал, что эти забавы остались в далеком детстве, но нет. Теперь мультфильм «Где Уолли?» переименовали в «Беспринципные» и в 4-ом сезоне мы с коллегами пытаемся найти Рената Батырова. В первых 2х сериях нужно было постараться, чтоб найти его, а в 5ой серии что-то пошло не так и никого искать уже не приходилось.

Интересно о своем опыте и наблюдениях рассказал сам Ренат.
Рекомендую!

Дневник

Представьте, что ваш дневник попал в руки Спилберга, и он захотел снять про вас фильм. Ваш дневник стал бестсейлером, который перевели на несколько языков. Знаменитости, вдохновлённые вашей историей, пишут песни, музыку и снимают клипы по мотивам вашего дневника.

Любопытно, что же можно написать в дневнике, чтобы так всех вдохновить?

Об этом мы обязательно спросим у нашей победительницы в честном голосовании, Дарины. Отправляю Дарине необычную книгу, состоящую из личных дневников школьников, прославившихся на весь мир.

Всё началось в 1994 году. Молодой учительнице дали класс трудных подростков. На одном из занятий она перехватила записку с расистской карикатурой и сердито отметила, что из-за подобных шуток когда-то случился холокост. Каково же было ее удивление, когда она поняла, что ни один ученик даже не слышал о величайшей трагедии XX века.

Что-то нужно менять, решила учительница и перестроила весь учебный план. В рамках новых занятий ученики стали записывать в личные дневники свои мысли и чувства. Они назвали свое объединение «Писатели свободы». В конце 90-х эти дневники были опубликованы и разошлись тиражом более миллиона копий, а впоследствии были экранизированы.

Спустя 20 лет книга была опубликована на русском языке. В новое издание вошли современные эссе героев. Теперь уже взрослые, успешные люди, они уверены, что их жизнь не сложилась бы так удачно, если бы не неравнодушие учительницы.

Ну а мы будем ждать отзыва от Дарины.

В зелёных трусах: КП Бирюлина и его навыки продаж

В красных трусах: мнение Финтех Хаба клиента на этот счёт

Помню, в 1989 году мама решила записать мой голос на диктофон. Попросила рассказать что-нибудь из моей жизни. Как помню, рассказал ей историю, которую в результате переписали, как оригинальный сценарий «Криминального чтива» Квентина Тарантино.

Вообще, быть неприлично талантливым очень неудобно. Все вечно от тебя чего-то ждут. Поэтому приходится делать вид бездарного и ленивого человека. Пока что эта легенда работает. Меня даже в Сколково пригласили на работу.

Вот думаю, а может, зря я так шифруюсь?

Место, где вы сейчас находитесь — не просто место, а фрагмент Вселенной. Со стороны это место выглядит примерно так 👆

Четверг

Каждый четверг я даю права администратора одному из подписчиков. В течение дня подписчик(ца) может бла-бла-бла-бла.

Доброе утро! Меня зовут Юля Яковенко, я модератор, ведущая и спикер в сфере технологического предпринимательства.
Сегодня мы вместе с вами встретимся с британско-иранским сценаристом и режиссером, поедем в вагоне-ресторане в Петербург на Start up night в пижамах и завершим день бокалом игристого в городе на Неве!
Всех обняла)