Чим загрожує непереносимість лактози?
Непереносимість лактози (гіполактазія) — це стан, що може значно знижувати якість життя. Його не вважають хворобою, скоріше навпаки: нездатність дорослих ссавців перетравлювати молоко є природною. Проте з моменту одомашнення худоби людина стала першою істотою, яка вживає молоко у дорослому віці.
🖇Однак людям, які не успадкували гени лактозної толерантності, треба ставитися до власної дієти більш пильно, щоб уникнути можливих ризиків та ускладнень.
Насамперед, непереносимість лактози небезпечна для малюків: у перші місяці їхнього життя молоко ― єдине джерело поживних речовин.
Іншою проблемою, що виникає після вживання молока людьми з гіполактазією, є розлад травлення: здуття живота, нудота, діарея. Від цього страждають і діти, і дорослі, які попри дискомфорт продовжують вживати молочні продукти. У них лактоза не розщеплюється й потрапляє до кишківника. Там цим цукром починають ласувати бактерії, які продукують водень, що призводить до здуття.
Окрім цього, через фізичні властивості лактоза притягує у кишківник воду — а це може спричинити діарею.
Важливо розуміти, що вживання молока людьми, які генетично схильні до непереносимості лактози, не сприятиме набуттю ними толерантності до лактози, а тільки викличе розлади травлення.
Як харчуватися, якщо у вас непереносимість молочного цукру?
▫️Не поспішайте позбутися усіх молочних продуктів у раціоні. Це зробить дієту незбалансованою і може нашкодити. Якщо ж ви не любите молочні продукти або відмовляєтеся від них з етичних міркувань подбайте про надходження кальцію, повноцінного білка та заліза з інших джерел.
▫️Оберіть альтернативу молоку: це можуть бути кисломолочні продукти, особливо тверді сири (пармезан, грана падано), в них вміст лактози дуже низький. Окрім цього, кисломолочні продукти містять лактобацили та біфідобактерії, які допомагають перетравлювати лактозу. Тим, кому важко відмовитися від молока, стануть у пригоді безлактозне та рослинне молоко.
▫️Проконсультуйтеся з лікарем стосовно того, чи доречно у вашому випадку застосовувати препарати лактази. Вони можуть значною мірою знизити симптоми непереносимості лактози.
📍Підсумовуючи, непереносимість лактози у більшості випадків не становить загрози для здоров’я дорослих. Радше, шкоди завдає незнання того, що вона у вас є. Налаштування здорового раціону відповідно до генів може пом’якшити симптоми непереносимості та підвищити якість вашого життя.
Непереносимість лактози (гіполактазія) — це стан, що може значно знижувати якість життя. Його не вважають хворобою, скоріше навпаки: нездатність дорослих ссавців перетравлювати молоко є природною. Проте з моменту одомашнення худоби людина стала першою істотою, яка вживає молоко у дорослому віці.
🖇Однак людям, які не успадкували гени лактозної толерантності, треба ставитися до власної дієти більш пильно, щоб уникнути можливих ризиків та ускладнень.
Насамперед, непереносимість лактози небезпечна для малюків: у перші місяці їхнього життя молоко ― єдине джерело поживних речовин.
Іншою проблемою, що виникає після вживання молока людьми з гіполактазією, є розлад травлення: здуття живота, нудота, діарея. Від цього страждають і діти, і дорослі, які попри дискомфорт продовжують вживати молочні продукти. У них лактоза не розщеплюється й потрапляє до кишківника. Там цим цукром починають ласувати бактерії, які продукують водень, що призводить до здуття.
Окрім цього, через фізичні властивості лактоза притягує у кишківник воду — а це може спричинити діарею.
Важливо розуміти, що вживання молока людьми, які генетично схильні до непереносимості лактози, не сприятиме набуттю ними толерантності до лактози, а тільки викличе розлади травлення.
Як харчуватися, якщо у вас непереносимість молочного цукру?
▫️Не поспішайте позбутися усіх молочних продуктів у раціоні. Це зробить дієту незбалансованою і може нашкодити. Якщо ж ви не любите молочні продукти або відмовляєтеся від них з етичних міркувань подбайте про надходження кальцію, повноцінного білка та заліза з інших джерел.
