Вопрос:
что является лучшим источником калия: аспаркам, пиво или калия оротат?
Ответ:
Проводились исследования, в которых велосипедистам давали немного пива перед соревнованиями, и они даже показывали хорошие результаты, но в пиве калия достаточно мало. Что аспаркам, что оротат калия хорошо восстанавливают ионы магния и калия в организме, при этом от оротата калия будет больше плюшек в целом, а также меньше побочек и противопоказаний.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Вопрос:
Как бороться с крепатурой?
Ответ:
Из очевидного - просто сбавьте темп тренировок, систематизируйте их, учитесь видеть пределы возможностей своей тушки, придерживайтесь полноценного питания. Также в дни отдыха стоит давать крайне малую подконтрольную нагрузку туда, где болит, можно попробовать принимать ванну с раствором соды.
P.S.: с геморроем лучше такую ванну не принимать

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Иф ю вонт соу мач вотер ин юр zhirovoy kletchatka гоу ин зе Ростик'с фор зе бургер виф мач NaCl 🦍🦍🦍💪💪💪
P.S.: Только что был найден ещё один плюс дробного питания: в общепитах вы наедаетесь от небольших порций, а значит тратите меньше денег

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Спешл фор ю написали статью о рефидах, в которой поведали, как, когда и для чего нужно делать загрузку углеводами.
P.S.: как жрать пирожные и не толстеть там не написано, к сожалению
https://dzen.ru/a/ZBV4WkGqgXvBSat1?share_to=telegram

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Итак, Одмены расщедрились и решили рассказать все нюансы такого физиологического процесса как сон. Просим любить и жаловать: https://dzen.ru/a/ZJ1p5jbeGS4srd_s?share_to=link

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Сегодня мы бы хотели поделиться уот такой простой картинкой для лучшего понимания основных компонентов похудания, и в ближайшем будущем собираемся написать небольшой гайд по реконструкции своего питания.

Кому интересны циферки:
Калорийность ≈ 50%;
Количество макронутриентов ≈ 30%;
Питание по времени ≈ 10%;
Состав пищи ≈ 5%;
Добавки и гидратация ≈ 5%.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

В преддверии великих праздников - Всемирного дня бикини и дня разноцветных носков с пальцами - делимся с вами большим гайдом, как пить алко и не умереть.


Собственно, вашему вниманию...:
1. Пить не интенсивно. Например, 1 литр виски на человека, тусовка на 5 часов, значит пьём по 200мл каждый час. Организм способен обезвредить небольшие дозы алкоголя и такого пиздеца, как после интенсивной пьянки, не будет. Плюс к этому постараться потребить за застольем немного белка.
2.  Достаточное употребление воды. Если вы сможете пить жидкость перед употреблением алкоголя и перед сном после ночной попойки, возможно, вам удастся избежать похмелья. Когда вы проснетесь, обязательно выпейте немного жидкости, которая может включать напитки без кофеина, такие как вода, имбирный эль или электролитные напитки.
3. Питание. Если вы можете есть немного безвкусной пищи, такой как крекеры или другие углево-ды, вместе с алкоголем или даже после того, как выпьете, это может помочь предотвратить симптомы желудочно-кишечного тракта. С утра можно покушать быстрые углеводы, это улучшит состояние. Обязательно в течение дня должны поступать белки и жиры.
3. Приём Янтарной кислоты 1 гр перед сном после пойки, 1 гр утром.
4. Приём 1гр Таурина утром.
5. Утром начинаем пить, либо 1л бутылку Ессентуки 4/17, либо берём пакетик регидрона и разводим его в 1л воды.
6. Прием 400мг Магния цитрата перед сном, если есть хелат или бисглицинат магния, то дозировка составит 200 мг.
7. Прием L-теанина. Принимается за несколько часов до, во время и после обильного употребления алко-голя, чтобы снять симптомы похмелья. Принимается по 200 мг.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Вопрос:
Правда ли, что от повышенного количества метионина в диете люди быстрее стареют?
Ответ:
Йес, это абсолютная правда, а еще то же самое происходит от гиперкалорийных рационов и от большого количества белка в рационе. Всё, что ускоряет деление клеток и рост новых тканей, так или иначе нас старит и как следствие мы быстрее изнашиваемся. Поэтому если твоя цель прожить как можно дольше, наверное, вообще не стоит потреблять больше 2000ккал в сутки, сидеть дома, жить по часам и смотреть ролики Брайана Джонсона.
Во многих рационах для крупного скота специально добавляется повышенное количество метионина, так как с ним они быстрее набирают вес. Я думаю, что во всем нужно так или иначе искать баланс. Условно говоря, какое-то время в году ты отводишь на то, чтобы построить новые мышцы, а какое-то время ты больше заботишься о своем метаболическом здоровье, потребляя меньше ккал. Как-то так.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Вопрос: Как не обливаться потом в жару или как чувствовать себя лучше в это время года?
Ответ: Любой антигипоксант может тебе в этом помочь, можете юзать в соло, можете комбинировать между собой:
– Милдронат по 500 мг 3 раза в день вместе с едой. Или Триметазидин по 20 мг 2 раза в день после еды.
– Цитофлавин по 3 таб 2 раза в день вместе с едой.
– Актовегин по 2 мл через день.
– Таурин по 1000 мг 2 раза в день.
Ну и поставить дома вентилятор – это тоже действенный метод.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Витамины это…плацебо?

