Нагадуємо, що завтра останній день знижок на бренд Puritans Pride✨

Натискай на посилання та замовляй за акційною ціною🥰

https://biotus.ua/puritan_s_pride.html

Хеей, друзі🥰
Ми знаємо, Ви сумували!

Тому, ми повертаємось з приємним сюрпризом🙈

Даруємо Вітамін С 🤍

Купуй два улюблені товари від бренду Biotus та отримуй у подарунок Вітамін С🥰

Дізнатись деталі та замовити тут👇🏼

https://biotus.ua/biotus.html

Корисні звички для здоров’я вашої спини 🙌🏼

▫️Під час роботи робіть невеличкі, продуктивні перерви

Негативно впливає на хребет довге сидіння та ще й в одному положенні. Буде круто, якщо у вас є можливість працювати сидячи, а потім стоячи. Якщо ж така можливість відсутня, робіть перерви по 10 хв кожну годину та змінюйте своє положення.

▫️Скажіть стресу ні!

Він призводить до напруження м’язів, затиснення нервів тіла, що безумовно викликає біль та дискомфорт. Вчіться спостерігати за своїм тілом та емоційним станом, контролювати свій настрій та вміти справлятися із такими напруженнями.

▫️Самостійно крокуйте до свого здоров’я

Фізична активність сприяє гарному кровообігу й руху лімфи та правильному функціонуванню організму в цілому : очищає тіло від токсинів, надає доступ кисню до всіх систем та органів.

▫️З обережністю підіймайте важке

Положення : підігнуті ноги в колінах та округлена спина, допоможе зняти навантаження з хребта та розподілити його по всьому тілу рівномірно.

▫️Тренуйтесь правильно

Перед будь-якими вправами для спини, особливо з вагою, потрібно робити розминку, а в кінці тренувань приділіть час легкій розтяжці. Саме так м’язи відпочивають після навантаження та швидше приходять до норми.

▫️Спостерігайте за положенням тіла під час сидіння

З часом, тіло пристосовується до нерівного сидіння, проте з часом виникне дискомфорт та перенапруження. Саме тому вчені та лікарі радять приймати правильні положення, не перехилятись на один бік, не схрещувати ноги та не закидати одну ногу на іншу.

▫️Будьте мобільними

Контролюйте своє положення під час використання мобільних пристроїв – краще підняти телефон, ніж дивитися в нього з постійно опущеною головою. Робіть розминку для шиї, рухайте головою час від часу, особливо після сидіння з телефоном в руках.

Профілактика йододефіциту

Згідно з Глобальною картою показників йодомістких продуктів(GINS), в Україні 382 000 дітей (80%), щороку народжуються із ризиком розладів внаслідок йододефіциту і розвиваються без споживання необхідної кількості йоду з їжею.

📍Найпростішою профілактикою дефіциту йоду в організмі є споживання йодованої солі, насиченої цим мікроелементом.

🖇Отже, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану.

📍Також, щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону необхідно включити такі продукти:

▫️морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
▫️білу рибу (минтай, хек, тріску);
▫️морську капусту (ламінарію);
▫️овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
▫️фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);
▫️яйця;
▫️молоко;
▫️яловичину;
▫️волоські горіхи.

Учені провели дослідження щодо впливу какао на роботу мозку😱

📍Під час дослідження учасників розділили на дві групи: першій групі пропонували какао-напій з вмістом флавоноїдів (речовина, яка міститься в какао бобах), іншій – плацебо.

Після цього добровольцям запропонували пройти кілька когнітивних тестів різної складності.

🖇Зрештою, група людей, яка пили какао, показала на 11% кращий результати, ніж група з плацебо.

Вчені пов’язують це з тим, що флавоноїди збільшують кількість кисню в організмі людини, що позитивно впливає на роботу мозку.

❕Водночас важливо пам’ятати, що когнітивні здібності поліпшують лише справжні какао-напої, які зроблені з натуральної сировини й містять флавоноїди. Оброблені по кілька разів суміші з какао, цукру й сухого молока, містять меншу кількість поживних речовин

Хей, друзі✨

Ділимось з Вами цікавою інформацією: на нашій сторінці проходить конкурс.Ще є час взяти участь та виграти подарунки🧡

Всі деталі під постом👇🏼

https://www.instagram.com/p/CSzIv-9IWi9/?utm_medium=copy_link

Бажаємо Вам продуктивної п‘ятниці та насичених вихідних💛

📚🍂1 вересня – День Знань!

Вітаємо учнів, батьків та вчителів з новим навчальним роком.
Бажаємо вам наснаги, сил та терпіння 🥳

А також, розповідаємо:

✔️На Biotus діє знижка -10% на всі дитячі вітаміни в наявності.

✔️Акція діє з 01.09. по 12.09.

Встигни придбати! 🤍

https://biotus.ua/vitaminy/vitaminy-dlja-detej.html

Підбірка фільмів з корисною інформацією про здоров'я, роботу нашого мозку та харчування.

