Підбірка фільмів з корисною інформацією про здоров'я, роботу нашого мозку та харчування.
Зберігайте та насолоджуйтесь🤍
1. “Плацебо” Джастін Хо
2. “Кіматика” Бенжамін Стюарт
3. “Корпорація “Їжа”” Роберт Кеннер
4. “Цукор” Деймон Гамо
5. “Приборкання саду “ Саломе Джаші
6. “Таємниця” Дрю Херіот
Зберігайте та насолоджуйтесь🤍
1. “Плацебо” Джастін Хо
2. “Кіматика” Бенжамін Стюарт
3. “Корпорація “Їжа”” Роберт Кеннер
4. “Цукор” Деймон Гамо
5. “Приборкання саду “ Саломе Джаші
6. “Таємниця” Дрю Херіот
Ми підготували список вітамінів, що необхідні організму восени🍂
▫️Магній — один із життєво важливих мікроелементів. Його нестача призводить до руйнування кісткової і м’язової тканини, швидкої стомлюваності та нервового перенапруження.
У природному вигляді магній міститься в спаржі, пшеничних висівках, квасолі, горіхах, насінні, солодкому зеленому перці. Ці продукти мало хто вживає в достатній кількості, адже магнію організму дорослої людини потрібно близько 500 мг.
🖇Щоб отримати стільки, потрібно з'їдати більше 300 г волоських горіхів або 2,5 кг спаржі щодня, проте існує альтернатива: приймати магній у капсулах.
Ми радимо вітаміни від бренду Biotus.
▫️Вітамін Д3 міститься в продуктах тваринного походження, а також виробляється під впливом сонячних променів. Однак його дефіцит надзвичайно поширений і зустрічається, в тому числі, в сонячних регіонах і серед м’ясоїдів.
🖇Додатковий прийом Д3 — це хороша профілактика пом’якшення кісткової і м’язової тканини, а також допомога в зміцненні імунітету.
▫️Омега-3
Мабуть, немає людини котра б не чула про риб’ячий жир. Прийом Омега-3 дійсно дуже важливий для здоров’я судин, шкіри, імунної системи та організму в цілому.
❕Що важливо: про випадки передозування риб’ячим жиром поки нічого невідомо, тому добавки з ними можна вживати спокійно та без лікарського контролю.
▫️Вітамін В12
Симптоми нестачі цього вітаміну : слабкість, запаморочення, нечутливість кінцівок. Ці симптоми не варто ігнорувати, тому що тривалий дефіцит Вітаміну В12 може призвести до неврологічних порушень.
🖇У природі Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, тому людям, які їдять їх в малій кількості або зовсім уникають, необхідно заповнювати нестачу за допомогою препаратів.
▫️Кальцій - незамінний елемент для клітин кісткової тканини, зубної емалі та нервової системи. У ньому мають потребу і дорослі, і діти.
Найбільша кількість кальцію міститься в броколі, водоростях вакаме. хідзики і ламінарії, а також в молочних продуктах.
🖇Якщо ви знаєте, що споживаєте Кальцій в маленьких кількостях, краще заповните дефіцит вітамінами.
▫️Магній — один із життєво важливих мікроелементів. Його нестача призводить до руйнування кісткової і м’язової тканини, швидкої стомлюваності та нервового перенапруження.
У природному вигляді магній міститься в спаржі, пшеничних висівках, квасолі, горіхах, насінні, солодкому зеленому перці. Ці продукти мало хто вживає в достатній кількості, адже магнію організму дорослої людини потрібно близько 500 мг.
🖇Щоб отримати стільки, потрібно з'їдати більше 300 г волоських горіхів або 2,5 кг спаржі щодня, проте існує альтернатива: приймати магній у капсулах.
Ми радимо вітаміни від бренду Biotus.
▫️Вітамін Д3 міститься в продуктах тваринного походження, а також виробляється під впливом сонячних променів. Однак його дефіцит надзвичайно поширений і зустрічається, в тому числі, в сонячних регіонах і серед м’ясоїдів.
🖇Додатковий прийом Д3 — це хороша профілактика пом’якшення кісткової і м’язової тканини, а також допомога в зміцненні імунітету.
