Упражнения "Супермен"
Если вы хотите избавиться от боли в пояснице или выровнять спину от сутулости, то это один из самых эффективных методов. Также эта базовое упражнение задействует большие ягодичные мышцы.
Ляжте на пол лицом вниз, руки вытяните вперед. Одновременно оторвите от земли ноги и руки (не сгибая), а также голову. Старайтесь их поднять как можно выше, образуя дугу. Задержитесь на 2-3 секунды в этом положении, а затем медленно опустите их в исходное положение.
Если вы хотите избавиться от боли в пояснице или выровнять спину от сутулости, то это один из самых эффективных методов. Также эта базовое упражнение задействует большие ягодичные мышцы.
Ляжте на пол лицом вниз, руки вытяните вперед. Одновременно оторвите от земли ноги и руки (не сгибая), а также голову. Старайтесь их поднять как можно выше, образуя дугу. Задержитесь на 2-3 секунды в этом положении, а затем медленно опустите их в исходное положение.
Как избавиться от перхоти?
Чтобы избавиться от перхоти в домашних условиях, соблюдайте следующие правила:
1. Мягко расчесывайте волосы щеткой перед мытьем.
2. Мойте голову каждый день. Уже этого может быть достаточно, чтобы заметно сократить количество перхоти, особенно если речь идет о легкой или средней степени тяжести проблемы.
3. Используйте шампуни против перхоти, если чешуйки очень заметны или наблюдается покраснение кожи головы. Следуйте инструкции на упаковке шампуня.
4. Не царапайте и не чешите кожу головы, это может только усилить проявления перхоти.
Чтобы избавиться от перхоти в домашних условиях, соблюдайте следующие правила:
1. Мягко расчесывайте волосы щеткой перед мытьем.
2. Мойте голову каждый день. Уже этого может быть достаточно, чтобы заметно сократить количество перхоти, особенно если речь идет о легкой или средней степени тяжести проблемы.
3. Используйте шампуни против перхоти, если чешуйки очень заметны или наблюдается покраснение кожи головы. Следуйте инструкции на упаковке шампуня.
4. Не царапайте и не чешите кожу головы, это может только усилить проявления перхоти.
Упражнения: наклон с поднятыми руками.
Упражнения поможет нам отлично растянуть мышцы рук, плеч и корпуса.
Как выполнять: Встаньте прямо, живот подтянут, ноги слегка расставьте. Поднимите руки вверх и скрестите ладони над головой. Сделайте наклон в сторону, сводя лопатки вместе и сохраняя руки над головой. Задержитесь в наклоне, растягивая мышцы всей верхней части тела.
Упражнения поможет нам отлично растянуть мышцы рук, плеч и корпуса.
Как выполнять: Встаньте прямо, живот подтянут, ноги слегка расставьте. Поднимите руки вверх и скрестите ладони над головой. Сделайте наклон в сторону, сводя лопатки вместе и сохраняя руки над головой. Задержитесь в наклоне, растягивая мышцы всей верхней части тела.
Источники адреналина
Выработке этого гормона, прежде всего, способствует спорт, особенно опасные виды спорта, а также путешествия, азартные игры. Бизнесмены также очень часто испытывают подобное эмоциональное состояние, так как их профессиональная деятельность сопряжена с постоянным риском. В данном случае это финансовые риски, они не несут угрозы здоровью и жизни, но подобные стрессовые ситуации способствуют выбросу больших доз адреналина. Эмоциональные наркоманы, о которых уже шла речь, часто выбирают для себя именно эти профессии, так как постоянное присутствие адреналина им жизненно необходимо.
Адреналин – очень важный и очень нужный гормон. Это своеобразный допинг и источник энергии. Без него наша жизнь была бы скучной и неинтересной!
Выработке этого гормона, прежде всего, способствует спорт, особенно опасные виды спорта, а также путешествия, азартные игры. Бизнесмены также очень часто испытывают подобное эмоциональное состояние, так как их профессиональная деятельность сопряжена с постоянным риском. В данном случае это финансовые риски, они не несут угрозы здоровью и жизни, но подобные стрессовые ситуации способствуют выбросу больших доз адреналина. Эмоциональные наркоманы, о которых уже шла речь, часто выбирают для себя именно эти профессии, так как постоянное присутствие адреналина им жизненно необходимо.
