Хееей, друзі!🔥
Ми повертаємось та відновлюємо нашу групу: вас чекає багато нової та цінної інформації😇
Бажаємо зарядженного та насиченого тижня ☀️
Let’s start 💪🏼
Ми повертаємось та відновлюємо нашу групу: вас чекає багато нової та цінної інформації😇
Бажаємо зарядженного та насиченого тижня ☀️
Let’s start 💪🏼
Що їсти влітку ? ( 1 частина )
Літо – це сезон овочів, ягід та фруктів. Саме тому важливим фактором є насичення організму вітамінами, його розвантаження. Ми обрали топ, на наш погляд, найкорисніших фруктів, овочів та ягід, які обов’язково мають бути у літньому раціоні!
🍑Абрикоси
Стиглі абрикоси – радість для всіх, хто турбується про свою вагу, адже вони дозволені для вживання під час багатьох дієт. Калорійність абрикоса на 100 грам всього 42 калорії. Абрикос сприяє підвищенню імунітету і запобігає розвитку залізодефіцитної анемії. Він позитивно позначається на процесах кровотворення, важливий при авітамінозі, захворюванні серця та судин.
Кабачки (цукіні)
Кабачки чудово засвоюються організмом, у них містяться вітаміни С, А, важливі мікроелементи, калій, кальцій, залізо та магній. Кабачки здатні виводити з організму шкідливі речовини і токсини.
Особливо багато в них лютеїну і зеаксантину – це головні захисники наших очей, які рідко зустрічаються в інших продуктах, вони перешкоджають розвитку катаракти. Найкориснішими є молоді кабачки – під час сезону краще обирайте їх.
Ягоди🍒🍓
Полуниця, малина, смородина, черешня, лохина, чорниця – ми об’єднали їх в один пункт, адже усі корисні та необхідні. Вони включають багато необхідних організму поживних речовин та воду. Чемпіонами за вмістом рідини серед ягід вважаються лохина і полуниця.
Ягоди чудово втамовують спрагу, допомагають боротися з поганим настроєм, покращують травлення, а також здатні знижувати жар й виводити з організму токсини.
Помідори🍅
Головне багатство помідорів – лікопін - універсальний боєць проти раку. Корисно їсти не лише свіжі помідори, а також, їх використання під час приготування різноманітних страв. Помідор чудовий помічник при дієті, тому що у середньому помідорі вагою 150 г практично не міститься жиру, калорій максимум 1% від денної норми.
Зелень 🥬🥦
Важливо додавати в свій раціон різні види листової зелені: шпинат, базилік, листя салату та руколу, тому що вони мають велику кількість вітамінів групи В, фолієвої кислоти, корисну клітковину та мікроелементи. Окрім цього, зелень необхідно їсти для того, щоб якісно проходили окислювальні процеси та вироблялася енергія.
Огірки🥒
Головна цінність огірків у тому, що вони містять багато клітковини і особливих ферментів, які стимулюють травлення, а також захищають шкіру від впливу ультрафіолету. Огірок полегшує біль при сонячних опіках завдяки охолоджуючим властивостям.
Кавун🍉
Кавун - ягода, що на 90% складається з води, тому є хорошим варіантом для втамування спраги. На відміну від газованої води і фруктових соків, кавун не містить цукру, що дозволяє вживати його людям, які хворіють на цукровий діабет. Кавун, чудово втамовує спрагу в найспекотніші літні дні.
Диня 🍈
Диня є не менш корисною, ніж кавун. Споживання дині насичує організм кальцієм, цим самим зміцнюючи кістки та зуби. Користь приносять також вітаміни А, В, фосфор, хлор, йод : завдяки своєму складу диня стимулює мозкову діяльність людини.
Літо – це сезон овочів, ягід та фруктів. Саме тому важливим фактором є насичення організму вітамінами, його розвантаження. Ми обрали топ, на наш погляд, найкорисніших фруктів, овочів та ягід, які обов’язково мають бути у літньому раціоні!