▫️Оберіть альтернативу молоку: це можуть бути кисломолочні продукти, особливо тверді сири (пармезан, грана падано), в них вміст лактози дуже низький. Окрім цього, кисломолочні продукти містять лактобацили та біфідобактерії, які допомагають перетравлювати лактозу. Тим, кому важко відмовитися від молока, стануть у пригоді безлактозне та рослинне молоко.
▫️Проконсультуйтеся з лікарем стосовно того, чи доречно у вашому випадку застосовувати препарати лактази. Вони можуть значною мірою знизити симптоми непереносимості лактози.
📍Підсумовуючи, непереносимість лактози у більшості випадків не становить загрози для здоров’я дорослих. Радше, шкоди завдає незнання того, що вона у вас є. Налаштування здорового раціону відповідно до генів може пом’якшити симптоми непереносимості та підвищити якість вашого життя.
Нам вже цілих 7 років!🥳
Дякуємо за довіру та за те, що завжди з нами🤍
В честь свята, даруємо знижку-7% на всі вітаміни в наявності😇
🖇Акція діє до 17.10 включно
https://biotus.ua/
Дякуємо за довіру та за те, що завжди з нами🤍
В честь свята, даруємо знижку-7% на всі вітаміни в наявності😇
🖇Акція діє до 17.10 включно
https://biotus.ua/
Цілющі властивості зеленого чаю, про які ви могли не знати🫖
Кількість поціновувачів зеленого чаю постійно зростає, адже він набагато корисніший, ніж чорний і до того ж має легкий та приємний смак.
📍Вченими доведено, що регулярне вживання зеленого чаю подовжує життя людини на 5-10 років, а кількість мінеральних та органічних сполук, що входять до нього, обчислюється сотнями.
❕Зелений чай – потужний антиоксидант. Він очищує організм від токсинів та вільних радикалів, зміцнює імунну, серцево-судинну та нервову системи, підвищує працездатність.
✔️Окрім того, у зеленому чаї міститься висока кількість фтору, що попереджує розвиток карієсу та пародонтозу.
🖇Людям, вразливим до кофеїну, необхідно бути обережними із зеленим чаєм, адже кількість кофеїну в ньому більша, ніж у склянці кави.
📍Аби отримати максимум користі від зеленого чаю, необхідно правильно його заварювати.
Найкраще це робити гарячою водою, не доведеною до кипіння.
У холодну погоду приємно смакуватиме суміш зеленого чаю з імбирем, лимоном та медом
Кількість поціновувачів зеленого чаю постійно зростає, адже він набагато корисніший, ніж чорний і до того ж має легкий та приємний смак.
📍Вченими доведено, що регулярне вживання зеленого чаю подовжує життя людини на 5-10 років, а кількість мінеральних та органічних сполук, що входять до нього, обчислюється сотнями.
❕Зелений чай – потужний антиоксидант. Він очищує організм від токсинів та вільних радикалів, зміцнює імунну, серцево-судинну та нервову системи, підвищує працездатність.
✔️Окрім того, у зеленому чаї міститься висока кількість фтору, що попереджує розвиток карієсу та пародонтозу.
🖇Людям, вразливим до кофеїну, необхідно бути обережними із зеленим чаєм, адже кількість кофеїну в ньому більша, ніж у склянці кави.
📍Аби отримати максимум користі від зеленого чаю, необхідно правильно його заварювати.
Найкраще це робити гарячою водою, не доведеною до кипіння.
У холодну погоду приємно смакуватиме суміш зеленого чаю з імбирем, лимоном та медом
Чи справді треба відмовлятися від солодощів із цукром?
Цукор, що додається в продукти, не несе небезпеки сам по собі. Головне – зважати на його кількість і мати, крім нього, іншу їжу в раціоні.
Якщо ви їсте за принципом збалансованої тарілки три рази на день, як радить МОЗ і всі дієтологічні інстанції, та при цьому додаєте дві порції десертів після основних прийомів їжі, то це не матиме критичних наслідків для здоров’я.
