#bbb_soul
«Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Прежде, чем переходить к практическим рекомендациям, коротко напомним, что представляет собой столь «раскрученная» сегодня осознанность (каких только практик и продуктов с приставкой и эффектом mindfulness ни предлагается на рынке). Осознанность, которая является особым состоянием, когда центральное и периферийное типы внимания работают сбалансированно, так что человек может гибко ими управлять, помогает избежать стресса и предупредить выгорание. Да и в целом, при развитой осознанности жизнь становится более приятной и «играет» яркими красками.
Если подходить к осознанности с точки зрения восточных духовных традиций, то опять же будет идти речь про особое состояние, которое можно достигнуть посредством медитаций. Эта связка особенно заинтересовала нейронауки, которые исследуют феномен осознанности как способ воздействия на мозг, благодаря чему удается гармонизировать общее состояние организма и жизнь человека в целом.
Зачем развивать осознанность?
Только представьте: человек в среднем принимает около 35 000 различных решений каждый день, и, если навык осознанности у него не очень прокачан, то многие из них возникают импульсивно или на автомате. Кроме того, на все мыслительные процессы и эмоциональные переживания тратится большая часть ресурсов, а когда это происходит неосознанно, легко скатиться в выгорание. В то время как практикующий осознанность не только управляет своими реакциями и решениями, но и контролирует свое внутреннее состояние, понимая, каков заряд «внутренней батарейки».
Осознанность также помогает легче проживать периоды неопределенности, развивает концентрацию и уверенность в себе, снижает тревожность и перфекционизм (и дополнительно борется с такими малоприятными «побочными эффектами» стресса, как зависимости, переедание, психосоматические расстройства). Как ни крути, навык быть «здесь и сейчас» в современном изменчивом мире важен.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
«Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Прежде, чем переходить к практическим рекомендациям, коротко напомним, что представляет собой столь «раскрученная» сегодня осознанность (каких только практик и продуктов с приставкой и эффектом mindfulness ни предлагается на рынке). Осознанность, которая является особым состоянием, когда центральное и периферийное типы внимания работают сбалансированно, так что человек может гибко ими управлять, помогает избежать стресса и предупредить выгорание. Да и в целом, при развитой осознанности жизнь становится более приятной и «играет» яркими красками.
Если подходить к осознанности с точки зрения восточных духовных традиций, то опять же будет идти речь про особое состояние, которое можно достигнуть посредством медитаций. Эта связка особенно заинтересовала нейронауки, которые исследуют феномен осознанности как способ воздействия на мозг, благодаря чему удается гармонизировать общее состояние организма и жизнь человека в целом.
Зачем развивать осознанность?
Только представьте: человек в среднем принимает около 35 000 различных решений каждый день, и, если навык осознанности у него не очень прокачан, то многие из них возникают импульсивно или на автомате. Кроме того, на все мыслительные процессы и эмоциональные переживания тратится большая часть ресурсов, а когда это происходит неосознанно, легко скатиться в выгорание. В то время как практикующий осознанность не только управляет своими реакциями и решениями, но и контролирует свое внутреннее состояние, понимая, каков заряд «внутренней батарейки».
Осознанность также помогает легче проживать периоды неопределенности, развивает концентрацию и уверенность в себе, снижает тревожность и перфекционизм (и дополнительно борется с такими малоприятными «побочными эффектами» стресса, как зависимости, переедание, психосоматические расстройства). Как ни крути, навык быть «здесь и сейчас» в современном изменчивом мире важен.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_soul
Продолжение статьи «Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Как развивать осознанность
Не призываем бросаться медитировать и уходить в «ретрит молчания»: для запуска (или «пробуждения») собственной осознанности предлагаем переключить режим «автомат» в привычных действиях на «ручной контроль». То есть действительно внимательно, с интересом (как будто в первый раз) совершать привычные рутинные действия, вроде мытья посуды, чистки зубов, прогулки. Во время такой осознанной практики обращайте внимание на детали: отмечайте, как шумит вода, что ощущается руками, когда вы берете посуду или щетку, как меняются предметы и пейзаж во время движения на улице.
«Заземление» в моменте
После проведенной подготовки можно подключать специальные «упражнения». К примеру, Жан-Жерар Блош, врач-ревматолог, для фокусировки на моменте «здесь и сейчас» рекомендует следующую практику: независимо от местонахождения (транспорт, офис или дом) направить внимание на подошвы ног, ощущая, как они соприкасаются с полом, и отслеживая свои ощущения (силу давления, тепло, комфорт/дискомфорт и пр.). Ничего оценивать не нужно – просто наблюдать свое состояние. Для начала достаточно 20-30 секунд, а дальше можно увеличить время. Этот прием поможет заземлиться и успокоит полет мыслей, которые уносят от реальности.