🍑Абрикоси
Стиглі абрикоси – радість для всіх, хто турбується про свою вагу, адже вони дозволені для вживання під час багатьох дієт. Калорійність абрикоса на 100 грам всього 42 калорії. Абрикос сприяє підвищенню імунітету і запобігає розвитку залізодефіцитної анемії. Він позитивно позначається на процесах кровотворення, важливий при авітамінозі, захворюванні серця та судин.
Кабачки (цукіні)
Кабачки чудово засвоюються організмом, у них містяться вітаміни С, А, важливі мікроелементи, калій, кальцій, залізо та магній. Кабачки здатні виводити з організму шкідливі речовини і токсини.
Особливо багато в них лютеїну і зеаксантину – це головні захисники наших очей, які рідко зустрічаються в інших продуктах, вони перешкоджають розвитку катаракти. Найкориснішими є молоді кабачки – під час сезону краще обирайте їх.
Ягоди🍒🍓
Полуниця, малина, смородина, черешня, лохина, чорниця – ми об’єднали їх в один пункт, адже усі корисні та необхідні. Вони включають багато необхідних організму поживних речовин та воду. Чемпіонами за вмістом рідини серед ягід вважаються лохина і полуниця.
Ягоди чудово втамовують спрагу, допомагають боротися з поганим настроєм, покращують травлення, а також здатні знижувати жар й виводити з організму токсини.
Помідори🍅
Головне багатство помідорів – лікопін - універсальний боєць проти раку. Корисно їсти не лише свіжі помідори, а також, їх використання під час приготування різноманітних страв. Помідор чудовий помічник при дієті, тому що у середньому помідорі вагою 150 г практично не міститься жиру, калорій максимум 1% від денної норми.
Зелень 🥬🥦
Важливо додавати в свій раціон різні види листової зелені: шпинат, базилік, листя салату та руколу, тому що вони мають велику кількість вітамінів групи В, фолієвої кислоти, корисну клітковину та мікроелементи. Окрім цього, зелень необхідно їсти для того, щоб якісно проходили окислювальні процеси та вироблялася енергія.
Огірки🥒
Головна цінність огірків у тому, що вони містять багато клітковини і особливих ферментів, які стимулюють травлення, а також захищають шкіру від впливу ультрафіолету. Огірок полегшує біль при сонячних опіках завдяки охолоджуючим властивостям.
Кавун🍉
Кавун - ягода, що на 90% складається з води, тому є хорошим варіантом для втамування спраги. На відміну від газованої води і фруктових соків, кавун не містить цукру, що дозволяє вживати його людям, які хворіють на цукровий діабет. Кавун, чудово втамовує спрагу в найспекотніші літні дні.
Диня 🍈
Диня є не менш корисною, ніж кавун. Споживання дині насичує організм кальцієм, цим самим зміцнюючи кістки та зуби. Користь приносять також вітаміни А, В, фосфор, хлор, йод : завдяки своєму складу диня стимулює мозкову діяльність людини.
Користь води з лимоном 🍋
Лимон – цитрусовий фрукт, насичений, антиоксидантами і вітамінами, а також важливими мікроелементами. Що дає нам тепла водичка з лимоном, натщесерце? Яку користь приносить?
▫️Поліпшує стан шкіри та виводить з організму шлаки та токсичні речовини. Забрудненість організму ніколи не дозволить вашій шкірі сяяти здоров’ям і свіжістю, які б дорогі креми для догляду ви не використовували. А ось регулярне очищення зсередини поступово забезпечить саме такий ефект.
▫️Допомагає у корегуванні ваги. Все просто, необхідно додати лимонну кислоту, що забезпечує розщеплення жирів, та ефективну чистку, яка поліпшить функції системи травлення і відновить обмінні процеси.
▫️Призводить до підвищення тонусу у всьому організмі. Ця властивість пояснюється наявністю у лимоні вітамінів С і Р. Саме вони підвищують наш життєвий тонус, надають енергію і піднімають працездатність. Вода з лимоном набагато корисніша, ніж звичний енергетик – чашка чорної кави, а ефект майже такий самий. Спробуйте самі!
▫️Піднімає настрій. Лимонний сік впливає на настрій –науково доведений факт. Навіть сам аромат лимона вже жене тревогу та бадьорить.
