С 8 по 14 июня 2026 года — Неделя информирования о физической активности
⚡️⚡️⚡️ В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 8 по 14 июня Неделей информирования о физической активности.
➡️Почему это важно?
📋Об этом нам рассказывает заведующая Центром здоровья Бирской больницы Гаскарова Юлия Ралисовна.
Низкая физическая активность (гиподинамия) — это не просто отсутствие пользы от спорта. Это самостоятельный и очень серьезный фактор риска для здоровья. Врачи сравнивают его вред с курением, ожирением и повышенным давлением.
‼️Малоподвижный образ жизни увеличивает риск:
✅ Ишемической болезни сердца — на 30%
✅ Сахарного диабета II типа — на 27%
✅ Рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%
➡️Сколько нужно двигаться?
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для существенного укрепления здоровья достаточно:
✅ 150–300 минут в неделю уделять умеренной физической активности (быстрая ходьба, спокойный велоспорт, танцы).
✅ ИЛИ
75–150 минут в неделю — интенсивной активности (бег, плавание, аэробика, подвижные игры).
➡️ Вы также можете комбинировать оба типа нагрузок. Главное — помнить, что даже небольшая активность лучше, чем её полное отсутствие.
➡️Как добавить движение в свою жизнь без подвигов?
Вам не обязательно сразу записываться в марафон. Начните с малого:
✅ Делайте зарядку. Утренняя 10-минутная гимнастика взбодрит и настроит на активный день.
✅ Ходите пешком. Выходите из транспорта на одну остановку раньше, паркуйте машину подальше от места назначения.
✅ Используйте лестницу. Отказ от лифта — отличная кардиотренировка, доступная каждый день.
✅ Двигайтесь на работе. Если у вас сидячая работа, каждые 45–60 минут вставайте и делайте легкую разминку.
✅ Больше гуляйте. Активные прогулки с детьми или собакой полезны и приятны.
➡️Особое внимание — детям
Привычка к движению должна формироваться с детства. Для детей и подростков (6–17 лет) норма физической активности составляет 60 минут и более в день. Это могут быть подвижные игры, катание на велосипеде или самокате, плавание, спортивные секции.
‼️ Помните: физическая активность — это лучшее бесплатное лекарство для профилактики самых опасных заболеваний. Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо.
#ЦентрыЗдоровьяРБ
⚡️⚡️⚡️ В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 8 по 14 июня Неделей информирования о физической активности.
➡️Почему это важно?
📋Об этом нам рассказывает заведующая Центром здоровья Бирской больницы Гаскарова Юлия Ралисовна.
Низкая физическая активность (гиподинамия) — это не просто отсутствие пользы от спорта. Это самостоятельный и очень серьезный фактор риска для здоровья. Врачи сравнивают его вред с курением, ожирением и повышенным давлением.
‼️Малоподвижный образ жизни увеличивает риск:
✅ Ишемической болезни сердца — на 30%
✅ Сахарного диабета II типа — на 27%
✅ Рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%
➡️Сколько нужно двигаться?
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для существенного укрепления здоровья достаточно:
✅ 150–300 минут в неделю уделять умеренной физической активности (быстрая ходьба, спокойный велоспорт, танцы).
✅ ИЛИ
75–150 минут в неделю — интенсивной активности (бег, плавание, аэробика, подвижные игры).
➡️ Вы также можете комбинировать оба типа нагрузок. Главное — помнить, что даже небольшая активность лучше, чем её полное отсутствие.
➡️Как добавить движение в свою жизнь без подвигов?
Вам не обязательно сразу записываться в марафон. Начните с малого:
✅ Делайте зарядку. Утренняя 10-минутная гимнастика взбодрит и настроит на активный день.
✅ Ходите пешком. Выходите из транспорта на одну остановку раньше, паркуйте машину подальше от места назначения.
✅ Используйте лестницу. Отказ от лифта — отличная кардиотренировка, доступная каждый день.
✅ Двигайтесь на работе. Если у вас сидячая работа, каждые 45–60 минут вставайте и делайте легкую разминку.
✅ Больше гуляйте. Активные прогулки с детьми или собакой полезны и приятны.
