Сезон кавунів давно розпочато!
Саме тому, ми вирішили розповісти більше про те, як підібрати стиглий кавун та отримати максимальну насолоду при вживанні🍉
📍Чи може кавун шкодити?
Усі бояться нітратів і пестицидів. Пестициди використовують для захисту рослини від шкідників. кавуні вони можуть бути тільки на шкірці: товстій, зеленій і дуже надійній, яка не пропускає пестициди до м’якоті.
Нітрати – солі аміаку, вони стимулюють ріст рослин. Нітратами обробляють землю, і через кореневище вони потрапляють всередину рослини.
У рослині нітрати перетворюються в амінокислоти та будують із них білки. Тому основним критерієм вибору кавуна є його зрілість. У зрілому кавуні нітрати вже перетворились у безпечні білки.Тому, при виборі кавуна необхідно звернути увагу на його сухий хвостик: якщо він є, то кавун точно стиглий.
❕Щоб не отруїтись пестицидами й інфекціями, які є у ґрунті, потрібно ретельно промити кавун та ні в якому разі не не їсти шкірку.
📍Скільки можна з‘їсти кавуна за один раз?
Основа кавуна – це сік, у якому містяться цукри: глюкоза, фруктоза та сахароза. Кавун за кількістю цукру на 100 грамів має 6 грамів цукру – це дуже мала концентрація. В порівнянні зі 100 грамами банану, де 12 грамів цукру. Тому за добу можна вживати не більше як один кілограм кавуна.
Якісно згорає цукор під час інтенсивних фізичних навантажень, тому можете з’їсти більше, а потім відпрацювати.
📍Чим кавун корисний?
Кавун має у своєму складі велику кількість магнію та вітамінів групи В. Ці мікроелементи є базовими для правильної роботи нервової системи. Аскорбінова кислота в кавуні укріплює судинну стінку та є природним протизапальним вітаміном. Завдяки рідинному складу кавун має дезінтоксикаційні властивості та рятує від зневоднення. Щоб кавун був смачним і корисним, його треба купувати у сезон із середини липня до кінця вересня. Кавуни, що вирощені на півдні України, – найсолодші та найсвіжіші.
Саме тому, ми вирішили розповісти більше про те, як підібрати стиглий кавун та отримати максимальну насолоду при вживанні🍉
📍Чи може кавун шкодити?
Усі бояться нітратів і пестицидів. Пестициди використовують для захисту рослини від шкідників. кавуні вони можуть бути тільки на шкірці: товстій, зеленій і дуже надійній, яка не пропускає пестициди до м’якоті.
Нітрати – солі аміаку, вони стимулюють ріст рослин. Нітратами обробляють землю, і через кореневище вони потрапляють всередину рослини.
У рослині нітрати перетворюються в амінокислоти та будують із них білки. Тому основним критерієм вибору кавуна є його зрілість. У зрілому кавуні нітрати вже перетворились у безпечні білки.Тому, при виборі кавуна необхідно звернути увагу на його сухий хвостик: якщо він є, то кавун точно стиглий.
❕Щоб не отруїтись пестицидами й інфекціями, які є у ґрунті, потрібно ретельно промити кавун та ні в якому разі не не їсти шкірку.
📍Скільки можна з‘їсти кавуна за один раз?
Основа кавуна – це сік, у якому містяться цукри: глюкоза, фруктоза та сахароза. Кавун за кількістю цукру на 100 грамів має 6 грамів цукру – це дуже мала концентрація. В порівнянні зі 100 грамами банану, де 12 грамів цукру. Тому за добу можна вживати не більше як один кілограм кавуна.
Якісно згорає цукор під час інтенсивних фізичних навантажень, тому можете з’їсти більше, а потім відпрацювати.
📍Чим кавун корисний?
Кавун має у своєму складі велику кількість магнію та вітамінів групи В. Ці мікроелементи є базовими для правильної роботи нервової системи. Аскорбінова кислота в кавуні укріплює судинну стінку та є природним протизапальним вітаміном. Завдяки рідинному складу кавун має дезінтоксикаційні властивості та рятує від зневоднення. Щоб кавун був смачним і корисним, його треба купувати у сезон із середини липня до кінця вересня. Кавуни, що вирощені на півдні України, – найсолодші та найсвіжіші.