▫️Зміцнює імунітет. Кисла вода захищає нас від вірусів й бактерій, тому що вітамін С у ній необхідний для активного розмноження імунних клітин. А підтримувати свій імунітет у нашому режимі щоденного стресу - необхідно !
▫️Налагоджує роботу травного тракту. Дозволяє забути про такі неприємні речі, як: відрижка, печія, здуття живота та інші симптоми порушення травлення. Вода з лимоном - допомагає організму функціонувати нормально.
▫️Знижує тиск. Даний напій допомагає при гіпертонії, а ще він підтримує лужний баланс зіграє свою роль у підтримці лужного балансу.
▫️Оздоровлює суглоби, виводить сечову кислоту, скупчення якої викликає запалення та захворювання суглобів.
▫️Зміцнює опорно-рухову систему. Кальцій і магній, що наявні у складі лимонного соку, життєво важливі для кісток, тому водичка з лимоном - незамінною профілактикою рахіту та остеопорозу.
▫️Допомагає роботі серця. В лимоні є Калій, що налагоджує роботу серця та знижує рівень захворювань, що з ним пов’язані.
Важливо ! Пити воду з лимоном дозволено лише при відсутності алергічних реакцій на цитрусові та при умові, що немає протипоказань.
Лимон – цитрусовий фрукт, насичений, антиоксидантами і вітамінами, а також важливими мікроелементами. Що дає нам тепла водичка з лимоном, натщесерце? Яку користь приносить?
▫️Поліпшує стан шкіри та виводить з організму шлаки та токсичні речовини. Забрудненість організму ніколи не дозволить вашій шкірі сяяти здоров’ям і свіжістю, які б дорогі креми для догляду ви не використовували. А ось регулярне очищення зсередини поступово забезпечить саме такий ефект.
▫️Допомагає у корегуванні ваги. Все просто, необхідно додати лимонну кислоту, що забезпечує розщеплення жирів, та ефективну чистку, яка поліпшить функції системи травлення і відновить обмінні процеси.
▫️Призводить до підвищення тонусу у всьому організмі. Ця властивість пояснюється наявністю у лимоні вітамінів С і Р. Саме вони підвищують наш життєвий тонус, надають енергію і піднімають працездатність. Вода з лимоном набагато корисніша, ніж звичний енергетик – чашка чорної кави, а ефект майже такий самий. Спробуйте самі!
▫️Піднімає настрій. Лимонний сік впливає на настрій –науково доведений факт. Навіть сам аромат лимона вже жене тревогу та бадьорить.
▫️Зміцнює імунітет. Кисла вода захищає нас від вірусів й бактерій, тому що вітамін С у ній необхідний для активного розмноження імунних клітин. А підтримувати свій імунітет у нашому режимі щоденного стресу - необхідно !
▫️Налагоджує роботу травного тракту. Дозволяє забути про такі неприємні речі, як: відрижка, печія, здуття живота та інші симптоми порушення травлення. Вода з лимоном - допомагає організму функціонувати нормально.
▫️Знижує тиск. Даний напій допомагає при гіпертонії, а ще він підтримує лужний баланс зіграє свою роль у підтримці лужного балансу.
▫️Оздоровлює суглоби, виводить сечову кислоту, скупчення якої викликає запалення та захворювання суглобів.
▫️Зміцнює опорно-рухову систему. Кальцій і магній, що наявні у складі лимонного соку, життєво важливі для кісток, тому водичка з лимоном - незамінною профілактикою рахіту та остеопорозу.
▫️Допомагає роботі серця. В лимоні є Калій, що налагоджує роботу серця та знижує рівень захворювань, що з ним пов’язані.
Важливо ! Пити воду з лимоном дозволено лише при відсутності алергічних реакцій на цитрусові та при умові, що немає протипоказань.
