Топ-4 поста, которые уже сохранили тысячи читателей. Собрали самые полезные материалы первой половины июля в одном месте. Здесь всё, что поможет чувствовать себя лучше уже сегодня: от базовых упражнений для шеи до научных открытий о старении.
• Семь упражнений, после которых можно забыть о боли в шее и холке. Мягкий комплекс помогает снять напряжение, улучшить подвижность шеи и уменьшить дискомфорт.
• Чем старше мы становимся, тем важнее силовые тренировки. Почему после 40 не стоит бояться тяжёлых весов? Рассказываем, что говорит физиолог Стейси Симс и как силовые нагрузки помогают сохранять мышцы, кости и здоровье в целом.
• Топ рабочих средств от прыщей. Разобрали аптечные средства, которые помогают при воспалениях, постакне и пигментации.
• Сон оказался одним из главных маркеров старения. Новое исследование показало, что продолжительность сна влияет не только на самочувствие, но и связана со скоростью старения разных систем организма. Разбираемся, сколько на самом деле нужно спать.
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять, и перечить материалы, которые могли пропустить.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
• Семь упражнений, после которых можно забыть о боли в шее и холке. Мягкий комплекс помогает снять напряжение, улучшить подвижность шеи и уменьшить дискомфорт.
• Чем старше мы становимся, тем важнее силовые тренировки. Почему после 40 не стоит бояться тяжёлых весов? Рассказываем, что говорит физиолог Стейси Симс и как силовые нагрузки помогают сохранять мышцы, кости и здоровье в целом.
• Топ рабочих средств от прыщей. Разобрали аптечные средства, которые помогают при воспалениях, постакне и пигментации.
• Сон оказался одним из главных маркеров старения. Новое исследование показало, что продолжительность сна влияет не только на самочувствие, но и связана со скоростью старения разных систем организма. Разбираемся, сколько на самом деле нужно спать.
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять, и перечить материалы, которые могли пропустить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥21👍19
Чтение книг может продлевать жизнь — исследования показывают, что люди, которые регулярно читают, в среднем живут на 20% дольше тех, кто почти не открывает книги.
Для заметного эффекта достаточно читать примерно по 30 минут в день.
Срочно внедряем новую привычку
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Самое интересное, что удалось доказать учёным:
• всего 6 минут чтения помогают снизить уровень стресса на 70%;
• у любителей книг медленнее происходят когнитивные изменения с возрастом;
• после чтения мозг ещё некоторое время сохраняет повышенную активность в зонах, связанных с языком и восприятием;
• дети, выросшие в окружении книг, во взрослом возрасте лучше справляются с обучением и освоением технологий.
Для заметного эффекта достаточно читать примерно по 30 минут в день.
Срочно внедряем новую привычку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤154🔥69👍45😁10👀2
Лучшие сервисы для проверки косметики — они помогают быстро понять, есть ли в средстве аллергены, комедогенные компоненты и подходит ли этот продукт конкретно вашей коже.
Сайты для проверки:
Приложения:
Другой вариант — загрузить состав в нейросеть и попросить её выступить в роли косметического химика или дерматолога (последний скриншот). Так можно получить подробный разбор: что делает каждый ингредиент, подходит ли он вашему типу кожи и есть ли поводы для беспокойства.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Сайты для проверки:
• Ecogolik — один из самых известных русскоязычных сервисов. Показывает оценку каждого ингредиента и помогает разобраться в безопасности состава.
• CosmoBase — большая база косметики с возможностью проверки средств по названию, ссылке или составу.
• Beautee — анализирует состав с учётом требований ЕС и России, а также оценивает комедогенность отдельных компонентов.
• ПроверитьСостав, INN Skin, Состав онлайн, Sostavcheck и SkinSignal — сервисы, которые используют ИИ для анализа ингредиентов и могут работать даже по фотографии упаковки.
Приложения:
• CosmoBase — позволяет сканировать штрихкоды и искать средства в базах магазинов.
• EcoAngelBeauty и Ticktag — помогают быстро проверить отдельные ингредиенты.