Диджитал-детокс
Наладить контакт с собой и собственной интуицией поможет короткий диджитал-детокс: постарайтесь на 24 часа отключить любые электронные средства связи, не «сидеть» в соцсетях, не пользоваться телефоном, минимизировать социальную активность и, по возможности, отказаться от планов на этот день. Если не получается перенести запланированные встречи, попробуйте действовать без привычных методов общения, полагаясь на договоренности и свою интуицию (а если появляются новые вводные, спокойно их принимать, осознанно действуя по ситуации).
Проект как эксперимент
Этот прием подойдет при наличии страха перемен, перфекционизме и «синдроме отличника». Приступая к воплощению любой новой идеи (или проекта), обозначьте ее для себя не как «супер важное дело», а как эксперимент. То есть ваша цель – сделать не на «пять с плюсом», а просто попробовать этот новый процесс/ сферу/ деятельность. Напоминайте себе (возможно, несколько раз), что это всего лишь опыт, важный сам по себе, без привязки к определенному результату.
Важные детали
Имейте ввиду, что, занимаясь теми или иными практиками осознанности (будь то медитация или mindfulness-прогулка), вас всё время будет что-то отвлекать – прежде всего, собственные мысли. И это нормально. Ваша тренировка осознанности как раз и заключается в том, чтобы научиться замечать, когда вы отвлеклись, и суметь вернуть внимание на практику (а в дальнейшем – на нужные вещи).
И второй важный момент – это дисциплина. Развить свою осознанность получится только при регулярном повторении: каждый день по 5 минут или трижды в неделю по 15 – всё зависит от вашего личного осознанного выбора.
Продолжение статьи «Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Как развивать осознанность
Не призываем бросаться медитировать и уходить в «ретрит молчания»: для запуска (или «пробуждения») собственной осознанности предлагаем переключить режим «автомат» в привычных действиях на «ручной контроль». То есть действительно внимательно, с интересом (как будто в первый раз) совершать привычные рутинные действия, вроде мытья посуды, чистки зубов, прогулки. Во время такой осознанной практики обращайте внимание на детали: отмечайте, как шумит вода, что ощущается руками, когда вы берете посуду или щетку, как меняются предметы и пейзаж во время движения на улице.
«Заземление» в моменте
После проведенной подготовки можно подключать специальные «упражнения». К примеру, Жан-Жерар Блош, врач-ревматолог, для фокусировки на моменте «здесь и сейчас» рекомендует следующую практику: независимо от местонахождения (транспорт, офис или дом) направить внимание на подошвы ног, ощущая, как они соприкасаются с полом, и отслеживая свои ощущения (силу давления, тепло, комфорт/дискомфорт и пр.). Ничего оценивать не нужно – просто наблюдать свое состояние. Для начала достаточно 20-30 секунд, а дальше можно увеличить время. Этот прием поможет заземлиться и успокоит полет мыслей, которые уносят от реальности.
Диджитал-детокс
Наладить контакт с собой и собственной интуицией поможет короткий диджитал-детокс: постарайтесь на 24 часа отключить любые электронные средства связи, не «сидеть» в соцсетях, не пользоваться телефоном, минимизировать социальную активность и, по возможности, отказаться от планов на этот день. Если не получается перенести запланированные встречи, попробуйте действовать без привычных методов общения, полагаясь на договоренности и свою интуицию (а если появляются новые вводные, спокойно их принимать, осознанно действуя по ситуации).
Проект как эксперимент
Этот прием подойдет при наличии страха перемен, перфекционизме и «синдроме отличника». Приступая к воплощению любой новой идеи (или проекта), обозначьте ее для себя не как «супер важное дело», а как эксперимент. То есть ваша цель – сделать не на «пять с плюсом», а просто попробовать этот новый процесс/ сферу/ деятельность. Напоминайте себе (возможно, несколько раз), что это всего лишь опыт, важный сам по себе, без привязки к определенному результату.
Важные детали
Имейте ввиду, что, занимаясь теми или иными практиками осознанности (будь то медитация или mindfulness-прогулка), вас всё время будет что-то отвлекать – прежде всего, собственные мысли. И это нормально. Ваша тренировка осознанности как раз и заключается в том, чтобы научиться замечать, когда вы отвлеклись, и суметь вернуть внимание на практику (а в дальнейшем – на нужные вещи).
И второй важный момент – это дисциплина. Развить свою осознанность получится только при регулярном повторении: каждый день по 5 минут или трижды в неделю по 15 – всё зависит от вашего личного осознанного выбора.
#bbb_products
«Возможно я не права, что выбираю гель для душа, ориентируясь исключительно на его аромат. Но для меня это имеет огромное значение, обожаю, когда после водных процедур тело благоухает свежестью. Изысканный и едва уловимый запах белого лотоса в компании водных нот в геле Naturalium меня просто покорили! Оказалось, что и состав у него очень мягкий и натуральный. Средство образует обильную воздушную пену, хорошо очищает, увлажняет и тонизирует кожу. Обычно нанесение крема для тела сразу после душа – это обязательный ритуал для меня. Но в данном случае этим можно пренебречь, поскольку кожа не демонстрирует признаков сухости. А прекрасный аромат лотоса остается со мной еще в течение нескольких часов».
