Не позволяй случаю сломать тебе жизнь ! ❤️

Право отказаться от того , что не приносит вам радость дает вам возможность быть собой и общаться с другими на равных !

Потеря смысла - это не отождествление себя с собой .

Ответственность за счастье - выбор за право быть самим собой ❤️

Пользуйтесь 💫

ИЗМЕНЕНИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Психотерапия - это не разговоры ради разговоров. Это про реальные изменения.

Каким бы методом вы ни занимались,
главная задача терапии довести человека до изменений:
• на эмоциональном уровне
• на личностном уровне
• на поведенческом уровне

Основа любой психотерапии - это изменения на уровне смыслов, ценностей и приоритетов личности.

Начнем с того, что у каждого человека есть своя картина мира:
кто он, куда он идёт, как «должно быть», что по его мнению добро и зло.

И все проблемы начинаются там,
где эта картина не совпадает с реальностью.

И задача терапии -
изучить картину мира человека и помочь изменить те смыслы, ценности и приоритеты,
которые мешают адаптироваться к реальности и жить полноценной жизнью .

А в основе тревожных расстройств чаще всего лежит понимание уровня функционирования личности,
защитных механизмов, акцентуаций и т. д.

И если говорить о выборе метода, важно понимать:
• какой уровень организации личности у человека
• есть ли коморбидные состояния (смешанная симптоматика)
• какова цель работы

И Цель может быть разной:
• разрешение внутреннего конфликта
• перестройка паттернов мышления и поведения
• реконструкция личности
• обучение автономии
• формирование взрослой позиции
• выстраивание опоры на себя

Психотерапия - это предметная, строгая, тренерская работа по адаптации к реальной жизни.
Без иллюзий.
Без ухода в мифологию.
Без оправданий через прошлое.

Её смысл -
научить человека управлять собой в реальности:

в эмоциях, в конфликтах, в социуме, в потерях и в ответственности.

Важно понимать, что если психотерапия не приводит к реальным изменениям в жизни -
это не терапия, а разговоры.

АДАПТАЦИЯ И УМЕНИЕ ВОВРЕМЯ УВИДЕТЬ ДРУГИЕ ГРАНИ

Хочу сказать , что все мы сталкиваемся с трудностями и теми или иными событиями, которые порой с той иной иной степенью выбивают нас из привычного равновесия и устойчивости .
И порой эти жизненные трудности не что иное - как результат не только ваших выборов решений и поступков в прошлом ,но и контекст жизни опирающий на не контролируемые процессы внешней среды. И это тоже важно грамотно уметь разделять и не отождествлять себя с тем что не в вашей власти !

И когда мы пытается интерпретировать случаи из прошлого и будущего как угрозу своему Я , здесь важно отличать реальный факт от фантазий и ваших правил «как должно быть»
Инструмент выбора реакций и проживание с анализом и выводом из ситуации и и застревания в прошлом - это две разные защитные площадки .

Помните одно : не смотря на то, что случается в вашей жизни , вспомните как вы так или иначе удачно выбирались из тех или иных событий и всегда находили пути решения , следствия и смыслы, исходящие из контекста .

Поэтому если вас в очередной раз охватит паника или страх придумайте себе тысячу причин не горевать, а выстроить инструменты и пути решения и на этот раз . Умение видеть везде плюсы и найти смысл вовремя это навык базовой адаптации человека к изменчивой не контролируемой окр среде

И чем быстрее вы научитесь не полагаться на мнения других, оценки стандарты , но и а так же порой свои собственные иллюзии и то как «должно быть» и не зависать в деструктивных чувствах - научит вас уметь справляться практически с любой ситуацией самостоятельно и автономно.

Навык получения нового опыта, умение вовремя его анализировать, принять реальность и себя в ней - это и есть единственный решающий фактор влияющий на силу вашей выносливости, личности вцелом и на результаты в жизни !

