Пост для мужчин
Пару лет подряд я почти каждый день вставал под контрастный душ.
Последние три месяца делаю иначе — утром сразу включаю ледяную воду. Без горячей вообще. И эффект оказался другим.
Нет, от кофе я не отказался. Но ощущение после ю ледяного душа очень похоже на хорошую чашку: быстро просыпаешься, голова яснее, появляется энергия. Только мягче и ровнее — без резкого подъёма и последующего отката. То, чего от кофе как раз и не хватает.
Ещё один эффект, который заметил лично у себя — выросло либидо. И я тут не только про физиологию типа эрекции и всего такого. Я уже писал, что сексуальная энергия — один из самых точных маркеров общего уровня энергии. Когда система работает, это чувствуется во всём.
Что говорит наука?
С тестостероном сложнее. Прямых доказательств, что ледяной душ его заметно повышает, нет — и я не буду продавать вам сказку. Но косвенно холод может работать: через лучший сон, снижение хронического стресса и рост общей активности. А это как раз те опоры, на которых тестостерон и держится.
И главное тут даже не градусы воды. Холодная вода — хороший учитель в практике маленьких шагов. Я топлю не за насилие над собой и не за то, чтобы сразу нырять в ледяную ванну. Я за регулярность и постепенность. Именно так из простого утреннего ритуала и собирается система. Попробуй.
Пару лет подряд я почти каждый день вставал под контрастный душ.
Последние три месяца делаю иначе — утром сразу включаю ледяную воду. Без горячей вообще. И эффект оказался другим.
Нет, от кофе я не отказался. Но ощущение после ю ледяного душа очень похоже на хорошую чашку: быстро просыпаешься, голова яснее, появляется энергия. Только мягче и ровнее — без резкого подъёма и последующего отката. То, чего от кофе как раз и не хватает.
Ещё один эффект, который заметил лично у себя — выросло либидо. И я тут не только про физиологию типа эрекции и всего такого. Я уже писал, что сексуальная энергия — один из самых точных маркеров общего уровня энергии. Когда система работает, это чувствуется во всём.
Что говорит наука?
Холод вызывает выброс норадреналина — одного из главных нейромедиаторов бодрости, внимания и мотивации. Есть исследования, где его уровень после контакта с холодом подскакивал в несколько раз. Отсюда и эта «кофейная» ясность, только без кофеина.
Есть данные, что регулярные холодовые процедуры улучшают настроение, помогают лучше держать стресс и субъективно поднимают уровень энергии.
С тестостероном сложнее. Прямых доказательств, что ледяной душ его заметно повышает, нет — и я не буду продавать вам сказку. Но косвенно холод может работать: через лучший сон, снижение хронического стресса и рост общей активности. А это как раз те опоры, на которых тестостерон и держится.
И главное тут даже не градусы воды. Холодная вода — хороший учитель в практике маленьких шагов. Я топлю не за насилие над собой и не за то, чтобы сразу нырять в ледяную ванну. Я за регулярность и постепенность. Именно так из простого утреннего ритуала и собирается система. Попробуй.
1🔥10👍7💯3
Непрерывность сна — действительно ли она так важна?
Открыл глаза в 3 ночи — и сразу мысли «сон испорчен, завтра буду разбитый».
Действительно ли это так ;)?
Историк Роджер Экирх нашёл в архивах — судебных протоколах, дневниках, письмах — больше двух тысяч упоминаний о том, что до XIX века европейцы обычно спали в два захода: «первый сон», час-другой бодрствования (молились, разговаривали, даже занимались сексом), потом «второй сон» до утра. Это была норма, а не отклонение.
А в 90-х психиатр Томас Уэр решил проверить это экспериментально: на месяц поместил людей в темноту на 14 часов в сутки. К четвёртой неделе у испытуемых сложился чёткий паттерн — четыре часа сна, час-два бодрствования, потом ещё четыре часа сна . То есть тело само выбирает такой режим, если убрать искусственный свет и социальное давление «спать без просыпов».
Так что если проснулись среди ночи на 15–20 минут и снова уснули — это не поломка, а, возможно, вполне ваша физиологическая особенность в данный период времени.
Думайте😎
Открыл глаза в 3 ночи — и сразу мысли «сон испорчен, завтра буду разбитый».