▫️Омега-3
Мабуть, немає людини котра б не чула про риб’ячий жир. Прийом Омега-3 дійсно дуже важливий для здоров’я судин, шкіри, імунної системи та організму в цілому.
❕Що важливо: про випадки передозування риб’ячим жиром поки нічого невідомо, тому добавки з ними можна вживати спокійно та без лікарського контролю.
▫️Вітамін В12
Симптоми нестачі цього вітаміну : слабкість, запаморочення, нечутливість кінцівок. Ці симптоми не варто ігнорувати, тому що тривалий дефіцит Вітаміну В12 може призвести до неврологічних порушень.
🖇У природі Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, тому людям, які їдять їх в малій кількості або зовсім уникають, необхідно заповнювати нестачу за допомогою препаратів.
▫️Кальцій - незамінний елемент для клітин кісткової тканини, зубної емалі та нервової системи. У ньому мають потребу і дорослі, і діти.
Найбільша кількість кальцію міститься в броколі, водоростях вакаме. хідзики і ламінарії, а також в молочних продуктах.
🖇Якщо ви знаєте, що споживаєте Кальцій в маленьких кількостях, краще заповните дефіцит вітамінами.
Висипання трапляються в будь-якому віці і серед представників обох статей. Якщо мова йде не про самотній прищ або періодичні висипання у жінок — варто прийняти, що у вас є проблема.
Акне — це медична проблема, від якої можна позбутися, часто лише після усунення першопричини висипань. Однак це не означає, що підлікувавши гастрит, ви тут же позбудетеся від прищів. Проблему потрібно вирішувати комплексно, і пам’ятати, що вугрова хвороба — хронічний стан, що вимагає постійного контролю.
📍Висипання часто стають наслідком неправильного догляду, що травмує шкіру, тому для початку потрібно переглянути свою косметичку. Викиньте з неї засоби на основі спирту і скраби. Великі абразивні частинки в останніх травмують шкіру, роблячи її беззахисною перед інфекцією.
🖇Регулярно вмивайтеся, використовуючи пінку для проблемної шкіри. Після вмивання обов’язково зволожуйте шкіру — це дозволить відновити водно-ліпідний баланс — частину імунної системи шкіри. Ігноруючи зволоження, ви змусите вашу дерму виробляти ще більше шкірного сала, закупорюючи і без того проблемні пори.
▫️Подружіться з саліциловою кислотою. Цей дешевий аптечний засіб непогано очищає пори, звільняє шкіру від ороговілих частинок і має протизапальну дію. Саліцилову кислоту потрібно наносити точково, оскільки при постійному застосуванні на всьому обличчі вона може сильно висушити поверхню.
📍Перегляньте харчування. Вживання великої кількості цукру часто провокує висипання, тому варто на якийсь час відмовитися від солодощів, газованих напоїв, алкоголю, покупних соусів.
🖇Слідкуйте за гігієною. Якщо ви носите макіяж — регулярно очищайте пензлі і спонж для нанесення тону.
❌Ще одне важливе правило для любителів макіяжу — не користуйтеся чужою косметикою.
❕Будьте обережні з засмагою, сонце підсушує запалення, але у шкіри є компенсаторний механізм, тому вона запросто може відреагувати підвищеним саловиділенням. У відпустці використовуйте сонцезахисні засоби, і тільки перевірені - деякі з них можуть забивати пори.
Що робити, якщо запобіжні заходи не допомогли?
Вугрова хвороба — медична проблема, тому якщо профілактика не допомогла — налаштовуйтесь на лікування. Для початку відвідайте дерматолога і дотримуйтесь його рекомендацій. Однак будьте готові до того, що вам, можливо, доведеться сходити до кількох фахівців: гастроентерога, ендокринолога, гінеколога.
Акне — це медична проблема, від якої можна позбутися, часто лише після усунення першопричини висипань. Однак це не означає, що підлікувавши гастрит, ви тут же позбудетеся від прищів. Проблему потрібно вирішувати комплексно, і пам’ятати, що вугрова хвороба — хронічний стан, що вимагає постійного контролю.
📍Висипання часто стають наслідком неправильного догляду, що травмує шкіру, тому для початку потрібно переглянути свою косметичку. Викиньте з неї засоби на основі спирту і скраби. Великі абразивні частинки в останніх травмують шкіру, роблячи її беззахисною перед інфекцією.