Зберігайте та насолоджуйтесь🤍

1. “Плацебо” Джастін Хо
2. “Кіматика” Бенжамін Стюарт
3. “Корпорація “Їжа”” Роберт Кеннер
4. “Цукор” Деймон Гамо
5. “Приборкання саду “ Саломе Джаші
6. “Таємниця” Дрю Херіот

Ми підготували список вітамінів, що необхідні організму восени🍂

▫️Магній — один із життєво важливих мікроелементів. Його нестача призводить до руйнування кісткової і м’язової тканини, швидкої стомлюваності та нервового перенапруження.
У природному вигляді магній міститься в спаржі, пшеничних висівках, квасолі, горіхах, насінні, солодкому зеленому перці. Ці продукти мало хто вживає в достатній кількості, адже магнію організму дорослої людини потрібно близько 500 мг.

🖇Щоб отримати стільки, потрібно з'їдати більше 300 г волоських горіхів або 2,5 кг спаржі щодня, проте існує альтернатива: приймати магній у капсулах.
Ми радимо вітаміни від бренду Biotus.

▫️Вітамін Д3 міститься в продуктах тваринного походження, а також виробляється під впливом сонячних променів. Однак його дефіцит надзвичайно поширений і зустрічається, в тому числі, в сонячних регіонах і серед м’ясоїдів.

🖇Додатковий прийом Д3 — це хороша профілактика пом’якшення кісткової і м’язової тканини, а також допомога в зміцненні імунітету.

▫️Омега-3

Мабуть, немає людини котра б не чула про риб’ячий жир. Прийом Омега-3 дійсно дуже важливий для здоров’я судин, шкіри, імунної системи та організму в цілому.

❕Що важливо: про випадки передозування риб’ячим жиром поки нічого невідомо, тому добавки з ними можна вживати спокійно та без лікарського контролю.

▫️Вітамін В12

Симптоми нестачі цього вітаміну : слабкість, запаморочення, нечутливість кінцівок. Ці симптоми не варто ігнорувати, тому що тривалий дефіцит Вітаміну В12 може призвести до неврологічних порушень.

🖇У природі Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, тому людям, які їдять їх в малій кількості або зовсім уникають, необхідно заповнювати нестачу за допомогою препаратів.

▫️Кальцій - незамінний елемент для клітин кісткової тканини, зубної емалі та нервової системи. У ньому мають потребу і дорослі, і діти.
Найбільша кількість кальцію міститься в броколі, водоростях вакаме. хідзики і ламінарії, а також в молочних продуктах.

🖇Якщо ви знаєте, що споживаєте Кальцій в маленьких кількостях, краще заповните дефіцит вітамінами.

Висипання трапляються в будь-якому віці і серед представників обох статей. Якщо мова йде не про самотній прищ або періодичні висипання у жінок — варто прийняти, що у вас є проблема.

Акне — це медична проблема, від якої можна позбутися, часто лише після усунення першопричини висипань. Однак це не означає, що підлікувавши гастрит, ви тут же позбудетеся від прищів. Проблему потрібно вирішувати комплексно, і пам’ятати, що вугрова хвороба — хронічний стан, що вимагає постійного контролю.

📍Висипання часто стають наслідком неправильного догляду, що травмує шкіру, тому для початку потрібно переглянути свою косметичку. Викиньте з неї засоби на основі спирту і скраби. Великі абразивні частинки в останніх травмують шкіру, роблячи її беззахисною перед інфекцією.

🖇Регулярно вмивайтеся, використовуючи пінку для проблемної шкіри. Після вмивання обов’язково зволожуйте шкіру — це дозволить відновити водно-ліпідний баланс — частину імунної системи шкіри. Ігноруючи зволоження, ви змусите вашу дерму виробляти ще більше шкірного сала, закупорюючи і без того проблемні пори.

▫️Подружіться з саліциловою кислотою. Цей дешевий аптечний засіб непогано очищає пори, звільняє шкіру від ороговілих частинок і має протизапальну дію. Саліцилову кислоту потрібно наносити точково, оскільки при постійному застосуванні на всьому обличчі вона може сильно висушити поверхню.

📍Перегляньте харчування. Вживання великої кількості цукру часто провокує висипання, тому варто на якийсь час відмовитися від солодощів, газованих напоїв, алкоголю, покупних соусів.

🖇Слідкуйте за гігієною. Якщо ви носите макіяж — регулярно очищайте пензлі і спонж для нанесення тону.

❌Ще одне важливе правило для любителів макіяжу — не користуйтеся чужою косметикою.

❕Будьте обережні з засмагою, сонце підсушує запалення, але у шкіри є компенсаторний механізм, тому вона запросто може відреагувати підвищеним саловиділенням. У відпустці використовуйте сонцезахисні засоби, і тільки перевірені - деякі з них можуть забивати пори.

Що робити, якщо запобіжні заходи не допомогли?

Вугрова хвороба — медична проблема, тому якщо профілактика не допомогла — налаштовуйтесь на лікування. Для початку відвідайте дерматолога і дотримуйтесь його рекомендацій. Однак будьте готові до того, що вам, можливо, доведеться сходити до кількох фахівців: гастроентерога, ендокринолога, гінеколога.