Проте, потрібно прагнути зменшувати кількість солодкої їжі в раціоні.
Приблизно 15% енергії ми можемо отримувати з будь-яких продуктів, в тому числі й тих, які називають шкідливими - все це важливо для психологічного комфорту.
❕Основне, на чому маємо концентруватися – десерт має бути на місці десерту, а не замість прийому їжі.
📍Не можна казати, що лише солодка їжа впливає на виникнення інсулінорезистентності й діабету. Є багато чинників, серед яких: генетика, спосіб життя та зайва вага.
🖇Зазвичай ми відчуваємо потребу в цукрі не лише тому, що любимо його і нам смачно, але й тому що не доїдаємо інших вуглеводів.
Вибір солодощів із замінниками цукру може зіграти з нами злий жарт.
З одного боку, коли ми їмо тістечко не з білим цукром, а з тростинним чи сиропом топінамбура, рівень глюкози й інсуліну зростає не так швидко. А з іншого, коли ми обираємо цукрозамінники, нам може здаватися, що ці десерти «корисні» та їх можна з'їсти набагато більше.
❕Не варто забувати, що більшість цукрозамінників викликають здуття в кишківнику та впливають на його мікрофлору.
Ми часто думаємо, що не можемо жити без солодкого, а насправді нам просто потрібно їсти достатню кількість необхідних поживних речовин.
Єдиною та найголовнішою причиною відмови від цукру на користь його замінників є цукровий діабет.
Якщо діабету немає – замінювати цукор не потрібно.
📍Слід налагодити збалансоване харчування, їсти достатню кількість вуглеводів – тоді солодкого не хотітиметься так багато
Цукор, що додається в продукти, не несе небезпеки сам по собі. Головне – зважати на його кількість і мати, крім нього, іншу їжу в раціоні.
Якщо ви їсте за принципом збалансованої тарілки три рази на день, як радить МОЗ і всі дієтологічні інстанції, та при цьому додаєте дві порції десертів після основних прийомів їжі, то це не матиме критичних наслідків для здоров’я.
Проте, потрібно прагнути зменшувати кількість солодкої їжі в раціоні.
Приблизно 15% енергії ми можемо отримувати з будь-яких продуктів, в тому числі й тих, які називають шкідливими - все це важливо для психологічного комфорту.
❕Основне, на чому маємо концентруватися – десерт має бути на місці десерту, а не замість прийому їжі.
📍Не можна казати, що лише солодка їжа впливає на виникнення інсулінорезистентності й діабету. Є багато чинників, серед яких: генетика, спосіб життя та зайва вага.
🖇Зазвичай ми відчуваємо потребу в цукрі не лише тому, що любимо його і нам смачно, але й тому що не доїдаємо інших вуглеводів.
Вибір солодощів із замінниками цукру може зіграти з нами злий жарт.
З одного боку, коли ми їмо тістечко не з білим цукром, а з тростинним чи сиропом топінамбура, рівень глюкози й інсуліну зростає не так швидко. А з іншого, коли ми обираємо цукрозамінники, нам може здаватися, що ці десерти «корисні» та їх можна з'їсти набагато більше.
❕Не варто забувати, що більшість цукрозамінників викликають здуття в кишківнику та впливають на його мікрофлору.
Ми часто думаємо, що не можемо жити без солодкого, а насправді нам просто потрібно їсти достатню кількість необхідних поживних речовин.
Єдиною та найголовнішою причиною відмови від цукру на користь його замінників є цукровий діабет.
Якщо діабету немає – замінювати цукор не потрібно.
📍Слід налагодити збалансоване харчування, їсти достатню кількість вуглеводів – тоді солодкого не хотітиметься так багато
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До Хеловіну даруємо знижку -20% на вітаміни Biotus 🦇🎃
Акція діє з 29.10 по 31.10
Встигніть придбати! 🤍
https://biotus.ua/tovary-po-specialnoj-cene.html
Акція діє з 29.10 по 31.10
Встигніть придбати! 🤍
https://biotus.ua/tovary-po-specialnoj-cene.html
Ми зібрали невеличкий перелік книг про здоров‘я, роботу внутрішніх органів та здоровий спосіб життя.