Адреналин – очень важный и очень нужный гормон. Это своеобразный допинг и источник энергии. Без него наша жизнь была бы скучной и неинтересной!
Как музыка влияет на настроение человека?
Наверное, каждый замечал, что музыка помогает справляться с трудными жизненными ситуациями. Кроме того, она способна создать и поддержать нужное настроение, помогает расслабиться, а может, наоборот, зарядить энергией.
По утрам лучше слушать бодрую и ритмичную музыку, она поможет проснуться и зарядить энергией на весь день.
• Веселая и энергичная музыка, влияя на психику человека, заменяет грусть на радость, а печаль на оптимизм и жизнелюбие.
• Спокойная и плавная музыка поможет расслабиться и успокоиться, отвлечься от повседневных забот, уменьшить количество мыслей в голове и сосредоточиться на саморегуляции.
• Медленная и релаксирующая музыка влияет на человека как снотворное.
Наверное, каждый замечал, что музыка помогает справляться с трудными жизненными ситуациями. Кроме того, она способна создать и поддержать нужное настроение, помогает расслабиться, а может, наоборот, зарядить энергией.
По утрам лучше слушать бодрую и ритмичную музыку, она поможет проснуться и зарядить энергией на весь день.
• Веселая и энергичная музыка, влияя на психику человека, заменяет грусть на радость, а печаль на оптимизм и жизнелюбие.
• Спокойная и плавная музыка поможет расслабиться и успокоиться, отвлечься от повседневных забот, уменьшить количество мыслей в голове и сосредоточиться на саморегуляции.
• Медленная и релаксирующая музыка влияет на человека как снотворное.
На что влияет осанка человека?
Осанка - привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом *45—50°* носками.
Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:
- это положение головы и пояса верхних конечностей,
- изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),
- форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.
Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.
Осанка - привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом *45—50°* носками.
Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:
- это положение головы и пояса верхних конечностей,
- изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),
- форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.
Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.
Правда про лечение холодом
Нет никаких исследований, которые подтверждали бы заявления про лечебные свойства криотерапии (лечение холодом всего тела: человека помещают в криокамеру, где температура обычно — 90–150 градусов Цельсия, ниже нуля).
Зато есть случаи, когда использование криокамеры приводило к отморожениям, сыпи и даже удушению. Исследований, которые подтверждают, что криотерапия активизирует работу иммунной, эндокринной, центральной и вегетативной нервной систем, просто нет.
Резкое понижение температуры может быть причиной спазма сосудов. Для пожилых людей это риск стенокардии и инфаркта. Охлаждение отдельных участков тела нужно при ушибах, растяжениях связок, травмах или если болят суставы при остеоартрите и т. д..
Нет никаких исследований, которые подтверждали бы заявления про лечебные свойства криотерапии (лечение холодом всего тела: человека помещают в криокамеру, где температура обычно — 90–150 градусов Цельсия, ниже нуля).
Зато есть случаи, когда использование криокамеры приводило к отморожениям, сыпи и даже удушению. Исследований, которые подтверждают, что криотерапия активизирует работу иммунной, эндокринной, центральной и вегетативной нервной систем, просто нет.
Резкое понижение температуры может быть причиной спазма сосудов. Для пожилых людей это риск стенокардии и инфаркта. Охлаждение отдельных участков тела нужно при ушибах, растяжениях связок, травмах или если болят суставы при остеоартрите и т. д..
Факты про астму.
Астма является хронической болезнью, для которой характерны рецидивирующие приступы удушья и свистящего дыхания. Это самая распространенная хроническая болезнь среди детей. В настоящее время ею страдает 235 миллионов человек.
Факт 1: Если не будут приняты срочные меры, за последующие 10 лет число случаев смерти от астмы возрастет
Астму нельзя излечить, но благодаря надлежащим диагностике, лечению и просвещению пациентов можно добиться хороших результатов в области борьбы с астмой и ведения пациентов.