Действительно ли это так ;)?
Историк Роджер Экирх нашёл в архивах — судебных протоколах, дневниках, письмах — больше двух тысяч упоминаний о том, что до XIX века европейцы обычно спали в два захода: «первый сон», час-другой бодрствования (молились, разговаривали, даже занимались сексом), потом «второй сон» до утра. Это была норма, а не отклонение.
А в 90-х психиатр Томас Уэр решил проверить это экспериментально: на месяц поместил людей в темноту на 14 часов в сутки. К четвёртой неделе у испытуемых сложился чёткий паттерн — четыре часа сна, час-два бодрствования, потом ещё четыре часа сна . То есть тело само выбирает такой режим, если убрать искусственный свет и социальное давление «спать без просыпов».
Так что если проснулись среди ночи на 15–20 минут и снова уснули — это не поломка, а, возможно, вполне ваша физиологическая особенность в данный период времени.
Думайте😎
👍6❤3🔥1
Квантовое сканирование организма.
Сенсор считывает электромагнитные частоты тела, сравнивает их с «эталоном здоровья», определяет энергетические блоки, непрожитые травмы и нарушения биополя — а затем выдает рекомендации и диагноз.
Читаешь — и кажется, будто попал в научно-фантастический фильм.
Но мне сразу вспомнилась любимая книга: «Лечение обычным феном. Впервые в мировой практике» 😅
Я давно интересуюсь биохакингом. Верю, что медицина через 10–20 лет будет совсем другой. Мы уже умеем измерять то, что ещё недавно казалось фантастикой.
Но есть одна граница.
Биохакинг — это анализы, гормоны, непрерывный мониторинг глюкозы, генетика, сон, цифры, гипотезы и проверка результата. Если после вмешательства маркеры не изменились — значит, ничего не произошло.
Биохакинг вообще находится на грани науки и того, что многие называют «шаманством». Но в руках необразованных людей он легко превращается в «лечебный Дайсон» или «квантовое сканирование организма».
И да, мне близка мысль, что Вселенная устроена намного сложнее школьного учебника физики. Не исключаю, что через сто лет мы будем смеяться над сегодняшними представлениями о мире.
Но это не повод отключать критическое мышление.
Странность мироздания не делает правдой каждую историю про вибрации и энергетические поля.
У меня простое правило.
Если вам предлагают диагностику без анализов, без объективных измерений и без возможности проверить результат, а вместо этого говорят про «квантовые частоты», «биополе» и «резонанс организма» — скорее всего, диагностируют только одно.
Размер вашего кошелька.
Берегите себя. 🙏
Сенсор считывает электромагнитные частоты тела, сравнивает их с «эталоном здоровья», определяет энергетические блоки, непрожитые травмы и нарушения биополя — а затем выдает рекомендации и диагноз.
Читаешь — и кажется, будто попал в научно-фантастический фильм.
Но мне сразу вспомнилась любимая книга: «Лечение обычным феном. Впервые в мировой практике» 😅
Я давно интересуюсь биохакингом. Верю, что медицина через 10–20 лет будет совсем другой. Мы уже умеем измерять то, что ещё недавно казалось фантастикой.
Но есть одна граница.
Биохакинг — это анализы, гормоны, непрерывный мониторинг глюкозы, генетика, сон, цифры, гипотезы и проверка результата. Если после вмешательства маркеры не изменились — значит, ничего не произошло.
Биохакинг вообще находится на грани науки и того, что многие называют «шаманством». Но в руках необразованных людей он легко превращается в «лечебный Дайсон» или «квантовое сканирование организма».
И да, мне близка мысль, что Вселенная устроена намного сложнее школьного учебника физики. Не исключаю, что через сто лет мы будем смеяться над сегодняшними представлениями о мире.
Но это не повод отключать критическое мышление.
Странность мироздания не делает правдой каждую историю про вибрации и энергетические поля.
У меня простое правило.
Если вам предлагают диагностику без анализов, без объективных измерений и без возможности проверить результат, а вместо этого говорят про «квантовые частоты», «биополе» и «резонанс организма» — скорее всего, диагностируют только одно.
Размер вашего кошелька.
