Когда накрывает тревога или раздражение, не спеши сразу действовать

Остановись на 30 секунд и задай себе три вопроса: что я сейчас чувствую, чего боюсь, в чем нуждаюсь?

❕Эта короткая пауза возвращает контакт с собой и снижает автоматические реакции

Со временем такая привычка формирует внутреннюю опору лучше, чем любые «правильные» советы извне

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

Мы смотрим на мир не напрямую, а через внутренние установки — верования

Если внутри живет «я не важен», нейтральные слова легко считываются как обесценивание

Если верование «мир небезопасен», даже обычная пауза другого человека ощущается как угроза

❕То есть мы часто реагируем не на реальность, а на собственный внутренний фильтр

Меняя верование, мы меняем не только мысли — мы меняем сам способ видеть мир и свое место в нем

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

7 мая в 18:00-21:00 по мск состоится особенная онлайн-встреча — мастер-класс с Кристианом Флешем создателем метода Биологическое Декодирование болезней.

Это не просто теория, а живая практика, которая особенно ценна для тех, кто уже обучается или работает в подходе.

На мастер-классе вы увидите:
— 1–2 демонстрации в реальном времени
— разбор предикатов: какие именно использовались и почему
— ответы Кристиана Флеша на вопросы участников

Главная ценность этой встречи — возможность увидеть, как мастер ведёт работу, как слышит человека, как отличает эмоцию от мысли, и на что опирается в процессе сопровождения.

Для многих студентов и психобиотерапевтов именно этого не хватает больше всего: не ещё одной теории, а возможности наблюдать практику специалиста вживую и профессионально настраивать собственное слушание.

📍 Важно: демонстрационная отработка будет проводиться на ком-то из участников мастер-класса в случайном порядке.

Дата: 7 мая
Время: с 18:00 до 21:00 по МСК
Формат: онлайн
Стоимость участия: 15 000 ₽

Если вы давно хотели не просто слушать о методе, а увидеть его в действии, это действительно редкая возможность.

Регистрация:
https://psy-cranio-acad.ru/mk-fleche

Краниосакральная Академия ПСИ запускает новый формат — экспертные подкасты. Ведущая — Беседа Регина.

В новом выпуске у нас в гостях Владимир Микеда. Это глубокий разговор о психосоматике без мистики и упрощений: о том, как связаны тело, психика, стресс, детство и семейная история.

Смотреть выпуск на Ютуб: https://youtu.be/XoAK2IhSfcE

Смотреть выпуск в ВК видео: https://vkvideo.ru/video-237495417_456239033

И хотим спросить вас напрямую:
интересен ли вам такой формат?
Стоит ли продолжать серию таких выпусков?

Ваш отклик для нас очень важен — именно по нему будем понимать, развивать ли это направление дальше.

Подробнее об Академии: https://psy-cranio-acad.ru

#психосоматика #ВладимирМикеда #РегинаБеседа #КраниосакральнаяАкадемияПСИ #подкаст #интервью #хроническийстресс #семейныесценарии

Разделите лист на 2 колонки: Факт / Моя интерпретация

* Факт: «человек не ответил 3 часа»
* Интерпретация: «я ему не важен»

С помощью этой практики можно изучить влияние нашего восприятия на происходящее

Снижает тревогу и возвращает ясность

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

⏱️ Поставьте таймер на 5 минут и начните писать без остановки: что вас сейчас по-настоящему тревожит

Пишите как есть — не подбирая «правильных» слов и не пытаясь звучать красиво

❕Важно не редактировать текст и не оценивать себя в процессе

Если мысль повторяется, пусть повторяется — часто именно в повторах скрыта главная боль

Когда время закончится, перечитайте написанное и выделите одну ключевую мысль, с которой хотите поработать дальше

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

Усталость часто появляется не от нагрузки, а от внутреннего конфликта: снаружи делаем «надо», внутри звучит «не хочу»

Когда потребности и эмоции долго подавляются, растет фоновое напряжение: хуже сон, меньше энергии, больше раздражения

Тело в этом случае не «ломается» — оно сигналит, что текущий режим вам не подходит

❕Простой маркер на день: сколько ваших решений сегодня были из «надо», а сколько — из «мне правда важно»

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, и на 90% — из того, как мы на это откликаемся

Именно наша реакция на события во многом определяет, каким будет наш путь 💖

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

Почему нам стоит избегать споров

Не каждый спор — это попытка что-то прояснить.

Очень часто за ссорой стоит не поиск истины,
а чужая боль, раздражение, бессилие
и желание куда-то всё это сбросить.

В такие моменты человека интересует не решение,
а эмоциональная разрядка.
И если мы втягиваемся,
то становимся не собеседником,
а контейнером для его напряжения.

Иногда самое зрелое, что можно сделать, —
не победить в споре,
а распознать ловушку
и просто не войти в неё.

Не каждый вызов требует ответа.
Не каждое обвинение заслуживает участия.

Иногда сохранить себя
важнее, чем что-то доказать.

Вернуть себе ощущение «дома» внутри можно через самопознание: честнее видеть себя, свои реакции и тело — и жить из этого, а не из привычных масок

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

Проживание эмоций — это умение относиться к себе с состраданием и поддержкой, особенно после травмы

Это учиться быть рядом с собой и давать себе ту заботу и понимание, которых не хватало в трудные периоды 😔

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

Настоящее исцеление — это не только разбирать свои чувства

Нужно замечать их, проживать и отпускать — так, чтобы от этого реально что-то менялось

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК

Выделите 3–5 минут и ответьте письменно на два вопроса:

Где сегодня включился старый сценарий? (например: молчание, срыв, контроль, избегание)

Как выглядел бы новый ответ из взрослой опоры? (спокойно обозначить границу, попросить, сказать «нет», выдержать паузу)

Так вы постепенно «перепрошиваете» привычную реакцию и укрепляете новые нейронные связи — без давления, через повторение

Наш канал в МАХ
Наша группа в ВК