На просторах интернета чего только не начитаешься. Одни витамины положили человека на больничную койку, другие его воскресили, а третьи вообще содержат «один мел, только деньги тратишь».

Мы решили не доказывать в очередной раз пользу витаминов, а лишь показать вам несколько мифов, о которых вы наверняка слышали: ⠀

Миф 1: «Витамины - это синтетика»

Хороший миф от мировых фармкомпаний. Большинство витаминов как раз изготавливаются из натуральных продуктов (скажем вам честно, это даже дешевле для производства и полезнее для организма), благодаря чему витамины имеют высокую биодоступность (максимальное усвоение). ⠀

Миф 2: «Если правильно питаться, то можно не пить витамины».

Да-да, а ещё если не нервничать, не дышать выхлопными газами, отлично усваивать еду, и… ЕСТЬ ЗА ПЯТЕРЫХ!

Вы можете питаться сбалансировано и правильно, но это не восполнит вам больше 70% необходимых витаминов и элементов. Не верите?
Окунёмся в историю. Представьте, что Вы солдат царской России. Ваш рацион рассчитан на 6000 калорий в день👀 (для сравнения, борец сумо кушает 8000 в день) Готовы столько в себя «затолкать»? А усвоит ли ваш кишечник? А потратите ли вы столько калорий на движение? А печень хорошо работает?
Человек физически не доберёт такого количества нужных элементов из пищи. Наш обмен веществ на уровне клетки не успел так быстро перестроиться и по-прежнему нужно много витаминов и минералов, но уже не нужно столько калорий. Плюс, к сожалению, большинство пищи не содержит даже заявленное количество нутриентов, так как выращивается в режиме «быстрее, выше» на бедных (не успевающих обогатиться) почвах.
⠀
Миф 3. «Гипервитаминоз».

Чтобы его заработать, вам понадобится перевести весь свой рацион в витамины. Ваш организм умнее, чем кажется. В ЖКТ механизм усвоения витаминов очень сложный.
Разные элементы в разное время поступают в кровь и транспортируются по клеткам. Всему своё время. И доза.
⠀
Миф 4. «На витамины аллергия» .

Аллергия - ещё один трюк, чтобы вас запутать. Не может быть аллергии на те вещества, которые необходимы для жизни. Если же аллергия все же появляется, то это реакция на дополнительные элементы в составе. Меняем препарат.
⠀
Миф 5. «Мультивитаминов достаточно».

Хорошо подобранный витаминный комплекс действительно поставит вас на ноги и улучшит недостающие процессы организма, но если имеются серьёзные дефициты, то на фоне мультивитаминов (особенно с микродозами и при плохо работающем кишечнике) ваш организм ничего не почувствует.

👀Одна банка для всех людей👀
Даже звучит смешно 😉
⠀
На самом деле, невозможно подобрать коррекцию самостоятельно, без сопутствующего образования. Но вы всегда можете проконсультироваться с хорошим специалистом ИЛИ же стать этим специалистом. Поэтому заходите к нам чат по закреплённому комментарию, там сидят люди, которые помогут поправить ваше здоровье и ответят на любые ваши вопросы.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Вопрос:
Какие вещи из НЕ антидепрессантов вы бы рекомендовали для того, чтобы постоянно быть в хорошем настроении?
Ответ: Это очень сложный вопрос, учитывая тот факт, что разные люди по-разному метаболизируют нейромедиаторы, да и катехоламины на разных людей также действуют по-разному. Но если пытаться объять необъятное и натянуть таки сову на глобус, то пирацетам, теанин, ДМАЕ , ашваганда, тирозин, холин, кокосовое масло, витамин Д3 и кофеин в очень небольших дозах (в порядке убывания по важности), - вот это скорее всего никому не навредит, но при этом поможет чуть больше радоваться какой-нибудь ежедневной маленькой приятной хуйне, ну типа лайкам в инсте, вежливому таксисту, целому и не побитому рожку с мороженным и т. д.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации