Всем привет!
Сегодня у нас в #bbb_health речь пойдет про пупок😂 вот вы задумывались когда-нибудь, почему у кого-то он впалый, а у других – выпуклый? Нужно ли его очищать? И вообще нужен ли какой-то за ним уход? В таком вопросе нам понадобились эксперты🥸 ждите!
#bbb_astro
Главное событие дня - завершение ретро-фазы Меркурия! Правда, ему еще понадобится некоторое время на разворот и «включение» в привычный ритм, так что не торопитесь подписывать документы и заниматься шоппингом.
Подождите пару дней, и потом возвращайтесь к своим отложенным идеям.
Очень деликатный лайфхак: лучше браться за масштабные дела и важные решения после Новолуния (3 сентября) - в дни около него может появиться и новая информация, и измениться вводные.
А сегодня всё более-менее значимое планируйте и успевайте сделать до 14.00. Причем, допустимы как ремонт с разрушением стен, так и завершение отношений/ обязательств.
Вторую половину дня лучше провести максимально на лайте, переключив внимание на рутину.
В этот четверг рекомендуется обойтись без начинаний, финансовых операций и дальних поездок.
На улице +26 и солнечно☀️
Отличного дня☘️
Сегодня у нас в #bbb_health речь пойдет про пупок😂 вот вы задумывались когда-нибудь, почему у кого-то он впалый, а у других – выпуклый? Нужно ли его очищать? И вообще нужен ли какой-то за ним уход? В таком вопросе нам понадобились эксперты🥸 ждите!
#bbb_astro
Главное событие дня - завершение ретро-фазы Меркурия! Правда, ему еще понадобится некоторое время на разворот и «включение» в привычный ритм, так что не торопитесь подписывать документы и заниматься шоппингом.
Подождите пару дней, и потом возвращайтесь к своим отложенным идеям.
Очень деликатный лайфхак: лучше браться за масштабные дела и важные решения после Новолуния (3 сентября) - в дни около него может появиться и новая информация, и измениться вводные.
А сегодня всё более-менее значимое планируйте и успевайте сделать до 14.00. Причем, допустимы как ремонт с разрушением стен, так и завершение отношений/ обязательств.
Вторую половину дня лучше провести максимально на лайте, переключив внимание на рутину.
В этот четверг рекомендуется обойтись без начинаний, финансовых операций и дальних поездок.
На улице +26 и солнечно☀️
Отличного дня☘️
#bbb_health
Все, что нужно знать про пупок
Согласно западным представлениям, область пупка чуть ли не самая грязная на всем теле, а на Востоке, напротив, его считают источником жизненной силы и гармонии. Разбираемся с экспертами в этой неоднозначной теме.
Какую роль играет пупок?
«Изначально пуповина соединяет материнский организм с организмом ребенка. Поскольку дети в животе не дышат, кислород они получают от мамы по пуповине. Сразу после родов пуповину отрезают и то, что остается от неё, называют пупком», - объясняетГаврилюк Наталья Дмитриевна, врач-кардиолог, терапевт Клиники РАМИ, к.м.н., автор книги "Привычка быть здоровым".
О чём может сигнализировать состояние пупка?
По словам Татьяны Владимировны Васильевой, косметолога-эстетиста по телу, специалиста по коррекции фигуры и лечебно-оздоровительному массажу клиники Real Clinic, внимание к этой зоне неслучайно:
«Область пупа напрямую взаимодействует с внутренними органами. Температура пупа в норме составляет +33 градуса Цельсия, и она коррелируется с состоянием печени. Когда печень правильно работает, то и её температура равняется +33 градуса Цельсия (что совпадает с «правильной» температурой пупка)».
Татьяна Васильева отмечает, что печень напрямую управляет психическим аппаратом, поэтому ухудшение (психического) состояния человека, нарушение поведения и изменение температуры пупка (понижение до +26 градусов) могут являться сигналом обратить внимание на состояние печени.
«Если у людей наблюдаются гнев, бессонница или пробуждение ночью – это отражает возможные сбои в работе печени», - добавляет эксперт.
Продолжение ниже👇🏻
Все, что нужно знать про пупок
Согласно западным представлениям, область пупка чуть ли не самая грязная на всем теле, а на Востоке, напротив, его считают источником жизненной силы и гармонии. Разбираемся с экспертами в этой неоднозначной теме.
Какую роль играет пупок?
«Изначально пуповина соединяет материнский организм с организмом ребенка. Поскольку дети в животе не дышат, кислород они получают от мамы по пуповине. Сразу после родов пуповину отрезают и то, что остается от неё, называют пупком», - объясняетГаврилюк Наталья Дмитриевна, врач-кардиолог, терапевт Клиники РАМИ, к.м.н., автор книги "Привычка быть здоровым".
О чём может сигнализировать состояние пупка?
По словам Татьяны Владимировны Васильевой, косметолога-эстетиста по телу, специалиста по коррекции фигуры и лечебно-оздоровительному массажу клиники Real Clinic, внимание к этой зоне неслучайно:
«Область пупа напрямую взаимодействует с внутренними органами. Температура пупа в норме составляет +33 градуса Цельсия, и она коррелируется с состоянием печени. Когда печень правильно работает, то и её температура равняется +33 градуса Цельсия (что совпадает с «правильной» температурой пупка)».
Татьяна Васильева отмечает, что печень напрямую управляет психическим аппаратом, поэтому ухудшение (психического) состояния человека, нарушение поведения и изменение температуры пупка (понижение до +26 градусов) могут являться сигналом обратить внимание на состояние печени.
«Если у людей наблюдаются гнев, бессонница или пробуждение ночью – это отражает возможные сбои в работе печени», - добавляет эксперт.
Продолжение ниже👇🏻
#bbb_health
Продолжение: все, что нужно знать про пупок
Говорят, что пупок – самое грязное место в организме. Так ли это?
Дерматовенеролог Наталия Жовтан соглашается, что особенности строения этой зоны не позволяют качественно провести гигиену.
«Небрежное отношение к мытью может приводить к размножению микрофлоры. А там, где тепло, темно и влажно, развиваются патогенные бактерии».
Какие проблемы и почему характерны для области пупка?
Наталья Гаврилюк говорит о двух основных проблемах:
«Воспаление мягких тканей в области пупка (или омфалит) чаще возникает при нарушении гигиены или у лиц с ослаблением иммунитета.
При пупочной грыже характерно отверстие в передней брюшной стенке живота (в апоневрозе мышц живота) и формирование грыжи. В таких случаях пупок начинает выпирать. Но кроме эстетики это может быть неприятным и опасным, потому что появляются боли, и возникает риск ущемления кишки. Пупочные грыжи принято оперировать».
Нуждается ли пупок в особом уходе?
Наталия Жовтан рекомендует соблюдать основные правила, которые не отличаются от общих: очищение и просушивание и добавляет: «В отдельных ситуациях, при избыточном весе, густой растительности на животе, ношении тесного, ворсистого белья могут накапливаться волокна тканей, которые необходимо удалять ежедневно».
Для этого эксперт рекомендует вооружиться гигиеническими ватными палочками, смоченными в растворе хлоргексидина или мирамистина.
Что считают пупком в аюрведической практике?
По словам Дхания, доктора аюрведы, врача клиники аюрведической медицины и йога-терапии «АтреяАюрведа», пупок считается важным источником жизненной силы.
«Согласно Аюрведе, в пупке находится Агни, который управляет процессами мочеиспускания, пищеварения и образования. В Упанишадах, древних индуистских текстах, исследующих природу нашего "я" и Вселенной, также подчеркивается важность пупочной чакры для развития личной силы и трансформации. Согласно Упанишадам, пупочная чакра является средоточием жизненной энергии, или Праны, которая поддерживает всю жизнь».
Какие процедуры для этой области практикует восточная медицина и с чем они помогают справиться?
Татьяна Васильева рассказывает, что работать с областью пупа можно и нужно:
«Например, висцеральный массаж живота поможет убрать спазмы в органах, нормализовать кровоток и решить многие другие задачи со здоровьем. Также на область пупка ставят пиявки, которые регулируют состояние печени. В аюрведе область пупа имеет чакры и меридианы, относящиеся к энергетическим показателям человека, поэтому опытный специалист может применять эфирные масла в этой зоне для получения благоприятного эффекта. Кроме того, на область пупка также воздействуют горячим воском, поющими чашами и другими различными методами из квантовой физики».
По словам доктора Дхания, массаж области пупка маслом потенциально может стимулировать кровообращение.
«Например, классический массаж Абхьянга в 4 руки по телу начинается с того, что тёплое масло льют именно в область пупка, а потом уже растирают его. То есть,масло в пупок льют как в чашу».
На что ещё может повлиять работа с пупком?
«Согласно йоге, чакра Набхи расположена близко к позвоночнику и управляет такими аспектами, как равновесие в теле. Считается, что она также влияет на качество медитации. Поскольку эта чакра тесно связана с ощущением покоя и благополучия, она может помочь в дхьяне (созерцании, когда ум освобождается от всех беспокоящих и отвлекающих эмоций, мыслей и желаний - от редакции).
Благодаря этой чакре у вас есть возможность постепенно подняться на более высокую ступень жизни.
Еще одним ключевым качеством Набхи-чакры является удовлетворенность. Именно с помощью своей Набхи-чакры вы можете установить идеальный баланс между всеми сферами своей жизни (включая семью, работу и духовную сферу)», - объясняет доктор Дхания.
Продолжение: все, что нужно знать про пупок
Говорят, что пупок – самое грязное место в организме. Так ли это?
Дерматовенеролог Наталия Жовтан соглашается, что особенности строения этой зоны не позволяют качественно провести гигиену.
«Небрежное отношение к мытью может приводить к размножению микрофлоры. А там, где тепло, темно и влажно, развиваются патогенные бактерии».
Какие проблемы и почему характерны для области пупка?
Наталья Гаврилюк говорит о двух основных проблемах:
«Воспаление мягких тканей в области пупка (или омфалит) чаще возникает при нарушении гигиены или у лиц с ослаблением иммунитета.
При пупочной грыже характерно отверстие в передней брюшной стенке живота (в апоневрозе мышц живота) и формирование грыжи. В таких случаях пупок начинает выпирать. Но кроме эстетики это может быть неприятным и опасным, потому что появляются боли, и возникает риск ущемления кишки. Пупочные грыжи принято оперировать».
Нуждается ли пупок в особом уходе?
Наталия Жовтан рекомендует соблюдать основные правила, которые не отличаются от общих: очищение и просушивание и добавляет: «В отдельных ситуациях, при избыточном весе, густой растительности на животе, ношении тесного, ворсистого белья могут накапливаться волокна тканей, которые необходимо удалять ежедневно».
Для этого эксперт рекомендует вооружиться гигиеническими ватными палочками, смоченными в растворе хлоргексидина или мирамистина.
Что считают пупком в аюрведической практике?
По словам Дхания, доктора аюрведы, врача клиники аюрведической медицины и йога-терапии «АтреяАюрведа», пупок считается важным источником жизненной силы.
«Согласно Аюрведе, в пупке находится Агни, который управляет процессами мочеиспускания, пищеварения и образования. В Упанишадах, древних индуистских текстах, исследующих природу нашего "я" и Вселенной, также подчеркивается важность пупочной чакры для развития личной силы и трансформации. Согласно Упанишадам, пупочная чакра является средоточием жизненной энергии, или Праны, которая поддерживает всю жизнь».
Какие процедуры для этой области практикует восточная медицина и с чем они помогают справиться?
Татьяна Васильева рассказывает, что работать с областью пупа можно и нужно:
«Например, висцеральный массаж живота поможет убрать спазмы в органах, нормализовать кровоток и решить многие другие задачи со здоровьем. Также на область пупка ставят пиявки, которые регулируют состояние печени. В аюрведе область пупа имеет чакры и меридианы, относящиеся к энергетическим показателям человека, поэтому опытный специалист может применять эфирные масла в этой зоне для получения благоприятного эффекта. Кроме того, на область пупка также воздействуют горячим воском, поющими чашами и другими различными методами из квантовой физики».
По словам доктора Дхания, массаж области пупка маслом потенциально может стимулировать кровообращение.
«Например, классический массаж Абхьянга в 4 руки по телу начинается с того, что тёплое масло льют именно в область пупка, а потом уже растирают его. То есть,масло в пупок льют как в чашу».
