Жиза

Пришёл слушать

или тг-канал ))

А вы соблюдаете регламент пользования соцсетями?
https://ria.ru/20260217/sotsseti-2074835605.html

А о последствиях постоянного использования ChatGPT нам расскажет Оганнес Гаспарян, к.ф.н, практикующий психотерапевт и автор канала S V I S T, в котором он пишет на самый широкий спектр тем — от профессионального развития до эмиграции, — да и просто советует хорошие книги.

Что происходит с мозгом, если слишком часто использовать ChatGPT и другие нейросети?

Перекладывание ответственности на робота оставляет меньше практики для мозга в любой задаче. Поэтому навыки самостоятельного мышления постепенно теряют остроту, и возвратиться к самостоятельному выполнению задачи становится сложнее. Нейроны в мозге следуют понятному правилу лени: если можно не делать, то зачем стараться?

Подобный эффект мы уже увидели на примере поисковиков и «внешней памяти» мозга: за последние четверть века исчезла потребность во «внутренней энциклопедии», где люди раньше хранили информацию. Сегодня мы запоминаем меньше, потому что знаем, что доступ к любым данным всегда под рукой — надо помнить лишь то, где можно ее найти.

Перенос других функций на внешний источник приводит к тому, что аналитики хуже моделируют ситуации в голове, инженеры теряют внимание к деталям и даже персонал из сферы обслуживания начинается общаться сугубо скриптами, теряясь в любом спонтанном диалоге.

Плохо ли это?

Как посмотреть. Мы смирились с тем, что стали хуже ориентироваться на местности, доверяясь навигатору, и что далеко не каждый умеет готовить вкусный ужин, потому что легче обратиться в доставку или сходить в ресторан. Похоже, то же самое происходит с рабочими компетенциями. WEF в Future of Jobs Report 2025 пишет, что к 2030 году, по ожиданиям работодателей, 39% ключевых навыков изменятся — то есть учиться придется всем нам, независимо от профессии.

Что думаете на этот счет?

@svist_OG
@kak_skzt

Инклюзия и реальность
https://astanatv.kz/ru/news/162638/

Список организаций, оказывающих доступную психологическую помощь
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1oeCbhiqyM_Ehqqf7iRyunBD0vZLEd5hAqf0HVF-tKLw/edit?pli=1&gid=0#gid=0

Пойду закупаться креатином:

Креатин демонстрирует нейропротекторный эффект помимо анаболического действия на мышцы. Суточная доза 5–20 г может поддерживать когнитивные функции при депривации сна и высокой умственной нагрузке, хотя и не замещает восстановительный сон.

В рандомизированном контролируемом исследовании участвовали 15 здоровых взрослых добровольцев, подвергнутых субтотальной 21-часовой депривации сна. Участникам ввели разовую пероральную дозу креатина моногидрата (0.35 г/кг массы тела, эквивалентно ~20 г), после чего через 3–4 часа зафиксировано статистически значимое улучшение когнитивных показателей: скорость обработки языковых стимулов — на 29%, числовых — на 24%, логических задач — на 16%, словесной памяти — на 10% (p < 0.01). В плацебо-группе эффекта не наблюдалось.
​
Механизм действия обусловлен истощением запасов аденозинтрифосфата (АТФ) при депривации сна. В отличие от кофеина, модулирующего аденозиновые рецепторы и маскирующего усталость, креатин усиливает ресинтез АТФ via фосфокреатиновой kinase-реакции. Это подтверждено 31P-магнитно-резонансной спектроскопией (31P-MRS): концентрация фосфокреатина/неорганического фосфата (PCr/Pi) повысилась, pH цитозоля стабилизировался, маркеры клеточного стресса снизились; также отмечено увеличение общего креатина (tCr/tNAA).
​
Оригинальное исследование: Gordji-Nejad A. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Scientific Reports. 2024;14:4911. DOI: 10.1038/s41598-024-54249-9
​
Твит-источник: https://x.com/FarvingCo/status/2023743618456969727?s=20

В журнале Nature Genetics опубликовано крупнейшее на сегодняшний день многоэтническое геномное исследование тревожных расстройств. В анализ включено более 1,2 миллиона участников, из них 97 383 случая тревожных расстройств пяти континентальных групп. Исследование подтвердило, что тревожные расстройства характеризуются выраженной полигенностью и фенотипической гетерогенностью.

В европейской подвыборке выявлено 40 независимых геномно-значимых вариантов, из которых 29 являются новыми. Кросс-популяционный анализ добавил ещё 10 новых локусов. Среди наиболее значимых сигналов выделены варианты вблизи LINC01360, CNTN5 и rs4702, ассоциированный с регуляцией FURIN. Последний локус демонстрирует связь с регуляцией созревания BDNF, что биологически согласуется с современными моделями нейропластичности при тревожных и аффективных расстройствах. Отдельно подтверждена роль DRD2 в мозжечке, что подчёркивает значение дофаминергической регуляции в патогенезе тревоги.

🔗 Читать подробнее про геномику тревожных расстройств.

Девушка выложила видео про один день в психиатрической больнице и оно завирусилось.

Комменты огонь:

Это какая-то проплаченная реклама психушки? Такое приятное видео, аж захотелось туда

Вы зачем меня соблазняете? Это что за санаторий такой, в который я хочу?

Очень заманчиво и таблетки бесплатные

Так, а минусы будут?