Підбірка книг з корисною та важливою інформацією про здоров’я та харчування ❤️
1. Їжа для мозку. Наука розумного харчування — Ліза Москоні
2.Книга про тіло — Сандра Барк, Камерон Діаз
3. Парадокс довголіття. Як залишатися молодим до старості — Стівен Гандрі
4. Коли я нарешті висплюся? — Ольга Маслова, Ніка Бєльська
5. Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини — Майкл Мозлі
6. Дієта Будди. Давнє мистецтво скинути вагу, не втрачаючи здорового глузду — Тара Котрелл, Ден Зігмонд
1. Їжа для мозку. Наука розумного харчування — Ліза Москоні
2.Книга про тіло — Сандра Барк, Камерон Діаз
3. Парадокс довголіття. Як залишатися молодим до старості — Стівен Гандрі
4. Коли я нарешті висплюся? — Ольга Маслова, Ніка Бєльська
5. Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини — Майкл Мозлі
6. Дієта Будди. Давнє мистецтво скинути вагу, не втрачаючи здорового глузду — Тара Котрелл, Ден Зігмонд
Скільки ягід можна з‘їсти за день?🤔
На день рекомендують споживати близько 300–350 грамів ягід і фруктів. Що більше в них міститься цукру, то меншою має бути їх порція, яку ми споживаємо за раз.
📍Перевірити, скільки цукру міститься в тих чи інших ягодах і фруктах можна з допомогою таблиці глікемічного індексу.
🖇Ягоди й фрукти краще їсти до 16:00, оскільки це вуглеводи й вони містять велику кількість глюкози. Якщо споживати її в другій половині дня, це запускає в організмі процеси, що можуть призвести до набору зайвої ваги.
Якщо з’їсти за раз занадто багато ягід, це може викликати алергічну реакцію, важкість і дискомфорт у шлунку, а також це принесе неприємні відчуття.
❕Реакція може бути різною, оскільки це все індивідуально.
Але якби там не було, велика кількість будь-яких продуктів – це не про здоров’я🥺
Це про шкідливі звички чи заїдання різного роду психологічних станів, пам‘ятай про це та турбуйтесь про свій стан!
На день рекомендують споживати близько 300–350 грамів ягід і фруктів. Що більше в них міститься цукру, то меншою має бути їх порція, яку ми споживаємо за раз.
📍Перевірити, скільки цукру міститься в тих чи інших ягодах і фруктах можна з допомогою таблиці глікемічного індексу.
🖇Ягоди й фрукти краще їсти до 16:00, оскільки це вуглеводи й вони містять велику кількість глюкози. Якщо споживати її в другій половині дня, це запускає в організмі процеси, що можуть призвести до набору зайвої ваги.
Якщо з’їсти за раз занадто багато ягід, це може викликати алергічну реакцію, важкість і дискомфорт у шлунку, а також це принесе неприємні відчуття.
❕Реакція може бути різною, оскільки це все індивідуально.
Але якби там не було, велика кількість будь-яких продуктів – це не про здоров’я🥺
Це про шкідливі звички чи заїдання різного роду психологічних станів, пам‘ятай про це та турбуйтесь про свій стан!
Чим замінити морозиво ?🍦🍨
Влітку наше кохання до морозива збільшується в декілька разів, проте чи корисне воно і які альтернативи можна підібрати ? Ми розповімо детальніше в цьому пості.
Калорійність морозива - 450-550 ккал, натомість в сорбеті всього 60-100 ккал. Влітку завжди хочеться холодних десертів, тому найважливіше правило - не нехтувати денною нормою калорій, а також вживати солодкі десерти в першій половині дня.
📍Сорбет виготовляють з натуральних соків, пюре фруктів і ягід. У цю суміш не входять вершки, що робить десерт менш калорійним, ніж морозиво.
📍Морозиво виробляють з молока, а значить, що кінцевий продукт має в своєму складі вітаміни А, В, Р, Е і D, а також корисні мінерали - залізо, магній і калій.
У складі сорбета приблизно 70% води та вітаміни з фруктів. Заморожування робиться практично відразу після збору врожаю, тому втрата поживних речовин незначна. Для домашнього сорбета також важливо використовувати свіжі ягоди і фрукти.
Що ж краще втамовує спрагу?
Якщо хочете освіжитися, сміливо вживайте сорбет!