Мігрень часто стигматизується суспільством. Багато людей не сприймають її як хворобу та вважають «просто головним болем». «Усього» 10% населення страждають на мігрень, тому всі інші 90% можуть лише здогадуватись, із чим стикається людина, яка має це захворювання.
✔️Нижча якість життя або «ніколи не знаєш, де застане мігрень»
Людині, яка страждає на мігрень, важко вести «нормальне життя», оскільки вона ніколи не знає, де її застане черговий напад. Це безпосередньо впливає не лише на фізологію, а й на емоційний стан і добробут.
✔️Проблеми в особистому житті
Страх перед нападом мігрені й бажання його уникнути впливає на стосунки між парою та в родині. Досить часто батьки відчувають, що захворювання впливає на їхню здатність надавати безумовну батьківську підтримку та позначається на житті дітей. А половина опитаних у досліджені людей узагалі приховує мігрень від свого партнера й інших членів родини.
✔️Гірша працездатність та обмежений потенціал
Вчитися та виконувати щоденні робочі обов’язки, якщо в тебе мігрень – не завжди можливо. Напади часто впливають на робочі стосунки та заважають професійному зростанню. Наприклад, з 1990-го до 2016-й року в 195 країнах світу проводили Міжнародне дослідження стану здоров’я людей – і за його результатами мігрень посідає друге місце серед хвороб, які суттєво обмежують працездатність людини.
✔️Ізоляція від людей
Мігрень безпосередньо впливає на спілкування людини з навколишніми. Дані досліджень свідчать, що хворі часто пропускають соціальні заходи, скасовують побачення, а також відчувають, що вони не можуть бути другом, яким хотіли би бути.
✔️Неправильна діагностика
Людина, яка вперше стикається із симптомами мігрені, може не отримати коректне лікування через неправильний діагноз, адже іноді, щоб встановити його правильно, потрібен тривалий час.
Дослідження показують, що лише 7 з 10 опитаних людей отримали можливість проходити лікування, яке їм підходить, упродовж двох років із моменту встановлення діагнозу, а 36% чекають на правильний діагноз понад 3 роки. Застосування неправильного менеджменту для діагностики головного болю відтерміновує момент полегшення стану та знижує довіру до лікарів
✔️Нижча якість життя або «ніколи не знаєш, де застане мігрень»
Людині, яка страждає на мігрень, важко вести «нормальне життя», оскільки вона ніколи не знає, де її застане черговий напад. Це безпосередньо впливає не лише на фізологію, а й на емоційний стан і добробут.
✔️Проблеми в особистому житті
Страх перед нападом мігрені й бажання його уникнути впливає на стосунки між парою та в родині. Досить часто батьки відчувають, що захворювання впливає на їхню здатність надавати безумовну батьківську підтримку та позначається на житті дітей. А половина опитаних у досліджені людей узагалі приховує мігрень від свого партнера й інших членів родини.
✔️Гірша працездатність та обмежений потенціал
Вчитися та виконувати щоденні робочі обов’язки, якщо в тебе мігрень – не завжди можливо. Напади часто впливають на робочі стосунки та заважають професійному зростанню. Наприклад, з 1990-го до 2016-й року в 195 країнах світу проводили Міжнародне дослідження стану здоров’я людей – і за його результатами мігрень посідає друге місце серед хвороб, які суттєво обмежують працездатність людини.
✔️Ізоляція від людей
Мігрень безпосередньо впливає на спілкування людини з навколишніми. Дані досліджень свідчать, що хворі часто пропускають соціальні заходи, скасовують побачення, а також відчувають, що вони не можуть бути другом, яким хотіли би бути.
✔️Неправильна діагностика
Людина, яка вперше стикається із симптомами мігрені, може не отримати коректне лікування через неправильний діагноз, адже іноді, щоб встановити його правильно, потрібен тривалий час.
Дослідження показують, що лише 7 з 10 опитаних людей отримали можливість проходити лікування, яке їм підходить, упродовж двох років із моменту встановлення діагнозу, а 36% чекають на правильний діагноз понад 3 роки. Застосування неправильного менеджменту для діагностики головного болю відтерміновує момент полегшення стану та знижує довіру до лікарів
Чому так важливо вживати гіалуронову кислоту?