На что ещё может повлиять работа с пупком?
«Согласно йоге, чакра Набхи расположена близко к позвоночнику и управляет такими аспектами, как равновесие в теле. Считается, что она также влияет на качество медитации. Поскольку эта чакра тесно связана с ощущением покоя и благополучия, она может помочь в дхьяне (созерцании, когда ум освобождается от всех беспокоящих и отвлекающих эмоций, мыслей и желаний - от редакции).
Благодаря этой чакре у вас есть возможность постепенно подняться на более высокую ступень жизни.
Еще одним ключевым качеством Набхи-чакры является удовлетворенность. Именно с помощью своей Набхи-чакры вы можете установить идеальный баланс между всеми сферами своей жизни (включая семью, работу и духовную сферу)», - объясняет доктор Дхания.
#bbb_health
Отеки: как вывести из организма лишнюю жидкость?
Наше тело примерно на 70% состоит из воды. При этом в клетках аккумулируется лишь одна ее треть, остальное количество располагается в межклеточном пространстве и мягких тканях. Увеличение уровня жидкости в организме всегда сопровождается отеками, или, по-научному, эдемой. Дело в том, что в медицинской практике отечность не считается отдельным заболеванием, но врачи все же относят ее к патологии, которая требует пристального внимания. Хотя бы потому, что отеки могут свидетельствовать о скрытых проблемах со здоровьем того или иного органа.
Чаще всего отечность появляется на лице, животе, руках и ногах. Но иногда отекать могут и внутренние органы. Причем эдема не уходит даже при снижении общего веса, если человек, к примеру, сидит на диете. Отчего так происходит, мы решили разобраться.
Продолжение статьи читайте далее ⬇️
Отеки: как вывести из организма лишнюю жидкость?
Наше тело примерно на 70% состоит из воды. При этом в клетках аккумулируется лишь одна ее треть, остальное количество располагается в межклеточном пространстве и мягких тканях. Увеличение уровня жидкости в организме всегда сопровождается отеками, или, по-научному, эдемой. Дело в том, что в медицинской практике отечность не считается отдельным заболеванием, но врачи все же относят ее к патологии, которая требует пристального внимания. Хотя бы потому, что отеки могут свидетельствовать о скрытых проблемах со здоровьем того или иного органа.
Чаще всего отечность появляется на лице, животе, руках и ногах. Но иногда отекать могут и внутренние органы. Причем эдема не уходит даже при снижении общего веса, если человек, к примеру, сидит на диете. Отчего так происходит, мы решили разобраться.
Продолжение статьи читайте далее ⬇️
#bbb_health
Продолжение статьи "Отеки: как вывести из организма лишнюю жидкость?"
Почему появляются отеки?
Нарушение соотношения электролитов в составе крови – самая распространенная причина отечности. Эти заряженные частицы солей присутствуют в клетках и за их пределами в строго определенном соотношении. Пока оно стабильно, отеки человека не беспокоят. При изменении электролитного состава, жидкость в организме тут же начинает накапливаться.
Еще один виновник эдемы - снижение количества белка в составе плазмы. Такое часто бывает у вегетарианцев, и если человек сидит на очень строгой диете, практически изнуряя себя голодом. Печень и почки в этом случае перестают задерживать белок, поскольку он весь расходуется на поддержание жизнедеятельности организма.
Кислородное голодание, сбой в работе лимфатической системы тоже оказывают большое влияние на появление отечности. Очистки организма от шлаков и токсинов не происходит, лимфа не выводится в кровоток, а скапливается в межклеточной ткани.
Определить наличие отеков достаточно просто – нужно просто надавить пальцем на кожу. Если после надавливания образуется углубление, значит отек присутствует.
Эдема может иметь физиологическую этимологию: например, человек употребляет слишком много жидкости (в частности, на ночь), или увлекается алкоголем, соленой/жирной/копченой пищей, которые вызывают жажду. Почки не успевают фильтровать воду, и она накапливается в организме. Смена образа жизни помогает быстро справиться с данной проблемой. Перед месячными или во время беременности также может возникать отечность, но она связана с временным всплеском гормонов и потом проходит сама собой.
А вот с патологическими отеками, которые возникают по причине какого-то конкретного заболевания (например, сердца, почек, щитовидной железы, сосудов, вен, лимфатической системой и т.д.), бороться сложнее. И здесь нужно прежде всего работать с больным органом.
Отечность внутренних органов можно определить по таким признакам, как: увеличение массы тела, объема живота и бедер, тяжесть в ногах и руках, редкие позывы к мочеиспусканию. И лучше не затягивать процесс, а при наличии этих симптомов обратиться к врачу и пройти диагностику: сдать клинический и биохимический анализ крови, мочи, сделать ультразвуковое исследование вен нижних конечностей, исследовать гормональный состав щитовидной железы.
При выявлении какой-то патологии врач назначает медикаментозную терапию. Прием препаратов по основному заболеванию способствует и уменьшению отечности.
Даже при отсутствии какой-либо патологии человек может иметь генетическую предрасположенность к отекам. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя бодро, достаточно придерживаться некоторых правил. Например, избежать отеков в ногах помогает контрастный душ перед сном, массаж ступней и голеней щеткой с жесткой щетиной, отказ от обуви на высоком каблуке, пешие прогулки, положение ног на жестком валике во время сна. Снизить утреннюю отечность на лице можно при помощи правильно подобранной ортопедической подушки. При этом спать лучше на спине или на боку.
И, конечно, не забываем про питьевой режим и питание. Как это ни парадоксально, но чем меньше мы употребляем чистой воды, тем больше нас беспокоит отечность. Поэтому пресловутые полтора литра в день никто не отменял! Что касается рациона, то в нем должно присутствовать много свежих овощей и фруктов, ягоды, зелень, морепродукты и нежирное мясо.
Из процедур великолепно работают с отеками массаж тела сухой щеткой и все манипуляции, направленные на лимфодренаж.
Продолжение статьи "Отеки: как вывести из организма лишнюю жидкость?"
Почему появляются отеки?
Нарушение соотношения электролитов в составе крови – самая распространенная причина отечности. Эти заряженные частицы солей присутствуют в клетках и за их пределами в строго определенном соотношении. Пока оно стабильно, отеки человека не беспокоят. При изменении электролитного состава, жидкость в организме тут же начинает накапливаться.
Еще один виновник эдемы - снижение количества белка в составе плазмы. Такое часто бывает у вегетарианцев, и если человек сидит на очень строгой диете, практически изнуряя себя голодом. Печень и почки в этом случае перестают задерживать белок, поскольку он весь расходуется на поддержание жизнедеятельности организма.
Кислородное голодание, сбой в работе лимфатической системы тоже оказывают большое влияние на появление отечности. Очистки организма от шлаков и токсинов не происходит, лимфа не выводится в кровоток, а скапливается в межклеточной ткани.
Определить наличие отеков достаточно просто – нужно просто надавить пальцем на кожу. Если после надавливания образуется углубление, значит отек присутствует.
Эдема может иметь физиологическую этимологию: например, человек употребляет слишком много жидкости (в частности, на ночь), или увлекается алкоголем, соленой/жирной/копченой пищей, которые вызывают жажду. Почки не успевают фильтровать воду, и она накапливается в организме. Смена образа жизни помогает быстро справиться с данной проблемой. Перед месячными или во время беременности также может возникать отечность, но она связана с временным всплеском гормонов и потом проходит сама собой.
А вот с патологическими отеками, которые возникают по причине какого-то конкретного заболевания (например, сердца, почек, щитовидной железы, сосудов, вен, лимфатической системой и т.д.), бороться сложнее. И здесь нужно прежде всего работать с больным органом.
Отечность внутренних органов можно определить по таким признакам, как: увеличение массы тела, объема живота и бедер, тяжесть в ногах и руках, редкие позывы к мочеиспусканию. И лучше не затягивать процесс, а при наличии этих симптомов обратиться к врачу и пройти диагностику: сдать клинический и биохимический анализ крови, мочи, сделать ультразвуковое исследование вен нижних конечностей, исследовать гормональный состав щитовидной железы.
При выявлении какой-то патологии врач назначает медикаментозную терапию. Прием препаратов по основному заболеванию способствует и уменьшению отечности.
Даже при отсутствии какой-либо патологии человек может иметь генетическую предрасположенность к отекам. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя бодро, достаточно придерживаться некоторых правил. Например, избежать отеков в ногах помогает контрастный душ перед сном, массаж ступней и голеней щеткой с жесткой щетиной, отказ от обуви на высоком каблуке, пешие прогулки, положение ног на жестком валике во время сна. Снизить утреннюю отечность на лице можно при помощи правильно подобранной ортопедической подушки. При этом спать лучше на спине или на боку.
И, конечно, не забываем про питьевой режим и питание. Как это ни парадоксально, но чем меньше мы употребляем чистой воды, тем больше нас беспокоит отечность. Поэтому пресловутые полтора литра в день никто не отменял! Что касается рациона, то в нем должно присутствовать много свежих овощей и фруктов, ягоды, зелень, морепродукты и нежирное мясо.
Из процедур великолепно работают с отеками массаж тела сухой щеткой и все манипуляции, направленные на лимфодренаж.
Всем привет!
Знаем, что у многих сейчас даже в молодом возрасте возникают системные проблемы с пищеварением. В основном всему виной стресс, но от этого не легче. Разбираемся с экспертами в #bbb_health, как определить и что делать с синдромом раздраженного кишечника.
#bbb_astro
Сегодня день про всё «возвышенное» и неторопливое, поэтому даже самые благие начинания, и, тем более, коммерческие запуски - временно отложите.
А вот общаться с наставниками, заниматься саморазвитием и духовными практиками, проявлять посильную и искреннюю благотворительность (а это, напомним, далеко не всегда финансовые вложения) - можете без ограничений.
Удачными обещают быть различные образовательные курсы, исследования, освобождение пространства, работа в саду и завершение дел (будь то вынос хлама или «отпускание» обид/ прекращение обязательств).
В этот четверг звезды настоятельно рекомендуют не рисковать и воздержаться от соблазна ввязаться в заманчивые эксперименты - так что, никаких новых процедур, нетрадиционных методик, экстравагантных, но незнакомых меню, поездок и лекарств.
Если есть что-то очень важное - перенесите действия по этому вопросу на поздний вечер: после 21.05 можно проводить финансовые операции, делать мелкие покупки, договариваться о сотрудничестве. Такой вот вечерний business mood!
На улице облачно и +25☁️
Чудесного дня☘️
Знаем, что у многих сейчас даже в молодом возрасте возникают системные проблемы с пищеварением. В основном всему виной стресс, но от этого не легче. Разбираемся с экспертами в #bbb_health, как определить и что делать с синдромом раздраженного кишечника.
#bbb_astro
Сегодня день про всё «возвышенное» и неторопливое, поэтому даже самые благие начинания, и, тем более, коммерческие запуски - временно отложите.
А вот общаться с наставниками, заниматься саморазвитием и духовными практиками, проявлять посильную и искреннюю благотворительность (а это, напомним, далеко не всегда финансовые вложения) - можете без ограничений.
Удачными обещают быть различные образовательные курсы, исследования, освобождение пространства, работа в саду и завершение дел (будь то вынос хлама или «отпускание» обид/ прекращение обязательств).
В этот четверг звезды настоятельно рекомендуют не рисковать и воздержаться от соблазна ввязаться в заманчивые эксперименты - так что, никаких новых процедур, нетрадиционных методик, экстравагантных, но незнакомых меню, поездок и лекарств.
Если есть что-то очень важное - перенесите действия по этому вопросу на поздний вечер: после 21.05 можно проводить финансовые операции, делать мелкие покупки, договариваться о сотрудничестве. Такой вот вечерний business mood!
На улице облачно и +25☁️
Чудесного дня☘️
#bbb_health
Как помириться с раздраженным кишечником
Мы провели опрос среди знакомых: какой орган в своем теле они считают самым важным? И, знаете, при всем разнообразии ответов ни один из оппонентов не назвал кишечник. Это удивительно, особенно, если учесть, что именно он снабжает наш организм энергией, витаминами и микроэлементами, формирует иммунную защиту от многих болезней, вирусов и бактерий, отвечает за теплообмен и даже является хозяином нашего настроения! Именно по этой причине поддерживать свой кишечник в здоровом и комфортном состоянии очень важно.