«Возможно я не права, что выбираю гель для душа, ориентируясь исключительно на его аромат. Но для меня это имеет огромное значение, обожаю, когда после водных процедур тело благоухает свежестью. Изысканный и едва уловимый запах белого лотоса в компании водных нот в геле Naturalium меня просто покорили! Оказалось, что и состав у него очень мягкий и натуральный. Средство образует обильную воздушную пену, хорошо очищает, увлажняет и тонизирует кожу. Обычно нанесение крема для тела сразу после душа – это обязательный ритуал для меня. Но в данном случае этим можно пренебречь, поскольку кожа не демонстрирует признаков сухости. А прекрасный аромат лотоса остается со мной еще в течение нескольких часов».
Всем привет!
Сегодня в #bbb_science решили коснуться важного вопроса, почему недостаток сна может вызывать боли в теле?
#bbb_astro
Сегодня вайбы дня чуть мягче, а ритмы - быстрее. Поэтому особенно удачны будут оперативные задачи, краткосрочные дела, короткие поездки.
Начинать новые проекты можно, если они предполагают быстрый результат в ближайшее время. То, что рассчитано на работу «в долгую» и требует больших усилий - лучше не начинать и вообще не трогать.
Благоприятны небольшие покупки, бытовые дела, семейные мероприятия и встречи с друзьями, посещение церемоний, творческие активности, продолжение обучения/ строительства/ ремонта.
Прогулки или отдых на природе отлично разгрузят голову, где в связи с переходом Меркурия в Овен (до 31 мая по Джйотиш) может появиться слишком много мыслей. Еще один лайфхак на этот период - не торопитесь делать выводы, старайтесь действительно слушать собеседника и добавьте в расписание подходящую практику осознанности (медитация/ дыхание).
За окном +9 и облачно☁️
Чудесного дня💫
Сегодня в #bbb_science решили коснуться важного вопроса, почему недостаток сна может вызывать боли в теле?
#bbb_astro
Сегодня вайбы дня чуть мягче, а ритмы - быстрее. Поэтому особенно удачны будут оперативные задачи, краткосрочные дела, короткие поездки.
Начинать новые проекты можно, если они предполагают быстрый результат в ближайшее время. То, что рассчитано на работу «в долгую» и требует больших усилий - лучше не начинать и вообще не трогать.
Благоприятны небольшие покупки, бытовые дела, семейные мероприятия и встречи с друзьями, посещение церемоний, творческие активности, продолжение обучения/ строительства/ ремонта.
Прогулки или отдых на природе отлично разгрузят голову, где в связи с переходом Меркурия в Овен (до 31 мая по Джйотиш) может появиться слишком много мыслей. Еще один лайфхак на этот период - не торопитесь делать выводы, старайтесь действительно слушать собеседника и добавьте в расписание подходящую практику осознанности (медитация/ дыхание).
За окном +9 и облачно☁️
Чудесного дня💫
#bbb_news
Atelier Cologne произвели мощную реновацию бренда, выпустив легендарную коллекцию ароматов в новых флаконах и с доведенными до совершенства составами. Формулы парфюмов усовершенствованы так, что теперь любимый аромат будет с вами надолго. А дизайнерский флакон из итальянского стекла ручного производства с новой крышкой и этикетками – это просто объект желания сам по себе.
Atelier Cologne произвели мощную реновацию бренда, выпустив легендарную коллекцию ароматов в новых флаконах и с доведенными до совершенства составами. Формулы парфюмов усовершенствованы так, что теперь любимый аромат будет с вами надолго. А дизайнерский флакон из итальянского стекла ручного производства с новой крышкой и этикетками – это просто объект желания сам по себе.
#bbb_products
Админ делится интересными бьюти-находками от бренда Plazan, которые помогли ей быстро справиться с сухостью и раздражением кожи:
«Пенка для умывания с АНА кислотами очень нежная, при контакте с водой образует обильную густую пену. Пользоваться ей одно удовольствие! Относительно очищающих свойств могу смело утверждать, что, несмотря на наличие кислот в составе, она не подсушивает кожу, напротив, после нее на лице присутствует ощущение свежести и увлажненности.
Второй продукт, который меня приятно впечатлил – это регенерирующий гель «Плазанол». Это средство было проверено в деле: им я активно пользовалась в течение 7 дней после лазерной шлифовки. Уверена, что именно благодаря этому гелю мне удалось быстро восстановиться после аппаратной процедуры, снять красноту на лице за несколько дней. Средство великолепное, на мой взгляд. Кстати, его можно использовать не только на лице, но и на теле: наносить на ранки, порезы, ушибы».
Админ делится интересными бьюти-находками от бренда Plazan, которые помогли ей быстро справиться с сухостью и раздражением кожи:
«Пенка для умывания с АНА кислотами очень нежная, при контакте с водой образует обильную густую пену. Пользоваться ей одно удовольствие! Относительно очищающих свойств могу смело утверждать, что, несмотря на наличие кислот в составе, она не подсушивает кожу, напротив, после нее на лице присутствует ощущение свежести и увлажненности.