Гіалуронова кислота — популярний компонент косметики для щоденного догляду і препаратів для ін'єкцій краси. Ця речовина вважається панацеєю для жінок, які бажають зберегти красу і молодість якомога довше. Але все не так просто.
🖇Гіалуронан або гіалуронова кислота — полісахарид, що входить до складу сполучної, нервової, кісткової, епітеліальної тканин. Його завдання — зв’язувати молекули води, перешкоджаючи їх виведенню з організму. Зниження вмісту гіалуронану в організмі призводить до неприємних наслідків: болі в суглобах, погіршення загоєння ран, сухості і передчасного старіння шкіри, синдрому сухого ока і навіть виникнення печії.
📍Цю речовину ніяк не назвеш суто косметичним компонентом, попри те, що в складі кремів і масок вона дійсно може бути чарівною паличкою проти перших ознак старіння. Спектр застосування гіалуронової кислоти великий, і на ділі вона відноситься до життєво важливих нутрієнтів, прийом якого дозволяє істотно поліпшити стан здоров’я.
❕Ми розібрались, кому і в яких випадках потрібен прийом гіалуронової кислоти, в якому вигляді її вживати:
▫️Молодість шкіри
Завдання — зволожити покриви, зробити їх більш еластичними і міцними, прискорити загоєння ран, зменшити ймовірність виникнення дерматиту. Крім усього цього, гіалуронова кислота дійсно перешкоджає виникненню зморшок, але не варто покладатися лише на косметику. Найкраще нутрієнт працює в складі добавок — всього 120−140 мг речовини на день надають помітний ефект у вигляді зволоженості і сяйва шкіри.
▫️Загоєння ран
Гіалуронова кислота виробляється організмом постійно, правда, її кількість залежить від багатьох факторів. Тютюновий дим, забруднене повітря і вік знижують вироблення корисної речовини. Водночас в момент травмування шкіри воно збільшується — так організм допомагає загоїти рану. Жителям великих міст з несприятливою екологічною обстановкою, а також особам старше 22 років вже варто задуматися про додатковий прийом гіалуронану.
▫️Здорові суглоби
З віком і через нестачу корисних мікроелементів багато людей стикаються з болем у суглобах. До цього можуть призвести не тільки природні причини, але і неправильний спосіб життя, зайве або недостатнє фізичне навантаження, погане харчування.
Медицина невпинно пропонує все нові і нові способи розв’язання проблеми і полегшення стану хворих остеоартритом. Останні дослідження показали, що прийом гіалуронової кислоти в дозуванні 80−200 мг здатний зменшити біль в суглобах за умови хоча б двомісячного курсу.
▫️Лікування печії
Печія або кислотний рефлюкс провокується викидом вмісту стравоходу в горло, що призводить до пошкодження стінок останнього і, відповідно, больових відчуттів. Згідно з останніми даними, гіалуронова кислота в поєднанні з хондроїтинсульфатом здатна прискорити загоєння тканин горла, а значить, звести до мінімуму хворобливі відчуття при печії на 60% ефективніше, ніж прийом препаратів для зниження кислотності.
▫️Сухість очей
Багато людей з віком починають відчувати дискомфорт через зменшення сльозовіддачі. У цих випадках рекомендовано використання очних крапель з гіалуроновою кислотою. Це ефективні препарати, які також використовуються при проведенні операцій на очах, вони нешкідливі і допомагають позбутися синдрому сухого ока.
▫️Болі в сечовому міхурі
Вчені прийшли до висновку: гіалуронова кислота може зменшити хворобливі відчуття при інтерстиціальному циститі, яким страждає від 3 до 6% жінок світу. Механізм дії до кінця неясний, але про зменшення болю при сечовипусканні в результаті прийому гіалуронової кислоти заявили 65% респонденток. Вчені припускають, що гіалуронан дозволяє прискорити загоєння тканин сечового міхура, що зменшує біль.
Гіалуронова кислота — популярний компонент косметики для щоденного догляду і препаратів для ін'єкцій краси. Ця речовина вважається панацеєю для жінок, які бажають зберегти красу і молодість якомога довше. Але все не так просто.