Читайте, зміцнюйте свій організм та проводьте час з користю!🧡
1. Йоганнес Гінріх фон Борстель - «Внутрішня історія. Серце-найважливіший орган нашого організму».
2. Наталія Самойленко - «Їж, пий, худни: здоров‘я без дієт».
3. Роб Найт - «Прислухайся до свого організму: вплив крихітних мікробів».
4. Девід Б. Агус - «Короткий посібник з тривалого життя».
5. Браян Р. Літтл - «Я, моє «я» та ми».
Читайте, зміцнюйте свій організм та проводьте час з користю!🧡
1. Йоганнес Гінріх фон Борстель - «Внутрішня історія. Серце-найважливіший орган нашого організму».
2. Наталія Самойленко - «Їж, пий, худни: здоров‘я без дієт».
3. Роб Найт - «Прислухайся до свого організму: вплив крихітних мікробів».
4. Девід Б. Агус - «Короткий посібник з тривалого життя».
5. Браян Р. Літтл - «Я, моє «я» та ми».
Чи корисна ходьба? 👣
Розповідаємо у пості нижче 👇🏼
Відсутність руху сповільнює обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки.
📍Якщо у вас немає часу відвідувати зал чи займатись спортом — просто ходіть. Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування.
Причини ходити пішки:
✔️Це хороше тренування для серця та судин.
✔️Покращує аеробні можливості : наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень.
✔️Впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ.
✔️Зменшує стрес та тривожність.
✔️Допомагає підтримувати здорову вагу.
Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:
▫️високий тиск - через зниження артеріального тиску у спокої;
▫️високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
▫️діабет - через підвищену чутливість до інсуліну;
▫️надмірну вагу або ожиріння - через збільшення витрат енергії та пришвидшення метаболізму;
▫️стрес та тривожність - через поліпшення настрою;
▫️при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.
❕Щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Активний темп означає, що рухатися треба зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину.
🖇Науковці підкреслюють, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків.
10 тисяч кроків - це добрий орієнтир, але важливий також темп ходьби.
Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Адже будь-яка активність краща, ніж її відсутність.
Розповідаємо у пості нижче 👇🏼
Відсутність руху сповільнює обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки.
📍Якщо у вас немає часу відвідувати зал чи займатись спортом — просто ходіть. Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування.
Причини ходити пішки:
✔️Це хороше тренування для серця та судин.
✔️Покращує аеробні можливості : наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень.
✔️Впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ.
✔️Зменшує стрес та тривожність.
✔️Допомагає підтримувати здорову вагу.
Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:
▫️високий тиск - через зниження артеріального тиску у спокої;
▫️високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
▫️діабет - через підвищену чутливість до інсуліну;
▫️надмірну вагу або ожиріння - через збільшення витрат енергії та пришвидшення метаболізму;
▫️стрес та тривожність - через поліпшення настрою;
▫️при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.
❕Щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Активний темп означає, що рухатися треба зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину.
🖇Науковці підкреслюють, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків.
10 тисяч кроків - це добрий орієнтир, але важливий також темп ходьби.
Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Адже будь-яка активність краща, ніж її відсутність.
👍1
Чим корисні різні види меду для організму?🍯🐝
Мед — це не тільки смачні солодкі ласощі, а ще й ефективний засіб лікування різноманітних хвороб. Бджолярі пропонують різні види меду. Який же з них вибрати?
🍯Гречаний мед — має специфічний аромат та смак. Він буде корисний при серцевих болях, для зміцнення серцевого м'яза, профілактики та лікування ішемії, та при стенокардії. Він добре зарекомендував себе при гіпертонії та ниркових захворюваннях. Його призначають при зниженому імунітеті, цукровому діабеті.
🍯Липовий мед — один з найкорисніших видів меду. Він дуже ефективний при лікуванні простудних захворювань, бо має потогінні властивості, добре справляється з високою температурою та кашлем. Його часто призначають при запаленні легенів, проблемах із кишечником та при запаленнях сечового міхура.