На сегодняшний день многие люди часто жалуются на сбои в работе кишечника. Современный ритм жизни с его регулярными стрессами, ненормированным у многих рабочим днем, неправильным питанием, неполноценным сном, неважной экологией – все это, безусловно, плохо влияет на правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. И врачи все чаще ставят своим пациентам диагноз «синдром раздраженного кишечника» (СРК). Что это такое, как с этим жить и возможно ли полностью вылечиться, - нам рассказали эксперты.
Что такое раздраженный кишечник?
«Под СРК имеется в виду функциональное расстройство кишечника, при котором обязательно возникает боль в животе, связанная с изменениями частоты и характера стула, или другими нарушениями опорожнения кишечника. Как правило, боль и дискомфорт проходят после акта дефекации. СРК больше связан с нарушением иннервации кишки и чаще происходит при стрессовых ситуациях – это одна из ведущих причин. Назначение антидепрессантов в комплексной терапии облегчает состояние таких пациентов и вводит их в ремиссию. Хотя многие считают задержку стула до трех дней нормой, мое мнение – опорожнение кишечника должно быть ежедневным. Идеально – утром, после выпивания стакана теплой воды натощак или после завтрака с жирами, которые запускают хорошую перистальтику», - рассказывает Марина Студеникина, врач-гастроэнтеролог, диетолог, специалист по пищевому поведению мужского и женского здоровья Juvi Clinic.
Почему кишечник дает сбой?
На самом деле причин для неправильной работы кишечника может быть очень много. Рассмотрим самые очевидные. Например, Оксана Юрьевна Теплухина, к.м.н., врач-гастроэнтеролог многопрофильного клинического центра Real Clinic обращает внимание на то, что нарушения гормонального фона и функции щитовидной железы оказывают влияние на скорость переваривания пищи и дефекацию. «Гипомоторика желчного пузыря приводит к недостаточной эвакуации мочи, от чего страдает и переваривание пищи, поэтому человек реже ходит в туалет», - говорит эксперт.
Еще одна из причин замедления моторики кишечника – сниженная физическая активность. Особенно это касается людей «сидячих» профессий, врачи говорят, что запоры для них – дело чуть ли не обыденное.
Следующая причина является следствием неправильного питания. Не секрет, что последователи ЗОЖ пропагандируют употребление в пищу много белковых продуктов, которые являются строительным материалом для волокон коллагена и помогают сохранять плотность и упругость кожи. Но в этом тоже есть подвох. «Допустим, человек привык есть много белка и нагружает свою пищеварительную систему мясными, рыбными продуктами, но при этом недостаточно употребляет пищевых волокон. Между тем именно клетчатка формирует полноценный и регулярный стул», - добавляет Оксана Юрьевна Теплухина.
«Регулярные запоры могут провоцировать рафинированные продукты – фаст-фуд, сладкие газированные напитки. Они нарушают микробиоту кишечника, способствуют разрастанию патогенной флоры, в частности грибов, что провоцирует воспаление в кишечнике», - говорит Марина Студеникина.
Контроль правильной работы кишечника подразумевает и достаточное употребление чистой воды. Дефицит жидкости в организме замедляет обменные процессы и также способствует образованию запоров.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
Как помириться с раздраженным кишечником
Мы провели опрос среди знакомых: какой орган в своем теле они считают самым важным? И, знаете, при всем разнообразии ответов ни один из оппонентов не назвал кишечник. Это удивительно, особенно, если учесть, что именно он снабжает наш организм энергией, витаминами и микроэлементами, формирует иммунную защиту от многих болезней, вирусов и бактерий, отвечает за теплообмен и даже является хозяином нашего настроения! Именно по этой причине поддерживать свой кишечник в здоровом и комфортном состоянии очень важно.
На сегодняшний день многие люди часто жалуются на сбои в работе кишечника. Современный ритм жизни с его регулярными стрессами, ненормированным у многих рабочим днем, неправильным питанием, неполноценным сном, неважной экологией – все это, безусловно, плохо влияет на правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. И врачи все чаще ставят своим пациентам диагноз «синдром раздраженного кишечника» (СРК). Что это такое, как с этим жить и возможно ли полностью вылечиться, - нам рассказали эксперты.
Что такое раздраженный кишечник?
«Под СРК имеется в виду функциональное расстройство кишечника, при котором обязательно возникает боль в животе, связанная с изменениями частоты и характера стула, или другими нарушениями опорожнения кишечника. Как правило, боль и дискомфорт проходят после акта дефекации. СРК больше связан с нарушением иннервации кишки и чаще происходит при стрессовых ситуациях – это одна из ведущих причин. Назначение антидепрессантов в комплексной терапии облегчает состояние таких пациентов и вводит их в ремиссию. Хотя многие считают задержку стула до трех дней нормой, мое мнение – опорожнение кишечника должно быть ежедневным. Идеально – утром, после выпивания стакана теплой воды натощак или после завтрака с жирами, которые запускают хорошую перистальтику», - рассказывает Марина Студеникина, врач-гастроэнтеролог, диетолог, специалист по пищевому поведению мужского и женского здоровья Juvi Clinic.
Почему кишечник дает сбой?
На самом деле причин для неправильной работы кишечника может быть очень много. Рассмотрим самые очевидные. Например, Оксана Юрьевна Теплухина, к.м.н., врач-гастроэнтеролог многопрофильного клинического центра Real Clinic обращает внимание на то, что нарушения гормонального фона и функции щитовидной железы оказывают влияние на скорость переваривания пищи и дефекацию. «Гипомоторика желчного пузыря приводит к недостаточной эвакуации мочи, от чего страдает и переваривание пищи, поэтому человек реже ходит в туалет», - говорит эксперт.
Еще одна из причин замедления моторики кишечника – сниженная физическая активность. Особенно это касается людей «сидячих» профессий, врачи говорят, что запоры для них – дело чуть ли не обыденное.
Следующая причина является следствием неправильного питания. Не секрет, что последователи ЗОЖ пропагандируют употребление в пищу много белковых продуктов, которые являются строительным материалом для волокон коллагена и помогают сохранять плотность и упругость кожи. Но в этом тоже есть подвох. «Допустим, человек привык есть много белка и нагружает свою пищеварительную систему мясными, рыбными продуктами, но при этом недостаточно употребляет пищевых волокон. Между тем именно клетчатка формирует полноценный и регулярный стул», - добавляет Оксана Юрьевна Теплухина.
«Регулярные запоры могут провоцировать рафинированные продукты – фаст-фуд, сладкие газированные напитки. Они нарушают микробиоту кишечника, способствуют разрастанию патогенной флоры, в частности грибов, что провоцирует воспаление в кишечнике», - говорит Марина Студеникина.
Контроль правильной работы кишечника подразумевает и достаточное употребление чистой воды. Дефицит жидкости в организме замедляет обменные процессы и также способствует образованию запоров.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_health
➡️ Продолжение статьи "Как помириться с раздраженным кишечником".
Стресс – виновник всех бед!
В начале статьи мы не случайно упомянули о том, что в определенном смысле наше настроение является индикатором того, правильно ли функционирует наш кишечник. Связь ЖКТ с эмоциональным фоном давно доказана учеными. «Кишечник – это наш второй мозг, там производится много сигнальных молекул, нейромедиаторов, которые регулируют и перистальтику, и эмоции. Повышенный стресс может привести как к запорам, так и к диарее.
У некоторых людей при повышенном стрессе проявляется «медвежья болезнь», когда идет послабление стула из-за сильно повышенной перистальтики, из-за сильного выброса гормона адреналина. Рекомендуется перед приемом пищи успокаивать свою вегетативную нервную систему, в частности ее парасимпатическую часть. Для людей верующих это традиционное чтение молитвы. Также нужно отключить гаджеты, убрать тревожные новости, не читать книгу, сосредоточиться на еде, медленно и не спеша вкушать блюда, тщательно пережевывая пищу», - рекомендует Марина Студеникина.
Как понять, что с кишечником что-то не так?
С расстройствами стула время от времени сталкивается каждый человек. Эпизодически они возникают по причине «наверное съела что-нибудь» и быстро проходят. К синдрому раздраженного кишечника это никакого отношения не имеет.
А вот задуматься о походе к врачу стоит, если вас регулярно беспокоят:
· Частые бурление, урчание, шумы в кишечнике
· Боль, сильные спазмы и вздутие живота
· Газообразование
· Увеличение талии во второй половине дня
· Снижение позывов в туалет, нерегулярный стул
· Слабость и отсутствие энергии.
Все эти симптомы говорят о том, что работа кишечника нарушена. «Если у вас нет стула на второй день, это уже может считаться запором. Также рекомендую обратить внимание на наличие в стуле слизи или крови. Все это является патологией и требует обращения к врачу», - говорит Оксана Юрьевна Теплухина.
Как успокоить раздраженный кишечник?
Несмотря на целый «букет» неприятных симптомов, полностью нормализовать деятельность кишечника возможно. «При раздраженном кишечнике успешно работает спазмолитическая терапия в сочетании с обезболивающей терапией. В это момент важно также уменьшить количество клетчатки в рационе для того, чтобы не спровоцировать болевой симптом. Добавлять ее надо очень аккуратно, небольшими порциями. Также существуют специальные препараты-пробиотики, которые работают при терапии СРК, плюс прием небольших доз антидепрессантов позволяет людям избавиться от висцеральной боли. Длительность приема препаратов зависит от индивидуальных особенностей человека. Как правило, я назначаю интенсивную терапию на 1 месяц и потом продлеваю на 2-3 месяца, чтобы закрепить результат», - говорит Марина Студеникина, врач-диетолог, гастроэнтеролог, специалист по пищевому поведению клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic.
Лучшей профилактикой СРК будут считаться контроль уровня стресса и нормализация питания. Следите за своими эмоциями! В рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов, растительных жиров. Необходимо следить за тем, чтобы организм не обезвоживался (помним про пресловутые 1,5 литра воды в день). Теплая вода натощак поможет улучшить отток желчи. Физическая активность необходима для укрепления тонуса мышц живота. Она же отвечает за обмен веществ и перистальтику кишечника. И, разумеется, уделите особое внимание количеству употребляемой пищи. Утоление голода небольшими порциями гораздо предпочтительнее и поможет поддерживать здоровье кишечника.
➡️ Продолжение статьи "Как помириться с раздраженным кишечником".
Стресс – виновник всех бед!
В начале статьи мы не случайно упомянули о том, что в определенном смысле наше настроение является индикатором того, правильно ли функционирует наш кишечник. Связь ЖКТ с эмоциональным фоном давно доказана учеными. «Кишечник – это наш второй мозг, там производится много сигнальных молекул, нейромедиаторов, которые регулируют и перистальтику, и эмоции. Повышенный стресс может привести как к запорам, так и к диарее.
У некоторых людей при повышенном стрессе проявляется «медвежья болезнь», когда идет послабление стула из-за сильно повышенной перистальтики, из-за сильного выброса гормона адреналина. Рекомендуется перед приемом пищи успокаивать свою вегетативную нервную систему, в частности ее парасимпатическую часть. Для людей верующих это традиционное чтение молитвы. Также нужно отключить гаджеты, убрать тревожные новости, не читать книгу, сосредоточиться на еде, медленно и не спеша вкушать блюда, тщательно пережевывая пищу», - рекомендует Марина Студеникина.
Как понять, что с кишечником что-то не так?
С расстройствами стула время от времени сталкивается каждый человек. Эпизодически они возникают по причине «наверное съела что-нибудь» и быстро проходят. К синдрому раздраженного кишечника это никакого отношения не имеет.
А вот задуматься о походе к врачу стоит, если вас регулярно беспокоят:
· Частые бурление, урчание, шумы в кишечнике
· Боль, сильные спазмы и вздутие живота
· Газообразование
· Увеличение талии во второй половине дня
· Снижение позывов в туалет, нерегулярный стул
· Слабость и отсутствие энергии.
Все эти симптомы говорят о том, что работа кишечника нарушена. «Если у вас нет стула на второй день, это уже может считаться запором. Также рекомендую обратить внимание на наличие в стуле слизи или крови. Все это является патологией и требует обращения к врачу», - говорит Оксана Юрьевна Теплухина.
Как успокоить раздраженный кишечник?