❕Важливо знати, що сорбет в спеку не замінить питну воду, тому пийте рідину, виходячи з норми - 30 мл на 1 кг ваги.
Влітку наше кохання до морозива збільшується в декілька разів, проте чи корисне воно і які альтернативи можна підібрати ? Ми розповімо детальніше в цьому пості.
Калорійність морозива - 450-550 ккал, натомість в сорбеті всього 60-100 ккал. Влітку завжди хочеться холодних десертів, тому найважливіше правило - не нехтувати денною нормою калорій, а також вживати солодкі десерти в першій половині дня.
📍Сорбет виготовляють з натуральних соків, пюре фруктів і ягід. У цю суміш не входять вершки, що робить десерт менш калорійним, ніж морозиво.
📍Морозиво виробляють з молока, а значить, що кінцевий продукт має в своєму складі вітаміни А, В, Р, Е і D, а також корисні мінерали - залізо, магній і калій.
У складі сорбета приблизно 70% води та вітаміни з фруктів. Заморожування робиться практично відразу після збору врожаю, тому втрата поживних речовин незначна. Для домашнього сорбета також важливо використовувати свіжі ягоди і фрукти.
Що ж краще втамовує спрагу?
Якщо хочете освіжитися, сміливо вживайте сорбет!
❕Важливо знати, що сорбет в спеку не замінить питну воду, тому пийте рідину, виходячи з норми - 30 мл на 1 кг ваги.
Найкращі напої для бадьорості⚡️
▫️Чудовим напоєм, що бадьорить є чай, адже в ньому міститься теїн - аналог кофеїну. Причому час дії чаю набагато довший і м'якший. Якщо кава різко б'є по нервах, викликає тривожність, то бадьорість від чаю наступає поступово, і високий рівень енергії зберігається в декілька разів довше.
📍Найбільше теїну міститься у чорних, білих та зелених сортах чаю. Посилити ефект від чаю, а також поліпшити метаболізм та зміцнити імунітет можна, додавши до напою спеції та прянощі, а ще імбир й лимон.
🖇Одним із чайних чемпіонів є чай - мате. Він не тільки тонізує, але й містить у собі фосфор, що позитивно впливає на роботу мозку, збільшує рівень розумової діяльності та підвищує концентрацію уваги.
▫️Прекрасно тонізують зелені смузі. Тонізуючий ефект в цьому випадку досягається за рахунок великого вмісту в зелені вітамінів, макро- і мікроелементів.
▫️Суперовий замінник кави, який подобається практично всім - цикорій. Вітаміни групи B , що входять до його складу, позитивно впливають на нервову систему, покращують настрій, додають сил, заряджають енергією та бадьорістю. Найважливіше, цикорій не впливає, як кава, на нервову систему та серце.
▫️Круті природні енергетики: цитрусові, гранат, журавлина, обліпиха, стебло селери. Напої з них містять, багато вітаміну С, який не тільки забезпечує заряд бадьорості, але й покращує кровообіг й зміцнює імунітет.
❕Рекомендується робити смузі із названих вище продуктів, для того аби зберегти корисну клітковину та не підвищувати рівень цукру в крові.
▫️Чудовим напоєм, що бадьорить є чай, адже в ньому міститься теїн - аналог кофеїну. Причому час дії чаю набагато довший і м'якший. Якщо кава різко б'є по нервах, викликає тривожність, то бадьорість від чаю наступає поступово, і високий рівень енергії зберігається в декілька разів довше.
📍Найбільше теїну міститься у чорних, білих та зелених сортах чаю. Посилити ефект від чаю, а також поліпшити метаболізм та зміцнити імунітет можна, додавши до напою спеції та прянощі, а ще імбир й лимон.
🖇Одним із чайних чемпіонів є чай - мате. Він не тільки тонізує, але й містить у собі фосфор, що позитивно впливає на роботу мозку, збільшує рівень розумової діяльності та підвищує концентрацію уваги.
▫️Прекрасно тонізують зелені смузі. Тонізуючий ефект в цьому випадку досягається за рахунок великого вмісту в зелені вітамінів, макро- і мікроелементів.