🍯Акацієвий мед — вважається універсальним видом меду та підходить для лікування більшості захворювань. Він має гарні антисептичні властивості, допомагає при проблемах зі шлунково-кишковим трактом, нирками та жовчним міхуром. Рятує від безсоння та нервових розладів.
🍯Конюшиновий мед — має відхаркувальну та сечогінну дію. Він ефективно знижує артеріальний тиск, допомагає при проблемах з серцево-судинною системою, а також стимулює роботу печінки та кишечника.
🍯Мед з різнотрав'я — використовується як загальнозміцнювальний засіб, відповідає за стабільну роботу кишечника та здоров'я печінки. Цей вид меду часто використовується в косметології при різноманітних захворюваннях шкіри.
🍯Мед із рапсу — підвищує імунітет, покращує склад крові та бореться з анемією, виводить токсини, нормалізує роботу печінки та жовчного міхура, бореться з захворюваннями шкіри (язви, відкриті рани) та запальними процесами в організмі, відновлює гормональний баланс.
🍯Польовий мед — заспокоює нервову систему, бореться з головними болями та безсонням. Він сприяє стабілізації серцевого ритму, допомагає при болях в сонячному сплетінні.
✔️Оптимальна доза для вживання меду — 4 чайні ложки щодня.
✔️Мед краще засвоюється організмом, якщо приймати його за 1 годину або через 3 години після вживання їжі.
Мед — це не тільки смачні солодкі ласощі, а ще й ефективний засіб лікування різноманітних хвороб. Бджолярі пропонують різні види меду. Який же з них вибрати?
🍯Гречаний мед — має специфічний аромат та смак. Він буде корисний при серцевих болях, для зміцнення серцевого м'яза, профілактики та лікування ішемії, та при стенокардії. Він добре зарекомендував себе при гіпертонії та ниркових захворюваннях. Його призначають при зниженому імунітеті, цукровому діабеті.
🍯Липовий мед — один з найкорисніших видів меду. Він дуже ефективний при лікуванні простудних захворювань, бо має потогінні властивості, добре справляється з високою температурою та кашлем. Його часто призначають при запаленні легенів, проблемах із кишечником та при запаленнях сечового міхура.
🍯Акацієвий мед — вважається універсальним видом меду та підходить для лікування більшості захворювань. Він має гарні антисептичні властивості, допомагає при проблемах зі шлунково-кишковим трактом, нирками та жовчним міхуром. Рятує від безсоння та нервових розладів.
🍯Конюшиновий мед — має відхаркувальну та сечогінну дію. Він ефективно знижує артеріальний тиск, допомагає при проблемах з серцево-судинною системою, а також стимулює роботу печінки та кишечника.
🍯Мед з різнотрав'я — використовується як загальнозміцнювальний засіб, відповідає за стабільну роботу кишечника та здоров'я печінки. Цей вид меду часто використовується в косметології при різноманітних захворюваннях шкіри.
🍯Мед із рапсу — підвищує імунітет, покращує склад крові та бореться з анемією, виводить токсини, нормалізує роботу печінки та жовчного міхура, бореться з захворюваннями шкіри (язви, відкриті рани) та запальними процесами в організмі, відновлює гормональний баланс.
🍯Польовий мед — заспокоює нервову систему, бореться з головними болями та безсонням. Він сприяє стабілізації серцевого ритму, допомагає при болях в сонячному сплетінні.
✔️Оптимальна доза для вживання меду — 4 чайні ложки щодня.
✔️Мед краще засвоюється організмом, якщо приймати його за 1 годину або через 3 години після вживання їжі.
❤2👍1
Нагадуємо правила підтримки імунітету у дитини під час поширення вірусів та сезонних захворювань🌡
Cтавили собi питання, які саме вітаміни потрібні вашій дитині❓Якщо дитина хворіє чи це норма❓Чи потрібні додаткові вітаміни❓
Почнемо з того, що справді необхідно:
🔹Збалансоване харчування. М'ясо, риба, фрукти, овочі, каші - справжнє джерело вітамінів та мікромінералів. З їжі організм отримує будівельний матеріал для повноцінних імунних факторів, різних антитіл та захисних молекул, що виділяються на слизових оболонках.