Несмотря на целый «букет» неприятных симптомов, полностью нормализовать деятельность кишечника возможно. «При раздраженном кишечнике успешно работает спазмолитическая терапия в сочетании с обезболивающей терапией. В это момент важно также уменьшить количество клетчатки в рационе для того, чтобы не спровоцировать болевой симптом. Добавлять ее надо очень аккуратно, небольшими порциями. Также существуют специальные препараты-пробиотики, которые работают при терапии СРК, плюс прием небольших доз антидепрессантов позволяет людям избавиться от висцеральной боли. Длительность приема препаратов зависит от индивидуальных особенностей человека. Как правило, я назначаю интенсивную терапию на 1 месяц и потом продлеваю на 2-3 месяца, чтобы закрепить результат», - говорит Марина Студеникина, врач-диетолог, гастроэнтеролог, специалист по пищевому поведению клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic.
Лучшей профилактикой СРК будут считаться контроль уровня стресса и нормализация питания. Следите за своими эмоциями! В рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов, растительных жиров. Необходимо следить за тем, чтобы организм не обезвоживался (помним про пресловутые 1,5 литра воды в день). Теплая вода натощак поможет улучшить отток желчи. Физическая активность необходима для укрепления тонуса мышц живота. Она же отвечает за обмен веществ и перистальтику кишечника. И, разумеется, уделите особое внимание количеству употребляемой пищи. Утоление голода небольшими порциями гораздо предпочтительнее и поможет поддерживать здоровье кишечника.
#bbb_health
Самые оригинальные идеи приходят к нам из социальных сетей. Причем какие-то из них исчезают так же быстро, как и появляются, а некоторые обретают популярность и становятся навязчивым трендом. Например, в настоящий момент «тиктокеры» раскручивают оригинальную фишку, утверждая, что бороться с брылями, обвисшей кожей на подбородке, а заодно и с храпом можно, используя во время сна подбородочный ремень. Если это так, получается, что бюджетная альтернатива подтяжке лица найдена и можно не заморачиваться на услуги пластических хирургов и врачей-косметологов. Однако мы решили проверить, что думают о подбородочном ремне специалисты: работает ли этот способ коррекции и насколько он безопасен для здоровья.
Вот, что говорит по этому поводу доктор философии, специалист по сну, старший поведенческий и социальный ученый в корпорации RAND Венди Троксель:
«Многие любители красоты клянутся, что подбородочные ремни улучшают внешний вид, уменьшают двойной подбородок и брыли, устраняют обвисание кожи, делая овал четким, а лицо более тонким. К сожалению, эти заявления слишком хороши, чтобы быть правдой. Большинство радикальных физических изменений лица возможны только с помощью пластической хирургии или филлеров. Если пациент решил сделать подтяжку овала лица, врач может порекомендовать ему носить подбородочный ремень первые несколько дней для уменьшения отека и поддержки тканей во время заживления. Больше никакой пользы от ношения этого приспособления во сне нет».
С вопросом эстетики разобрались. Что касается проблем со сном, то и здесь эксперты настроены категорично. Взять хотя бы такую серьезную проблему со здоровьем, как апноэ, когда происходит задержка/остановка дыхания во сне, из-за чего человек может внезапно просыпаться, или часто дышать ртом, или храпеть. Подбородочный ремень не поможет и в этом. «Имеющиеся научные данные не подтверждают целесообразность его использования в качестве самостоятельного метода лечения апноэ во сне. Это же касается храпа и скрежета зубов (бруксизма). Людям, у которых есть проблемы со сном, следует обращаться за медицинской помощью к врачам. Так, в случае с апноэ эффективным лечением является непрерывная СИПАП-терапия, которая создает постоянное положительное давление в дыхательных путях», - говорит доктор Троксель.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
Самые оригинальные идеи приходят к нам из социальных сетей. Причем какие-то из них исчезают так же быстро, как и появляются, а некоторые обретают популярность и становятся навязчивым трендом. Например, в настоящий момент «тиктокеры» раскручивают оригинальную фишку, утверждая, что бороться с брылями, обвисшей кожей на подбородке, а заодно и с храпом можно, используя во время сна подбородочный ремень. Если это так, получается, что бюджетная альтернатива подтяжке лица найдена и можно не заморачиваться на услуги пластических хирургов и врачей-косметологов. Однако мы решили проверить, что думают о подбородочном ремне специалисты: работает ли этот способ коррекции и насколько он безопасен для здоровья.
Вот, что говорит по этому поводу доктор философии, специалист по сну, старший поведенческий и социальный ученый в корпорации RAND Венди Троксель:
«Многие любители красоты клянутся, что подбородочные ремни улучшают внешний вид, уменьшают двойной подбородок и брыли, устраняют обвисание кожи, делая овал четким, а лицо более тонким. К сожалению, эти заявления слишком хороши, чтобы быть правдой. Большинство радикальных физических изменений лица возможны только с помощью пластической хирургии или филлеров. Если пациент решил сделать подтяжку овала лица, врач может порекомендовать ему носить подбородочный ремень первые несколько дней для уменьшения отека и поддержки тканей во время заживления. Больше никакой пользы от ношения этого приспособления во сне нет».
С вопросом эстетики разобрались. Что касается проблем со сном, то и здесь эксперты настроены категорично. Взять хотя бы такую серьезную проблему со здоровьем, как апноэ, когда происходит задержка/остановка дыхания во сне, из-за чего человек может внезапно просыпаться, или часто дышать ртом, или храпеть. Подбородочный ремень не поможет и в этом. «Имеющиеся научные данные не подтверждают целесообразность его использования в качестве самостоятельного метода лечения апноэ во сне. Это же касается храпа и скрежета зубов (бруксизма). Людям, у которых есть проблемы со сном, следует обращаться за медицинской помощью к врачам. Так, в случае с апноэ эффективным лечением является непрерывная СИПАП-терапия, которая создает постоянное положительное давление в дыхательных путях», - говорит доктор Троксель.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_health
➡️ Продолжение статьи.
По мнению специалистов всемирной организации лечения апноэ (Sleepapnea.org) единственным исключением, при котором подбородочный ремень может быть полезен, - использование его в качестве дополнения к СИПАП аппарату. Он подает сжатый воздух через маску, которая закрывает нос, ноздри и все лицо. Маски носового типа считаются самыми удобными и комфортными для сна, но у них есть недостаток – они менее эффективны для тех, кто дышит ртом. Ношение подбородочного ременя вместе с носовой маской позволяет держать рот во сне закрытым, что ограничивает утечку воздуха, предупреждает появлением сухости во рту и делает аппарат для СИПАП-терапии более эффективным.
Но, помимо этого, существуют и другие результативные методы лечения ночного апноэ и храпа:
▫️Сон на боку или на животе помогает дыхательным путям оставаться открытыми и уменьшает храп;
▫️Использование поддерживающих подушек, которые помогают поддерживать идеальную позу для сна, не блокирующую дыхание;
▫️Использование назальных спреев помогает облегчить прохождение воздуха через нос;
▫️Ношение орального устройства для рта (капа) удерживает челюсть и язык в положении, которое не дает давить на трахею.
Что касается бруксизма, то для коррекции этой проблемы доктор медицины Анджела Холлидей-Белл из клиники Кливленда рекомендует попробовать следующее:
▫️Использовать ночью индивидуально изготовленную капу, которая мягко фиксирует положение верхней и нижней челюсти во сне;
▫️Прибегнуть к медитации и когнитивно-поведенческой терапии для снижения уровня стресса;
▫️Отказаться от кофеина, курения и алкоголя, которые усиливают скрежет зубов по ночам;
▫️Сделать ботулинотерапию – инъекции ботокса убирают гипертонус мышц челюсти и уменьшают болевой синдром.
Резюмируем все сказанное выше: пролистывание TikTok – занятие, безусловно, интересное, но и здравый смысл терять не стоит. Навязывание новых health- и beauty-трендов, которые исходят не из уст врачей и, как показывает практика, не имеют под собой никакой научной и медицинской основы, может нанести непоправимый вред здоровью. Ношение подбородочного ремня хоть и звучит многообещающе, оно вряд ли поможет улучшить линию подбородка или избавить от серьезных проблем со сном. Делаем выводы!
➡️ Продолжение статьи.
По мнению специалистов всемирной организации лечения апноэ (Sleepapnea.org) единственным исключением, при котором подбородочный ремень может быть полезен, - использование его в качестве дополнения к СИПАП аппарату. Он подает сжатый воздух через маску, которая закрывает нос, ноздри и все лицо. Маски носового типа считаются самыми удобными и комфортными для сна, но у них есть недостаток – они менее эффективны для тех, кто дышит ртом. Ношение подбородочного ременя вместе с носовой маской позволяет держать рот во сне закрытым, что ограничивает утечку воздуха, предупреждает появлением сухости во рту и делает аппарат для СИПАП-терапии более эффективным.
Но, помимо этого, существуют и другие результативные методы лечения ночного апноэ и храпа:
▫️Сон на боку или на животе помогает дыхательным путям оставаться открытыми и уменьшает храп;
▫️Использование поддерживающих подушек, которые помогают поддерживать идеальную позу для сна, не блокирующую дыхание;
▫️Использование назальных спреев помогает облегчить прохождение воздуха через нос;
▫️Ношение орального устройства для рта (капа) удерживает челюсть и язык в положении, которое не дает давить на трахею.
Что касается бруксизма, то для коррекции этой проблемы доктор медицины Анджела Холлидей-Белл из клиники Кливленда рекомендует попробовать следующее:
▫️Использовать ночью индивидуально изготовленную капу, которая мягко фиксирует положение верхней и нижней челюсти во сне;
▫️Прибегнуть к медитации и когнитивно-поведенческой терапии для снижения уровня стресса;
▫️Отказаться от кофеина, курения и алкоголя, которые усиливают скрежет зубов по ночам;
▫️Сделать ботулинотерапию – инъекции ботокса убирают гипертонус мышц челюсти и уменьшают болевой синдром.
Резюмируем все сказанное выше: пролистывание TikTok – занятие, безусловно, интересное, но и здравый смысл терять не стоит. Навязывание новых health- и beauty-трендов, которые исходят не из уст врачей и, как показывает практика, не имеют под собой никакой научной и медицинской основы, может нанести непоправимый вред здоровью. Ношение подбородочного ремня хоть и звучит многообещающе, оно вряд ли поможет улучшить линию подбородка или избавить от серьезных проблем со сном. Делаем выводы!
Всем привет!
Честно говоря, не имею понятия, про что сегодня будет #bbb_health, редактор водит меня за нос🤔 так что теряюсь в догадках, полагаюсь на волю случая и тоже предаюсь ожиданию😎 зато нам удалось урвать эксклюзив вчера на открытии Интершарма, так что ждите кое-что интересное!
#bbb_astro
Очень надеемся, что вчера вы успели получить свои «бонусы Вселенной», потому что сегодня дипломатия и тактичность временно взяли паузу.
Энергии дня настолько энергичные, что удачнее будут даваться вызовы и противостояние конкурентам, чем милые светские беседы.
Учитывая разворот Юпитера и сегодняшний переход Меркурия в Весы (по Джйотиш), новые, долгоиграющие проекты и важные сделки/ вложения сегодня рекомендуется не начинать.
Финансы, в целом, безопаснее будет не активировать пару дней - и точно никаких займов. Долги возвращать можно и нужно как раз сегодня.
Текущий четверг рекомендуется посвятить духовным практикам, саморазвитию и обучению, творчеству, общению с наставниками и единомышленниками.
Кстати, в силу миграции Меркурия в Весы (вплоть до 29 октября) есть хорошие шансы научиться работать в команде, найти подходящих партнеров и примкнуть к «своей стае».
Если же стремления к познанию и коллективной деятельности не особенно вдохновляет, сегодня не менее удачными обещают быть соревнования, отстаивание своих позиций, борьба с конкурентами, внесение ясности, ремонт и очищение пространства от ненужных вещей.
На улице облачно и +9☁️
Отличного дня☘️
Честно говоря, не имею понятия, про что сегодня будет #bbb_health, редактор водит меня за нос🤔 так что теряюсь в догадках, полагаюсь на волю случая и тоже предаюсь ожиданию😎 зато нам удалось урвать эксклюзив вчера на открытии Интершарма, так что ждите кое-что интересное!
#bbb_astro
Очень надеемся, что вчера вы успели получить свои «бонусы Вселенной», потому что сегодня дипломатия и тактичность временно взяли паузу.