🖇Гіалуронан або гіалуронова кислота — полісахарид, що входить до складу сполучної, нервової, кісткової, епітеліальної тканин. Його завдання — зв’язувати молекули води, перешкоджаючи їх виведенню з організму. Зниження вмісту гіалуронану в організмі призводить до неприємних наслідків: болі в суглобах, погіршення загоєння ран, сухості і передчасного старіння шкіри, синдрому сухого ока і навіть виникнення печії.
📍Цю речовину ніяк не назвеш суто косметичним компонентом, попри те, що в складі кремів і масок вона дійсно може бути чарівною паличкою проти перших ознак старіння. Спектр застосування гіалуронової кислоти великий, і на ділі вона відноситься до життєво важливих нутрієнтів, прийом якого дозволяє істотно поліпшити стан здоров’я.
❕Ми розібрались, кому і в яких випадках потрібен прийом гіалуронової кислоти, в якому вигляді її вживати:
▫️Молодість шкіри
Завдання — зволожити покриви, зробити їх більш еластичними і міцними, прискорити загоєння ран, зменшити ймовірність виникнення дерматиту. Крім усього цього, гіалуронова кислота дійсно перешкоджає виникненню зморшок, але не варто покладатися лише на косметику. Найкраще нутрієнт працює в складі добавок — всього 120−140 мг речовини на день надають помітний ефект у вигляді зволоженості і сяйва шкіри.
▫️Загоєння ран
Гіалуронова кислота виробляється організмом постійно, правда, її кількість залежить від багатьох факторів. Тютюновий дим, забруднене повітря і вік знижують вироблення корисної речовини. Водночас в момент травмування шкіри воно збільшується — так організм допомагає загоїти рану. Жителям великих міст з несприятливою екологічною обстановкою, а також особам старше 22 років вже варто задуматися про додатковий прийом гіалуронану.
▫️Здорові суглоби
З віком і через нестачу корисних мікроелементів багато людей стикаються з болем у суглобах. До цього можуть призвести не тільки природні причини, але і неправильний спосіб життя, зайве або недостатнє фізичне навантаження, погане харчування.
Медицина невпинно пропонує все нові і нові способи розв’язання проблеми і полегшення стану хворих остеоартритом. Останні дослідження показали, що прийом гіалуронової кислоти в дозуванні 80−200 мг здатний зменшити біль в суглобах за умови хоча б двомісячного курсу.
▫️Лікування печії
Печія або кислотний рефлюкс провокується викидом вмісту стравоходу в горло, що призводить до пошкодження стінок останнього і, відповідно, больових відчуттів. Згідно з останніми даними, гіалуронова кислота в поєднанні з хондроїтинсульфатом здатна прискорити загоєння тканин горла, а значить, звести до мінімуму хворобливі відчуття при печії на 60% ефективніше, ніж прийом препаратів для зниження кислотності.
▫️Сухість очей
Багато людей з віком починають відчувати дискомфорт через зменшення сльозовіддачі. У цих випадках рекомендовано використання очних крапель з гіалуроновою кислотою. Це ефективні препарати, які також використовуються при проведенні операцій на очах, вони нешкідливі і допомагають позбутися синдрому сухого ока.
▫️Болі в сечовому міхурі
Вчені прийшли до висновку: гіалуронова кислота може зменшити хворобливі відчуття при інтерстиціальному циститі, яким страждає від 3 до 6% жінок світу. Механізм дії до кінця неясний, але про зменшення болю при сечовипусканні в результаті прийому гіалуронової кислоти заявили 65% респонденток. Вчені припускають, що гіалуронан дозволяє прискорити загоєння тканин сечового міхура, що зменшує біль.
Знижка -50% на обрані вітаміни улюбленого бренду Biotus вже на сайті🤍
✔️Акція діє з 21.09. по 28.09.
✔️Будь здоровим та щасливим!✨
Посилання на сайт👇🏼
https://bit.ly/3zqx5dg
✔️Акція діє з 21.09. по 28.09.
✔️Будь здоровим та щасливим!✨
Посилання на сайт👇🏼
https://bit.ly/3zqx5dg
Як зберегти зір під час роботи за комп’ютером?
Робота, навчання, спілкування – зараз усе це відбувається через гаджети. Ми проводимо наради в Zoom, переглядаємо фото друзів у соцмережах, а про зустрічі наживо домовляємося в месенджерах.