Факт 2: Астмой болеют люди во всех странах, независимо от экономического уровня страны
Более 80% случаев смерти от астмы происходит в странах с низким и средним уровнем дохода. Для эффективной борьбы с астмой очень важно обеспечить доступ к лекарствам (в том числе и с точки зрения их стоимости), особенно для семей с низким уровнем дохода.
Астма является хронической болезнью, для которой характерны рецидивирующие приступы удушья и свистящего дыхания. Это самая распространенная хроническая болезнь среди детей. В настоящее время ею страдает 235 миллионов человек.
Факт 1: Если не будут приняты срочные меры, за последующие 10 лет число случаев смерти от астмы возрастет
Астму нельзя излечить, но благодаря надлежащим диагностике, лечению и просвещению пациентов можно добиться хороших результатов в области борьбы с астмой и ведения пациентов.
Факт 2: Астмой болеют люди во всех странах, независимо от экономического уровня страны
Более 80% случаев смерти от астмы происходит в странах с низким и средним уровнем дохода. Для эффективной борьбы с астмой очень важно обеспечить доступ к лекарствам (в том числе и с точки зрения их стоимости), особенно для семей с низким уровнем дохода.
Влияние энергетических напитков на здоровье.
Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина.
В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:
• увеличение частоты сердечных сокращений, сердцебиение,
• повышенное кровяное давление,
• нарушения сна и бессонница
Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина.
В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:
• увеличение частоты сердечных сокращений, сердцебиение,
• повышенное кровяное давление,
• нарушения сна и бессонница
Шум и организм.
По данным исследователей, «шумовое загрязнение», характерное сейчас для больших городов, сокращает продолжительность жизни их жителей на 10-12 лет. Негативное влияние на человека от шума мегаполиса на 36% более значимо, чем от курения табака, которое сокращает жизнь человека в среднем на 6-8 лет.
Человеческий организм по-разному реагирует на шум разного уровня. Шумы уровня 70-90 дБ при длительном воздействии приводят к заболеванию нервной системы, а более 100 дБ - к снижению слуха, вплоть до глухоты.
Шум создает значительную нагрузку на нервную систему человека, оказывая на него психологическое воздействие.
По данным исследователей, «шумовое загрязнение», характерное сейчас для больших городов, сокращает продолжительность жизни их жителей на 10-12 лет. Негативное влияние на человека от шума мегаполиса на 36% более значимо, чем от курения табака, которое сокращает жизнь человека в среднем на 6-8 лет.
Человеческий организм по-разному реагирует на шум разного уровня. Шумы уровня 70-90 дБ при длительном воздействии приводят к заболеванию нервной системы, а более 100 дБ - к снижению слуха, вплоть до глухоты.
Шум создает значительную нагрузку на нервную систему человека, оказывая на него психологическое воздействие.
Тренируйте свою память.
Чем лучше развита наша память, тем лучше мы оперируем информацией, а значит, можем лучше концентрироваться за работой.
С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости. Каждый шаг на пути улучшения памяти — это также шаг в развитии способности концентрироваться. Тренируйте свою память!
Чем лучше развита наша память, тем лучше мы оперируем информацией, а значит, можем лучше концентрироваться за работой.
С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости. Каждый шаг на пути улучшения памяти — это также шаг в развитии способности концентрироваться. Тренируйте свою память!
Тренируйте свою память.
Чем лучше развита наша память, тем лучше мы оперируем информацией, а значит, можем лучше концентрироваться за работой.
С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости. Каждый шаг на пути улучшения памяти — это также шаг в развитии способности концентрироваться. Тренируйте свою память!
Чем лучше развита наша память, тем лучше мы оперируем информацией, а значит, можем лучше концентрироваться за работой.
С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости. Каждый шаг на пути улучшения памяти — это также шаг в развитии способности концентрироваться. Тренируйте свою память!
Как марихуана влияет на мозг.
В отличие от других наркотических веществ, действие мариуханы на мозг очень разностороннее. Она вызывает небольшое возбуждение и эйфорию, но не так сильно, как стимулирующие вещества. Вызывает седативный эффект, но не так, как алкоголь и барбитураты.
