Здоровье кишечника и микробиота: как “армия микробов” работает на ваше самочувствие

🦠В нашем кишечнике живут триллионы микроорганизмов — бактерии, вирусы и грибы. Вместе они образуют микробиоту, которая помогает:
• укреплять иммунитет,
• регулировать обмен веществ и уровень сахара,
• синтезировать витамины (например, K и группы B),
• влиять на настроение через «ось кишечник–мозг».
Когда баланс микробов нарушается (дисбиоз), мы чаще сталкиваемся с вздутием, нестабильным стулом, усталостью, кожными высыпаниями, аллергиями и простудами.

Почему баланс нарушается?
❌Избыток сахара и ультрапереработанных продуктов,
❌нерегулярное питание и «перекусы на бегу»,
❌ хронический стресс и недосып,
❌малоподвижность,
❌частые или некорректные курсы антибиотиков,
❌алкоголь и курение.

Что поддерживает микробиоту
✅Клетчатка (пребиотики) — «еда» для полезных бактерий: овощи, бобовые, ягоды, цельные злаки, орехи, семена.
✅Ферментированные продукты (пробиотики) — кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка, квашеные овощи.
✅Достаток воды — помогает работе пищеварения и слизистой кишечника.
✅Движение — 30–40 мин ходьбы в день улучшают моторику и обмен веществ.
✅Сон 7–9 ч — снижает воспалительные реакции и «успокаивает» ось кишечник–мозг.

Важно: пробиотические добавки лучше подбирать с врачом, особенно при хронических заболеваниях ЖКТ.

#БольницаИнтенсивногоЛечения #Больница17 #МариупольЖив #МедицинаМариуполь

🥩 Мыть мясо — опасно!

Многие думают, что смывают грязь и бактерии, но на самом деле при мытье сырого мяса капли воды разлетаются до 50 см, заражая столешницу, посуду и даже другие продукты.

⚠️Основная угроза — сальмонелла и кампилобактерии, вызывающие пищевые отравления (рвота, диарея, температура)

👉Запомните:
• Мыть мясо водой бесполезно — бактерии остаются
• Единственный способ обеззараживания — достаточная термическая обработка (варка, жарка)
• Разделывайте мясо только на отдельной доске
• После контакта — мойте руки с мылом минимум 20 секунд

Здоровье в мелочах! ❤️

#БольницаИнтенсивногоЛечения#Больница17#МариупольЖив#МедицинаМариуполь

Зрение и гаджеты

📱 Долгая работа за экраном = «синдром сухого глаза».

Как помочь глазам:
👁 Правило 20–20–20. Каждые 20 минут переводите взгляд на предмет, расположенный в 20 метрах, и держите его 20 секунд. Это снижает нагрузку на аккомодацию (мышцы глаза).
💧Увлажняющие капли помогают восполнить недостаток естественной влаги, особенно в помещениях с кондиционером или отоплением.
🖥Освещение и экран. Слишком яркий экран и тусклый свет в комнате усиливают нагрузку. Оптимально — мягкое рассеянное освещение и средняя яркость монитора.
🚶‍♀️Перерывы. Каждые 1–2 часа полезно встать, пройтись и сделать несколько простых упражнений для глаз (например, «рисовать» глазами круги, смотреть вверх-вниз, влево-вправо).
⚠️Если сухость и усталость сохраняются, появляются боли или резкое снижение зрения — это повод обратиться к офтальмологу.

Берегите зрение — это ваш главный проводник в мир! 🌍

#БольницаИнтенсивногоЛечения #Больница17 #МариупольЖив #МедицинаМариуполь

💧Вода — главный регулятор обмена веществ

Как рассчитать норму?

Вес × 30 мл = количество воды в день

❌Кофе, чай и соки не заменяют чистую воду.
⚠️Хроническое обезвоживание повышает риск головных болей, запоров и проблем с кожей.
 
#БольницаИнтенсивногоЛечения #Больница17 #МариупольЖив #МедицинаМариуполь

Психическое здоровье 🧠

Хронический стресс — это не только плохое настроение, но и серьёзная нагрузка на организм. Он влияет на множество систем и может привести к различным заболеваниям.

Что делает стресс с нашим телом?
🔺Повышает уровень сахара в крови — увеличивая риск развития диабета и метаболических нарушений.
🔻Снижает иммунитет — делая организм более уязвимым к инфекциям и болезням.
❤️Увеличивает нагрузку на сердце — способствуя развитию гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать?

Ищите свои способы расслабления: прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики, занятия любимым хобби. Не забывайте о важности отдыха и заботы о себе.

Помните: ваше здоровье начинается с психики. Заботьтесь о своём внутреннем мире — это залог общего благополучия!

#БольницаИнтенсивногоЛечения #Больница17 #МариупольЖив #МедицинаМариуполь

🤩Восстановление БИЛа идёт полным ходом!

Как же здорово видеть, как наши планы воплощаются в реальность. Каждый день — новые достижения, каждый этап — ещё ближе к завершению. Мы движемся вперёд с уверенностью и энтузиазмом, создавая что-то по-настоящему важное и значимое. Впереди — большие перемены и светлое будущее!

#БИЛ #Медицина #Развитие #Строительство

Сегодня, по поручению Главы Донецкой Народной Республики Дениса Пушилина, в период с 6.09 по 27.09 были проведены субботники по наведению порядка и благоустройства территорий🌿

Все участники активно включились в работу: территория была тщательно убрана и приведена в порядок. Атмосфера царила дружеская и сплочённая, каждый внёс свой вклад в общее дело.

Подобные инициативы помогают не только поддерживать чистоту и порядок, но и формируют командный дух, объединяют людей вокруг важных задач. Субботник прошёл организованно, энергично и с отличным настроением — результатом остались довольны все! 💪✨

#Субботник #Здоровье #Чистота #Дружба #КомандныйДух #ОбщееДело #МинздравДНР
#БИЛ #БольницаИнтенсивногоЛечения #МедицинаДонбасса #МыВместе #Порядок #РаботаНаРезультат #ДобрыеДела