Второй продукт, который меня приятно впечатлил – это регенерирующий гель «Плазанол». Это средство было проверено в деле: им я активно пользовалась в течение 7 дней после лазерной шлифовки. Уверена, что именно благодаря этому гелю мне удалось быстро восстановиться после аппаратной процедуры, снять красноту на лице за несколько дней. Средство великолепное, на мой взгляд. Кстати, его можно использовать не только на лице, но и на теле: наносить на ранки, порезы, ушибы».
#bbb_science
Почему при недосыпе болит тело?
Мы слышим от всех врачей, что полноценный сон важен для физического и эмоционального здоровья. Мы и сами в этом легко убеждаемся, когда не досыпаем и сталкиваемся не с самыми приятными последствиями: снижением концентрации, проблемами с памятью, нулевой эффективностью на работе и раздражительностью. Среди них часто называют болевые ощущения в теле. Но как они возникают, не всем понятно.
Во время сна наш организм восстанавливается и восполняет запасы энергии. Например, выработка гормонов положительно влияет на иммунную систему. Мелатонин проявляет себя с наступлением сумерек и подсказывает нам, что пора отдыхать. Ещё один из важнейших (особенно, в детском возрасте) - гормон роста, который восстанавливает и заживляет ткани. Во время сна укрепляется психическое здоровье, организм избавляется от токсинов, а нейробиологи доказали, что информация из кратковременной памяти переходит в долговременную.
Сон – это множество процессов для самовосстановления организма. Именно поэтому врачи и предупреждают, что недосып может сказаться на когнитивных функциях, здоровье человека, спровоцировать проблемы с весом, ожирением, болезнями сердца и сосудов.
Долгое время казалось, что болевые ощущения напрямую связаны с недостаточным отдыхом нервной системы. Во время сна происходит расслабление мышц, их восстановление и омоложение. При недостаточном количестве сна эти процессы нарушаются – в мышцах возникает воспалительный процесс низкого уровня, что может привести к увеличению уровня стресса и напряжения в организме.
Кроме того, недостаток сна влияет на выработку гормонов, ответственных за регуляцию болевых сигналов. Например, снижение уровня серотонина – гормона, отвечающего за регуляцию настроения и боли, может сделать организм более чувствительным к болевым ощущениям.
Не так давно появилось подтверждение, основанное на проведенных исследованиях на мышах. Они показали, что боль связана со снижением эндоканнабиноидного нейромедиатора NADA. В норме он активирует каннабиноидные рецепторы – ключевую часть сигнальной системы организма. Одна из её функций связана с восприятием боли. У мышей, лишенных сна, ученые обнаружили пониженный уровень этого нейромедиатора. Они сделали вывод, что это влияет на повышение чувствительности к боли, которую при достаточном сне человек даже не ощущает.
Почему при недосыпе болит тело?
Мы слышим от всех врачей, что полноценный сон важен для физического и эмоционального здоровья. Мы и сами в этом легко убеждаемся, когда не досыпаем и сталкиваемся не с самыми приятными последствиями: снижением концентрации, проблемами с памятью, нулевой эффективностью на работе и раздражительностью. Среди них часто называют болевые ощущения в теле. Но как они возникают, не всем понятно.
Во время сна наш организм восстанавливается и восполняет запасы энергии. Например, выработка гормонов положительно влияет на иммунную систему. Мелатонин проявляет себя с наступлением сумерек и подсказывает нам, что пора отдыхать. Ещё один из важнейших (особенно, в детском возрасте) - гормон роста, который восстанавливает и заживляет ткани. Во время сна укрепляется психическое здоровье, организм избавляется от токсинов, а нейробиологи доказали, что информация из кратковременной памяти переходит в долговременную.
Сон – это множество процессов для самовосстановления организма. Именно поэтому врачи и предупреждают, что недосып может сказаться на когнитивных функциях, здоровье человека, спровоцировать проблемы с весом, ожирением, болезнями сердца и сосудов.
Долгое время казалось, что болевые ощущения напрямую связаны с недостаточным отдыхом нервной системы. Во время сна происходит расслабление мышц, их восстановление и омоложение. При недостаточном количестве сна эти процессы нарушаются – в мышцах возникает воспалительный процесс низкого уровня, что может привести к увеличению уровня стресса и напряжения в организме.
Кроме того, недостаток сна влияет на выработку гормонов, ответственных за регуляцию болевых сигналов. Например, снижение уровня серотонина – гормона, отвечающего за регуляцию настроения и боли, может сделать организм более чувствительным к болевым ощущениям.