Другой вариант — загрузить состав в нейросеть и попросить её выступить в роли косметического химика или дерматолога (последний скриншот). Так можно получить подробный разбор: что делает каждый ингредиент, подходит ли он вашему типу кожи и есть ли поводы для беспокойства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍24🔥10👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
−7 килограмма за 2,5 месяца без строгих диет, кардио и липосакции. Реально ли?
Если вы уже перепробовали всё, но вес всё равно возвращается — возможно, пора перестать искать причину в себе и просто сменить тактику.
Один из самых рабочих инструментов для похудения прямо сейчас — капсулы и инъекции с пептидами. Они помогают снизить аппетит, уменьшают тягу к сладкому и помогают быстрее почувствовать насыщение.
Вы перестаёте постоянно думать о еде, легче соблюдаете режим питания и худеете без ежедневной борьбы с собой.
Именно поэтому пептидные программы становятся выбором тех, кто долго не может избавиться от лишнего веса.
Никаких жёстких диет. Никакого изнурительного кардио. Только комфортное снижение веса под контролем специалиста.
Если вы тоже хотите узнать, какие современные программы помогают людям снижать вес значительно комфортнее и эффективнее, переходите по ссылке — t.me/biokodzima.
Там совершенно бесплатно рассказывают, как в лёгкости похудеть при помощи пептидов, показывают конкретные кейсы и делятся, как закрепить результат навсегда.
Сохраняйте ссылку — t.me/biokodzima
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Если вы уже перепробовали всё, но вес всё равно возвращается — возможно, пора перестать искать причину в себе и просто сменить тактику.
Один из самых рабочих инструментов для похудения прямо сейчас — капсулы и инъекции с пептидами. Они помогают снизить аппетит, уменьшают тягу к сладкому и помогают быстрее почувствовать насыщение.
Вы перестаёте постоянно думать о еде, легче соблюдаете режим питания и худеете без ежедневной борьбы с собой.
Именно поэтому пептидные программы становятся выбором тех, кто долго не может избавиться от лишнего веса.
Никаких жёстких диет. Никакого изнурительного кардио. Только комфортное снижение веса под контролем специалиста.
Если вы тоже хотите узнать, какие современные программы помогают людям снижать вес значительно комфортнее и эффективнее, переходите по ссылке — t.me/biokodzima.
Там совершенно бесплатно рассказывают, как в лёгкости похудеть при помощи пептидов, показывают конкретные кейсы и делятся, как закрепить результат навсегда.
Сохраняйте ссылку — t.me/biokodzima
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁42😢24❤18👀13👍4🔥2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Россиянка показала, как выглядит настоящая ПП-свадьба — праздничное меню там посчитали по КБЖУ.
Рядом с каждым блюдом организаторы указали калорийность, количество белков, жиров и углеводов, чтобы гости могли заранее понять, что именно окажется у них на тарелке.
Вместо привычных сладких напитков на свадьбе подавали протеиновые коктейли, а среди закусок были варёные яйца, оливки, сельдерей и даже целые кочаны капусты.
Нишевые свадьбы теперь выглядят так
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Рядом с каждым блюдом организаторы указали калорийность, количество белков, жиров и углеводов, чтобы гости могли заранее понять, что именно окажется у них на тарелке.
Вместо привычных сладких напитков на свадьбе подавали протеиновые коктейли, а среди закусок были варёные яйца, оливки, сельдерей и даже целые кочаны капусты.
Нишевые свадьбы теперь выглядят так
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁145😢92👍41❤39👀20🔥12
Ранние подъёмы не помогают стать успешнее и приводят к выгоранию.
В этом уверен основатель Virgin Group Ричард Брэнсон. По словам миллиардера, продуктивность зависит не от подъёма в пять утра, а от режима, который соответствует внутренним часам человека.
Поэтому насильно изображать жаворонков ради карьеры бессмысленно: гораздо важнее высыпаться и работать в свои самые продуктивные часы.
Советы миллиардеров, которые мы заслужили
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
В этом уверен основатель Virgin Group Ричард Брэнсон. По словам миллиардера, продуктивность зависит не от подъёма в пять утра, а от режима, который соответствует внутренним часам человека.
