Альтернативных портретов пост. Идем на сайт dream.ai, загружаем свое фото, выбираем степень похожести и стиль, пишем пару слов о том, что хотелось бы видеть на картинке - и радуемся талантам нейросети, а так же делимся. если хочется поделиться.

Я тут немного грущу, поэтому предлагаю посмотреть и на вашу грусть тоже. Какое поведение для вас естественно, когда вам грустно? А какое - предпочтительно? Я, например, поняла, что мне с этим состоянием бороться - себе дороже. Чем больше сопротивляешься или "не замечаешь", тем дольше его приходится выносить. Зато ему можно просто сдаться. Прожить. Как Смилла в известной книге Питера Хёга. Провести целый день в халате/пижаме, ничего от себя не требуя. Разрешая себе сериал запоем или целый день в кровати с книжкой. Тут могут быть разнообразные препятствия в лице домашних и неотложных дел, но я обычно как-то с этим справляюсь. А потом выныриваю в привычную жизнь. А вы?

Однажды на заре своего клиентского опыта я сказала психотерапевту - уважаемому и супер-опытному - что-то вроде "я хочу сделать правильно". В ответ получила отповедь о том, что не бывает правильного и неправильного, особенно если ты взрослая и сама мама. Что попытка сделать правильно - это детская позиция, в которой за тебя отвечают взрослые, и ты на них ориентируешься А на самом деле есть решения, которые мы принимаем и есть их последствия - и все. И вроде бы это верно, но. Мне не удалось тогда добраться до каких-то своих смыслов, получить свой собственный ответ и сделать свои выводы. Мне ничего эта речь не дала кроме ощущения неловкости и щекотки вины - вот ведь, девица далеко за двадцать, а таких простых вещей не понимаю. Теперь, спустя много лет личной психотерапии у других терапевтов, после обучения разному, в том числе нарративной практике, я бы спросила у той себя, не припомню ли я, когда появилась идея правильного, и предложила себе поисследовать, что эта идея для меня значит. Что такого важного мне дает представление о том, что правильно, а что нет - и какие истории за этим представлением стоят. И возможно, мы нашли бы мои собственные ответы на то, зачем мне взрослой хотеть сделать что-то правильно. Или я бы решила, что в детстве действительно такое желание мне помогало развиваться, а теперь пора отправить его отдыхать куда-нибудь подальше. Важно, что результаты этих совместных раскопок были бы моими собственными, найденными мной в моем опыте, моей личной истории - мне не пришлось бы верить психотерапевту на слово и заучивать его мнение как урок. Поискать свои ответы на свои вопросы - @Ntsem

В одной теплой группе обсуждали сегодня, как мы говорим "нет". Объясняем ли, почему, или просто ограничиваемся коротким отказом. Всегда ли комфортно говорить "нет"? А слышать его в ответ на свое предложение? А в ответ на нужду? Для меня эти "нет" как будто немного разные. А для вас?

А это, кстати, тоже "нет"

Непридуманные разговоры с Деточкой.
- Мам, а что ты делаешь, когда работаешь?
- Когда я закрываю дверь в свою комнату и прошу не входить?
- Да.
- Ну смотри. Мне звонит человек (или я ему звоню) и говорит: "У меня вот такая Проблема, совсем с ней тяжко жить". А я спрашиваю, как часто эта Проблема его беспокоит. Ну и он, допустим, говорит, что каждый день. Тогда я спрашиваю, а бывало ли так, что Проблема хотя быть чуть-чуть не беспокоила или беспокоила немного меньше, чем обычно. Что тогда происходило? Во что он был одет, где находился, кто был рядом... И что в этом было для него важным. А потом я спрашиваю, когда еще это важное проявлялось в его жизни. И как ему было тогда... Так, слово за слово, у него поднимается настроение.
- Получается, что твоя работа - поднимать настроение?
- Ага.

Непридуманные разговоры с Деточкой-2
- А еще что (ты делаешь, когда работаешь)?
- Например, я могу попросить представить Проблему в виде персонажа. Спросить, как она выглядит, во что одета, как ходит, каким голосом разговаривает, чего хочет.
- А если человек не может ответить ни на один вопрос?
- Ну, у меня в запасе много вопросов, разных.
- А если ни на один не может?
Тут я, признаться, растерялась. А потом подумала: нарисовать же можно! Дорогая Деточка, спасибо за вопросы. Я знаю, как трудно тебе бывает идти в вербальную коммуникацию. Спасибо за идею. Рисовать - тоже можно, давай попробуем.