Берегите себя. 🙏
😁6❤3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вечерний Дубай завораживает. Огни, небоскребы… И почему-то именно здесь вспомнился один эпизод из книги Юлии Вознесенской…
Ангел поднимает девочку на небо и показывает ей огромную свалку, в которой копошатся люди. Она удивляется: «Зачем? Мы же были в красивом городе…»
И тогда Ангел объясняет, что это и был тот самый город.
Но люди видели роскошь, деньги, развлечения и блеск.
Наверное, у всего есть две стороны. Одна — та, что открывается глазам. Другая — та, что открывается душе.
Думаю, самое важное в жизни — однажды не обнаружить себя на такой свалке.
Поэтому так важно найти цель, которая делает лучше не только тебя, но и мир вокруг.
Берегите себя.
Ангел поднимает девочку на небо и показывает ей огромную свалку, в которой копошатся люди. Она удивляется: «Зачем? Мы же были в красивом городе…»
И тогда Ангел объясняет, что это и был тот самый город.
Но люди видели роскошь, деньги, развлечения и блеск.
Наверное, у всего есть две стороны. Одна — та, что открывается глазам. Другая — та, что открывается душе.
Думаю, самое важное в жизни — однажды не обнаружить себя на такой свалке.
Поэтому так важно найти цель, которая делает лучше не только тебя, но и мир вокруг.
Берегите себя.
❤12👏5💯2
В целом у меня достаточно плотный график. Работа, семья, спорт, встречи, бытовые дела. Постоянно что-то происходит, что-то нужно решить, кому-то ответить, куда-то успеть.
Сегодня после работы съел прекрасный стейк и собрался опять себя дисциплинировать — отправиться на тренировку по борьбе. Не поехал.
Вечером просто включил один легкомысленный бессмысленный сериал — и вдруг через пару часов поймал очень странное и приятное состояние. Сегодня впервые за долгое время захотелось просто помечтать. Сформулировать новые цели.
Достал свои записи, которое писал в рамках «стодневки» про цели лет шесть назад. Это когда 100 дней подряд каждый день переписываешь свои цели, переформулируешь для того, чтоб «нащупать» самые четкие и вдохновляющие формулировки. А не просто цели ради целей. Удивился, как классно написано.
Не про вещи, а про мои качества и состояние. Каким я хочу быть, какие качества усилить, как хочу себя ощущать.
И понял: многое из того, о чём я тогда мечтал, уже стало моей обычной жизнью.
В общем, иногда надо просто убрать суету. Для мечты нужно освободить место.
Берегите себя 😉
Сегодня после работы съел прекрасный стейк и собрался опять себя дисциплинировать — отправиться на тренировку по борьбе. Не поехал.
Вечером просто включил один легкомысленный бессмысленный сериал — и вдруг через пару часов поймал очень странное и приятное состояние. Сегодня впервые за долгое время захотелось просто помечтать. Сформулировать новые цели.
Достал свои записи, которое писал в рамках «стодневки» про цели лет шесть назад. Это когда 100 дней подряд каждый день переписываешь свои цели, переформулируешь для того, чтоб «нащупать» самые четкие и вдохновляющие формулировки. А не просто цели ради целей. Удивился, как классно написано.
Не про вещи, а про мои качества и состояние. Каким я хочу быть, какие качества усилить, как хочу себя ощущать.
И понял: многое из того, о чём я тогда мечтал, уже стало моей обычной жизнью.
В общем, иногда надо просто убрать суету. Для мечты нужно освободить место.
Берегите себя 😉
1❤8👍5🔥5
Я уже писал, что уверен: усиление половых ролей — рабочий подход к улучшению здоровья. Чем мужественнее мужчина, тем он здоровее. Чем женственнее и сексуальнее женщина, тем лучше её здоровье. Действуя в этой концепции, мы всегда улучшаем не только показатели здоровья, но и самоощущение человека.
Именно в этом направлении я и стараюсь усиливать тех, с кем работаю индивидуально.
Но вот все эти рассуждения про меж-половые отношения…
Мужчина «должен» обеспечивать, решать, быть сильным. Женщина — вдохновлять, заряжать, «наполнять энергией». (Какой энергией? 🤯)
Как мужчина скажу честно: меня ещё ни одна женщина своей «энергией» не усиливала и не вдохновляла 😅 И, надеюсь, не будет. Я предпочитаю вдохновляться собственными идеями и смыслами.