Не так давно появилось подтверждение, основанное на проведенных исследованиях на мышах. Они показали, что боль связана со снижением эндоканнабиноидного нейромедиатора NADA. В норме он активирует каннабиноидные рецепторы – ключевую часть сигнальной системы организма. Одна из её функций связана с восприятием боли. У мышей, лишенных сна, ученые обнаружили пониженный уровень этого нейромедиатора. Они сделали вывод, что это влияет на повышение чувствительности к боли, которую при достаточном сне человек даже не ощущает.
#bbb_products
“Я недавно познакомилась с итальянским брендом для волос Insight Professional и сразу за спойлерю: в полном восторге!
Отдельно хочу отметить стайлинг-пенку для волос. У меня супер прямые тонкие волосы. Когда хочется добиться эффекта серф-укладки, для меня это всегда челендж, и только мощная пенка может меня спасти. Так вот это она – Insight Style Ecomousse! Супер пластичная и надежная фиксация, без утяжеления, что создает отличный объем. Highly recommended🩵
Маска для окрашенных волос Restructuring Mask, благодаря питательному составу, отлично восстанавливает поврежденные волосы. Экстракт зародышей пшеницы и трио масел оливы, Арганы и рисовых отрубей питают и увлажняют волосы, делая их послушными и блестящими.
В линии для укладки еще есть спрей для объема для использования у корней волос и отдельный спрей для придания объема по всей длине. Бренд очень понравился, буду продолжать эксперименты!»
“Я недавно познакомилась с итальянским брендом для волос Insight Professional и сразу за спойлерю: в полном восторге!
Отдельно хочу отметить стайлинг-пенку для волос. У меня супер прямые тонкие волосы. Когда хочется добиться эффекта серф-укладки, для меня это всегда челендж, и только мощная пенка может меня спасти. Так вот это она – Insight Style Ecomousse! Супер пластичная и надежная фиксация, без утяжеления, что создает отличный объем. Highly recommended🩵
Маска для окрашенных волос Restructuring Mask, благодаря питательному составу, отлично восстанавливает поврежденные волосы. Экстракт зародышей пшеницы и трио масел оливы, Арганы и рисовых отрубей питают и увлажняют волосы, делая их послушными и блестящими.
В линии для укладки еще есть спрей для объема для использования у корней волос и отдельный спрей для придания объема по всей длине. Бренд очень понравился, буду продолжать эксперименты!»
Всем привет!
Надеемся, вы прекрасно провели такие длинные выходные! Правда, у нас появилось ощущение, что можно и продлить))
Сегодня в #bbb_mums мы продолжим тему о причинах задержки речи, дефектах произношения и что с этим делать?
#bbb_astro
Отличный понедельник, чтобы с новыми силами взяться за текущие проекты (возможно, не самые увлекательные). Что-то масштабное, глобальное и требующее серьезных усилий сегодня лучше не начинать, а вот заняться средне и краткосрочными проектами будет благоприятно.
Можно заключать сделки, подписывать документы, вести переговоры, начинать обучение и курс лечения. В фокусе также творческая активность в самых разных проявлениях и рутинные дела (несмотря на начало недели сегодня рекомендуется наводить порядок дома, в саду, на участке и рабочем столе).
Особо благоприятны водные спа- и бьюти-процедуры, забота о близких, встречи камерным кругом.
На улице +9 и облачно☁️
Прекрасного дня☘️
Надеемся, вы прекрасно провели такие длинные выходные! Правда, у нас появилось ощущение, что можно и продлить))
Сегодня в #bbb_mums мы продолжим тему о причинах задержки речи, дефектах произношения и что с этим делать?
#bbb_astro
Отличный понедельник, чтобы с новыми силами взяться за текущие проекты (возможно, не самые увлекательные). Что-то масштабное, глобальное и требующее серьезных усилий сегодня лучше не начинать, а вот заняться средне и краткосрочными проектами будет благоприятно.
Можно заключать сделки, подписывать документы, вести переговоры, начинать обучение и курс лечения. В фокусе также творческая активность в самых разных проявлениях и рутинные дела (несмотря на начало недели сегодня рекомендуется наводить порядок дома, в саду, на участке и рабочем столе).
Особо благоприятны водные спа- и бьюти-процедуры, забота о близких, встречи камерным кругом.
На улице +9 и облачно☁️
Прекрасного дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#bbb_news
А вы любите метеориты Guerlain так, как любим их мы?
Если да, то можно радоваться вдвойне, тк бренд выпустил обновленную версию легендарной пудры – Météorites. Только представьте ее начали выпускать с 1987 года! Обещают, что новая версия будет ещё лучше, благодаря выверенной формуле на 95% состоящей из натуральных ингредиентов.
А вы любите метеориты Guerlain так, как любим их мы?
Если да, то можно радоваться вдвойне, тк бренд выпустил обновленную версию легендарной пудры – Météorites. Только представьте ее начали выпускать с 1987 года! Обещают, что новая версия будет ещё лучше, благодаря выверенной формуле на 95% состоящей из натуральных ингредиентов.
#bbb_mums
Ранее мы уже писали про запуск речи у детей. Сегодня мы продолжим тему, разберём этапы развития речи и причины его задержки.