▫️Суперовий замінник кави, який подобається практично всім - цикорій. Вітаміни групи B , що входять до його складу, позитивно впливають на нервову систему, покращують настрій, додають сил, заряджають енергією та бадьорістю. Найважливіше, цикорій не впливає, як кава, на нервову систему та серце.
▫️Круті природні енергетики: цитрусові, гранат, журавлина, обліпиха, стебло селери. Напої з них містять, багато вітаміну С, який не тільки забезпечує заряд бадьорості, але й покращує кровообіг й зміцнює імунітет.
❕Рекомендується робити смузі із названих вище продуктів, для того аби зберегти корисну клітковину та не підвищувати рівень цукру в крові.
Екологічно чисті продукти , вони існують ? 😱
Так існують ! Списком продуктів ми ділимось нище 👇🏼
🧆Бобові
Бобові - це продукти із високим вмістом поживних речовин, як і червоне м’ясо. Також, боби здатні самостійно удобрювати ґрунт завдяки кореневим вузликам, що містять бактерії, які перетворюють атмосферний азот в аміак.
🥦 Брокколі
Брокколі не тільки неймовірно корисний продукт для людини, а ще й для природи.. Поряд з іншими хрестоцвітими овочами, такими як брюссельська капуста,наприклад, брокколі містить природні пестициди, які захищають його від шкідників та інших потенційно шкідливих організмів. Це знижує необхідність обробляти його зовнішніми добривами, що забруднюють навколишнє середовище і є причиною парникових газів. А ще брокколі виробляє зовсім невеликий в порівнянні з іншими овочами викид вуглецю.
🍃Морські водорості
Якщо якась рослина й може називатися «суперфудом», то це морські водорості – як за їхні екологічні переваги, так і за потужні поживні властивості. Як і будь-яка рослина, морська капуста поглинає вуглекислий газ, але вона також зменшує закислення океану, дозволяючи мікроорганізмам і морському життю процвітати.
🍅Локальні овочі
Якщо у вас немає можливості вирощувати овочі самостійно або купувати їх у місцевих фермерів і ви плануєте купувати їх в супермаркетах, надавайте перевагу сезонним овочам, вони безпечніші !
Так існують ! Списком продуктів ми ділимось нище 👇🏼
🧆Бобові
Бобові - це продукти із високим вмістом поживних речовин, як і червоне м’ясо. Також, боби здатні самостійно удобрювати ґрунт завдяки кореневим вузликам, що містять бактерії, які перетворюють атмосферний азот в аміак.
🥦 Брокколі
Брокколі не тільки неймовірно корисний продукт для людини, а ще й для природи.. Поряд з іншими хрестоцвітими овочами, такими як брюссельська капуста,наприклад, брокколі містить природні пестициди, які захищають його від шкідників та інших потенційно шкідливих організмів. Це знижує необхідність обробляти його зовнішніми добривами, що забруднюють навколишнє середовище і є причиною парникових газів. А ще брокколі виробляє зовсім невеликий в порівнянні з іншими овочами викид вуглецю.
🍃Морські водорості
Якщо якась рослина й може називатися «суперфудом», то це морські водорості – як за їхні екологічні переваги, так і за потужні поживні властивості. Як і будь-яка рослина, морська капуста поглинає вуглекислий газ, але вона також зменшує закислення океану, дозволяючи мікроорганізмам і морському життю процвітати.
🍅Локальні овочі
Якщо у вас немає можливості вирощувати овочі самостійно або купувати їх у місцевих фермерів і ви плануєте купувати їх в супермаркетах, надавайте перевагу сезонним овочам, вони безпечніші !
Keep calm !🤫
Стрес – це частина повсякденного життя кожного, і уникнути його майже неможливо. Часто через сімейні негаразди, побутові турботи та проблеми на роботі ми ігноруємо навіть видимі ознаки емоційного і фізичного виснаження.Тому, ми підготували для вас необіхдний список нутрієнтів, що допоможуть в боротьбі зі стресом.