Энергии дня настолько энергичные, что удачнее будут даваться вызовы и противостояние конкурентам, чем милые светские беседы.
Учитывая разворот Юпитера и сегодняшний переход Меркурия в Весы (по Джйотиш), новые, долгоиграющие проекты и важные сделки/ вложения сегодня рекомендуется не начинать.
Финансы, в целом, безопаснее будет не активировать пару дней - и точно никаких займов. Долги возвращать можно и нужно как раз сегодня.
Текущий четверг рекомендуется посвятить духовным практикам, саморазвитию и обучению, творчеству, общению с наставниками и единомышленниками.
Кстати, в силу миграции Меркурия в Весы (вплоть до 29 октября) есть хорошие шансы научиться работать в команде, найти подходящих партнеров и примкнуть к «своей стае».
Если же стремления к познанию и коллективной деятельности не особенно вдохновляет, сегодня не менее удачными обещают быть соревнования, отстаивание своих позиций, борьба с конкурентами, внесение ясности, ремонт и очищение пространства от ненужных вещей.
На улице облачно и +9☁️
Отличного дня☘️
#bbb_health
Что такое «быстрый сон» и как он влияет на психику
Многие просыпаются утром вялыми и разбитыми из-за того, что всю ночь их мозг бодрствовал, на бессознательном уровне пытаясь решать какие-то проблемы. Эксперты уверены: так называемая, фаза быстрого сна, которую человек можем пропускать, крайне важна и помогает поддерживать память и психическое здоровье. Разберемся, почему это так.
Каждую ночь человек циклично проходит через разные стадии сна, причем по несколько раз. В фазе медленного сна мы находимся большую часть времени. А быстрый сон – это завершающая фаза, когда наши зрачки начинают быстро двигаться, мозг проявляет активность. Именно на этой стадии мы часто видим красочные, запоминающиеся сны.
Почему важен именно быстрый сон?
Специалисты утверждают: быстрый сон помогает консолидировать воспоминания и способствует восстановлению тела и разума. Наш мозг очень активен во время быстрого сна, и мы фактически испытываем всплеск нейронной активности, что, по мнению Хаунани 'Иао, доктора психологии, президента и основателя 'Iao Mind Body Health, «может быть очень полезно для таких важных коммуникативных функций, как память, обучение, производительность и решение проблем». То есть, быстрый сон помогает мозгу сохранять новую информацию и связывать воедино разные идеи. «Это способствует закреплению недавно усвоенных моделей поведения. Например, если накануне вы учились кататься на лыжах и хорошо спали ночью, вы будете лучше кататься на лыжах на следующий день», — говорит Алекс Димитриу, доктор медицины, психиатр, специалист по медицине сна и основатель Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine.
Учитывая эти преимущества быстрого сна для нашего мозга, не стоит удивляться тому, что люди страдают от раздражительности и перепадов настроения и в целом чувствуют себя хуже, когда не получают достаточного отдыха. Регулярное отсутствие фазы быстрого сна, по словам доктора ‘Иао чреваты серьезными последствиями, спустя годы, они могут вызывать болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, психические расстройства, депрессию.
Сколько нужно времени на быстрый сон для хорошего самочувствия?
«Среднестатистический здоровый взрослый человек проводит около 25% своей ночи в фазе быстрого сна. Это означает, если вы спите рекомендуемые 8 часов в сутки, то вы должны получать два полноценных часа быстрого сна», — говорит Трейси Мартин, эксперт по сну и бессоннице, основатель TM Insomnia Treatment.
Есть несколько потенциальных причин, по которым люди пропускают фазу быстрого сна.
Самая распространенная и банальная – это недостаточный сон. Если вы в целом не высыпаетесь, у вашего организма не будет достаточно времени и для фазы быстрого сна. Поэтому эксперты рекомендуют, в первую очередь, убедиться, что вы спите не менее восьми часов в сутки.
Алкоголь и прием седативных средств, включая снотворные, также оказывают влияние: «Они могут снижать фрагментарность вашего глубокого и быстрого сна и приводить к тому, что вы просыпаетесь с чувством усталости, несмотря на то что могли спать долго», - говорит Трейси Мартин.
Любопытно, что такие стимуляторы, как кофеин тоже мешают достаточно времени в быстром сне. «Кофеин блокирует часть вашего мозга, которая чувствует сонливость, и это может задерживаться в нашем организме дольше, чем вы можете себе представить», — объясняет Трейси Мартин. Эксперт предлагает ограничить потребление кофеина до двух раз в день и не употреблять кофейные напитки после обеда.
Апноэ во сне — расстройство, которое вызывает задержку дыхания во сне – еще одна серьезная причина. Мышечная система отключается для фазы быстрого сна, и дыхание также может ухудшаться. Доктор медицины, психолог Алекс Димитриу говорит о том, что бессонница также влияет на фазы быстрого сна: «Если у вас есть проблемы со сном, когда вы просыпаетесь слишком рано утром и не можете снова заснуть, то вы, возможно, упускаете большую часть своих потребностей в быстром сне».
Продолжение статьи читайте далее⬇️
Что такое «быстрый сон» и как он влияет на психику
Многие просыпаются утром вялыми и разбитыми из-за того, что всю ночь их мозг бодрствовал, на бессознательном уровне пытаясь решать какие-то проблемы. Эксперты уверены: так называемая, фаза быстрого сна, которую человек можем пропускать, крайне важна и помогает поддерживать память и психическое здоровье. Разберемся, почему это так.
Каждую ночь человек циклично проходит через разные стадии сна, причем по несколько раз. В фазе медленного сна мы находимся большую часть времени. А быстрый сон – это завершающая фаза, когда наши зрачки начинают быстро двигаться, мозг проявляет активность. Именно на этой стадии мы часто видим красочные, запоминающиеся сны.
Почему важен именно быстрый сон?
Специалисты утверждают: быстрый сон помогает консолидировать воспоминания и способствует восстановлению тела и разума. Наш мозг очень активен во время быстрого сна, и мы фактически испытываем всплеск нейронной активности, что, по мнению Хаунани 'Иао, доктора психологии, президента и основателя 'Iao Mind Body Health, «может быть очень полезно для таких важных коммуникативных функций, как память, обучение, производительность и решение проблем». То есть, быстрый сон помогает мозгу сохранять новую информацию и связывать воедино разные идеи. «Это способствует закреплению недавно усвоенных моделей поведения. Например, если накануне вы учились кататься на лыжах и хорошо спали ночью, вы будете лучше кататься на лыжах на следующий день», — говорит Алекс Димитриу, доктор медицины, психиатр, специалист по медицине сна и основатель Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine.
Учитывая эти преимущества быстрого сна для нашего мозга, не стоит удивляться тому, что люди страдают от раздражительности и перепадов настроения и в целом чувствуют себя хуже, когда не получают достаточного отдыха. Регулярное отсутствие фазы быстрого сна, по словам доктора ‘Иао чреваты серьезными последствиями, спустя годы, они могут вызывать болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, психические расстройства, депрессию.
Сколько нужно времени на быстрый сон для хорошего самочувствия?
«Среднестатистический здоровый взрослый человек проводит около 25% своей ночи в фазе быстрого сна. Это означает, если вы спите рекомендуемые 8 часов в сутки, то вы должны получать два полноценных часа быстрого сна», — говорит Трейси Мартин, эксперт по сну и бессоннице, основатель TM Insomnia Treatment.
Есть несколько потенциальных причин, по которым люди пропускают фазу быстрого сна.
Самая распространенная и банальная – это недостаточный сон. Если вы в целом не высыпаетесь, у вашего организма не будет достаточно времени и для фазы быстрого сна. Поэтому эксперты рекомендуют, в первую очередь, убедиться, что вы спите не менее восьми часов в сутки.
Алкоголь и прием седативных средств, включая снотворные, также оказывают влияние: «Они могут снижать фрагментарность вашего глубокого и быстрого сна и приводить к тому, что вы просыпаетесь с чувством усталости, несмотря на то что могли спать долго», - говорит Трейси Мартин.
Любопытно, что такие стимуляторы, как кофеин тоже мешают достаточно времени в быстром сне. «Кофеин блокирует часть вашего мозга, которая чувствует сонливость, и это может задерживаться в нашем организме дольше, чем вы можете себе представить», — объясняет Трейси Мартин. Эксперт предлагает ограничить потребление кофеина до двух раз в день и не употреблять кофейные напитки после обеда.
Апноэ во сне — расстройство, которое вызывает задержку дыхания во сне – еще одна серьезная причина. Мышечная система отключается для фазы быстрого сна, и дыхание также может ухудшаться. Доктор медицины, психолог Алекс Димитриу говорит о том, что бессонница также влияет на фазы быстрого сна: «Если у вас есть проблемы со сном, когда вы просыпаетесь слишком рано утром и не можете снова заснуть, то вы, возможно, упускаете большую часть своих потребностей в быстром сне».
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_health
Продолжение статьи "Что такое «быстрый сон» и как он влияет на психику"
Как увеличить фазы быстрого сна?
1. Нормализовать качество и количество сна.
Большинство экспертов рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки, причем восемь часов — идеальный вариант для большинства.
2. Установить режим сна и бодрствования
Один из лучших способов обеспечить себе достаточно сна каждую ночь — установить график сна и фактически придерживаться его. Ложиться спать и вставать с кровати надо в одно и то же время каждый день, даже по выходным, чтобы все было последовательнее. «Это увеличит вашу потребность во сне, что поможет вам заснуть и оставаться в состоянии сна до самого пробуждения», — говорит Хаунани 'Иао.
3. Закрепить циркадные ритмы
Еще один способ улучшить сон — сосредоточиться на личных циркадных ритмах, которые регулируют ваши циклы сна и бодрствования и помогают оставаться бодрыми в течение дня. Доктор ‘Иао советует подвергать себя воздействию солнечного света вскоре после пробуждения, поскольку это является важным триггером, который сообщает телу о необходимости бодрствовать, а также заниматься физической активностью каждый день.
4. Гигиенично обустроить спальню
Люди обычно лучше спят в темных, тихих и прохладных помещениях – это факт. Хранение электронных устройств за пределами спальни также может помочь, так как воздействие синего света плохо влияет на циркадные ритмы, затрудняя засыпание или поддержание качественного сна.
5. Спальня – только для сна!
Все другие виды деятельности, такие как учеба, работа и прием пищи, должны быть за пределами спальной комнаты.
6. Увеличить дневную активность
Регулярная физическая активность важна для поддержания хорошего количества и качества сна», поэтому важно больше двигаться каждый день. Также не помешает придерживаться сбалансированной по белкам/жирам/углеводам диеты, которая может гарантировать, что вы получаете все необходимые витамины и минералы, необходимые для достижения и поддержания здорового сна.
7. Не спать днем
«Когда вы чувствуете себя слишком уставшим и хотите вздремнуть днем, советую потратить на это не более 30 минут. Если спать дольше, это уже помешает полноценному отдыху в ночные часы», - говорит доктор ‘Иао.
8. Отказаться от алкоголя перед сном
Трейси Мартин рекомендует избегать употребления алкоголя за два часа до сна, так как он может легко нарушить ваш сон. «Спиртное может вызвать сон, — объясняет эксперт, - Однако, как только печень переработает воздействие алкоголя, мозг и тело проснутся, и вам будет трудно снова заснуть». Такие вещества, как кофеин и никотин, также могут негативно влиять на сон.
Продолжение статьи "Что такое «быстрый сон» и как он влияет на психику"
Как увеличить фазы быстрого сна?
1. Нормализовать качество и количество сна.
Большинство экспертов рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки, причем восемь часов — идеальный вариант для большинства.
2. Установить режим сна и бодрствования
Один из лучших способов обеспечить себе достаточно сна каждую ночь — установить график сна и фактически придерживаться его. Ложиться спать и вставать с кровати надо в одно и то же время каждый день, даже по выходным, чтобы все было последовательнее. «Это увеличит вашу потребность во сне, что поможет вам заснуть и оставаться в состоянии сна до самого пробуждения», — говорит Хаунани 'Иао.
3. Закрепить циркадные ритмы
Еще один способ улучшить сон — сосредоточиться на личных циркадных ритмах, которые регулируют ваши циклы сна и бодрствования и помогают оставаться бодрыми в течение дня. Доктор ‘Иао советует подвергать себя воздействию солнечного света вскоре после пробуждения, поскольку это является важным триггером, который сообщает телу о необходимости бодрствовать, а также заниматься физической активностью каждый день.