Поэтому насильно изображать жаворонков ради карьеры бессмысленно: гораздо важнее высыпаться и работать в свои самые продуктивные часы.
Советы миллиардеров, которые мы заслужили
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍203❤92🔥44😁21🙏5
В Петербурге начали проводить рэп-йогу под «Кровосток». Необычное занятие пройдёт в эту пятницу в Таврическом саду: с 18:30 до 19:45 участники будут искать внутренний баланс под легендарные строчки группы.
Желающих поймать дзен оказалось столько, что организаторы уже планируют повторить практику не только в Питере, но и, возможно, в Москве.
Намасте по-питерски
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Желающих поймать дзен оказалось столько, что организаторы уже планируют повторить практику не только в Питере, но и, возможно, в Москве.
Намасте по-питерски
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42👍29😁25👀15😢5🔥4
В сети собрали 12 фильмов и сериалов с эффектом эмоциональной перезагрузки — они обладают терапевтичеким действием и позволяют немного легче посмотреть на жизнь.
Фильмы:
• «Прошлые жизни»
• «Призрачная красота»
• «Боб Тревино поставил лайк»
• «В погоне за счастьем»
• «Умница Уилл Хантинг»
Сериалы:
• «Пациенты»
• «Жизнь после смерти»
• «Это мы»
• «Тед Лассо»
• «Быть Эрикой»
• «Терапия»
• «Что знает Оливия?»
Сохраняем подборку для уютных вечеров😋
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Фильмы:
• «Прошлые жизни»
• «Призрачная красота»
• «Боб Тревино поставил лайк»
• «В погоне за счастьем»
• «Умница Уилл Хантинг»
Сериалы:
• «Пациенты»
• «Жизнь после смерти»
• «Это мы»
• «Тед Лассо»
• «Быть Эрикой»
• «Терапия»
• «Что знает Оливия?»
Сохраняем подборку для уютных вечеров
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95🔥38👍23😁7😢5👀1
В популярных марках кваса нашли смесь подсластителей, лишний спирт и выраженный дрожжевой привкус — в составе «Жёлтой бочки» скрывались сразу три подсластителя: ацесульфам калия Е950, цикламат натрия Е952 и сахаринат натрия Е954. Такой же набор обнаружили в квасе «Моя цена», пишет Shot Проверка со ссылкой на Роскачество.
Эта смесь позволяет уменьшить количество обычного сахара: подсластители не сбраживаются, поэтому напиток дольше сохраняет сладкий вкус. Кроме того, такой состав может помочь производителю не попасть под акциз на сахаросодержащие напитки. У чувствительных людей отдельные компоненты способны вызвать аллергическую реакцию.
В квасе «Зелёная линия» выявили превышение допустимой доли этилового спирта, а также недостатки вкуса и аромата — возможные признаки переброженного напитка. Аналогичные замечания возникли и к квасу «Царские припасы».
UPD: в публикации фигурируют данные исследования «Роскачества» за 2022 год. Рецептура кваса «Чистая линия» уже была изменена с учетом полученных данных, продукт проходит регулярные внутренние лабораторные исследования, сообщили нам коллеги из «Перекрёстка».
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Эта смесь позволяет уменьшить количество обычного сахара: подсластители не сбраживаются, поэтому напиток дольше сохраняет сладкий вкус. Кроме того, такой состав может помочь производителю не попасть под акциз на сахаросодержащие напитки. У чувствительных людей отдельные компоненты способны вызвать аллергическую реакцию.
В квасе «Зелёная линия» выявили превышение допустимой доли этилового спирта, а также недостатки вкуса и аромата — возможные признаки переброженного напитка. Аналогичные замечания возникли и к квасу «Царские припасы».
UPD: в публикации фигурируют данные исследования «Роскачества» за 2022 год. Рецептура кваса «Чистая линия» уже была изменена с учетом полученных данных, продукт проходит регулярные внутренние лабораторные исследования, сообщили нам коллеги из «Перекрёстка».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45👀40😢35👍8😁2🔥1