最近學校停課，小孩長時間在家，爸媽應該都快抓狂了。因為不想要小孩長時間用電腦、電視螢幕，很多人會希望小孩聽故事，也就導致故事類的Podcast收聽率狂飆。但是在家這麼多天了，可以聽的故事可能都消耗差不多了，而且大部分故事都只有短短十幾分鐘，小孩一聽完又來吵大人，還要再疲於奔命的找下個故事。所以我想說來錄長一點的故事，讓小孩聽故事的時間，大人可以好好休息或是做其他想做的事情。
我講的兩個關於生物醫學的歷史故事，總共大約40分鐘：https://apple.co/3vx8QsE

一、英國海軍稱霸世界的秘密：維他命C
二、母親的救星：林德醫師
爸媽通常希望小孩聽故事的時候也順便學一點東西，所以節目中教了兩個英文單字：
故事一：維他命C Vitamin C。這個字我們常看到，但是呢發音通常不標準。
故事二：消毒 Sterilize。這個也常用，但知道的人可能比較少。
如果想聽更多故事的話，可以來「生物駭客筆記」臉書粉專留言，如果有夠多人想要的話，我就會錄製更多長篇故事。https://bit.ly/3ugOm68

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聰明藥？真的有藥命效應神奇藥物？ Steve Jobs、PCR檢測發明人的創意泉源？

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疫情燒不完，Covid-19的CDC官方建議治療方式有哪些？老藥新用能治療Covid-19嗎？把身體狀態調整到最佳、免疫增強biohacking有哪些？。最後小聊一下疫苗。

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EP1|生物駭客？
EP2|專注力、記憶力、決策能力
EP3|減脂、增肌、心肺耐力
EP4|地表最強減肥技法
EP5|如何判斷是科學還是唬爛？
EP6|不暴怒、抗焦慮、更快樂
EP7|科學數據與人類行為
EP8|氣管過敏的biohack
EP9|聰明藥
EP10|疫情下如何自保
EP11|你燒壞了嗎？Burnout?
EP12|糖尿病與胰島素阻抗
EP13|我是誰？為什麼要錄Podcast？
EP14| X症候群(Syndrome X)

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你精疲力竭、過勞了嗎？易怒、無力感、看不到終點的不知為何而戰？聊一下我的一點經驗。

CDC又緊急授權了一款新的COVID-19單株抗體藥物，號稱可以對抗變種病毒。

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胰島素阻抗可能就是導致糖尿病的原因。為什麼很多人需要終身服藥，但是糖尿病還是控制不理想？本集聊聊如何透過低碳飲食、斷食、運動、睡眠、營養品來改善糖尿病問題。

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我是誰？我的教育背景是什麼？我為何要做「生物駭客筆記」Podcast？
先講結論：我完全沒有生物、心理、藥物、公衛、醫療相關教育背景！我只是熱愛研究Biohack來解決我真實世界的問題。我沒有要傳教，我只是想要更聰明、更強壯、更快樂。

本集節目"沒有"由「科技巨頭解碼」贊助播出！是我個人來推薦M大的電子報。6/30前，Miula主筆的電子報「科技巨頭解碼」週年慶大特價！如果你有投資美國股市、想要完全掌握科技巨頭的商業動向與可能影響、提升自己的商業視野格局與分析能力，或是想了解最新的科技產業趨勢，強烈推薦大家把握這次優惠！「科技巨頭解碼」週年慶傳送門：https://bit.ly/3iCOL0e

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iHerb最近618特價77折(23% off)，算是很不錯的折扣。有人私訊問我有沒有什麼推薦可以買的。我自己是有幾個每次都會無腦捕貨的品項，但是我是建議大家有需要才買。新來的朋友也可以去翻一下之前電子報文章，有沒有想解決的問題，才決定要不要買，舊的電子報文章有網頁形式 biohacknote.substack.com

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腰圍過胖、高三酸甘油脂、HDL過低、高血壓、空腹血糖過高。
這些看似不相關的症狀，可能會引發嚴重的心肌梗塞、中風。這些症狀統稱X症候群（Syndrome X），或稱代謝症候群。背後的原因，很可能就是「胰島素阻抗」。

另外聊一下最近生物醫學的新聞時事。

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安慰劑不只是簡單的「心理作用」，也不是可有可無的配角。是可以改變腦內神經傳導物質分泌的強大效應，是藥物測試必備的黃金標準！