🔹Обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі іноді. У цей час тренується витривалість до переохолодження та протягів.
🔹Загартовування стимулює обмінні процеси, зміцнює нервову систему, покращує терморегуляцію, тонізує серце та судини, дає заряд бадьорості.
🔹Дуже важливі плавання у басейні чи інша фізична активність. У цей час рахунок навантаження на м'язи відбувається тренування серцево-судинної системи, і поліпшується кровообіг.
🔹Вологе і прохолодне повітря у квартирі. Почніть провітрювати приміщення.
🔹Так необхідний Вітамін D у дозуванні 1000 МО (https://biotus.ua/.../vitamin-d/vitamin-d-400-1000-me.html), який містить кальцій та підвищує імунітет та Вiтамiн С 250-500 мг (https://biotus.ua/.../vitaminy.../vitamin-s-dlja-detej.html), який оберігає від вірусів та бактерій.
Як бачите, все досить просто, потрібна від батьків активність та турбота для зміцнення організму дитини.
А що допомагає вам залишатися здоровими? Пишіть у коментарях👩🏻💻
P.S. Пост створений для передачі всім знайомим батькам👨👩👧👦❤️
Cтавили собi питання, які саме вітаміни потрібні вашій дитині❓Якщо дитина хворіє чи це норма❓Чи потрібні додаткові вітаміни❓
Почнемо з того, що справді необхідно:
🔹Збалансоване харчування. М'ясо, риба, фрукти, овочі, каші - справжнє джерело вітамінів та мікромінералів. З їжі організм отримує будівельний матеріал для повноцінних імунних факторів, різних антитіл та захисних молекул, що виділяються на слизових оболонках.
🔹Обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі іноді. У цей час тренується витривалість до переохолодження та протягів.
🔹Загартовування стимулює обмінні процеси, зміцнює нервову систему, покращує терморегуляцію, тонізує серце та судини, дає заряд бадьорості.
🔹Дуже важливі плавання у басейні чи інша фізична активність. У цей час рахунок навантаження на м'язи відбувається тренування серцево-судинної системи, і поліпшується кровообіг.
🔹Вологе і прохолодне повітря у квартирі. Почніть провітрювати приміщення.
🔹Так необхідний Вітамін D у дозуванні 1000 МО (https://biotus.ua/.../vitamin-d/vitamin-d-400-1000-me.html), який містить кальцій та підвищує імунітет та Вiтамiн С 250-500 мг (https://biotus.ua/.../vitaminy.../vitamin-s-dlja-detej.html), який оберігає від вірусів та бактерій.
Як бачите, все досить просто, потрібна від батьків активність та турбота для зміцнення організму дитини.
А що допомагає вам залишатися здоровими? Пишіть у коментарях👩🏻💻
P.S. Пост створений для передачі всім знайомим батькам👨👩👧👦❤️
Смузі: корисне джерело жирів!
Наявність здорових жирів у вашому раціоні так важлива для вашого здоров'я в цілому.
🔎Високоякісні жири можуть знизити рівень холестерину, покращити роботу мозку, підтримати почуття ситості, а також зробити ваші нігті блискучими та міцними.
Один із способів, яким можна включати корисні жири у свій раціон – це смузі🍹І жодних сезонних ягід, це смузі можна робити навіть узимку. Ось деякі жирні інгредієнти, які ми радимо використовувати:
🥜Мигдаль, волоські горіхи, насіння чиа та льону — їх можна легко змішувати зі смузі або посипати зверху.
🥛Кокосове молоко містить лауринову кислоту, яка легко засвоюється + використовується організмом для отримання енергії.
🥑Авокадо - один із найкорисніших фруктів, які ви можете вживати. Багатий на вітамін Е.
Вже готово! Смачного!😋
А як ви включаєте корисні жири у свій щоденний раціон? Дайте нам знати у коментарях👩🏻💻
Наявність здорових жирів у вашому раціоні так важлива для вашого здоров'я в цілому.