Марихуана оказывает слабый болеутоляющий эффект, но не такой, как от опиатов или аспирина. В конце концов марихуана может вызвать галлюцинации при большой дозе, но при этом структура молекулы ТГК ни разу не напоминает ЛСД или другие галлюциногены.
В отличие от других наркотических веществ, действие мариуханы на мозг очень разностороннее. Она вызывает небольшое возбуждение и эйфорию, но не так сильно, как стимулирующие вещества. Вызывает седативный эффект, но не так, как алкоголь и барбитураты.
Марихуана оказывает слабый болеутоляющий эффект, но не такой, как от опиатов или аспирина. В конце концов марихуана может вызвать галлюцинации при большой дозе, но при этом структура молекулы ТГК ни разу не напоминает ЛСД или другие галлюциногены.
Влияние никотина на человека.
Никотин влияет практически на все органы, но наибольший эффект он оказывает на центральную нервную систему, сердечнососудистую и эндокринную.Никотин влияет на организм человекакак стимулирующее вещество.
Влияние никотина на человека – резко отрицательно, он способствует развитию атеросклероза сосудов, что может приводить к инсультам и болезням сердца. Никотин способствуют образованию тромбов, обладает канцерогенным действием. Самое страшноевлияние никотина на организм человека– это способность вызывать мутации клеток, которые в последующих поколениях только возрастают.
Никотин влияет практически на все органы, но наибольший эффект он оказывает на центральную нервную систему, сердечнососудистую и эндокринную.Никотин влияет на организм человекакак стимулирующее вещество.
Влияние никотина на человека – резко отрицательно, он способствует развитию атеросклероза сосудов, что может приводить к инсультам и болезням сердца. Никотин способствуют образованию тромбов, обладает канцерогенным действием. Самое страшноевлияние никотина на организм человека– это способность вызывать мутации клеток, которые в последующих поколениях только возрастают.
Почему мы зеваем?
Как и любое другое физиологическое явление, зевание необходимо нашему организму. Чаще всего зевнуть хочется именно тогда, когда вам «нечем дышать». Например, в душном помещении или при ношении маски. По сути, зевок — это реакция на кислородное голодание, глубокий затяжной вдох, насыщающий мозг кислородом. Находясь на свежем воздухе, вы зеваете значительно реже.
После бессонной ночи или с утра мы зеваем по той же причине, чтобы не уснуть. Кроме того, свежий воздух охлаждает организм и спать хочется гораздо меньше.
Как и любое другое физиологическое явление, зевание необходимо нашему организму. Чаще всего зевнуть хочется именно тогда, когда вам «нечем дышать». Например, в душном помещении или при ношении маски. По сути, зевок — это реакция на кислородное голодание, глубокий затяжной вдох, насыщающий мозг кислородом. Находясь на свежем воздухе, вы зеваете значительно реже.
После бессонной ночи или с утра мы зеваем по той же причине, чтобы не уснуть. Кроме того, свежий воздух охлаждает организм и спать хочется гораздо меньше.
Синдром Туретта
Синдром Туретта– это врождённое генетическое заболевание нервной системы, выражающееся в систематических моторных (двигательных) и вокальных (звуковых) тиках, их невозможно контролировать.
Вокальные тики – это произношение простых звуков (цоканье языком, покашливание, поперхивание). Они могут сопровождаться двигательными тиками, в которые вовлечены различные группы мышц. Первые симптомы проявляются в детстве к 4-5 годам. Заболевание чаще диагностируется у мальчиков.
Синдром Туретта– это врождённое генетическое заболевание нервной системы, выражающееся в систематических моторных (двигательных) и вокальных (звуковых) тиках, их невозможно контролировать.
Вокальные тики – это произношение простых звуков (цоканье языком, покашливание, поперхивание). Они могут сопровождаться двигательными тиками, в которые вовлечены различные группы мышц. Первые симптомы проявляются в детстве к 4-5 годам. Заболевание чаще диагностируется у мальчиков.
Самый позитивный врач России теперь в Telegram!