➡️Особое внимание — детям
Привычка к движению должна формироваться с детства. Для детей и подростков (6–17 лет) норма физической активности составляет 60 минут и более в день. Это могут быть подвижные игры, катание на велосипеде или самокате, плавание, спортивные секции.
‼️ Помните: физическая активность — это лучшее бесплатное лекарство для профилактики самых опасных заболеваний. Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо.
#ЦентрыЗдоровьяРБ
❤1
В отпуск – без долгов по налогам!
Друзья, напоминаем о важности финансовой дисциплины. В Республике Башкортостан проходит информационная кампания, призывающая жителей погасить задолженность по имущественным налогам.
Своевременная уплата налогов — это не только обязанность, но и важный вклад в развитие нашего региона, ведь эти средства формируют бюджет Башкортостана🇷🇺
Давайте подготовимся к отпускному сезону без лишних забот! ✈️
Друзья, напоминаем о важности финансовой дисциплины. В Республике Башкортостан проходит информационная кампания, призывающая жителей погасить задолженность по имущественным налогам.
Своевременная уплата налогов — это не только обязанность, но и важный вклад в развитие нашего региона, ведь эти средства формируют бюджет Башкортостана🇷🇺
Давайте подготовимся к отпускному сезону без лишних забот! ✈️
💼 Наставничество в действии: главный врач оценил будущих коллег.
Айдар Ралифович Хаматов совместно с коллегами принял участие в приеме экзаменов у студентов Бирского медико-фармацевтического колледжа.
Такие мероприятия позволяют не только оценить уровень подготовки молодых специалистов, но и понять, с какими знаниями они придут в практическое здравоохранение.
Профессионалы из реального сектора медицины делятся опытом, задают вектор развития и помогают студентам преодолеть волнение перед первыми серьезными шагами в профессию.
Желаем будущим медицинским работникам успешной сдачи и уверенного старта в карьере! 👏
Айдар Ралифович Хаматов совместно с коллегами принял участие в приеме экзаменов у студентов Бирского медико-фармацевтического колледжа.
Такие мероприятия позволяют не только оценить уровень подготовки молодых специалистов, но и понять, с какими знаниями они придут в практическое здравоохранение.
Профессионалы из реального сектора медицины делятся опытом, задают вектор развития и помогают студентам преодолеть волнение перед первыми серьезными шагами в профессию.
Желаем будущим медицинским работникам успешной сдачи и уверенного старта в карьере! 👏
Кому нужно пройти диспансеризацию в 2026 году?
Возможность бесплатно проверить состояние здоровья есть у всех россиян. По правилам проведения диспансеризации, в возрасте с 18 до 39 лет чек-ап нужно проходить раз в три года, а с 40 лет - каждый год.
В 2026 году на диспансеризацию ждут тех, кто родился в 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005, 2008 годах, а также граждан старше 40 лет. Все остальные могут пройти профилактический осмотр.
Чтобы попасть на диспансеризацию, нужно обратиться в поликлинику к своему участковому терапевту или в кабинет/отделение медицинской профилактики.
Диспансеризация проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по поручению Президента России. Проект направлен на то, чтобы сделать медицинскую помощь и профилактику доступнее для каждого.
Возможность бесплатно проверить состояние здоровья есть у всех россиян. По правилам проведения диспансеризации, в возрасте с 18 до 39 лет чек-ап нужно проходить раз в три года, а с 40 лет - каждый год.
В 2026 году на диспансеризацию ждут тех, кто родился в 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005, 2008 годах, а также граждан старше 40 лет. Все остальные могут пройти профилактический осмотр.
Чтобы попасть на диспансеризацию, нужно обратиться в поликлинику к своему участковому терапевту или в кабинет/отделение медицинской профилактики.
Диспансеризация проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по поручению Президента России. Проект направлен на то, чтобы сделать медицинскую помощь и профилактику доступнее для каждого.
В гостях у «Соколёнка» — настоящие зубные феи! ✨
Детский оздоровительный лагерь «Соколёнок» принимал самых важных и добрых гостей — детских стоматологов из Бирской больницы! 🦷
Ребята готовились к этой встрече заранее: рисовали яркие стенгазеты с советами по уходу за зубами и мастерили трогательные открытки своими руками, чтобы поблагодарить врачей за их важный труд.