▫️Хром https://biotus.ua/ua/mineraly/vitaminy-s-hromom.html
Хром впливає на гормональний фон, що в свою чергу має неабиякий вплив на емоційний та моральний стан людини. Також, хром покращує стан шкіри і судин.
▫️Магній https://biotus.ua/ua/mineraly/magnij/magnij-v-tabletkah.html
Магній бере участь в багатьох реакціях обміну речовин. Зокрема, він регулює передачу нервових імпульсів і бере участь у роботі м'язів.
Цей стимулятор імунної системи і потужний антиоксидант – вірний помічник у боротьбі зі стресом.
▫️Комплекс Вітаміну В https://biotus.ua/ua/vitaminy/vitaminy-gruppy-v/kompleks-vitaminov.html
Це група водорозчинних вітамінів, яка відіграє важливу роль у забезпеченні повноцінної роботи нервової та імунної систем, в синтезі ДНК і формуванні нових клітин. Вітаміни цієї групи покращують роботу серцево-судинної системи, допомагають засвоювати живильні речовини з їжі, беруть участь в обмінних процесах, синтезі життєво важливих сполук і перешкоджають розвитку депресії.
▫️Вітамін С https://biotus.ua/ua/vitaminy/vitamin-s-askorbinovaja-kislota/vitamin-s-v-kapsulah.html
Вітамін С бере участь в регуляції функції надниркових залоз, які виробляють гормони стресу: кортизол і адреналін.
Стрес – це частина повсякденного життя кожного, і уникнути його майже неможливо. Часто через сімейні негаразди, побутові турботи та проблеми на роботі ми ігноруємо навіть видимі ознаки емоційного і фізичного виснаження.Тому, ми підготували для вас необіхдний список нутрієнтів, що допоможуть в боротьбі зі стресом.
▫️Хром https://biotus.ua/ua/mineraly/vitaminy-s-hromom.html
Хром впливає на гормональний фон, що в свою чергу має неабиякий вплив на емоційний та моральний стан людини. Також, хром покращує стан шкіри і судин.
▫️Магній https://biotus.ua/ua/mineraly/magnij/magnij-v-tabletkah.html
Магній бере участь в багатьох реакціях обміну речовин. Зокрема, він регулює передачу нервових імпульсів і бере участь у роботі м'язів.
Цей стимулятор імунної системи і потужний антиоксидант – вірний помічник у боротьбі зі стресом.
▫️Комплекс Вітаміну В https://biotus.ua/ua/vitaminy/vitaminy-gruppy-v/kompleks-vitaminov.html
Це група водорозчинних вітамінів, яка відіграє важливу роль у забезпеченні повноцінної роботи нервової та імунної систем, в синтезі ДНК і формуванні нових клітин. Вітаміни цієї групи покращують роботу серцево-судинної системи, допомагають засвоювати живильні речовини з їжі, беруть участь в обмінних процесах, синтезі життєво важливих сполук і перешкоджають розвитку депресії.
▫️Вітамін С https://biotus.ua/ua/vitaminy/vitamin-s-askorbinovaja-kislota/vitamin-s-v-kapsulah.html
Вітамін С бере участь в регуляції функції надниркових залоз, які виробляють гормони стресу: кортизол і адреналін.
biotus.ua
Хром Вітаміни | Каталог і Ціни на Препарати в Україні в Biotus
Хром в Україні та Києві ➨ Гарантія якості ✔️ Бонусна програма ✔️ Офіційні дистриб'ютори ✔️ Знижки до 60%
Нагадуємо, що завтра останній день знижок на бренд Puritans Pride✨
Натискай на посилання та замовляй за акційною ціною🥰
https://biotus.ua/puritan_s_pride.html
Натискай на посилання та замовляй за акційною ціною🥰
https://biotus.ua/puritan_s_pride.html
Хеей, друзі🥰
Ми знаємо, Ви сумували!
Тому, ми повертаємось з приємним сюрпризом🙈
Даруємо Вітамін С 🤍
Купуй два улюблені товари від бренду Biotus та отримуй у подарунок Вітамін С🥰
Дізнатись деталі та замовити тут👇🏼
https://biotus.ua/biotus.html
Ми знаємо, Ви сумували!