🔎Високоякісні жири можуть знизити рівень холестерину, покращити роботу мозку, підтримати почуття ситості, а також зробити ваші нігті блискучими та міцними.
Один із способів, яким можна включати корисні жири у свій раціон – це смузі🍹І жодних сезонних ягід, це смузі можна робити навіть узимку. Ось деякі жирні інгредієнти, які ми радимо використовувати:
🥜Мигдаль, волоські горіхи, насіння чиа та льону — їх можна легко змішувати зі смузі або посипати зверху.
🥛Кокосове молоко містить лауринову кислоту, яка легко засвоюється + використовується організмом для отримання енергії.
🥑Авокадо - один із найкорисніших фруктів, які ви можете вживати. Багатий на вітамін Е.
Вже готово! Смачного!😋
А як ви включаєте корисні жири у свій щоденний раціон? Дайте нам знати у коментарях👩🏻💻
❤2
1. ВІТАМІН А🧬
Покращує сприйняття кольору та гостроту зору, особливо в темний час доби, бере участь у процесах регенерації клітин, допоможе зміцнити рогівку.
2. ВІТАМІН В1🧬
Допомагає нормалізувати внутрішньоочний тиск, грає важливу роль передачі інформації від очей до головного мозку через зоровий нерв.
3. ВІТАМІН В2🧬
Нормалізує кровообіг та надходження поживних речовин до очей, захищає сітківку від УФ-випромінювання.
4. ВІТАМІН В6🧬
Покращує кровообіг, знижує м'язову напругу очей.
5. АСТАКСАНТИН🧬
Запобігає пошкодженню очей від ультрафіолету, включаючи пошкодження внутрішніх шарів сітківки.
6. ЛЮТЕІН🧬
Покращує зір та захищає від вікових захворювань очей, таких як катаракта та дегенерація жовтої плями. Лютеїн не виробляється організмом людини, тому його необхідно отримувати ззовні з їжею чи біологічно активними добавками.
7. КОМПЛЕКСИ ДЛЯ ОЧЕЙ 🧬
Складаються з вітамінів та фітонутрієнтів.
Покращує сприйняття кольору та гостроту зору, особливо в темний час доби, бере участь у процесах регенерації клітин, допоможе зміцнити рогівку.
2. ВІТАМІН В1🧬
Допомагає нормалізувати внутрішньоочний тиск, грає важливу роль передачі інформації від очей до головного мозку через зоровий нерв.
3. ВІТАМІН В2🧬
Нормалізує кровообіг та надходження поживних речовин до очей, захищає сітківку від УФ-випромінювання.
4. ВІТАМІН В6🧬
Покращує кровообіг, знижує м'язову напругу очей.
5. АСТАКСАНТИН🧬
Запобігає пошкодженню очей від ультрафіолету, включаючи пошкодження внутрішніх шарів сітківки.
6. ЛЮТЕІН🧬
Покращує зір та захищає від вікових захворювань очей, таких як катаракта та дегенерація жовтої плями. Лютеїн не виробляється організмом людини, тому його необхідно отримувати ззовні з їжею чи біологічно активними добавками.
7. КОМПЛЕКСИ ДЛЯ ОЧЕЙ 🧬
Складаються з вітамінів та фітонутрієнтів.
👍3
Як правильно поєднувати БАДИ?
⠀⠀
❗На засвоєння вітамінів впливає лише один фактор — здоров'я ШКТ.
⠀
Пройдемося з основ👇🏻
⠀
💊Залізо - це єдиний мінерал, який вимагає особливої уваги. Його завжди потрібно пити окремо та не запивати молочними.
💊Мінерали можна приймати у комбінації, але у правильному співвідношенні.
⠀
💊Вітаміни. Запам'ятовуємо, що Д, К, Е, А, Омега-3 – після їжі, решта – вранці натще.
⛔️Які вітаміни не можна поєднувати?
Ефект від приймання таких вітамінів та мінералів буде мінімальним.