🖇Регулярно вмивайтеся, використовуючи пінку для проблемної шкіри. Після вмивання обов’язково зволожуйте шкіру — це дозволить відновити водно-ліпідний баланс — частину імунної системи шкіри. Ігноруючи зволоження, ви змусите вашу дерму виробляти ще більше шкірного сала, закупорюючи і без того проблемні пори.
▫️Подружіться з саліциловою кислотою. Цей дешевий аптечний засіб непогано очищає пори, звільняє шкіру від ороговілих частинок і має протизапальну дію. Саліцилову кислоту потрібно наносити точково, оскільки при постійному застосуванні на всьому обличчі вона може сильно висушити поверхню.
📍Перегляньте харчування. Вживання великої кількості цукру часто провокує висипання, тому варто на якийсь час відмовитися від солодощів, газованих напоїв, алкоголю, покупних соусів.
🖇Слідкуйте за гігієною. Якщо ви носите макіяж — регулярно очищайте пензлі і спонж для нанесення тону.
❌Ще одне важливе правило для любителів макіяжу — не користуйтеся чужою косметикою.
❕Будьте обережні з засмагою, сонце підсушує запалення, але у шкіри є компенсаторний механізм, тому вона запросто може відреагувати підвищеним саловиділенням. У відпустці використовуйте сонцезахисні засоби, і тільки перевірені - деякі з них можуть забивати пори.
Що робити, якщо запобіжні заходи не допомогли?
Вугрова хвороба — медична проблема, тому якщо профілактика не допомогла — налаштовуйтесь на лікування. Для початку відвідайте дерматолога і дотримуйтесь його рекомендацій. Однак будьте готові до того, що вам, можливо, доведеться сходити до кількох фахівців: гастроентерога, ендокринолога, гінеколога.
👍1
Сезон кавунів давно розпочато!
Саме тому, ми вирішили розповісти більше про те, як підібрати стиглий кавун та отримати максимальну насолоду при вживанні🍉
📍Чи може кавун шкодити?
Усі бояться нітратів і пестицидів. Пестициди використовують для захисту рослини від шкідників. кавуні вони можуть бути тільки на шкірці: товстій, зеленій і дуже надійній, яка не пропускає пестициди до м’якоті.
Нітрати – солі аміаку, вони стимулюють ріст рослин. Нітратами обробляють землю, і через кореневище вони потрапляють всередину рослини.
У рослині нітрати перетворюються в амінокислоти та будують із них білки. Тому основним критерієм вибору кавуна є його зрілість. У зрілому кавуні нітрати вже перетворились у безпечні білки.Тому, при виборі кавуна необхідно звернути увагу на його сухий хвостик: якщо він є, то кавун точно стиглий.
❕Щоб не отруїтись пестицидами й інфекціями, які є у ґрунті, потрібно ретельно промити кавун та ні в якому разі не не їсти шкірку.
📍Скільки можна з‘їсти кавуна за один раз?
Основа кавуна – це сік, у якому містяться цукри: глюкоза, фруктоза та сахароза. Кавун за кількістю цукру на 100 грамів має 6 грамів цукру – це дуже мала концентрація. В порівнянні зі 100 грамами банану, де 12 грамів цукру. Тому за добу можна вживати не більше як один кілограм кавуна.
Якісно згорає цукор під час інтенсивних фізичних навантажень, тому можете з’їсти більше, а потім відпрацювати.
📍Чим кавун корисний?
Кавун має у своєму складі велику кількість магнію та вітамінів групи В. Ці мікроелементи є базовими для правильної роботи нервової системи. Аскорбінова кислота в кавуні укріплює судинну стінку та є природним протизапальним вітаміном. Завдяки рідинному складу кавун має дезінтоксикаційні властивості та рятує від зневоднення. Щоб кавун був смачним і корисним, його треба купувати у сезон із середини липня до кінця вересня. Кавуни, що вирощені на півдні України, – найсолодші та найсвіжіші.
Саме тому, ми вирішили розповісти більше про те, як підібрати стиглий кавун та отримати максимальну насолоду при вживанні🍉
📍Чи може кавун шкодити?
Усі бояться нітратів і пестицидів. Пестициди використовують для захисту рослини від шкідників. кавуні вони можуть бути тільки на шкірці: товстій, зеленій і дуже надійній, яка не пропускає пестициди до м’якоті.
Нітрати – солі аміаку, вони стимулюють ріст рослин. Нітратами обробляють землю, і через кореневище вони потрапляють всередину рослини.
У рослині нітрати перетворюються в амінокислоти та будують із них білки. Тому основним критерієм вибору кавуна є його зрілість. У зрілому кавуні нітрати вже перетворились у безпечні білки.Тому, при виборі кавуна необхідно звернути увагу на його сухий хвостик: якщо він є, то кавун точно стиглий.
❕Щоб не отруїтись пестицидами й інфекціями, які є у ґрунті, потрібно ретельно промити кавун та ні в якому разі не не їсти шкірку.
📍Скільки можна з‘їсти кавуна за один раз?
Основа кавуна – це сік, у якому містяться цукри: глюкоза, фруктоза та сахароза. Кавун за кількістю цукру на 100 грамів має 6 грамів цукру – це дуже мала концентрація. В порівнянні зі 100 грамами банану, де 12 грамів цукру. Тому за добу можна вживати не більше як один кілограм кавуна.
Якісно згорає цукор під час інтенсивних фізичних навантажень, тому можете з’їсти більше, а потім відпрацювати.
📍Чим кавун корисний?
Кавун має у своєму складі велику кількість магнію та вітамінів групи В. Ці мікроелементи є базовими для правильної роботи нервової системи. Аскорбінова кислота в кавуні укріплює судинну стінку та є природним протизапальним вітаміном. Завдяки рідинному складу кавун має дезінтоксикаційні властивості та рятує від зневоднення. Щоб кавун був смачним і корисним, його треба купувати у сезон із середини липня до кінця вересня. Кавуни, що вирощені на півдні України, – найсолодші та найсвіжіші.
Мігрень часто стигматизується суспільством. Багато людей не сприймають її як хворобу та вважають «просто головним болем». «Усього» 10% населення страждають на мігрень, тому всі інші 90% можуть лише здогадуватись, із чим стикається людина, яка має це захворювання.
✔️Нижча якість життя або «ніколи не знаєш, де застане мігрень»
Людині, яка страждає на мігрень, важко вести «нормальне життя», оскільки вона ніколи не знає, де її застане черговий напад. Це безпосередньо впливає не лише на фізологію, а й на емоційний стан і добробут.
✔️Проблеми в особистому житті
Страх перед нападом мігрені й бажання його уникнути впливає на стосунки між парою та в родині. Досить часто батьки відчувають, що захворювання впливає на їхню здатність надавати безумовну батьківську підтримку та позначається на житті дітей. А половина опитаних у досліджені людей узагалі приховує мігрень від свого партнера й інших членів родини.
✔️Гірша працездатність та обмежений потенціал
Вчитися та виконувати щоденні робочі обов’язки, якщо в тебе мігрень – не завжди можливо. Напади часто впливають на робочі стосунки та заважають професійному зростанню. Наприклад, з 1990-го до 2016-й року в 195 країнах світу проводили Міжнародне дослідження стану здоров’я людей – і за його результатами мігрень посідає друге місце серед хвороб, які суттєво обмежують працездатність людини.
✔️Ізоляція від людей
Мігрень безпосередньо впливає на спілкування людини з навколишніми. Дані досліджень свідчать, що хворі часто пропускають соціальні заходи, скасовують побачення, а також відчувають, що вони не можуть бути другом, яким хотіли би бути.
✔️Неправильна діагностика
Людина, яка вперше стикається із симптомами мігрені, може не отримати коректне лікування через неправильний діагноз, адже іноді, щоб встановити його правильно, потрібен тривалий час.
Дослідження показують, що лише 7 з 10 опитаних людей отримали можливість проходити лікування, яке їм підходить, упродовж двох років із моменту встановлення діагнозу, а 36% чекають на правильний діагноз понад 3 роки. Застосування неправильного менеджменту для діагностики головного болю відтерміновує момент полегшення стану та знижує довіру до лікарів
✔️Нижча якість життя або «ніколи не знаєш, де застане мігрень»
Людині, яка страждає на мігрень, важко вести «нормальне життя», оскільки вона ніколи не знає, де її застане черговий напад. Це безпосередньо впливає не лише на фізологію, а й на емоційний стан і добробут.
✔️Проблеми в особистому житті
Страх перед нападом мігрені й бажання його уникнути впливає на стосунки між парою та в родині. Досить часто батьки відчувають, що захворювання впливає на їхню здатність надавати безумовну батьківську підтримку та позначається на житті дітей. А половина опитаних у досліджені людей узагалі приховує мігрень від свого партнера й інших членів родини.
✔️Гірша працездатність та обмежений потенціал
Вчитися та виконувати щоденні робочі обов’язки, якщо в тебе мігрень – не завжди можливо. Напади часто впливають на робочі стосунки та заважають професійному зростанню. Наприклад, з 1990-го до 2016-й року в 195 країнах світу проводили Міжнародне дослідження стану здоров’я людей – і за його результатами мігрень посідає друге місце серед хвороб, які суттєво обмежують працездатність людини.
✔️Ізоляція від людей
Мігрень безпосередньо впливає на спілкування людини з навколишніми. Дані досліджень свідчать, що хворі часто пропускають соціальні заходи, скасовують побачення, а також відчувають, що вони не можуть бути другом, яким хотіли би бути.
✔️Неправильна діагностика
Людина, яка вперше стикається із симптомами мігрені, може не отримати коректне лікування через неправильний діагноз, адже іноді, щоб встановити його правильно, потрібен тривалий час.
Дослідження показують, що лише 7 з 10 опитаних людей отримали можливість проходити лікування, яке їм підходить, упродовж двох років із моменту встановлення діагнозу, а 36% чекають на правильний діагноз понад 3 роки. Застосування неправильного менеджменту для діагностики головного болю відтерміновує момент полегшення стану та знижує довіру до лікарів
Чому так важливо вживати гіалуронову кислоту?
Гіалуронова кислота — популярний компонент косметики для щоденного догляду і препаратів для ін'єкцій краси. Ця речовина вважається панацеєю для жінок, які бажають зберегти красу і молодість якомога довше. Але все не так просто.
🖇Гіалуронан або гіалуронова кислота — полісахарид, що входить до складу сполучної, нервової, кісткової, епітеліальної тканин. Його завдання — зв’язувати молекули води, перешкоджаючи їх виведенню з організму. Зниження вмісту гіалуронану в організмі призводить до неприємних наслідків: болі в суглобах, погіршення загоєння ран, сухості і передчасного старіння шкіри, синдрому сухого ока і навіть виникнення печії.
📍Цю речовину ніяк не назвеш суто косметичним компонентом, попри те, що в складі кремів і масок вона дійсно може бути чарівною паличкою проти перших ознак старіння. Спектр застосування гіалуронової кислоти великий, і на ділі вона відноситься до життєво важливих нутрієнтів, прийом якого дозволяє істотно поліпшити стан здоров’я.
❕Ми розібрались, кому і в яких випадках потрібен прийом гіалуронової кислоти, в якому вигляді її вживати:
▫️Молодість шкіри
Завдання — зволожити покриви, зробити їх більш еластичними і міцними, прискорити загоєння ран, зменшити ймовірність виникнення дерматиту. Крім усього цього, гіалуронова кислота дійсно перешкоджає виникненню зморшок, але не варто покладатися лише на косметику. Найкраще нутрієнт працює в складі добавок — всього 120−140 мг речовини на день надають помітний ефект у вигляді зволоженості і сяйва шкіри.
▫️Загоєння ран
Гіалуронова кислота виробляється організмом постійно, правда, її кількість залежить від багатьох факторів. Тютюновий дим, забруднене повітря і вік знижують вироблення корисної речовини. Водночас в момент травмування шкіри воно збільшується — так організм допомагає загоїти рану. Жителям великих міст з несприятливою екологічною обстановкою, а також особам старше 22 років вже варто задуматися про додатковий прийом гіалуронану.
▫️Здорові суглоби
З віком і через нестачу корисних мікроелементів багато людей стикаються з болем у суглобах. До цього можуть призвести не тільки природні причини, але і неправильний спосіб життя, зайве або недостатнє фізичне навантаження, погане харчування.
Медицина невпинно пропонує все нові і нові способи розв’язання проблеми і полегшення стану хворих остеоартритом. Останні дослідження показали, що прийом гіалуронової кислоти в дозуванні 80−200 мг здатний зменшити біль в суглобах за умови хоча б двомісячного курсу.
▫️Лікування печії
Печія або кислотний рефлюкс провокується викидом вмісту стравоходу в горло, що призводить до пошкодження стінок останнього і, відповідно, больових відчуттів. Згідно з останніми даними, гіалуронова кислота в поєднанні з хондроїтинсульфатом здатна прискорити загоєння тканин горла, а значить, звести до мінімуму хворобливі відчуття при печії на 60% ефективніше, ніж прийом препаратів для зниження кислотності.
▫️Сухість очей
Багато людей з віком починають відчувати дискомфорт через зменшення сльозовіддачі. У цих випадках рекомендовано використання очних крапель з гіалуроновою кислотою. Це ефективні препарати, які також використовуються при проведенні операцій на очах, вони нешкідливі і допомагають позбутися синдрому сухого ока.
▫️Болі в сечовому міхурі
Вчені прийшли до висновку: гіалуронова кислота може зменшити хворобливі відчуття при інтерстиціальному циститі, яким страждає від 3 до 6% жінок світу. Механізм дії до кінця неясний, але про зменшення болю при сечовипусканні в результаті прийому гіалуронової кислоти заявили 65% респонденток. Вчені припускають, що гіалуронан дозволяє прискорити загоєння тканин сечового міхура, що зменшує біль.
Гіалуронова кислота — популярний компонент косметики для щоденного догляду і препаратів для ін'єкцій краси. Ця речовина вважається панацеєю для жінок, які бажають зберегти красу і молодість якомога довше. Але все не так просто.
🖇Гіалуронан або гіалуронова кислота — полісахарид, що входить до складу сполучної, нервової, кісткової, епітеліальної тканин. Його завдання — зв’язувати молекули води, перешкоджаючи їх виведенню з організму. Зниження вмісту гіалуронану в організмі призводить до неприємних наслідків: болі в суглобах, погіршення загоєння ран, сухості і передчасного старіння шкіри, синдрому сухого ока і навіть виникнення печії.
📍Цю речовину ніяк не назвеш суто косметичним компонентом, попри те, що в складі кремів і масок вона дійсно може бути чарівною паличкою проти перших ознак старіння. Спектр застосування гіалуронової кислоти великий, і на ділі вона відноситься до життєво важливих нутрієнтів, прийом якого дозволяє істотно поліпшити стан здоров’я.
❕Ми розібрались, кому і в яких випадках потрібен прийом гіалуронової кислоти, в якому вигляді її вживати:
▫️Молодість шкіри
Завдання — зволожити покриви, зробити їх більш еластичними і міцними, прискорити загоєння ран, зменшити ймовірність виникнення дерматиту. Крім усього цього, гіалуронова кислота дійсно перешкоджає виникненню зморшок, але не варто покладатися лише на косметику. Найкраще нутрієнт працює в складі добавок — всього 120−140 мг речовини на день надають помітний ефект у вигляді зволоженості і сяйва шкіри.
▫️Загоєння ран
Гіалуронова кислота виробляється організмом постійно, правда, її кількість залежить від багатьох факторів. Тютюновий дим, забруднене повітря і вік знижують вироблення корисної речовини. Водночас в момент травмування шкіри воно збільшується — так організм допомагає загоїти рану. Жителям великих міст з несприятливою екологічною обстановкою, а також особам старше 22 років вже варто задуматися про додатковий прийом гіалуронану.
▫️Здорові суглоби
З віком і через нестачу корисних мікроелементів багато людей стикаються з болем у суглобах. До цього можуть призвести не тільки природні причини, але і неправильний спосіб життя, зайве або недостатнє фізичне навантаження, погане харчування.
Медицина невпинно пропонує все нові і нові способи розв’язання проблеми і полегшення стану хворих остеоартритом. Останні дослідження показали, що прийом гіалуронової кислоти в дозуванні 80−200 мг здатний зменшити біль в суглобах за умови хоча б двомісячного курсу.
▫️Лікування печії
Печія або кислотний рефлюкс провокується викидом вмісту стравоходу в горло, що призводить до пошкодження стінок останнього і, відповідно, больових відчуттів. Згідно з останніми даними, гіалуронова кислота в поєднанні з хондроїтинсульфатом здатна прискорити загоєння тканин горла, а значить, звести до мінімуму хворобливі відчуття при печії на 60% ефективніше, ніж прийом препаратів для зниження кислотності.
▫️Сухість очей
Багато людей з віком починають відчувати дискомфорт через зменшення сльозовіддачі. У цих випадках рекомендовано використання очних крапель з гіалуроновою кислотою. Це ефективні препарати, які також використовуються при проведенні операцій на очах, вони нешкідливі і допомагають позбутися синдрому сухого ока.
▫️Болі в сечовому міхурі
Вчені прийшли до висновку: гіалуронова кислота може зменшити хворобливі відчуття при інтерстиціальному циститі, яким страждає від 3 до 6% жінок світу. Механізм дії до кінця неясний, але про зменшення болю при сечовипусканні в результаті прийому гіалуронової кислоти заявили 65% респонденток. Вчені припускають, що гіалуронан дозволяє прискорити загоєння тканин сечового міхура, що зменшує біль.
Знижка -50% на обрані вітаміни улюбленого бренду Biotus вже на сайті🤍
✔️Акція діє з 21.09. по 28.09.
✔️Будь здоровим та щасливим!✨
Посилання на сайт👇🏼
https://bit.ly/3zqx5dg
✔️Акція діє з 21.09. по 28.09.
✔️Будь здоровим та щасливим!✨
Посилання на сайт👇🏼
https://bit.ly/3zqx5dg
Як зберегти зір під час роботи за комп’ютером?
Робота, навчання, спілкування – зараз усе це відбувається через гаджети. Ми проводимо наради в Zoom, переглядаємо фото друзів у соцмережах, а про зустрічі наживо домовляємося в месенджерах.
Це реальність, до якої ми призвичаїлись. Одак наші очі можуть не витримувати такого навантаження.
Як довго можна напружувати зір?
Конкретних часових нормативів немає. Однак за міжнародними стандартами не рекомендується працювати за комп’ютером, телефоном, книгами понад 6 годин на день. А також, необхідно робити 10-хвилинні паузи через кожні 50 хвилин зорової роботи.
Рекомендується робити більш тривалі перерви кожні дві години ( не бажано працювати безперервно понад дві години). Тут ідеться про перерви на кшталт кава-брейків на додаток до 10-хвилинного відпочинку.
Чи полегшують навантаження на зір окуляри для роботи за комп’ютером?
Окуляри для роботи за комп’ютером ніяк не полегшують навантаження на акомодаційний апарат, не впливають на зір і тим паче на відчуття сухості чи дискомфорту в очах. Єдиний плюс цих окулярів – це фільтр блакитного кольору, що робить саме світло від монітора більш м’яким і не таким контрастним.
Чи допомагають краплі для очей і чи можна застосовувати їх без призначення лікаря?
У людей, які багато часу проводять за екраном, рано чи пізно розвивається «синдром сухого ока»: з’являється дискомфорт, відчуття сухості або, навпаки, підвищення сльозопродукції. Цей синдром не такий простий, як здається. Залежно від того, яка частина слізної плівки не функціонує (водна, ліпідна чи обидві), його поділяють на три форми: евапораторну, вододефіцитну та змішану. Визначити форму може тільки офтальмолог з допомогою спеціальних приладів і тестів.
🖇Освітленість дисплея насамперед має бути комфортною для ваших очей. Не надто яскравою й не надто темною, оскільки в обох випадках напруження зорової роботи буде зростати
📍Звертатися до лікаря потрібно тоді, коли є якийсь дискомфорт в очах, коли погіршується якість зору й ви не чітко бачите предмети або текст навіть після відпочинку, а також, якщо втома під час роботи за комп’ютером стала виникати частіше.
Як допомогти очам під час роботи за комп’ютером?