Люди либо усиливают друг друга — и рядом становятся лучше, либо живут в системе взаимных требований.
Всем добра🙌
Именно в этом направлении я и стараюсь усиливать тех, с кем работаю индивидуально.
Но вот все эти рассуждения про меж-половые отношения…
Мужчина «должен» обеспечивать, решать, быть сильным. Женщина — вдохновлять, заряжать, «наполнять энергией». (Какой энергией? 🤯)
Как мужчина скажу честно: меня ещё ни одна женщина своей «энергией» не усиливала и не вдохновляла 😅 И, надеюсь, не будет. Я предпочитаю вдохновляться собственными идеями и смыслами.
Люди либо усиливают друг друга — и рядом становятся лучше, либо живут в системе взаимных требований.
Всем добра🙌
1👍10😁7💯3
Информация в предыдущем посте настолько драматическая, что после него от канала отписалось 3 человека. Интересно, кто они?)
😁7😱2😐1
Я всё больше думаю, что мы сильно переоцениваем цели.
Можно годами ставить себе цель больше зарабатывать, привести себя в форму, построить отношения, запустить бизнес — и оставаться примерно в той же точке.
А потом происходит одно событие: переезд, новое знакомство, случайная встреча, запуск проекта, расставание, путешествие, гормоны или пептиды (😅) — и за несколько месяцев жизнь меняется сильнее, чем за предыдущие пять лет.
Потому что меняется контекст. Другие люди вокруг, другие разговоры, задачи, требования к себе — и постепенно ты сам становишься другим.
Поэтому в последнее время мне гораздо интереснее не вопрос «какие у тебя цели?», а другой: какие события нужно создать в своей жизни прямо сейчас, чтобы через год оказаться в совершенно другом контексте?
Можно годами ставить себе цель больше зарабатывать, привести себя в форму, построить отношения, запустить бизнес — и оставаться примерно в той же точке.
А потом происходит одно событие: переезд, новое знакомство, случайная встреча, запуск проекта, расставание, путешествие, гормоны или пептиды (😅) — и за несколько месяцев жизнь меняется сильнее, чем за предыдущие пять лет.
Потому что меняется контекст. Другие люди вокруг, другие разговоры, задачи, требования к себе — и постепенно ты сам становишься другим.
Поэтому в последнее время мне гораздо интереснее не вопрос «какие у тебя цели?», а другой: какие события нужно создать в своей жизни прямо сейчас, чтобы через год оказаться в совершенно другом контексте?
🔥11❤3👍1
Ещё раз прочитал предыдущий пост, посмотрел на собственную жизнь и понял одну вещь.
Почти ни один из её главных поворотов не начинался с цели.
Появлялся человек. Переезд. Новый проект. Путешествие. Решение, которое было страшно принять.
Мне вообще близка эта метафора: заходишь в комнату, в которую страшно войти, — а там оказывается ещё одна дверь.
И она ведёт в следующее приключение.
За ней — новые люди, идеи, возможности и совершенно другой контекст.
Может, поэтому я влетел в тему биохакинга. Там где мы пытаемся менять контекст внутри себя — энергию, состояние, возможности тела и мозга.
И через год ты обнаруживаешь себя там, куда никаким планированием прийти бы не смог.
Иногда для изменения жизни не нужно видеть весь маршрут.
Нужно просто выбрать правильную дверь.
И решиться её открыть.
Берегите себя😉
Почти ни один из её главных поворотов не начинался с цели.
Появлялся человек. Переезд. Новый проект. Путешествие. Решение, которое было страшно принять.
Мне вообще близка эта метафора: заходишь в комнату, в которую страшно войти, — а там оказывается ещё одна дверь.
И она ведёт в следующее приключение.
За ней — новые люди, идеи, возможности и совершенно другой контекст.
Может, поэтому я влетел в тему биохакинга. Там где мы пытаемся менять контекст внутри себя — энергию, состояние, возможности тела и мозга.
И через год ты обнаруживаешь себя там, куда никаким планированием прийти бы не смог.
Иногда для изменения жизни не нужно видеть весь маршрут.
Нужно просто выбрать правильную дверь.
И решиться её открыть.