Це реальність, до якої ми призвичаїлись. Одак наші очі можуть не витримувати такого навантаження.
Як довго можна напружувати зір?
Конкретних часових нормативів немає. Однак за міжнародними стандартами не рекомендується працювати за комп’ютером, телефоном, книгами понад 6 годин на день. А також, необхідно робити 10-хвилинні паузи через кожні 50 хвилин зорової роботи.
Рекомендується робити більш тривалі перерви кожні дві години ( не бажано працювати безперервно понад дві години). Тут ідеться про перерви на кшталт кава-брейків на додаток до 10-хвилинного відпочинку.
Чи полегшують навантаження на зір окуляри для роботи за комп’ютером?
Окуляри для роботи за комп’ютером ніяк не полегшують навантаження на акомодаційний апарат, не впливають на зір і тим паче на відчуття сухості чи дискомфорту в очах. Єдиний плюс цих окулярів – це фільтр блакитного кольору, що робить саме світло від монітора більш м’яким і не таким контрастним.
Чи допомагають краплі для очей і чи можна застосовувати їх без призначення лікаря?
У людей, які багато часу проводять за екраном, рано чи пізно розвивається «синдром сухого ока»: з’являється дискомфорт, відчуття сухості або, навпаки, підвищення сльозопродукції. Цей синдром не такий простий, як здається. Залежно від того, яка частина слізної плівки не функціонує (водна, ліпідна чи обидві), його поділяють на три форми: евапораторну, вододефіцитну та змішану. Визначити форму може тільки офтальмолог з допомогою спеціальних приладів і тестів.
🖇Освітленість дисплея насамперед має бути комфортною для ваших очей. Не надто яскравою й не надто темною, оскільки в обох випадках напруження зорової роботи буде зростати
📍Звертатися до лікаря потрібно тоді, коли є якийсь дискомфорт в очах, коли погіршується якість зору й ви не чітко бачите предмети або текст навіть після відпочинку, а також, якщо втома під час роботи за комп’ютером стала виникати частіше.
Як допомогти очам під час роботи за комп’ютером?
✔️робіть перерви для профілактики перевтоми;
✔️не працюйте за комп’ютером понад 6 годин;
✔️тренуйте війкові м’язи для збільшення їхньої витривалості та продуктивності. Вправи для гімнастики очей можна знайти в мережі.
Робота, навчання, спілкування – зараз усе це відбувається через гаджети. Ми проводимо наради в Zoom, переглядаємо фото друзів у соцмережах, а про зустрічі наживо домовляємося в месенджерах.
Це реальність, до якої ми призвичаїлись. Одак наші очі можуть не витримувати такого навантаження.
Як довго можна напружувати зір?
Конкретних часових нормативів немає. Однак за міжнародними стандартами не рекомендується працювати за комп’ютером, телефоном, книгами понад 6 годин на день. А також, необхідно робити 10-хвилинні паузи через кожні 50 хвилин зорової роботи.
Рекомендується робити більш тривалі перерви кожні дві години ( не бажано працювати безперервно понад дві години). Тут ідеться про перерви на кшталт кава-брейків на додаток до 10-хвилинного відпочинку.
Чи полегшують навантаження на зір окуляри для роботи за комп’ютером?
Окуляри для роботи за комп’ютером ніяк не полегшують навантаження на акомодаційний апарат, не впливають на зір і тим паче на відчуття сухості чи дискомфорту в очах. Єдиний плюс цих окулярів – це фільтр блакитного кольору, що робить саме світло від монітора більш м’яким і не таким контрастним.
Чи допомагають краплі для очей і чи можна застосовувати їх без призначення лікаря?
У людей, які багато часу проводять за екраном, рано чи пізно розвивається «синдром сухого ока»: з’являється дискомфорт, відчуття сухості або, навпаки, підвищення сльозопродукції. Цей синдром не такий простий, як здається. Залежно від того, яка частина слізної плівки не функціонує (водна, ліпідна чи обидві), його поділяють на три форми: евапораторну, вододефіцитну та змішану. Визначити форму може тільки офтальмолог з допомогою спеціальних приладів і тестів.