«Для того, чтобы понимать, обращаться ли к специалистам для коррекции, нужно обращать внимание на соответствие с основными этапами развития речи:
1. От рождения до года.
Здесь ребенок проходит четыре основных периода: первый рефлекторный крик, гуление, лепет, первые простые слова из одинаковых слогов.
2. От 2 до 3 лет.
Ребенок начинает активно использовать речь, словарный запас расширяется и появляются простые фразы.
3. От 3 до 4 лет.
Словарный запас увеличивается до 1500 слов, ребенок начинает строить более сложные предложения, появляется словотворчество.
4. От 4 до 5 лет.
Словарный запас увеличивается до 3000 слов. Ребенок может составлять логически верные высказывания из нескольких предложений.
5. От 5 до 7 лет.
Этот период можно охарактеризовать появлением большого объема собирательных существительных и прилагательных. Ребёнок умеет пользоваться обобщающими понятиями и способен пересказывать.», - рассказывает Сергей Дранишников, психолог-консультант, преподаватель высшей школы и участник команды Ларисы Сурковой, и отмечает ошибки, которые часто допускают родители в эти периоды:
❌ Искажение речи. Таким образом мы даем малышу неправильные невербальные образцы для подражания.
❌ Игнорирование задержек в развитии, нежелание заниматься исправлением речи. Обращайте внимание на дефекты произношения, скорость речи и бедный словарный запас.
❌ Недостаточное совместное чтение с малышом.»
Для правильного запуска и развития речи у детей до года эксперт рекомендует:
✅ Постоянное общение, описание своих действий и предметы вокруг, поддержка эмоционального и зрительного контакта.
✅ Пение и чтение стихотворений развивает ритмичность и слух у ребенка.
✅ Пальчиковые игры и развитие моторики рта подготовят его к произношению звуков.
✅ Общение с другими детьми и взрослыми.
✅ Быть терпеливым родителем, не спешить с выводами и переживать, потому что это может невротизировать малыша и повышать его тревожность.
Продолжение статьи читайте далее👉🏻
Ранее мы уже писали про запуск речи у детей. Сегодня мы продолжим тему, разберём этапы развития речи и причины его задержки.
«Для того, чтобы понимать, обращаться ли к специалистам для коррекции, нужно обращать внимание на соответствие с основными этапами развития речи:
1. От рождения до года.
Здесь ребенок проходит четыре основных периода: первый рефлекторный крик, гуление, лепет, первые простые слова из одинаковых слогов.
2. От 2 до 3 лет.
Ребенок начинает активно использовать речь, словарный запас расширяется и появляются простые фразы.
3. От 3 до 4 лет.
Словарный запас увеличивается до 1500 слов, ребенок начинает строить более сложные предложения, появляется словотворчество.
4. От 4 до 5 лет.
Словарный запас увеличивается до 3000 слов. Ребенок может составлять логически верные высказывания из нескольких предложений.
5. От 5 до 7 лет.
Этот период можно охарактеризовать появлением большого объема собирательных существительных и прилагательных. Ребёнок умеет пользоваться обобщающими понятиями и способен пересказывать.», - рассказывает Сергей Дранишников, психолог-консультант, преподаватель высшей школы и участник команды Ларисы Сурковой, и отмечает ошибки, которые часто допускают родители в эти периоды:
❌ Искажение речи. Таким образом мы даем малышу неправильные невербальные образцы для подражания.
❌ Игнорирование задержек в развитии, нежелание заниматься исправлением речи. Обращайте внимание на дефекты произношения, скорость речи и бедный словарный запас.
❌ Недостаточное совместное чтение с малышом.»
Для правильного запуска и развития речи у детей до года эксперт рекомендует:
✅ Постоянное общение, описание своих действий и предметы вокруг, поддержка эмоционального и зрительного контакта.
✅ Пение и чтение стихотворений развивает ритмичность и слух у ребенка.
✅ Пальчиковые игры и развитие моторики рта подготовят его к произношению звуков.
✅ Общение с другими детьми и взрослыми.
✅ Быть терпеливым родителем, не спешить с выводами и переживать, потому что это может невротизировать малыша и повышать его тревожность.
Продолжение статьи читайте далее👉🏻
Telegram
Big Beauty Boss
#bbb_mums
После освоения малышом ползания и ходьбы, следующий навык, который нередко даёт повод для беспокойства - речь.
Мы обсудили с детским экспертом самые волнующие моменты и спешим поделиться!
Обычно тревога по поводу запуска речи рождается от сравнения…
После освоения малышом ползания и ходьбы, следующий навык, который нередко даёт повод для беспокойства - речь.
Мы обсудили с детским экспертом самые волнующие моменты и спешим поделиться!
Обычно тревога по поводу запуска речи рождается от сравнения…
#bbb_mums
Продолжение стати "Этапы развития речи и причины его задержки".