4. Гигиенично обустроить спальню
Люди обычно лучше спят в темных, тихих и прохладных помещениях – это факт. Хранение электронных устройств за пределами спальни также может помочь, так как воздействие синего света плохо влияет на циркадные ритмы, затрудняя засыпание или поддержание качественного сна.
5. Спальня – только для сна!
Все другие виды деятельности, такие как учеба, работа и прием пищи, должны быть за пределами спальной комнаты.
6. Увеличить дневную активность
Регулярная физическая активность важна для поддержания хорошего количества и качества сна», поэтому важно больше двигаться каждый день. Также не помешает придерживаться сбалансированной по белкам/жирам/углеводам диеты, которая может гарантировать, что вы получаете все необходимые витамины и минералы, необходимые для достижения и поддержания здорового сна.
7. Не спать днем
«Когда вы чувствуете себя слишком уставшим и хотите вздремнуть днем, советую потратить на это не более 30 минут. Если спать дольше, это уже помешает полноценному отдыху в ночные часы», - говорит доктор ‘Иао.
8. Отказаться от алкоголя перед сном
Трейси Мартин рекомендует избегать употребления алкоголя за два часа до сна, так как он может легко нарушить ваш сон. «Спиртное может вызвать сон, — объясняет эксперт, - Однако, как только печень переработает воздействие алкоголя, мозг и тело проснутся, и вам будет трудно снова заснуть». Такие вещества, как кофеин и никотин, также могут негативно влиять на сон.
Всем привет!
Сегодня в #bbb_health мы хотим поговорить о том, как избавиться от боли в шее, какова причина боли и как могут помочь остеопаты. Как всегда разбираемся с экспертами.
#bbb_astro
Сегодня необычный четверг: если попытаться охарактеризовать его одним словом, то это будет эпитет «заряженный».
Во-первых, Полнолуние в Овне (готовьтесь к повышенной эгоцентричности, критике и необдуманным действиям - своим и окружающих).
Во-вторых, переход Солнца в знак Весы (по Джйотиш), где оно теряет свою мощь и уже не дает своей энергии по максимуму. И весь этот астро замес на фоне ретроградных Сатурна и Юпитера. Говорим же - «жаришка»!
Тем не менее, паниковать не стоит, но важные дела, сделки, финансовые операции лучше отложить. Весь бизнес-движ, включая официальные встречи, рекомендуется проводить после 19.10. Также вечером можно порадовать себя небольшим шоппингом или бьюти-процедурами.
Большую часть дня стоит потратить на благие дела, практики
саморазвития, общение с наставниками и духовными людьми, творчество, текущие оперативные задачи.
Главное - поменьше негативных мыслей, придирчивости и конфликтов. Контролируйте эмоции и будьте бережны к себе.
Это Полнолуние, кстати, поможет найти мотивацию и определиться с актуальными смыслами - вот эти аспекты и рекомендуется исследовать, а не обсуждать недостатки других.
На улице +7 и переменная облачность⛅️
Отличного дня☘️
Сегодня в #bbb_health мы хотим поговорить о том, как избавиться от боли в шее, какова причина боли и как могут помочь остеопаты. Как всегда разбираемся с экспертами.
#bbb_astro
Сегодня необычный четверг: если попытаться охарактеризовать его одним словом, то это будет эпитет «заряженный».
Во-первых, Полнолуние в Овне (готовьтесь к повышенной эгоцентричности, критике и необдуманным действиям - своим и окружающих).
Во-вторых, переход Солнца в знак Весы (по Джйотиш), где оно теряет свою мощь и уже не дает своей энергии по максимуму. И весь этот астро замес на фоне ретроградных Сатурна и Юпитера. Говорим же - «жаришка»!
Тем не менее, паниковать не стоит, но важные дела, сделки, финансовые операции лучше отложить. Весь бизнес-движ, включая официальные встречи, рекомендуется проводить после 19.10. Также вечером можно порадовать себя небольшим шоппингом или бьюти-процедурами.
Большую часть дня стоит потратить на благие дела, практики
саморазвития, общение с наставниками и духовными людьми, творчество, текущие оперативные задачи.
Главное - поменьше негативных мыслей, придирчивости и конфликтов. Контролируйте эмоции и будьте бережны к себе.
Это Полнолуние, кстати, поможет найти мотивацию и определиться с актуальными смыслами - вот эти аспекты и рекомендуется исследовать, а не обсуждать недостатки других.
На улице +7 и переменная облачность⛅️
Отличного дня☘️
#bbb_health
Почему болит шея и как это влияет на самочувствие
Болезненные ощущения, которые возникают в шейном отделе позвоночника, - вещь очень неприятная, доставляющая множество неудобств и ухудшающая качество жизни. По утрам тяжело встать с постели, все тело как каменное, сложно повернуть голову, чувствуешь себя вялой и невыспавшейся. На сегодняшний день боли в шее беспокоят многих, причем даже молодых пациентов. Ясно, что возникают они не на пустом месте. Шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, считается самой чувствительной областью нашего тела. Мышцы, связки, нервы обеспечивают устойчивость (амортизацию). При неправильной осанке, чрезмерном напряжении мышечного корсета возникает перегрузка, которая ухудшает кровоток, от чего возникают боль и воспаление. Интересно, что локально боль в шее ощущается не всегда. Чаще она отдает в плечо, руки, затылок, вызывает покалывание кончиков пальцев, головные боли, головокружение и ухудшение зрения.
Для того, чтобы избавиться от болевого синдрома, нужно точно определить причину, отчего она возникла. Но к какому специалисту бежать в первую очередь?
О методах диагностики и способах лечения шейного отдела позвоночника мы поговорили с Александром Игоревичем Рязанцевым, врачом-остеопатом, неврологом, мануальным терапевтом, медицинским консультантом в индустрии фитнеса клиники остеопатии и классической медицины OSTEO POLY CLINIC.
Отчего болит шея?
- Причины болевого синдрома в шейном отделе можно условно поделить на две группы: накопленные и сиюминутные, то есть, когда произошла травма шеи в моменте. К накопленным причинам можно отнести врожденное нарушение осанки, например, сколиотической дуги, когда долгое время шейная отдел позвоночника находится в некорректном положении, идет перегрузка мышц, связок, суставов, в конечном итоге они воспаляются, начинают болеть. Также это могут быть условия работы, например, человек долго находится в фиксированном положении тела, как ювелиры, мастера маникюра-педикюра, стоматологи, косметологи, врачей других специальностей, парикмахеры и так далее. Плюс причиной боли может стать психоэмоциональная перегрузка, потому что она тоже связана с характерным напряжением мышц шеи. Также мышцы страдают при тяжелых вирусных инфекциях, таких, как ГРИП и Covid.
К какому врачу лучше обратиться с болями в шее?
- В первую очередь, лучше посетить невролога, особенно, если речь идет об острой боли, которая затрудняет повороты головы, распространяется в голову, плече-лопаточную зону, руку. В этом случае врач проводит экстренную коррекцию боли с подбором необходимых медикаментозных препаратов. А в дальнейшем направляет пациента на реабилитацию, тогда уже подключаются массажист, физиотерапевт, инструктор по ЛФК.
Как боли в шее связаны со стрессом?
- Думать, что все болезни от нервов – это, конечно, заблуждение. Однако в неврологии существует целый ряд стресс-связанных расстройств. Надо понимать, что стресс является такой же провокацией для организма, как и механическая травматизация. Страдает от него не только сердце, желудок, другие внутренние органы. Боль в шее и спине также может быть связана со стрессовым фактором. Неважно, какого рода стресс пережил человек, главное, что при его возникновении идет характерный перенос: например, напряжение лестничной группы мышц, разгибателей шейного отдела позвоночника. И при длительном стрессе происходит фиксация в этом положении, поэтому дальше уже формируется перегрузка суставов, воспалительная реакция и, соответственно, болевой синдром. Корректировать такие проблемы нужно сочетано, с участием невролога, психотерапевта, остеопата-реабилитолога.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
Почему болит шея и как это влияет на самочувствие
Болезненные ощущения, которые возникают в шейном отделе позвоночника, - вещь очень неприятная, доставляющая множество неудобств и ухудшающая качество жизни. По утрам тяжело встать с постели, все тело как каменное, сложно повернуть голову, чувствуешь себя вялой и невыспавшейся. На сегодняшний день боли в шее беспокоят многих, причем даже молодых пациентов. Ясно, что возникают они не на пустом месте. Шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, считается самой чувствительной областью нашего тела. Мышцы, связки, нервы обеспечивают устойчивость (амортизацию). При неправильной осанке, чрезмерном напряжении мышечного корсета возникает перегрузка, которая ухудшает кровоток, от чего возникают боль и воспаление. Интересно, что локально боль в шее ощущается не всегда. Чаще она отдает в плечо, руки, затылок, вызывает покалывание кончиков пальцев, головные боли, головокружение и ухудшение зрения.
Для того, чтобы избавиться от болевого синдрома, нужно точно определить причину, отчего она возникла. Но к какому специалисту бежать в первую очередь?
О методах диагностики и способах лечения шейного отдела позвоночника мы поговорили с Александром Игоревичем Рязанцевым, врачом-остеопатом, неврологом, мануальным терапевтом, медицинским консультантом в индустрии фитнеса клиники остеопатии и классической медицины OSTEO POLY CLINIC.
Отчего болит шея?
- Причины болевого синдрома в шейном отделе можно условно поделить на две группы: накопленные и сиюминутные, то есть, когда произошла травма шеи в моменте. К накопленным причинам можно отнести врожденное нарушение осанки, например, сколиотической дуги, когда долгое время шейная отдел позвоночника находится в некорректном положении, идет перегрузка мышц, связок, суставов, в конечном итоге они воспаляются, начинают болеть. Также это могут быть условия работы, например, человек долго находится в фиксированном положении тела, как ювелиры, мастера маникюра-педикюра, стоматологи, косметологи, врачей других специальностей, парикмахеры и так далее. Плюс причиной боли может стать психоэмоциональная перегрузка, потому что она тоже связана с характерным напряжением мышц шеи. Также мышцы страдают при тяжелых вирусных инфекциях, таких, как ГРИП и Covid.
К какому врачу лучше обратиться с болями в шее?
- В первую очередь, лучше посетить невролога, особенно, если речь идет об острой боли, которая затрудняет повороты головы, распространяется в голову, плече-лопаточную зону, руку. В этом случае врач проводит экстренную коррекцию боли с подбором необходимых медикаментозных препаратов. А в дальнейшем направляет пациента на реабилитацию, тогда уже подключаются массажист, физиотерапевт, инструктор по ЛФК.
Как боли в шее связаны со стрессом?
- Думать, что все болезни от нервов – это, конечно, заблуждение. Однако в неврологии существует целый ряд стресс-связанных расстройств. Надо понимать, что стресс является такой же провокацией для организма, как и механическая травматизация. Страдает от него не только сердце, желудок, другие внутренние органы. Боль в шее и спине также может быть связана со стрессовым фактором. Неважно, какого рода стресс пережил человек, главное, что при его возникновении идет характерный перенос: например, напряжение лестничной группы мышц, разгибателей шейного отдела позвоночника. И при длительном стрессе происходит фиксация в этом положении, поэтому дальше уже формируется перегрузка суставов, воспалительная реакция и, соответственно, болевой синдром. Корректировать такие проблемы нужно сочетано, с участием невролога, психотерапевта, остеопата-реабилитолога.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_health
Продолжение интервью с Александром Игоревичем Рязанцевым, врачом-остеопатом, неврологом, мануальным терапевтом, медицинским консультантом в индустрии фитнеса клиники остеопатии и классической медицины OSTEO POLY CLINIC.
Какие симптомы сопутствуют проблеме в шейном отделе?
- Первое – головная боль. Подавляющее количество пациентов, которые обращаются к неврологу с жалобами на головную боль, имеют проблему в шейном отделе позвоночника.
Второе – головокружения.
Третье – болевые ощущения с распространением в руку и в лопатку. Шейное сплетение – это целый кабель нервов, который обеспечивает движение плечевого пояса. Соответственно, при его раздражении боль может распространяться в руку и болеть гораздо сильнее, чем сама шея.
С возрастом проблему с шеей решать труднее?