🖇Освітленість дисплея насамперед має бути комфортною для ваших очей. Не надто яскравою й не надто темною, оскільки в обох випадках напруження зорової роботи буде зростати
📍Звертатися до лікаря потрібно тоді, коли є якийсь дискомфорт в очах, коли погіршується якість зору й ви не чітко бачите предмети або текст навіть після відпочинку, а також, якщо втома під час роботи за комп’ютером стала виникати частіше.
Як допомогти очам під час роботи за комп’ютером?
✔️робіть перерви для профілактики перевтоми;
✔️не працюйте за комп’ютером понад 6 годин;
✔️тренуйте війкові м’язи для збільшення їхньої витривалості та продуктивності. Вправи для гімнастики очей можна знайти в мережі.
Команда вчених з Іллінойського університету провела дослідження щодо впливу авокадо на метаболізм людей🥑👇🏼
Під час дослідження вчені розділили 163 добровольці віком від 25 до 43 років на дві групи. Першій щоденно давали авокадо, а другій не давали зовсім. Усі учасники дослідження мали надмірну вагу.
📍Упродовж дослідження вчені моніторили показники здоров’я людей обох груп і брали в них низку відповідних аналізів.
🖇Виявилося, що в добровольців, які їли авокадо щодня, рівень клітковини в організмі був вищий, ніж в іншої групи людей, що пришвидшило їх метаболізм.
❕Вчені також, зробили висновок, що авокадо здатне знизити рівень жовчі в організмі й наситити його жирними кислотами.
Під час дослідження вчені розділили 163 добровольці віком від 25 до 43 років на дві групи. Першій щоденно давали авокадо, а другій не давали зовсім. Усі учасники дослідження мали надмірну вагу.
📍Упродовж дослідження вчені моніторили показники здоров’я людей обох груп і брали в них низку відповідних аналізів.
🖇Виявилося, що в добровольців, які їли авокадо щодня, рівень клітковини в організмі був вищий, ніж в іншої групи людей, що пришвидшило їх метаболізм.
❕Вчені також, зробили висновок, що авокадо здатне знизити рівень жовчі в організмі й наситити його жирними кислотами.
Медитації допомагають подолати стрес, поліпшити настрій і полегшити хронічний біль. А нещодавнє дослідження показало, що, медитуючи, люди з мігренню можуть частково впоратися з нею.
На жаль, ліків від мігрені досі немає, проте є дієві методи лікування. Саме тому вчені вирішили перевірити, що ефективніше: медичні поради чи медитації.
📍Учасниками дослідження стали 89 пацієнтів, які страждають на постійну мігрень. Одна група отримувала теоретичні знання про те, як зарадити головному болю без ліків. А інша займалася медитацією та йогою.
🖇Після восьми тижнів експерименту учасники обох груп повідомили про послаблення болю від мігрені. А пацієнти, які медитували, зазначили про зменшення депресивних станів, мігреней і поліпшення загального стану й самопочуття.
На жаль, ліків від мігрені досі немає, проте є дієві методи лікування. Саме тому вчені вирішили перевірити, що ефективніше: медичні поради чи медитації.
📍Учасниками дослідження стали 89 пацієнтів, які страждають на постійну мігрень. Одна група отримувала теоретичні знання про те, як зарадити головному болю без ліків. А інша займалася медитацією та йогою.
🖇Після восьми тижнів експерименту учасники обох груп повідомили про послаблення болю від мігрені. А пацієнти, які медитували, зазначили про зменшення депресивних станів, мігреней і поліпшення загального стану й самопочуття.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вже на сайті 🥰
✔️Знижка -50% на бренд Sunny Caps
✔️Акція діє з 01.10 по 11.10
Встигни придбати! 🤍
https://biotus.ua/ua/sunny_caps.html
✔️Знижка -50% на бренд Sunny Caps
✔️Акція діє з 01.10 по 11.10
Встигни придбати! 🤍
https://biotus.ua/ua/sunny_caps.html
Дефіцит нутрієнтів, що сприяють набору ваги
Недолік нутрієнтів і зайва вага, на перший погляд речі несумісні, проте це не так. Зайва вага часто свідчить не тільки про надмірне споживання калорій, але і про можливий дефіцит вітамінів, мінералів, а також про гормональний дисбаланс.
📍Вивчаючи питання взаємозв'язку зайвої ваги і дефіциту нутрієнтів, вчені виявили деякі закономірності: у людей з ожирінням різних ступенів спостерігається дефіцит таких нутрієнтів як: вітамін А, D, В1, В12, фолієва кислота, мінерали магнію, заліза, цинку, міді.
✔️Дефіцит вітаміну D
Поширеність дефіциту вітаміну D у людей з зайвою вагою на 35% вище, ніж у людей з нормальною вагою. Це небезпечно, тому що дефіцит цього вітаміну є фактором ризику серцевих захворювань, втрати кісткової маси, порушення метаболізму, а також інших видів хронічних проблем зі здоров'ям.
🖇Вчені також з'ясували, що жирові відкладення в тілі «крадуть» вітамін D. Через складний хімічний процес надлишок жиру вимагає великої кількості додаткового вітаміну D, що зменшує кількість, доступну для інших процесів.
✔️Дефіцит вітамінів групи В та заліза
Люди із зайвою вагою часто відчувають дефіцит вітамінів групи B (В1, В12, фолієвої кислоти) і заліза.
Вчені стверджують, що набір ваги побічно може бути викликаний анемією - хворобою, при якій кров не може переносити достатню кількість кисню. Симптоми цієї хвороби включають апатію, хронічну втому і фізичну слабкість. Все це дуже ускладнює процес схуднення, так як в людини зникає бажання до будь-якої фізичної активності взагалі.
✔️Дефіцит Магнію
Вчені встановили прямий взаємозв'язок між дефіцитом магнію і зайвою вагою. Лонгітюдне дослідження, в якому було обстежено 18000 дорослих людей з різною вагою протягом семи років, показало, що чим більше зайва ваги, тим більше дефіцит магнію в організмі. Магній - це мінерал, який регулює рівень глюкози в крові.
🖇Щоб зрозуміти, як магній може впливати на масу тіла,звернемось до терміну інсулінорезистентності. Інсулін - це гормон, який допомагає транспортувати глюкозу з кровотоку в клітини органів: коли людина стійка до інсуліну, її організму необхідно проводити більше цього гормону. Звичайно, це змушує людину споживати більше їжі, що, в свою чергу, призводить до набору зайвих кілограмів.
✔️Дефіцит міді і цинку
Група дослідників з Каліфорнійського університету виявила, що мідь відіграє ключову роль в метаболізмі жирів. Дефіцит цього мікроелемента призводить до накопичення жиру в організмі і набору зайвої ваги.
Дефіцит цинку також сприяє набору зайвої ваги, а іноді різким "перепадам": людина може за тиждень втратити кілька кілограмів без особливих зусиль, а на наступний набрати ці кілограми знову, хоч спосіб життя та раціон не змінювались.
Недолік нутрієнтів і зайва вага, на перший погляд речі несумісні, проте це не так. Зайва вага часто свідчить не тільки про надмірне споживання калорій, але і про можливий дефіцит вітамінів, мінералів, а також про гормональний дисбаланс.
📍Вивчаючи питання взаємозв'язку зайвої ваги і дефіциту нутрієнтів, вчені виявили деякі закономірності: у людей з ожирінням різних ступенів спостерігається дефіцит таких нутрієнтів як: вітамін А, D, В1, В12, фолієва кислота, мінерали магнію, заліза, цинку, міді.
✔️Дефіцит вітаміну D
Поширеність дефіциту вітаміну D у людей з зайвою вагою на 35% вище, ніж у людей з нормальною вагою. Це небезпечно, тому що дефіцит цього вітаміну є фактором ризику серцевих захворювань, втрати кісткової маси, порушення метаболізму, а також інших видів хронічних проблем зі здоров'ям.
🖇Вчені також з'ясували, що жирові відкладення в тілі «крадуть» вітамін D. Через складний хімічний процес надлишок жиру вимагає великої кількості додаткового вітаміну D, що зменшує кількість, доступну для інших процесів.
✔️Дефіцит вітамінів групи В та заліза
Люди із зайвою вагою часто відчувають дефіцит вітамінів групи B (В1, В12, фолієвої кислоти) і заліза.
Вчені стверджують, що набір ваги побічно може бути викликаний анемією - хворобою, при якій кров не може переносити достатню кількість кисню. Симптоми цієї хвороби включають апатію, хронічну втому і фізичну слабкість. Все це дуже ускладнює процес схуднення, так як в людини зникає бажання до будь-якої фізичної активності взагалі.
✔️Дефіцит Магнію
Вчені встановили прямий взаємозв'язок між дефіцитом магнію і зайвою вагою. Лонгітюдне дослідження, в якому було обстежено 18000 дорослих людей з різною вагою протягом семи років, показало, що чим більше зайва ваги, тим більше дефіцит магнію в організмі. Магній - це мінерал, який регулює рівень глюкози в крові.
🖇Щоб зрозуміти, як магній може впливати на масу тіла,звернемось до терміну інсулінорезистентності. Інсулін - це гормон, який допомагає транспортувати глюкозу з кровотоку в клітини органів: коли людина стійка до інсуліну, її організму необхідно проводити більше цього гормону. Звичайно, це змушує людину споживати більше їжі, що, в свою чергу, призводить до набору зайвих кілограмів.
✔️Дефіцит міді і цинку
Група дослідників з Каліфорнійського університету виявила, що мідь відіграє ключову роль в метаболізмі жирів. Дефіцит цього мікроелемента призводить до накопичення жиру в організмі і набору зайвої ваги.
Дефіцит цинку також сприяє набору зайвої ваги, а іноді різким "перепадам": людина може за тиждень втратити кілька кілограмів без особливих зусиль, а на наступний набрати ці кілограми знову, хоч спосіб життя та раціон не змінювались.
Ранкова кава – звична справа для багатьох людей. Проте науковці Університету Бат у Великій Британії провели дослідження й виявили, що міцна чорна кава перед сніданком може зашкодити людині та призвести до хвороб серця.
📍В експерименті, який науковці розділили на три фази, взяли участь 29 жінок і чоловіків, що не мали проблем зі здоров’ям.
🖇Перша фаза передбачала нормальний нічний сон упродовж восьми годин. Уранці, до сніданку, людям пропонували випити солодкий напій, який за калорійністю дорівнював сніданку.
🖇Під час наступної фази експерименту науковці турбували людей уночі повідомленнями, не даючи їм спокійно спати. На ранок знову пропонували випити той самий солодкий напій.
🖇Під час третьої фази дослідники так само турбували учасників експерименту вночі, а на ранок дали людям випити міцну чорну каву. Після цього так само пропонували солодкий напій.
📍Виявилося, що порушений нічний сон ніяк не впливає на рівень інсуліну в крові. А от кава перед сніданком суттєво його підвищує. Тобто таким способом, коли люди зранку відчувають сонливість і втому, міцна кава не лише бадьорить, але й збільшує кількість цукру в крові. А це з часом може призвести до діабету й серцевих захворювань.
❕Цікаво, що в дослідженні йдеться саме про чорну міцну каву. Аби нівелювати негативний ефект, науковці радять додавати до кави молоко або вершки, щоб збалансувати кількість вуглеводів й інших речовин.
📍В експерименті, який науковці розділили на три фази, взяли участь 29 жінок і чоловіків, що не мали проблем зі здоров’ям.
🖇Перша фаза передбачала нормальний нічний сон упродовж восьми годин. Уранці, до сніданку, людям пропонували випити солодкий напій, який за калорійністю дорівнював сніданку.
🖇Під час наступної фази експерименту науковці турбували людей уночі повідомленнями, не даючи їм спокійно спати. На ранок знову пропонували випити той самий солодкий напій.
🖇Під час третьої фази дослідники так само турбували учасників експерименту вночі, а на ранок дали людям випити міцну чорну каву. Після цього так само пропонували солодкий напій.
📍Виявилося, що порушений нічний сон ніяк не впливає на рівень інсуліну в крові. А от кава перед сніданком суттєво його підвищує. Тобто таким способом, коли люди зранку відчувають сонливість і втому, міцна кава не лише бадьорить, але й збільшує кількість цукру в крові. А це з часом може призвести до діабету й серцевих захворювань.
❕Цікаво, що в дослідженні йдеться саме про чорну міцну каву. Аби нівелювати негативний ефект, науковці радять додавати до кави молоко або вершки, щоб збалансувати кількість вуглеводів й інших речовин.