- вітамін В1 з вітамінами В2, В6 та В12;
- вітамін В2 з вітаміном В1 та кальцієм;
- вітамін В3 з вітаміном В12;
- вітамін В6 з вітамінами В1, В9, вітаміном Е та цинком;
- вітамін В9 з вітамінами В6 та В12;
- вітамін В12 з вітамінами В1, В3, В9, вітаміном С, міддю та залізом;
- залізо з кальцієм, магнієм, цинком та хромом.
❗️У комплексах розраховується певний час вивільнення кожного вітаміну, тому вони один одному не заважають.
🖍А як ви вживаєте вітаміни?
1. За схемою
2. Як вийде
3. Не вживаю
⠀⠀
❗На засвоєння вітамінів впливає лише один фактор — здоров'я ШКТ.
⠀
Пройдемося з основ👇🏻
⠀
💊Залізо - це єдиний мінерал, який вимагає особливої уваги. Його завжди потрібно пити окремо та не запивати молочними.
💊Мінерали можна приймати у комбінації, але у правильному співвідношенні.
⠀
💊Вітаміни. Запам'ятовуємо, що Д, К, Е, А, Омега-3 – після їжі, решта – вранці натще.
⛔️Які вітаміни не можна поєднувати?
Ефект від приймання таких вітамінів та мінералів буде мінімальним.
- вітамін В1 з вітамінами В2, В6 та В12;
- вітамін В2 з вітаміном В1 та кальцієм;
- вітамін В3 з вітаміном В12;
- вітамін В6 з вітамінами В1, В9, вітаміном Е та цинком;
- вітамін В9 з вітамінами В6 та В12;
- вітамін В12 з вітамінами В1, В3, В9, вітаміном С, міддю та залізом;
- залізо з кальцієм, магнієм, цинком та хромом.
❗️У комплексах розраховується певний час вивільнення кожного вітаміну, тому вони один одному не заважають.
🖍А як ви вживаєте вітаміни?
1. За схемою
2. Як вийде
3. Не вживаю
👍9❤1
Який контент вам до вподоби?
Anonymous Poll
17%
Рецепти страв
38%
Кориснi статтi
69%
Огляди товарів
6%
Цікавi iгри
👍3
За результатами опитування пiдготувпли для вас огляд корисної добавки👇🏻
Мучать часті головні болі? Недосипання? Постійне почуття втоми? Переїдання? Є рішення – це 5-HTP!🪄✨
📌Головне завдання 5-HTP полягає в тому, що амінокислота сприяє виробленню серотоніну в мозку, який покликаний покращувати настрій та боротися з депресією та почуттям тривожності.
🗂Чим корисний 5-Гідрокситриптофан?
📁 нормалізує сон;
📁знижує больову чутливість;
📁використовується під час депресії;
📁зменшує занепокоєння та стрес;
📁полегшує головний біль, мігрені;
📁запобігає потягу до їжі.
👩🏻⚕️Додатково приймати добавку рекомендується людям, які страждають від ожиріння, депресії, хронічного головного болю, підвищеної нервозності та емоційної напруги.
📎Спосіб застосування: по 1-2 капсули на день.
📍Актуальна ціна - 430 грн.
Для замовлення пишіть у коментарi та ми допоможемо в оформленні замовлення🤍
Мучать часті головні болі? Недосипання? Постійне почуття втоми? Переїдання? Є рішення – це 5-HTP!🪄✨
📌Головне завдання 5-HTP полягає в тому, що амінокислота сприяє виробленню серотоніну в мозку, який покликаний покращувати настрій та боротися з депресією та почуттям тривожності.
🗂Чим корисний 5-Гідрокситриптофан?
📁 нормалізує сон;
📁знижує больову чутливість;
📁використовується під час депресії;
📁зменшує занепокоєння та стрес;
📁полегшує головний біль, мігрені;
📁запобігає потягу до їжі.
👩🏻⚕️Додатково приймати добавку рекомендується людям, які страждають від ожиріння, депресії, хронічного головного болю, підвищеної нервозності та емоційної напруги.
📎Спосіб застосування: по 1-2 капсули на день.
📍Актуальна ціна - 430 грн.
Для замовлення пишіть у коментарi та ми допоможемо в оформленні замовлення🤍
👍5❤4