«Задержка речи у детей может иметь разные причины и не всегда связана с каким-то диагнозом. Следует оценить общее развитие ребенка. Если он активен, социально адаптирован, имеет нормальное понимание взрослого, то задержка речи может быть временной, в том числе из-за генетического аспекта.», - уточняет Сергей Дранишников и рассказывает, как на речь влияют стрессы и испуг:
«Испуг может вызвать физиологические изменения: повышенное сердцебиение, напряжение мышц, учащенное дыхание. Этот тонус привлекает все внимание на себя и не дает развиваться другим процессам. А психологические последствия испуга и стресса могут влиять на способность ребенка выражать свои мысли и чувства словами, вызвать трудности в произношении и коммуникации с другими детьми. Необходимо создавать безопасную поддерживающую обстановку для ребенка, помогать справляться с эмоциями и развивать навыки общения.»
Также, эксперт пояснил, как на развитие речи сказывается просмотр мультиков в раннем возрасте и как минимизировать последствия:
«Научные исследования подтверждают, что долгосрочное экранное время оказывает негативное воздействие на развитие мозга и когнитивных процессов у детей до 3 лет. Важно правильно организовывать время ребёнка. Дети до 3 лет не способны к саморегуляции и не могут переключать внимание, а мультики выстраиваются таким образом, чтобы удержать его. Поэтому необходимо регулировать его активность и переключать на другие виды деятельности. Мультфильмы допустимы, если правильно подобрать время просмотра и их содержание, чтобы они были направлены на развитие, формирование ценностей и представлений у ребенка, предлагали интересные задания.»
❕Если у вас есть опасения, обращайтесь к врачу для детальной консультации и своевременного выявления нарушений:
➡️Логопед-дефектолог занимается коррекцией речи, помощью детям с задержкой речевого развития.
➡️Детский невролог проведет обследование и выявит возможные органические причины.
➡️Детский психолог поможет оценить психоэмоциональное состояние ребенка.
Продолжение стати "Этапы развития речи и причины его задержки".
«Задержка речи у детей может иметь разные причины и не всегда связана с каким-то диагнозом. Следует оценить общее развитие ребенка. Если он активен, социально адаптирован, имеет нормальное понимание взрослого, то задержка речи может быть временной, в том числе из-за генетического аспекта.», - уточняет Сергей Дранишников и рассказывает, как на речь влияют стрессы и испуг:
«Испуг может вызвать физиологические изменения: повышенное сердцебиение, напряжение мышц, учащенное дыхание. Этот тонус привлекает все внимание на себя и не дает развиваться другим процессам. А психологические последствия испуга и стресса могут влиять на способность ребенка выражать свои мысли и чувства словами, вызвать трудности в произношении и коммуникации с другими детьми. Необходимо создавать безопасную поддерживающую обстановку для ребенка, помогать справляться с эмоциями и развивать навыки общения.»
Также, эксперт пояснил, как на развитие речи сказывается просмотр мультиков в раннем возрасте и как минимизировать последствия:
«Научные исследования подтверждают, что долгосрочное экранное время оказывает негативное воздействие на развитие мозга и когнитивных процессов у детей до 3 лет. Важно правильно организовывать время ребёнка. Дети до 3 лет не способны к саморегуляции и не могут переключать внимание, а мультики выстраиваются таким образом, чтобы удержать его. Поэтому необходимо регулировать его активность и переключать на другие виды деятельности. Мультфильмы допустимы, если правильно подобрать время просмотра и их содержание, чтобы они были направлены на развитие, формирование ценностей и представлений у ребенка, предлагали интересные задания.»
❕Если у вас есть опасения, обращайтесь к врачу для детальной консультации и своевременного выявления нарушений:
➡️Логопед-дефектолог занимается коррекцией речи, помощью детям с задержкой речевого развития.
➡️Детский невролог проведет обследование и выявит возможные органические причины.
➡️Детский психолог поможет оценить психоэмоциональное состояние ребенка.
#bbb_mums
Наконец-то наступил сезон активных прогулок и посещения парков. Собрали для вас подборку классных мест для досуга с детьми:
📍Парк «Раздолье»
Московская обл., Одинцовский р-н, д. Раздоры
На территории парка расположены большие детские площадки, домик мамы и малыша, зона фуд-корта. Для передвижения по парку можно взять в аренду детский и взрослый транспорт.
📍Мещерский парк
Московская область, Одинцовский район
Природно - спортивное пространство с медитативными зонами, спортивными площадками, красивыми ландшафтами и уютным кафе «Лесная чайная»
📍Зооферма «Шихово»
МО, Дмитровский район, дер. Шихово, 100с1
Прекрасный вариант для семейного уикенда на природе: экскурсионные программы, катания на лошадях, догтрекинг, посещение оленьего парка, детский транспорт, спортивные площадки и ещё море развлечений для взрослых и детей.
📍Парк - музей «Этномир»
Калужская область, Боровский район, деревня Петрово
Этнографический музей, где можно попробовать национальную кухню и узнать про традиции практически всех стран. В тематических парках представлены интерактивные пространства, в которых прогулка по лесу превращается в поиск выхода из лабиринта!