Коллеги давно уговаривали Александра открыть свой канал. Так доступно о здоровье не говорит никто!
Встречайте — Доктор Столетов.
Он понятным языком рассказывает, как перестать болеть каждые 2-3 месяца и обходиться без таблеток с помощью простых правил:
• выбираем позу для сна конкретно под вас
• темнеет в глазах, когда резко встаю: что делать
• почему нужно срочно идти к врачу, если дома мёрзнут ноги
Александр рад каждому, заходите на его канал — @Dr_Stoletov
Коллеги давно уговаривали Александра открыть свой канал. Так доступно о здоровье не говорит никто!
Встречайте — Доктор Столетов.
Он понятным языком рассказывает, как перестать болеть каждые 2-3 месяца и обходиться без таблеток с помощью простых правил:
• выбираем позу для сна конкретно под вас
• темнеет в глазах, когда резко встаю: что делать
• почему нужно срочно идти к врачу, если дома мёрзнут ноги
Александр рад каждому, заходите на его канал — @Dr_Stoletov
Калории позволяют нам выжить, создают новые ткани и дают энергию для движения
Каждый раз, когда вы едите, ваш организм разбирает поступающую энергию для самых разных целей. В первую очередь она используется для поддержания жизненно важных функций, таких как регулировка дыхания и перекачивание крови.
Необходимый минимум энергии для выживания называется показателем базального метаболизма. Его величина для взрослых женщин с нормальным весом составляет около 1 330 ккал, для взрослых мужчин с нормальным весом — примерно 1 680 ккал.
Каждый раз, когда вы едите, ваш организм разбирает поступающую энергию для самых разных целей. В первую очередь она используется для поддержания жизненно важных функций, таких как регулировка дыхания и перекачивание крови.
Необходимый минимум энергии для выживания называется показателем базального метаболизма. Его величина для взрослых женщин с нормальным весом составляет около 1 330 ккал, для взрослых мужчин с нормальным весом — примерно 1 680 ккал.
Мозг
Мозг — это наиболее сложный и наименее изученный человеческий орган. Мы многого о нем не знаем, но тем не менее вот несколько фактов о нем.
1. Нервные импульсы двигаются со скоростью 270 км/ч.
2. Для работы мозгу требуется столько же энергии, сколько 10-ваттной лампочке.
3. Клетка человеческого мозга может хранить в пять раз больше информации, чем любая энциклопедия.
4. Мозг использует 20% всего кислорода, который поступает в кровеносную систему.
5. Ночью мозг гораздо активнее, чем днем.
Мозг — это наиболее сложный и наименее изученный человеческий орган. Мы многого о нем не знаем, но тем не менее вот несколько фактов о нем.
1. Нервные импульсы двигаются со скоростью 270 км/ч.
2. Для работы мозгу требуется столько же энергии, сколько 10-ваттной лампочке.
3. Клетка человеческого мозга может хранить в пять раз больше информации, чем любая энциклопедия.
4. Мозг использует 20% всего кислорода, который поступает в кровеносную систему.
5. Ночью мозг гораздо активнее, чем днем.
Самый позитивный врач России теперь в Telegram!
Коллеги давно уговаривали Александра открыть свой канал. Так доступно о здоровье не говорит никто!
Встречайте — Доктор Столетов.
Он понятным языком рассказывает, как перестать болеть каждые 2-3 месяца и обходиться без таблеток с помощью простых правил:
• выбираем позу для сна конкретно под вас
• темнеет в глазах, когда резко встаю: что делать
• почему нужно срочно идти к врачу, если дома мёрзнут ноги
Александр рад каждому, заходите на его канал — @Dr_Stoletov
Коллеги давно уговаривали Александра открыть свой канал. Так доступно о здоровье не говорит никто!
Встречайте — Доктор Столетов.
Он понятным языком рассказывает, как перестать болеть каждые 2-3 месяца и обходиться без таблеток с помощью простых правил:
• выбираем позу для сна конкретно под вас
• темнеет в глазах, когда резко встаю: что делать
• почему нужно срочно идти к врачу, если дома мёрзнут ноги
Александр рад каждому, заходите на его канал — @Dr_Stoletov