✔️робіть перерви для профілактики перевтоми;
✔️не працюйте за комп’ютером понад 6 годин;
✔️тренуйте війкові м’язи для збільшення їхньої витривалості та продуктивності. Вправи для гімнастики очей можна знайти в мережі.
Робота, навчання, спілкування – зараз усе це відбувається через гаджети. Ми проводимо наради в Zoom, переглядаємо фото друзів у соцмережах, а про зустрічі наживо домовляємося в месенджерах.
Це реальність, до якої ми призвичаїлись. Одак наші очі можуть не витримувати такого навантаження.
Як довго можна напружувати зір?
Конкретних часових нормативів немає. Однак за міжнародними стандартами не рекомендується працювати за комп’ютером, телефоном, книгами понад 6 годин на день. А також, необхідно робити 10-хвилинні паузи через кожні 50 хвилин зорової роботи.
Рекомендується робити більш тривалі перерви кожні дві години ( не бажано працювати безперервно понад дві години). Тут ідеться про перерви на кшталт кава-брейків на додаток до 10-хвилинного відпочинку.
Чи полегшують навантаження на зір окуляри для роботи за комп’ютером?
Окуляри для роботи за комп’ютером ніяк не полегшують навантаження на акомодаційний апарат, не впливають на зір і тим паче на відчуття сухості чи дискомфорту в очах. Єдиний плюс цих окулярів – це фільтр блакитного кольору, що робить саме світло від монітора більш м’яким і не таким контрастним.
Чи допомагають краплі для очей і чи можна застосовувати їх без призначення лікаря?
У людей, які багато часу проводять за екраном, рано чи пізно розвивається «синдром сухого ока»: з’являється дискомфорт, відчуття сухості або, навпаки, підвищення сльозопродукції. Цей синдром не такий простий, як здається. Залежно від того, яка частина слізної плівки не функціонує (водна, ліпідна чи обидві), його поділяють на три форми: евапораторну, вододефіцитну та змішану. Визначити форму може тільки офтальмолог з допомогою спеціальних приладів і тестів.
🖇Освітленість дисплея насамперед має бути комфортною для ваших очей. Не надто яскравою й не надто темною, оскільки в обох випадках напруження зорової роботи буде зростати
📍Звертатися до лікаря потрібно тоді, коли є якийсь дискомфорт в очах, коли погіршується якість зору й ви не чітко бачите предмети або текст навіть після відпочинку, а також, якщо втома під час роботи за комп’ютером стала виникати частіше.
Як допомогти очам під час роботи за комп’ютером?
✔️робіть перерви для профілактики перевтоми;
✔️не працюйте за комп’ютером понад 6 годин;
✔️тренуйте війкові м’язи для збільшення їхньої витривалості та продуктивності. Вправи для гімнастики очей можна знайти в мережі.
Команда вчених з Іллінойського університету провела дослідження щодо впливу авокадо на метаболізм людей🥑👇🏼
Під час дослідження вчені розділили 163 добровольці віком від 25 до 43 років на дві групи. Першій щоденно давали авокадо, а другій не давали зовсім. Усі учасники дослідження мали надмірну вагу.
📍Упродовж дослідження вчені моніторили показники здоров’я людей обох груп і брали в них низку відповідних аналізів.
🖇Виявилося, що в добровольців, які їли авокадо щодня, рівень клітковини в організмі був вищий, ніж в іншої групи людей, що пришвидшило їх метаболізм.
❕Вчені також, зробили висновок, що авокадо здатне знизити рівень жовчі в організмі й наситити його жирними кислотами.
Під час дослідження вчені розділили 163 добровольці віком від 25 до 43 років на дві групи. Першій щоденно давали авокадо, а другій не давали зовсім. Усі учасники дослідження мали надмірну вагу.
📍Упродовж дослідження вчені моніторили показники здоров’я людей обох груп і брали в них низку відповідних аналізів.
🖇Виявилося, що в добровольців, які їли авокадо щодня, рівень клітковини в організмі був вищий, ніж в іншої групи людей, що пришвидшило їх метаболізм.
❕Вчені також, зробили висновок, що авокадо здатне знизити рівень жовчі в організмі й наситити його жирними кислотами.