你知道嗎？約有1/4的人使用安慰劑後，因為受不了副作用中斷測試嗎？
你知道嗎？如果事先強調'性功能障礙'的副作用，真的發生的機率會變成三倍！

Biohacking前不可不知的先備知識：安慰劑效應、反安慰劑效應。
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過去很長一段時間，科學家認為過了青春期後大腦就只會老化，無法再生。但是近年來，主流科學界普遍認為成年人大腦是可以改變的，稱為「神經可塑性」 "Neuroplasticity"。

本集談談學習與訓練如何改變大腦的化學物質、結構與功能。

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每個人身體的細胞中，都住著一群勤奮工作的、微小的、紫色的「細菌」，日夜不停為我們提供生存所必須的能量。我們稱之為「粒線體」。粒線體的品質、數量會直接影響每個人，讓人變得強壯或是變得虛弱，甚至影響我們是否產生疾病。今天來聊聊有哪些biohacking的技法，可以來強化、升級我們的粒線體。

2021/07/10（週六）前，訂閱「生物駭客筆記電子報」可以參加抽獎，有機會獲得免費的30天「科技巨頭解碼」閱讀權限（既有訂戶展延訂閱期限），共抽出三個名額→ 傳送門：https://bit.ly/2Tag3jY

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開獎了！
訂閱電子報抽 M觀點「科技巨頭解碼」30天免費閱讀碼活動，已經開獎。

#中獎通知已經寄出
#收到中獎通知的人請回信
#上集節目還在重錄中
#每天看的資料都打臉前一天的只好一直重錄

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過去我們認為近視一但發生就難以逆轉。這集來聊聊最新科學技術是否有機會可以逆轉近視，包括創新的鏡片設計、自我訓練的方法以及營養對於近視的影響。

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常懷感恩的人可以避免慢性發炎、提升HDL、睡得更好、減少焦慮、更樂觀也有更好的人際關係。「感恩練習」是國外很多人在談的話題，這集來聊聊我對於感恩的體悟。
「駭客精神」可以白話翻譯成：「看不爽就自己動手做的勇氣與能力！」，這集也來聊聊好奇心與駭客精神怎麼幫助你的人生，讓你精神上更加強壯！

因為受到升鴻大的幫助，本集節目，懷著感恩的心推薦升鴻大最近的業配，「 升鴻投資＊蝦皮書城 」專屬限量折扣碼【SHBOOK】滿$299折$40 連結: https://bit.ly/3zC1dTB

🔵本集感恩練習題(1)→打開Podcast app 在Rich的節目五星留言
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關於近視， Liki.Chen 來五星留言：「我本身高度近視，小學三年級第一次去檢查就450度，高中700度，大學之後就破千，最高度數到1300度，當時沒有超過一千度的日拋，高度近視長時間依賴隱形眼鏡，血絲嚴重，經過朋友推薦，十年前開始戴硬式的隱形眼鏡，一開始只是為了增加眼球呼吸的空間，戴了大概快五年，度數降到950左右，於是就改買日拋了（笑），度數到現在都差不多維持，也給大家參考。」

我原本以為她是配戴角膜塑型鏡片，但是她過來澄(打)清(臉)，說是戴白天的硬式隱形眼鏡。我查了一下，原來現在也還有很多廠商繼續生產、研發更新的所謂「硬式高透氧隱形眼鏡」(Rigid Gas Permeable Contact Lens, RGP lens) 。

這種隱形眼鏡有幾個特點：
1. 根據角膜形狀訂製，所以對散光、高度近視效果不錯
2. 透氧度也比軟式隱形鏡片高很多
3. 鏡片小、淚水交換率高，號稱比較不易乾澀
當然也有缺點
1. 訂做的東西價格可能較貴
2. 剛開始配戴需要適應，可能較不舒服（最近有廠商做軟硬Hybrid的隱形眼鏡，解決配戴不適問題，號稱所有好處我都要）

至於這種硬式高透氧隱形眼鏡能不能控制近視度數，甚至如 Liki.Chen 的經驗降低度數，我也去查了一下有沒有研究... 目前看到的研究是有零星的研究得到有衝突的結論，就是有的說可以、有的說不行。針對這種隱形眼鏡控制近視的研究也不多。只能說讀書無法得到結論。

所以我要感謝 Liki.Chen 的N=1的試驗，讓我對於近視biohacking的認識又往前推進了一步！

參考研究：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/....../pdf/CD004916.pdf