Продолжая думать про приемлемые и чувствительные формы "нет".
Вот есть, к примеру, низкоконтекстуальные культуры. Вспомним США, Германию, Скандинавию. В них контекст, т.е. все, что сопутствует вербальной коммуникации, не имеет решающего значения. Важны договоренности. Чувства, мысли, намерения принято выражать ясно словами через рот. Максимум информации передается в разговоре. Тут "нет" чаще всего значит "нет".
И есть высококонтекстуальные культуры. См. Японию, Казахстан, Индию. Тут важны родственные и иные социальные связи, статусы собеседников, невербальная информация не менее важна, чем вебральная: интонация, паузы, жесты и позы имеют значение. Тут и "да" может значить "нет", и "нет" может быть просто формой вежливости.

Эдвард Холл, который ввел эти термины еще в 70-е годы прошлого столетия, американский антрополог и, по слухам, дедушка НЛП

Долго ли, коротко ли - добрели мы до моего дня рожденья. Располагайтесь поудобнее, угощайтесь кто чем хочет, рассказывайте, что у вас хорошего и когда вам было вот как этим славным девочкам.

Сразу две возможности познакомиться с нарративной практикой бесплатно или почти бесплатно.
1. Одно место - по социальной цене 500 рублей в час. Встречаемся онлайн раз в неделю, предложение действительно в течение трех месяцев после первой встречи.
2. Один час в неделю выделяю для работы бесплатно, под запись, с дальнейшим использованием анонимизированной информации для публикаций и/или вебинаров. Анонимизированная - это значит, что я убираю или меняю все персональные данные, любую информацию, которая может раскрыть вашу конфиденциальность. Записываться на бесплатные сессии можно сколько угодно раз, но важно делать это заранее. Приходить вовремя, предупреждать об отмене - это как всегда.
И то, и другое онлайн в первой половине дня по будням. Писать сюда: @Ntsem

А вы сейчас в каком режиме? Защищаетесь? развиваетесь?

Продолжение к предыдущему посту. Если вы развиваетесь, то что или кто может поддержать вас в этом развитии? Если защищаетесь - какую одну простую вещь вы можете сделать для себя в ближайшее время?

Люблю эту историю рассказывать, расскажу и вам. Однажды, когда сын был еще маленьким, мы поехали с ним в Китай. Дикарями, конечно же, я иначе не езжу. Распланировала я поездку так, чтобы больше трех-четырех дней на одном месте не сидеть, вот только банк предупредить забыла. Поэтому служба безопасности банка заблокировала мне карту сразу по прилету в Гуанчжоу. И при переезде в Яншо. И по прибытии в Шэньчжень. И в Санью. Они после каждого переезда ее мне блокировали, хотя у них уже был мой маршрут и они точно знали, что это я. Никогда я так много со службой безопасности банков не общалась.
В Санью мы прилетели ночью, выходим из такси и понимаем, что гостиница, которую мы бронировали, закрыта, нас никто не ждет. Карта заблокирована, наличных сколько-то есть, но негусто. Я говорю с заговорщицким видом сыну, что если нам повезет, то мы сегодня будем спать под пальмами и смотреть на звезды. Ура! Под пальмами! Но сначала мы посмотрим, нет ли свободных номеров воооон в той гостинице. Номера были, кэша хватило, наутро карту разблокировали. Под пальмами поспать не удалось )))
Зато буквально через пару дней ребенок в лифте остался один минут на 10 (он вошел, я не успела, двери закрылись и лифт стал подниматься наверх, на двадцать какой-то этаж, спустился уже вместе с ребенком и парой китайцев), и уже в Питере с гордостью рассказывал, что жизнь у него ужасно тяжелая: однажды он застрял в лифте совсем один посреди Китая.
Я это к чему? Как известно, приключения - это неприятности, о которых приятно вспоминать. Расскажите о ваших, а? Можно даже одной фразой: однажды я...

А это Яншо

А теперь о скучном, но важном. Если вы записались на бесплатную встречу, не предупредили об отмене и не вышли в условленное время на связь, записаться на другое время - можно, но уже платно и только по предоплате. Если мы обсуждаем удобное для нас обоих время, я предлагаю вариант, а вы не отвечаете несколько дней - я по умолчанию думаю, что встречи не будет. Появляться вечером накануне дня, который предлагался неделю назад, бессмысленно. Встречи не будет. Записаться на другое время можно - по предоплате.