Тому, ми повертаємось з приємним сюрпризом🙈
Даруємо Вітамін С 🤍
Купуй два улюблені товари від бренду Biotus та отримуй у подарунок Вітамін С🥰
Дізнатись деталі та замовити тут👇🏼
https://biotus.ua/biotus.html
Корисні звички для здоров’я вашої спини 🙌🏼
▫️Під час роботи робіть невеличкі, продуктивні перерви
Негативно впливає на хребет довге сидіння та ще й в одному положенні. Буде круто, якщо у вас є можливість працювати сидячи, а потім стоячи. Якщо ж така можливість відсутня, робіть перерви по 10 хв кожну годину та змінюйте своє положення.
▫️Скажіть стресу ні!
Він призводить до напруження м’язів, затиснення нервів тіла, що безумовно викликає біль та дискомфорт. Вчіться спостерігати за своїм тілом та емоційним станом, контролювати свій настрій та вміти справлятися із такими напруженнями.
▫️Самостійно крокуйте до свого здоров’я
Фізична активність сприяє гарному кровообігу й руху лімфи та правильному функціонуванню організму в цілому : очищає тіло від токсинів, надає доступ кисню до всіх систем та органів.
▫️З обережністю підіймайте важке
Положення : підігнуті ноги в колінах та округлена спина, допоможе зняти навантаження з хребта та розподілити його по всьому тілу рівномірно.
▫️Тренуйтесь правильно
Перед будь-якими вправами для спини, особливо з вагою, потрібно робити розминку, а в кінці тренувань приділіть час легкій розтяжці. Саме так м’язи відпочивають після навантаження та швидше приходять до норми.
▫️Спостерігайте за положенням тіла під час сидіння
З часом, тіло пристосовується до нерівного сидіння, проте з часом виникне дискомфорт та перенапруження. Саме тому вчені та лікарі радять приймати правильні положення, не перехилятись на один бік, не схрещувати ноги та не закидати одну ногу на іншу.
▫️Будьте мобільними
Контролюйте своє положення під час використання мобільних пристроїв – краще підняти телефон, ніж дивитися в нього з постійно опущеною головою. Робіть розминку для шиї, рухайте головою час від часу, особливо після сидіння з телефоном в руках.
▫️Під час роботи робіть невеличкі, продуктивні перерви
Негативно впливає на хребет довге сидіння та ще й в одному положенні. Буде круто, якщо у вас є можливість працювати сидячи, а потім стоячи. Якщо ж така можливість відсутня, робіть перерви по 10 хв кожну годину та змінюйте своє положення.
▫️Скажіть стресу ні!
Він призводить до напруження м’язів, затиснення нервів тіла, що безумовно викликає біль та дискомфорт. Вчіться спостерігати за своїм тілом та емоційним станом, контролювати свій настрій та вміти справлятися із такими напруженнями.
▫️Самостійно крокуйте до свого здоров’я
Фізична активність сприяє гарному кровообігу й руху лімфи та правильному функціонуванню організму в цілому : очищає тіло від токсинів, надає доступ кисню до всіх систем та органів.
▫️З обережністю підіймайте важке
Положення : підігнуті ноги в колінах та округлена спина, допоможе зняти навантаження з хребта та розподілити його по всьому тілу рівномірно.
▫️Тренуйтесь правильно
Перед будь-якими вправами для спини, особливо з вагою, потрібно робити розминку, а в кінці тренувань приділіть час легкій розтяжці. Саме так м’язи відпочивають після навантаження та швидше приходять до норми.
▫️Спостерігайте за положенням тіла під час сидіння
З часом, тіло пристосовується до нерівного сидіння, проте з часом виникне дискомфорт та перенапруження. Саме тому вчені та лікарі радять приймати правильні положення, не перехилятись на один бік, не схрещувати ноги та не закидати одну ногу на іншу.
▫️Будьте мобільними
Контролюйте своє положення під час використання мобільних пристроїв – краще підняти телефон, ніж дивитися в нього з постійно опущеною головою. Робіть розминку для шиї, рухайте головою час від часу, особливо після сидіння з телефоном в руках.