Не знаю... Я в таких местах не бывал. Мое представление о подобных учреждениях ограничивается детскими воспоминаниями о виде с улицы КОГКУЗ "Малмыжская Психиатрическая Больница", ликвидированной в 1994 г.

Хочется надеяться, что ролик отражает стандартное положение вещей, а не редкое исключение.

Наконец видео подгрузилось

Эффект кофе далёк от однозначного: в одних режимах потребления он выглядит как мягкий нейропротектор, в других – может повышать сосудистые и неврологические риски, что делает вопрос “сколько кофе полезно для мозга” гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. В большом обзоре 109 исследований Pergolizzi Jr. и др. разбирают, как кофеин, полифенолы, хлорогеновая кислота и другие компоненты влияют на мозг.

🔗 Читать подробнее про нейрокогнитивные и неврологические эффекты кофе.

Вот прикиньте, вас может что-то задеть в историческом труде. Например, если автор считает светло-зелёных инопланетян лучше, чем тёмно-зелёных, либо вообще осмелился откровенно назвать эльфоновозеландцев эльфами. Ну или там обижают вашу любимую футбольную команду, религию, пол или ещё что-то.

В итоге в университетах США понатыкали триггерных предупреждений. Это когда перед материалом пишут, что дальше будет что-то травмирующее (насилие, смерть и т.д.). Ну или там инвалида инвалидом назовут.

Предполагается, что это защищает людей от излишнего стресса.

И сейчас будет самое смешное.

Вот мета на эмпирических анализах:

— Помогают ли предупреждения перенести стресс?
Нет.

— Заставляют ли это людей избегать контента?
Нет. Предупреждение делало контент более привлекательным, и люди выбирали его чаще.

— Вызывают ли предупреждения тревогу заранее?
Да, и заметную. Когда человек уже увидел предупреждение, но еще не увидел саму суть, его тревожность уже резко растёт.

— Влияют ли они на обучение?
Нет.

Итог — предупреждения не защищают психику и не помогают подготовиться. Зато сама надпись заставляет людей нервничать и бояться до того, как они что-то увидят.

Слабые места: выборка по США и Австралии, мы не знаем, как дела в Китае или Индии. И это не касается возрастных рейтингов, у которых другая задача — информировать родителей.

Вот одно из практических исследований. Взяли 451 человека с посттравматическим расстройством. Например, как у Бэтмена, когда на глазах у ребёнка убили родителей. Дальше им давали почитать Достоевского. Если что, просто знайте, что в «Преступлении и наказании» есть такой эпизод: «Отрывок, который вы собираетесь прочитать, содержит тревожный контент и может вызвать реакцию тревоги, особенно у тех, у кого в прошлом была травма».

Контроль читал книги без таких интригующих анонсов.

Результаты:
— Результаты в группе с предупреждениями и без них почти одинаковые.
— Предупреждённые начинали сильнее чувствовать, что их травма является центральной частью их жизни и личности.
— Когда текст соответствовал личной травме — эффект был либо нулевым, либо незначительным.

А тут 270 людей без ПТСР и снова травмирующий Достоевский. Правда, с Моби Диком.
— Предупреждения немного повышают веру в собственную уязвимость.
— Предупреждения заставляют думать, что другие люди тоже более уязвимы. Участники из группы с предупреждениями также чаще считали, что люди, пережившие травму, — хрупкие и неспособные нормально функционировать. Назвали это "мягкой стигматизацией".
— Предупреждения повышали тревожность у тех людей, кто изначально верил, что слова могут причинять вред.

Итого: предупреждения, возможно, подрывают психологическую стойкость, а не укрепляют её.

Парам-пам-пам!

Если что, есть экспозиционная терапия — золотой стандарт лечения ПТСР. Суть в том, что человека как можно чаще окунают в его травму, пока ему не станет в целом пофиг. Но в контролируемых условиях и потихоньку. Когда вы раз за разом смотрите сцену в кино, похожую на вашу травму и понимаете, что сейчас вы в безопасности, психика начинает привыкать. «Раньше этот звук означал опасность, но сейчас ничего плохого не происходит».

Типа, если так не делать, то человек постоянно ждёт, что это случится ещё раз. Если делать — страх проходит, потому что обычно такого и не происходит. Чайник шарашит током не каждый раз, а лошадь кусает только невнимательных (хотя это требует проверки).

Избегание поддерживает ПТСР. Когда человек не смотрит фильмы, не ходит в определённые места, закрывает глаза, когда видит что-то неприятное, то так и не получает возможности узнать, что опасность прошла. Без контакта с триггерами может быть гораздо вреднее при ПТСР, чем сам контакт.

Так что мораль: шлите в хер тех, кто считает, что надо предупреждать о чём-то слишком чувствительном в таких случаях. Они пытаются сильнее травмировать тревожных.

Кстати, не ходите по этой ссылке.
А по этой можно, это мнение человека с ПТСР в обсуждении.

--
Вступайте в ряды Фурье! | Самые оскорбительные посты
Спортивное фехтование нужно запретить. Пчеловоды не должны драться!

И еще материал с конгресса:
https://docs.google.com/presentation/d/11gtnHzp5f7NdIX4EloTYC2QYjud8qyPuWOtJNirfXpw/mobilepresent?pli=1&slide=id.g3c820342449_1_1