- Проблема усугубляется не с возрастом, а с увеличением стажа заболевания. Если вас беспокоит боль в шее, не нужно затягивать поход к врачу. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов выйти в нулевой уровень по боли. Гораздо сложнее корректировать стойкие изменения, когда человек много лет ничего не делал со своим здоровьем, а в 60 лет решил лечиться.
Какие методы лечения шейной боли существуют?
- На сегодняшний момент есть разные способы коррекции и лечения шейных болей. Это остеопатическое лечение, когда мы восстанавливаем подвижность сегментов, в которых произошло нарушение, расслабляем перегруженные мышечные группы. Физиотерапевтические методики позволяют дополнительно снять воспаление, улучшить кровообращение, расслабить мышечную мускулатуру. К функциональным методам относятся лечебная физкультура, реабилитационные процедуры, которые восстанавливают деятельность мышц и подвижность суставов. Наконец, это медикаментозное лечение – оно также направлено на снятие воспаления, расслабление, коррекцию хронических болей и каких-то сопутствующих нарушений. Хочу оговориться, все эти методы имеют сочетанный характер и применяются в комплексе для достижения максимального результата.
Какие исследования надо сделать перед приемом к врачу?
- При болях в шее рекомендуется сделать МРТ шейного отдела позвоночника, которое позволяет оценить, в каком состоянии находится спинной мозг, суставы, мышцы и межпозвоночные диски. В качестве альтернативы может быть назначен рентген с функциональными пробами, когда пациента просят сделать наклоны головы вперед и назад. При этом делается три снимка, на которых видно, как двигаются шейные позвонки. Таким образом оценивается геометрия позвоночника, как он работает в целом. Отдельный снимок делается для оценки верхне-шейного сегмента – это атлант, осевой позвонок, подзатылочная зона. Рентген в таком положении делается через открытый рот. Дополнительно могут быть назначено УЗИ сосудов шеи.
Можно ли при болях в шее принимать горячий душ?
- Все тепловые и термопроцедуры (баня, сауна, душ Шарко, горячий душ) в этот момент запрещены, поскольку они усиливают воспаление и отек. Если у вас болят мышцы после тренировки, то все эти процедуры применять можно. При появлении боли в шее неясного происхождения, лучше просто подержать мышцы в комфортном, спокойном состоянии и пока исключить тепловые и холодовые манипуляции.
Как избежать болевого синдрома в шейном отделе?
- Профилактика боли в шее заключается, прежде всего, в правильном тайминге работы. Надо исключать длительную статическую нагрузку, по принципу час работы, далее небольшой перерыв с изменением положения тела. Также в интернете есть простые корректирующие упражнения, которые помогают размять мышцы. Если вас периодически беспокоит боль в шее, нужно обратиться к остеопату или реабилитологу, который подберет вам специальный комплекс гимнастики.
Самое главное – это при наличии проблемы не терпеть боль, не пить горстями обезболивающее. Это не поможет решить проблему, а только ее усугубит.
Продолжение интервью с Александром Игоревичем Рязанцевым, врачом-остеопатом, неврологом, мануальным терапевтом, медицинским консультантом в индустрии фитнеса клиники остеопатии и классической медицины OSTEO POLY CLINIC.
Какие симптомы сопутствуют проблеме в шейном отделе?
- Первое – головная боль. Подавляющее количество пациентов, которые обращаются к неврологу с жалобами на головную боль, имеют проблему в шейном отделе позвоночника.
Второе – головокружения.
Третье – болевые ощущения с распространением в руку и в лопатку. Шейное сплетение – это целый кабель нервов, который обеспечивает движение плечевого пояса. Соответственно, при его раздражении боль может распространяться в руку и болеть гораздо сильнее, чем сама шея.
С возрастом проблему с шеей решать труднее?
- Проблема усугубляется не с возрастом, а с увеличением стажа заболевания. Если вас беспокоит боль в шее, не нужно затягивать поход к врачу. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов выйти в нулевой уровень по боли. Гораздо сложнее корректировать стойкие изменения, когда человек много лет ничего не делал со своим здоровьем, а в 60 лет решил лечиться.
Какие методы лечения шейной боли существуют?
- На сегодняшний момент есть разные способы коррекции и лечения шейных болей. Это остеопатическое лечение, когда мы восстанавливаем подвижность сегментов, в которых произошло нарушение, расслабляем перегруженные мышечные группы. Физиотерапевтические методики позволяют дополнительно снять воспаление, улучшить кровообращение, расслабить мышечную мускулатуру. К функциональным методам относятся лечебная физкультура, реабилитационные процедуры, которые восстанавливают деятельность мышц и подвижность суставов. Наконец, это медикаментозное лечение – оно также направлено на снятие воспаления, расслабление, коррекцию хронических болей и каких-то сопутствующих нарушений. Хочу оговориться, все эти методы имеют сочетанный характер и применяются в комплексе для достижения максимального результата.
Какие исследования надо сделать перед приемом к врачу?
- При болях в шее рекомендуется сделать МРТ шейного отдела позвоночника, которое позволяет оценить, в каком состоянии находится спинной мозг, суставы, мышцы и межпозвоночные диски. В качестве альтернативы может быть назначен рентген с функциональными пробами, когда пациента просят сделать наклоны головы вперед и назад. При этом делается три снимка, на которых видно, как двигаются шейные позвонки. Таким образом оценивается геометрия позвоночника, как он работает в целом. Отдельный снимок делается для оценки верхне-шейного сегмента – это атлант, осевой позвонок, подзатылочная зона. Рентген в таком положении делается через открытый рот. Дополнительно могут быть назначено УЗИ сосудов шеи.
Можно ли при болях в шее принимать горячий душ?
- Все тепловые и термопроцедуры (баня, сауна, душ Шарко, горячий душ) в этот момент запрещены, поскольку они усиливают воспаление и отек. Если у вас болят мышцы после тренировки, то все эти процедуры применять можно. При появлении боли в шее неясного происхождения, лучше просто подержать мышцы в комфортном, спокойном состоянии и пока исключить тепловые и холодовые манипуляции.
Как избежать болевого синдрома в шейном отделе?
- Профилактика боли в шее заключается, прежде всего, в правильном тайминге работы. Надо исключать длительную статическую нагрузку, по принципу час работы, далее небольшой перерыв с изменением положения тела. Также в интернете есть простые корректирующие упражнения, которые помогают размять мышцы. Если вас периодически беспокоит боль в шее, нужно обратиться к остеопату или реабилитологу, который подберет вам специальный комплекс гимнастики.
Самое главное – это при наличии проблемы не терпеть боль, не пить горстями обезболивающее. Это не поможет решить проблему, а только ее усугубит.
Telegram
Вы это лечите? 🍀
Записаться:
https://t.me/osteopolyclinic_bot
➰Ведущие остеопаты Москвы
➰Детская и взрослая неврология
➰Массаж/обёртывание
➰Детская эндокринология
➰Психология
📞+74993724742
ООО «Остеопатик Тритментс Рус»
115184 Москва, ул. Б.Татарская 7, пом. XLV
https://t.me/osteopolyclinic_bot
➰Ведущие остеопаты Москвы
➰Детская и взрослая неврология
➰Массаж/обёртывание
➰Детская эндокринология
➰Психология
📞+74993724742
ООО «Остеопатик Тритментс Рус»
115184 Москва, ул. Б.Татарская 7, пом. XLV
Всем привет!
Сегодня в #bbb_health будем разбираться, почему у некоторых ночью закладывает нос, и как с этим бороться🔜
#bbb_astro
Сегодня тот самый день, когда стоит подготовиться к свиданию с музой, ведь творческая энергия и интуиция в этот четверг особенно сильны.
Отличный момент, чтобы продолжать обучение и оттачивать свои навыки, общаться с наставниками и проходить мастер-классы, создавать и наслаждаться прекрасным, а также посещать и участвовать в культурных ивентах.
Более того: если вы давно хотели начать какую-то духовую практику, взять аскезу или погрузиться в изучение древних писаний/ текстов, этот четверг идеально подходит для подобных стартов.
Что до исключений, в списке out значатся: дела «на перспективу», долгоиграющие проекты, важные решения, покупка земли и недвижимости.
А вот идея одолжить деньги или отправиться в короткую поездку будет вполне уместна.
На улице облачно и к вечеру пойдет дождь🌧️
Отличного дня☘️
Сегодня в #bbb_health будем разбираться, почему у некоторых ночью закладывает нос, и как с этим бороться🔜
#bbb_astro
Сегодня тот самый день, когда стоит подготовиться к свиданию с музой, ведь творческая энергия и интуиция в этот четверг особенно сильны.
Отличный момент, чтобы продолжать обучение и оттачивать свои навыки, общаться с наставниками и проходить мастер-классы, создавать и наслаждаться прекрасным, а также посещать и участвовать в культурных ивентах.
Более того: если вы давно хотели начать какую-то духовую практику, взять аскезу или погрузиться в изучение древних писаний/ текстов, этот четверг идеально подходит для подобных стартов.
Что до исключений, в списке out значатся: дела «на перспективу», долгоиграющие проекты, важные решения, покупка земли и недвижимости.
А вот идея одолжить деньги или отправиться в короткую поездку будет вполне уместна.
На улице облачно и к вечеру пойдет дождь🌧️
Отличного дня☘️
#bbb_health
Что делать, если во сне регулярно заложен нос
Заложенность носа беспокоит каждого человека во время простуды. А когда ему становится лучше, он просто забывает об этом до следующего раза. Но есть люди, и таких около 35% населения планеты, для которых «заблокированный» нос является постоянной проблемой. Особенно неприятно, если это происходит по ночам. Врачи-ринологи утверждают: оставлять это без внимания нельзя. Почему – рассказываем!
Заложенность может поражать только одну ноздрю, сразу обе или попеременно то одну, то другую. Если проблема достаточно инвазивна и существенно влияет на качество жизни, то существуют методы лечения, которые хорошо работают для устранения или контроля заложенности носа. Как правило, сначала пациенту назначается лекарственная терапия, а затем предлагается хирургическое вмешательство.
Что вызывает ночную заложенность носа?
Наиболее распространенная причина – аллергия, в частности, на клеща домашней пыли, такое маленькое существо, невидимое человеческому глазу, которое живет вокруг нас, особенно в матрасах, одеялах и подушках. «Некоторые люди генетически предрасположены к аллергии на этих клещей, что приводит к заложенности носа, зуду, насморку и чиханию. В таких случаях гипоаллергенные постельные принадлежности из магазинов, стирка постельного белья при температуре 60 °C и чистка матраса пылесосом, наряду с приемом антигистаминных таблеток и спреев для носа – имеют огромное значение. Иногда пациенты сообщают, что у них заложен нос, когда они лежат на боку. Таким образом, лежание на правом боку связано с заложенностью носа справа, и наоборот, когда они лежат на левом. Часто могут помочь местные спреи, которые вводят низкую дозу стероида в нос, или хирургическое вмешательство на носовых раковинах внутри носа», - объясняет Майкл О'Коннелл, доктор медицины, эксперт-консультант ЛОР и пластический хирург по ринопластике.
Еще одна причина – искривление центральной носовой перегородки, разделяющей нос на два внутренних канала. Она может изгибаться в одну или обе стороны, тем самым затрудняя поток воздуха в легкие. Опять же: положительные результаты дают спреи для носа или простая операция – септопластика.
«Заложенность носа ночью также может быть вызвана респираторной инфекцией, носовыми полипами, сухим воздухом, апноэ во сне и даже положением во время сна. Положение лежа может увеличить приток крови к голове, что вызывает отек носовых кровеносных сосудов. Ночная заложенность часто включает в себя сочетание экологических триггеров и аномалий носовых пазух, которые вызывают отек тканей и накопление носовой слизи (соплей)», - говорит Ана Луиза Диас Абдо Агамме Мартинс, специалист по сну, доктор философии в области психобиологии Федерального университета Сан-Паулу.
Виновником блокады носового дыхания может быть и гормон кортизол, который помогает регулировать реакцию организма на стресс. «Уровень кортизола обычно самый высокий рано утром и снижается в течение дня, достигая самого низкого уровня около полуночи. Это ухудшает симптомы инфекций верхних дыхательных путей, таких как простуда, грипп и COVID-19. Известно, что все эти состояния вызывают заложенность носа», - рассказывает Ана Луиза Диас Абдо Агамме Мартинс.