Берегите себя😉
❤4👍3🔥2💯1
Думаю, что из всей этой истории с событиями может получиться интересный эксперимент.
Не очередная работа с целями на год.
Наоборот.
Создадим среду в которой несколько человек два месяца вместе будут создавать события, которые могут изменить траекторию их жизни.
Разговор, который давно откладывал. Запуск проекта. Поездка. Знакомства. Выход в новую среду. Смена места жительства. Решение, которое долго было страшно принять.
Но есть проблема с которой мы можем столкнуться.
Можно придумать себе десять правильных событий и ни в одно из них не зайти.
Поэтому вторая часть — внутренний стержень. Страхи, установки, привычные сценарии, из-за которых мы годами остаёмся примерно в одной и той же точке. Я не сторонник бесконечного копания в себе и классической психологии. Поэтому здесь будем работать скорее в коучинговом формате: находить то, что реально тормозит, и сразу проверять это действиями в жизни.
Беру в это путешествие всего 3 человек. Старт 15 сентября. Ссылку на участие скину позже. Кому интересно — поставьте 🔥
Не очередная работа с целями на год.
Наоборот.
Создадим среду в которой несколько человек два месяца вместе будут создавать события, которые могут изменить траекторию их жизни.
Разговор, который давно откладывал. Запуск проекта. Поездка. Знакомства. Выход в новую среду. Смена места жительства. Решение, которое долго было страшно принять.
Но есть проблема с которой мы можем столкнуться.
Можно придумать себе десять правильных событий и ни в одно из них не зайти.
Поэтому вторая часть — внутренний стержень. Страхи, установки, привычные сценарии, из-за которых мы годами остаёмся примерно в одной и той же точке. Я не сторонник бесконечного копания в себе и классической психологии. Поэтому здесь будем работать скорее в коучинговом формате: находить то, что реально тормозит, и сразу проверять это действиями в жизни.
Беру в это путешествие всего 3 человек. Старт 15 сентября. Ссылку на участие скину позже. Кому интересно — поставьте 🔥
1🔥10❤5😁2
Эндокринолог видит тебя через гормоны.
Гастроэнтеролог — через ЖКТ и микробиоту.
Психиатр — через работу мозга.
Психоаналитик — через психику.
Коуч — через каскад целей и достижений.
Каждый хочет помочь. И многие — заодно взять с тебя денег (для этого нужен «диагноз»)
А ещё меряют тебя той самой линейкой, правильность которой они определили на собрании таких же, как они, «узких специалистов».
И каждый может быть прав.
Но целиком себя видишь только ты.
Думай 😉
Гастроэнтеролог — через ЖКТ и микробиоту.
Психиатр — через работу мозга.
Психоаналитик — через психику.
Коуч — через каскад целей и достижений.
Каждый хочет помочь. И многие — заодно взять с тебя денег (для этого нужен «диагноз»)
А ещё меряют тебя той самой линейкой, правильность которой они определили на собрании таких же, как они, «узких специалистов».
И каждый может быть прав.
Но целиком себя видишь только ты.
Думай 😉
❤14👏2
Зачем мне бороться со своим возрастом?
Это примерно как «повышать иммунитет». Если иммунитет работает нормально — зачем его повышать?
Зачем «улучшать мозг», если он нормально работает?
Зачем повышать температуру 36,6?
Я бы сейчас ни за что не поменял свои 50 на 25.
Я не хочу бороться с возрастом. Я хочу быть сильным, здоровым, много создавать, любить, путешествовать, кайфовать от жизни.
Достойно и интересно пройти свой путь, от точки А до точки Б.
К черту Anti-Age.
Давайте улучшать качество жизни😉
Это примерно как «повышать иммунитет». Если иммунитет работает нормально — зачем его повышать?
Зачем «улучшать мозг», если он нормально работает?
Зачем повышать температуру 36,6?
Я бы сейчас ни за что не поменял свои 50 на 25.
Я не хочу бороться с возрастом. Я хочу быть сильным, здоровым, много создавать, любить, путешествовать, кайфовать от жизни.
Достойно и интересно пройти свой путь, от точки А до точки Б.
К черту Anti-Age.
Давайте улучшать качество жизни😉
1❤7🔥3👏2⚡1