View : Voice + Mp3 🎧
🔻Shad 🦋
🔸🔶🔸آهنگ زیبای حمید خرم به نام دلبر جان

#حساس_نباشیم
خوراکی هایی که به افزایش وزنتون کمک میکنه🧁🍒
❈┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄❈

× شیر🥛
× برنج✨
× گوشت قرمز🥩
× آجیل🥜
× آووکادو🥑
× اسموتی☕️
× سیب زمینی🥔
× ماهی سالمون🐟
× پنیر🧀
× تخم مرغ🥚
× ماست پرچرب🌱

❈┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄❈
《 @BkRnBsHiM ⦁🦋⦁ 》

#ترفند
افزایش قد🌻💞
❋┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄❋

نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامین D است. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین D کافی ندارد، ممکن است استخوان‌های ضعیف تری داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما می‌رسد، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما می‌توانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.💜💁🏽‍♀

❋┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄❋
《 @BkRnBsHiM ⦁🎃⦁ 》

View : Voice + Mp3 🎧
🔻Shad 🦋
🔸🔶🔸آهنگ زیبای سها به نام عشق منی