Несколько лет назад в Америке проводили любопытное исследование, которое показало, что кислотный рефлюкс (обратный поток кислоты из желудка в пищевод) ночью усиливается. Дело в том, что, когда мы стоим или сидим прямо, сила тяжести помогает нам удерживать желудочную кислоту в желудке. Но стоит нам лечь, и этот естественный барьер нарушается. Так вот ученые обнаружили связь между кислотным рефлюксом и проблемами с носом, такими как ринит и синусит. Похоже, что желудочная кислота может подниматься в нос и пазухи, особенно в положении лежа, вызывая раздражение и воспаление в носовых проходах.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
Что делать, если во сне регулярно заложен нос
Заложенность носа беспокоит каждого человека во время простуды. А когда ему становится лучше, он просто забывает об этом до следующего раза. Но есть люди, и таких около 35% населения планеты, для которых «заблокированный» нос является постоянной проблемой. Особенно неприятно, если это происходит по ночам. Врачи-ринологи утверждают: оставлять это без внимания нельзя. Почему – рассказываем!
Заложенность может поражать только одну ноздрю, сразу обе или попеременно то одну, то другую. Если проблема достаточно инвазивна и существенно влияет на качество жизни, то существуют методы лечения, которые хорошо работают для устранения или контроля заложенности носа. Как правило, сначала пациенту назначается лекарственная терапия, а затем предлагается хирургическое вмешательство.
Что вызывает ночную заложенность носа?
Наиболее распространенная причина – аллергия, в частности, на клеща домашней пыли, такое маленькое существо, невидимое человеческому глазу, которое живет вокруг нас, особенно в матрасах, одеялах и подушках. «Некоторые люди генетически предрасположены к аллергии на этих клещей, что приводит к заложенности носа, зуду, насморку и чиханию. В таких случаях гипоаллергенные постельные принадлежности из магазинов, стирка постельного белья при температуре 60 °C и чистка матраса пылесосом, наряду с приемом антигистаминных таблеток и спреев для носа – имеют огромное значение. Иногда пациенты сообщают, что у них заложен нос, когда они лежат на боку. Таким образом, лежание на правом боку связано с заложенностью носа справа, и наоборот, когда они лежат на левом. Часто могут помочь местные спреи, которые вводят низкую дозу стероида в нос, или хирургическое вмешательство на носовых раковинах внутри носа», - объясняет Майкл О'Коннелл, доктор медицины, эксперт-консультант ЛОР и пластический хирург по ринопластике.
Еще одна причина – искривление центральной носовой перегородки, разделяющей нос на два внутренних канала. Она может изгибаться в одну или обе стороны, тем самым затрудняя поток воздуха в легкие. Опять же: положительные результаты дают спреи для носа или простая операция – септопластика.
«Заложенность носа ночью также может быть вызвана респираторной инфекцией, носовыми полипами, сухим воздухом, апноэ во сне и даже положением во время сна. Положение лежа может увеличить приток крови к голове, что вызывает отек носовых кровеносных сосудов. Ночная заложенность часто включает в себя сочетание экологических триггеров и аномалий носовых пазух, которые вызывают отек тканей и накопление носовой слизи (соплей)», - говорит Ана Луиза Диас Абдо Агамме Мартинс, специалист по сну, доктор философии в области психобиологии Федерального университета Сан-Паулу.
Виновником блокады носового дыхания может быть и гормон кортизол, который помогает регулировать реакцию организма на стресс. «Уровень кортизола обычно самый высокий рано утром и снижается в течение дня, достигая самого низкого уровня около полуночи. Это ухудшает симптомы инфекций верхних дыхательных путей, таких как простуда, грипп и COVID-19. Известно, что все эти состояния вызывают заложенность носа», - рассказывает Ана Луиза Диас Абдо Агамме Мартинс.
Несколько лет назад в Америке проводили любопытное исследование, которое показало, что кислотный рефлюкс (обратный поток кислоты из желудка в пищевод) ночью усиливается. Дело в том, что, когда мы стоим или сидим прямо, сила тяжести помогает нам удерживать желудочную кислоту в желудке. Но стоит нам лечь, и этот естественный барьер нарушается. Так вот ученые обнаружили связь между кислотным рефлюксом и проблемами с носом, такими как ринит и синусит. Похоже, что желудочная кислота может подниматься в нос и пазухи, особенно в положении лежа, вызывая раздражение и воспаление в носовых проходах.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_health
➡️ Продолжение статьи "Что делать, если во сне регулярно заложен нос".
Спать с постоянно заложенным носом очень тяжело – это факт. Облегчить дыхание поможет открытая форточка, использование увлажнителя воздуха или распыление спрея с соленой водой. Врачи говорят, что лекарства в виде низко дозированных стероидных спреев для носа и антигистаминных таблеток помогают большинству пациентов.
«Некоторые люди применяют противоотечные спреи для носа, но их можно безопасно использовать только короткими курсами до недели. В аптеках продают различные устройства для физического открытия ноздрей, они иногда полезны, но в большинстве случаев вызывают раздражение слизистой», - говорит доктор Майкл О'Коннелл.
Использование противоотечных спреев для носа – это не выход из ситуации. Такие средства уменьшают приток крови к носу и сжимают слизистую, открывая дыхательные пути и позволяя большему количеству воздуха проходить через нос. Их можно принимать в виде таблеток или жидкости, но в основном они используются в виде спреев. «Назальные противоотечные средства очень эффективны, однако их можно применять только в течение коротких периодов времени, поскольку они могут вызывать привыкание и вскоре начнут ухудшать заложенность носа», - объясняет доктор Майкл О'Коннелл.
Что касается спреев с морской водой (обычно такими промывают нос при насморке), они хорошо увлажняют слизистые и являются хорошей альтернативой при сухом воздухе в помещении. Но когда течет из носа при простуде или аллергии, то стероидные спреи будут более эффективны.
Является ли заложенность носа симптомом опасных заболеваний?
«Заложенность носа редко бывает серьезной, хотя обычно она раздражает, неприятна и навязчива. Но она может быть более серьезной, если вы замечаете боль, которая усиливается, прогрессирует с одной стороны или когда из носа идет кровь. В таких случаях нужно немедленно обратиться к врачу!» - предупреждает доктор Майкл О’Коннелл.
Заложенный нос существенно влияет на качество сна. В экспериментальных исследованиях 2019 года, которые проводились учеными из Лос-Анджелеса, 400 женщин заполнили анкету относительно качества своего сна и назальных симптомов. Также в ходе эксперимента были проанализированы их параметры сна. Результаты показали, что женщины, у которых ночью был заложен нос, сообщали о более высоком уровне дневной сонливости. Они также упоминали и другие симптомы, такие как трудности с засыпанием, поддержанием сна и пробуждение с хватанием воздуха ртом. Однако при объективном измерении их сон оказался нормальным. Ученые утверждают, что спать с заложенным носом вредно, это приводит к обструктивному апноэ у здоровых взрослых. Потому что дыхание через рот увеличивает сопротивление дыхательных путей и провоцирует храп.
➡️ Продолжение статьи "Что делать, если во сне регулярно заложен нос".
Спать с постоянно заложенным носом очень тяжело – это факт. Облегчить дыхание поможет открытая форточка, использование увлажнителя воздуха или распыление спрея с соленой водой. Врачи говорят, что лекарства в виде низко дозированных стероидных спреев для носа и антигистаминных таблеток помогают большинству пациентов.
«Некоторые люди применяют противоотечные спреи для носа, но их можно безопасно использовать только короткими курсами до недели. В аптеках продают различные устройства для физического открытия ноздрей, они иногда полезны, но в большинстве случаев вызывают раздражение слизистой», - говорит доктор Майкл О'Коннелл.
Использование противоотечных спреев для носа – это не выход из ситуации. Такие средства уменьшают приток крови к носу и сжимают слизистую, открывая дыхательные пути и позволяя большему количеству воздуха проходить через нос. Их можно принимать в виде таблеток или жидкости, но в основном они используются в виде спреев. «Назальные противоотечные средства очень эффективны, однако их можно применять только в течение коротких периодов времени, поскольку они могут вызывать привыкание и вскоре начнут ухудшать заложенность носа», - объясняет доктор Майкл О'Коннелл.
Что касается спреев с морской водой (обычно такими промывают нос при насморке), они хорошо увлажняют слизистые и являются хорошей альтернативой при сухом воздухе в помещении. Но когда течет из носа при простуде или аллергии, то стероидные спреи будут более эффективны.
Является ли заложенность носа симптомом опасных заболеваний?
«Заложенность носа редко бывает серьезной, хотя обычно она раздражает, неприятна и навязчива. Но она может быть более серьезной, если вы замечаете боль, которая усиливается, прогрессирует с одной стороны или когда из носа идет кровь. В таких случаях нужно немедленно обратиться к врачу!» - предупреждает доктор Майкл О’Коннелл.
Заложенный нос существенно влияет на качество сна. В экспериментальных исследованиях 2019 года, которые проводились учеными из Лос-Анджелеса, 400 женщин заполнили анкету относительно качества своего сна и назальных симптомов. Также в ходе эксперимента были проанализированы их параметры сна. Результаты показали, что женщины, у которых ночью был заложен нос, сообщали о более высоком уровне дневной сонливости. Они также упоминали и другие симптомы, такие как трудности с засыпанием, поддержанием сна и пробуждение с хватанием воздуха ртом. Однако при объективном измерении их сон оказался нормальным. Ученые утверждают, что спать с заложенным носом вредно, это приводит к обструктивному апноэ у здоровых взрослых. Потому что дыхание через рот увеличивает сопротивление дыхательных путей и провоцирует храп.
Всем привет!
Сегодня в #bbb_health будем разбираться в полезных свойствах Colostrum: настолько ли он эффективен или это больше маркетинг?
#bbb_astro
Сегодня, в тему «попсового» Хэллоуина, преобладают не самые легкие и простые энергии. Более того, Луны в этот четверг условно «нет» на небе (завтра, 1 ноября будет Новолуние), а значит, может ощущаться упадок сил, непонятная тоска и раздражительность.
Поэтому все начинания, важные материальные дела, активности по части продвижения/ запусков/ ускорения рабочих процессов - временно нужно отложить.
Если вы особенно амбициозны и самоуверенны, можете, конечно, назначать переговоры и коллы, но имейте ввиду, что с большой долей вероятности многое пойдет не по плану, а вы заметно устанете, отстаивая свою позицию.
Как вариант для активных и целеустремленных - с 13.30 заняться тотальным расхламлением, включая дом/ офис/ собственное тело/ «вагон» мыслей/ ненужные контакты и отношения. Время для наведения чистоты и красоты самое подходящее!
Также удачны творчество, дизайн интерьера, обучение, общение с наставниками и духовные практики.
В ведической традиции продолжается праздник Дивали (Фестиваль огней, который символизирует победу светлых сил над темными).
Поэтому будет благоприятно зажечь свечи дома, проявить заботу о себе и близких.
На улице облачно и +4☁️
Отличного дня☘️
Сегодня в #bbb_health будем разбираться в полезных свойствах Colostrum: настолько ли он эффективен или это больше маркетинг?
#bbb_astro
Сегодня, в тему «попсового» Хэллоуина, преобладают не самые легкие и простые энергии. Более того, Луны в этот четверг условно «нет» на небе (завтра, 1 ноября будет Новолуние), а значит, может ощущаться упадок сил, непонятная тоска и раздражительность.
Поэтому все начинания, важные материальные дела, активности по части продвижения/ запусков/ ускорения рабочих процессов - временно нужно отложить.
Если вы особенно амбициозны и самоуверенны, можете, конечно, назначать переговоры и коллы, но имейте ввиду, что с большой долей вероятности многое пойдет не по плану, а вы заметно устанете, отстаивая свою позицию.
Как вариант для активных и целеустремленных - с 13.30 заняться тотальным расхламлением, включая дом/ офис/ собственное тело/ «вагон» мыслей/ ненужные контакты и отношения. Время для наведения чистоты и красоты самое подходящее!
Также удачны творчество, дизайн интерьера, обучение, общение с наставниками и духовные практики.
В ведической традиции продолжается праздник Дивали (Фестиваль огней, который символизирует победу светлых сил над темными).
Поэтому будет благоприятно зажечь свечи дома, проявить заботу о себе и близких.
На улице облачно и +4☁️
Отличного дня☘️