Профілактика йододефіциту

Згідно з Глобальною картою показників йодомістких продуктів(GINS), в Україні 382 000 дітей (80%), щороку народжуються із ризиком розладів внаслідок йододефіциту і розвиваються без споживання необхідної кількості йоду з їжею.

📍Найпростішою профілактикою дефіциту йоду в організмі є споживання йодованої солі, насиченої цим мікроелементом.

🖇Отже, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану.

📍Також, щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону необхідно включити такі продукти:

▫️морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
▫️білу рибу (минтай, хек, тріску);
▫️морську капусту (ламінарію);
▫️овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
▫️фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);
▫️яйця;
▫️молоко;
▫️яловичину;
▫️волоські горіхи.

Учені провели дослідження щодо впливу какао на роботу мозку😱

📍Під час дослідження учасників розділили на дві групи: першій групі пропонували какао-напій з вмістом флавоноїдів (речовина, яка міститься в какао бобах), іншій – плацебо.

Після цього добровольцям запропонували пройти кілька когнітивних тестів різної складності.

🖇Зрештою, група людей, яка пили какао, показала на 11% кращий результати, ніж група з плацебо.

Вчені пов’язують це з тим, що флавоноїди збільшують кількість кисню в організмі людини, що позитивно впливає на роботу мозку.

❕Водночас важливо пам’ятати, що когнітивні здібності поліпшують лише справжні какао-напої, які зроблені з натуральної сировини й містять флавоноїди. Оброблені по кілька разів суміші з какао, цукру й сухого молока, містять меншу кількість поживних речовин

Хей, друзі✨

Ділимось з Вами цікавою інформацією: на нашій сторінці проходить конкурс.Ще є час взяти участь та виграти подарунки🧡

Всі деталі під постом👇🏼

https://www.instagram.com/p/CSzIv-9IWi9/?utm_medium=copy_link

Бажаємо Вам продуктивної п‘ятниці та насичених вихідних💛

📚🍂1 вересня – День Знань!

Вітаємо учнів, батьків та вчителів з новим навчальним роком.
Бажаємо вам наснаги, сил та терпіння 🥳

А також, розповідаємо:

✔️На Biotus діє знижка -10% на всі дитячі вітаміни в наявності.

✔️Акція діє з 01.09. по 12.09.

Встигни придбати! 🤍

https://biotus.ua/vitaminy/vitaminy-dlja-detej.html

Підбірка фільмів з корисною інформацією про здоров'я, роботу нашого мозку та харчування.

Зберігайте та насолоджуйтесь🤍

1. “Плацебо” Джастін Хо
2. “Кіматика” Бенжамін Стюарт
3. “Корпорація “Їжа”” Роберт Кеннер
4. “Цукор” Деймон Гамо
5. “Приборкання саду “ Саломе Джаші
6. “Таємниця” Дрю Херіот

Ми підготували список вітамінів, що необхідні організму восени🍂

▫️Магній — один із життєво важливих мікроелементів. Його нестача призводить до руйнування кісткової і м’язової тканини, швидкої стомлюваності та нервового перенапруження.
У природному вигляді магній міститься в спаржі, пшеничних висівках, квасолі, горіхах, насінні, солодкому зеленому перці. Ці продукти мало хто вживає в достатній кількості, адже магнію організму дорослої людини потрібно близько 500 мг.

🖇Щоб отримати стільки, потрібно з'їдати більше 300 г волоських горіхів або 2,5 кг спаржі щодня, проте існує альтернатива: приймати магній у капсулах.
Ми радимо вітаміни від бренду Biotus.

▫️Вітамін Д3 міститься в продуктах тваринного походження, а також виробляється під впливом сонячних променів. Однак його дефіцит надзвичайно поширений і зустрічається, в тому числі, в сонячних регіонах і серед м’ясоїдів.

🖇Додатковий прийом Д3 — це хороша профілактика пом’якшення кісткової і м’язової тканини, а також допомога в зміцненні імунітету.

▫️Омега-3

Мабуть, немає людини котра б не чула про риб’ячий жир. Прийом Омега-3 дійсно дуже важливий для здоров’я судин, шкіри, імунної системи та організму в цілому.

❕Що важливо: про випадки передозування риб’ячим жиром поки нічого невідомо, тому добавки з ними можна вживати спокійно та без лікарського контролю.

▫️Вітамін В12

Симптоми нестачі цього вітаміну : слабкість, запаморочення, нечутливість кінцівок. Ці симптоми не варто ігнорувати, тому що тривалий дефіцит Вітаміну В12 може призвести до неврологічних порушень.

🖇У природі Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, тому людям, які їдять їх в малій кількості або зовсім уникають, необхідно заповнювати нестачу за допомогою препаратів.

▫️Кальцій - незамінний елемент для клітин кісткової тканини, зубної емалі та нервової системи. У ньому мають потребу і дорослі, і діти.
Найбільша кількість кальцію міститься в броколі, водоростях вакаме. хідзики і ламінарії, а також в молочних продуктах.

🖇Якщо ви знаєте, що споживаєте Кальцій в маленьких кількостях, краще заповните дефіцит вітамінами.

Висипання трапляються в будь-якому віці і серед представників обох статей. Якщо мова йде не про самотній прищ або періодичні висипання у жінок — варто прийняти, що у вас є проблема.

Акне — це медична проблема, від якої можна позбутися, часто лише після усунення першопричини висипань. Однак це не означає, що підлікувавши гастрит, ви тут же позбудетеся від прищів. Проблему потрібно вирішувати комплексно, і пам’ятати, що вугрова хвороба — хронічний стан, що вимагає постійного контролю.

📍Висипання часто стають наслідком неправильного догляду, що травмує шкіру, тому для початку потрібно переглянути свою косметичку. Викиньте з неї засоби на основі спирту і скраби. Великі абразивні частинки в останніх травмують шкіру, роблячи її беззахисною перед інфекцією.

🖇Регулярно вмивайтеся, використовуючи пінку для проблемної шкіри. Після вмивання обов’язково зволожуйте шкіру — це дозволить відновити водно-ліпідний баланс — частину імунної системи шкіри. Ігноруючи зволоження, ви змусите вашу дерму виробляти ще більше шкірного сала, закупорюючи і без того проблемні пори.

▫️Подружіться з саліциловою кислотою. Цей дешевий аптечний засіб непогано очищає пори, звільняє шкіру від ороговілих частинок і має протизапальну дію. Саліцилову кислоту потрібно наносити точково, оскільки при постійному застосуванні на всьому обличчі вона може сильно висушити поверхню.

📍Перегляньте харчування. Вживання великої кількості цукру часто провокує висипання, тому варто на якийсь час відмовитися від солодощів, газованих напоїв, алкоголю, покупних соусів.

🖇Слідкуйте за гігієною. Якщо ви носите макіяж — регулярно очищайте пензлі і спонж для нанесення тону.

❌Ще одне важливе правило для любителів макіяжу — не користуйтеся чужою косметикою.

❕Будьте обережні з засмагою, сонце підсушує запалення, але у шкіри є компенсаторний механізм, тому вона запросто може відреагувати підвищеним саловиділенням. У відпустці використовуйте сонцезахисні засоби, і тільки перевірені - деякі з них можуть забивати пори.

Що робити, якщо запобіжні заходи не допомогли?

Вугрова хвороба — медична проблема, тому якщо профілактика не допомогла — налаштовуйтесь на лікування. Для початку відвідайте дерматолога і дотримуйтесь його рекомендацій. Однак будьте готові до того, що вам, можливо, доведеться сходити до кількох фахівців: гастроентерога, ендокринолога, гінеколога.