Смелости 🔥💪

🎙️Личность и результаты в жизни

Что стоит за вашим сегодняшним контекстом жизни и как это изменить — слушай !

🎙️Почему важно себя вовремя прощать и выходить из разрушающих жизнь сценариев

Как делать экологичные выводы и смыслы из ситуаций и не зависть в одной точке а двигаться вперед .

ДОПОЛНЕНИЕ ⬇️

Как нет смысла в постоянном страдании или самообвинении
Так и нет смысла в постоянной радости

Жизнь это бесконечное обучение и опыт .И важно уметь вовремя переосмыслить определенный опыт и двигаться дальше научив себя придерживаться более продуктивных стратегий , когда управление зависит от вас и ваше желание не соответствует выбранной стратегии и тактики .

И важный момент в том , что если вы например придерживаетесь концепции всем угодить всем понравиться , то когда вы сталиктваетесь с кризисами попавшими в эту систему ценностей , вас это выбивает .

Но с другой стороны это же и противоречит вашей стратегии в том плане что своим состоянием вы вообще не делаете ни себе лучше ни другим в этот момент .

Поэтому важно правильно оценивать свои решения и результаты.
Вовремя уметь переосмыслить то , на что вы можете повлиять, а на что нет и двигаться дальше .

В конце концов жизнь - это движение и принятие ее граней и себя в ней . А не бегство от нее в иллюзии и идеальность в то как вам надо .

Успех без анализа - случайность
Успех с анализом - опора и взлет 🚀

Инсайт дня : Нельзя иметь/уметь то , чем или кем ты ещё не стал!

🎙️ «Рабство» во имя любви и ожидание добродетели

Что делать если вложился, а тебя не оценили? За что «такая боль»?

Ставьте реакции если понравился подкаст🔥

Что думаете по поводу таких стратегий ?

🎙️Точно ли враг - самый опасный ?

Тревога - состояние в том временном промежутке, где вы еще не приняли решение .

Нет никакого смысла ругать себя за прошлое, пока не осознаешь что там у тебя не было ни этого осознания ни реальной мотивации что-то сделать иначе !

О чем это для вас ?

Если ваша вера упирается в страх и отождествление себя с тоской , грустью и отсутствием всякого желания жить дальше следуя таким концепциям, стоит задуматься о чем тогда ваша вера и что она вам дает ?

Выбор за вами .

Помните: то , во что вы верите , так вы себя и чувствуете и на этом фундаменте разрешаете или не разрешаете себе как-то жить !

Выгода и невыгода реакции на стресс

Что важно знать перед тем, как выбирать реакцию на стресс и панику:
1. Не поддаваться первому уровню эмоций.
2. Чётко осознавать, что происходит, и отделять доказанные факты от предположений.
3. Сознательно выбирать такие механизмы реакции, которые не вовлекают вас в стрессовую ловушку защитных автоматизмов, а помогают управлять собой.

Вы не обязаны выбирать реакцию, которая усиливает тревогу и лишает вас самоконтроля.
Это не ресурсно и неэффективно с точки зрения адаптации.

Действуй быстро - думай медленно.
Это стратегия, которая помогает осознанно реагировать на события вокруг и на мысли, возникающие в момент паники.

Выгодная реакция - это сохранение вашего ментального и физического здоровья.

Выбирайте факты, уверенность и самозащиту.

Бояться стоит не внешних событий, а тех проблем, которые вы создаёте сами из-за мыслей, которых не можете допустить , не проверяете и не допускаете к рациональному анализу.

Мирных и осознанных решений.
Не на эмоциях - а по фактам.
Сила - это всегда знания и проверенная информация, а не навязчивые мысли и страх.

Помните!

Выгода - ваше умение управлять собой в различных ситуациях
Не выгода - когда управление не у вас !

Контролируйте то что вы можете контролировать и всегда стройте стратегии выхода из любой ситуации основываясь на осознанности плюс несколько шагов вперед !

Удачи🍀