Зиннатуллина Азалия Азаматовна и Кардышева Гузэль Наилевна — провели для ребят увлекательный урок гигиены. Они рассказали:
•почему молочные зубы так важны для будущих «взрослых» зубов;
•как правильно выбирать щётку и пасту;
•что происходит с зубками, если их забывать чистить 🪥.
Но самое главное — доктора развеяли все страхи! Вместо скучной лекции у нас были весёлые игры, загадки и эксперименты с налётом-«вредителем». Кульминацией встречи стал настоящий праздник: одна из докторов появилась в костюме зубной феи! 🧚♀️
В завершение мероприятия ребята посмотрели умный мультфильм о пользе правильного питания и ухода за зубами. А в подарок от наших волшебниц дети получили полезные Чупа-чупсы с ксилитом.
Теперь ребята точно знают: к стоматологу ходить не страшно, а полезно!
Детский оздоровительный лагерь «Соколёнок» принимал самых важных и добрых гостей — детских стоматологов из Бирской больницы! 🦷
Ребята готовились к этой встрече заранее: рисовали яркие стенгазеты с советами по уходу за зубами и мастерили трогательные открытки своими руками, чтобы поблагодарить врачей за их важный труд.
Зиннатуллина Азалия Азаматовна и Кардышева Гузэль Наилевна — провели для ребят увлекательный урок гигиены. Они рассказали:
•почему молочные зубы так важны для будущих «взрослых» зубов;
•как правильно выбирать щётку и пасту;
•что происходит с зубками, если их забывать чистить 🪥.
Но самое главное — доктора развеяли все страхи! Вместо скучной лекции у нас были весёлые игры, загадки и эксперименты с налётом-«вредителем». Кульминацией встречи стал настоящий праздник: одна из докторов появилась в костюме зубной феи! 🧚♀️
В завершение мероприятия ребята посмотрели умный мультфильм о пользе правильного питания и ухода за зубами. А в подарок от наших волшебниц дети получили полезные Чупа-чупсы с ксилитом.
Теперь ребята точно знают: к стоматологу ходить не страшно, а полезно!
❗️Внимание, клещи!
Пик активности клещей приходится на теплое время года. Они могут стать причиной опасных инфекционных заболеваний:
- клещевой энцефалит
- боррелиоз
- анаплазмоз
- эрхелиоз.
Способы защиты от клещей:
- Вакцинация против клещевого энцефалита,
- Обработка одежды и животных репеллентами перед прогулкой.
Профилактика при прогулке в лесу или парке:
- наденьте высокие плотные носки
- заправьте майку или рубашку в брюки, а брюки - в обувь
- наденьте головной убор
- осматривайте каждый час открытые участки тела.
Укус легко пропустить, поэтому важно вовремя заметить клеща и аккуратно снять его, пока едете в травмпункт или поликлинику.
Адреса и телефоны лабораторий Башкортостана, где можно исследовать клеща: clck.ru/3AGQ2y
✔️ Заботиться о здоровье помогает нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». По нему в регионах медицинская помощь и профилактика становятся доступнее.
Пик активности клещей приходится на теплое время года. Они могут стать причиной опасных инфекционных заболеваний:
- клещевой энцефалит
- боррелиоз
- анаплазмоз
- эрхелиоз.
Способы защиты от клещей:
- Вакцинация против клещевого энцефалита,
- Обработка одежды и животных репеллентами перед прогулкой.
Профилактика при прогулке в лесу или парке:
- наденьте высокие плотные носки
- заправьте майку или рубашку в брюки, а брюки - в обувь
- наденьте головной убор
- осматривайте каждый час открытые участки тела.
Укус легко пропустить, поэтому важно вовремя заметить клеща и аккуратно снять его, пока едете в травмпункт или поликлинику.
Адреса и телефоны лабораторий Башкортостана, где можно исследовать клеща: clck.ru/3AGQ2y
✔️ Заботиться о здоровье помогает нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». По нему в регионах медицинская помощь и профилактика становятся доступнее.