📍Этнопарк «Кочевник»
Московская область, Сергиево-Посадский район, г. Хотьково
Здесь можно познакомиться с аутентичными жилищами и бытом: монгольские и тюркские юрты, чукотскую ярангу, ненецкий чум, и контактными животными кочевниками: калмыцкими двугорбыми верблюдами, монгольскими яками, осликом, оленем, барашками и овечками, козами, гусями и северными ездовыми собаками.
Наконец-то наступил сезон активных прогулок и посещения парков. Собрали для вас подборку классных мест для досуга с детьми:
📍Парк «Раздолье»
Московская обл., Одинцовский р-н, д. Раздоры
На территории парка расположены большие детские площадки, домик мамы и малыша, зона фуд-корта. Для передвижения по парку можно взять в аренду детский и взрослый транспорт.
📍Мещерский парк
Московская область, Одинцовский район
Природно - спортивное пространство с медитативными зонами, спортивными площадками, красивыми ландшафтами и уютным кафе «Лесная чайная»
📍Зооферма «Шихово»
МО, Дмитровский район, дер. Шихово, 100с1
Прекрасный вариант для семейного уикенда на природе: экскурсионные программы, катания на лошадях, догтрекинг, посещение оленьего парка, детский транспорт, спортивные площадки и ещё море развлечений для взрослых и детей.
📍Парк - музей «Этномир»
Калужская область, Боровский район, деревня Петрово
Этнографический музей, где можно попробовать национальную кухню и узнать про традиции практически всех стран. В тематических парках представлены интерактивные пространства, в которых прогулка по лесу превращается в поиск выхода из лабиринта!
📍Этнопарк «Кочевник»
Московская область, Сергиево-Посадский район, г. Хотьково
Здесь можно познакомиться с аутентичными жилищами и бытом: монгольские и тюркские юрты, чукотскую ярангу, ненецкий чум, и контактными животными кочевниками: калмыцкими двугорбыми верблюдами, монгольскими яками, осликом, оленем, барашками и овечками, козами, гусями и северными ездовыми собаками.
#bbb_products
«Именно весной хочется экспериментов, а мэйкап – самый простой способ их осуществить. Так что делюсь своим бьюти-преображением средствами корейского премиум-бренда Thim. Поскольку в линейке есть все нужные категории, я собрала мини-сет под свои запросы. Первое, что выбрала – «Тональный кушон с эффектом сияния со сменным блоком». Из бонусов (которые он отлично отрабатывает): кушон имеет SPF 50, эффект легкого сияния, формулу с экстрактом пустынной розы, которая адаптируется под цвет кожи. Оттенка два, оба натуральные, я выбрала посветлее.
Отлично себя показала и «Стойкая удлиняющая тушь для ресниц»: чуть подкручивает, приподнимая ресницы за счет щеточки, и держится целый день без осыпания. Стойкость у нее – «железная», потому что быстро удалить тушь получилось лишь «Двухфазным средством для снятия стойкого макияжа с глаз и губ» от Thim. Клинсер, подходящий и для чувствительной кожи, справился на «раз-два» без липкости и лишних усилий с моей стороны.
Еще один долгоиграющий продукт - Ультрастойкая матовая помада, которая приятно удивила бархатной мягкостью на губах (думаю, всё дело в составе из гиалуроновой кислоты, масла макадамии, керамидов и меда). Цвета глубокие, но «не кричат», а если чуть «растушевать» помаду салфеткой, получается чувственный эффект «зацелованных губ». И никакого карандаша, конечно. Полная свобода!»
«Именно весной хочется экспериментов, а мэйкап – самый простой способ их осуществить. Так что делюсь своим бьюти-преображением средствами корейского премиум-бренда Thim. Поскольку в линейке есть все нужные категории, я собрала мини-сет под свои запросы. Первое, что выбрала – «Тональный кушон с эффектом сияния со сменным блоком». Из бонусов (которые он отлично отрабатывает): кушон имеет SPF 50, эффект легкого сияния, формулу с экстрактом пустынной розы, которая адаптируется под цвет кожи. Оттенка два, оба натуральные, я выбрала посветлее.
Отлично себя показала и «Стойкая удлиняющая тушь для ресниц»: чуть подкручивает, приподнимая ресницы за счет щеточки, и держится целый день без осыпания. Стойкость у нее – «железная», потому что быстро удалить тушь получилось лишь «Двухфазным средством для снятия стойкого макияжа с глаз и губ» от Thim. Клинсер, подходящий и для чувствительной кожи, справился на «раз-два» без липкости и лишних усилий с моей стороны.
Еще один долгоиграющий продукт - Ультрастойкая матовая помада, которая приятно удивила бархатной мягкостью на губах (думаю, всё дело в составе из гиалуроновой кислоты, масла макадамии, керамидов и меда). Цвета глубокие, но «не кричат», а если чуть «растушевать» помаду салфеткой, получается чувственный эффект «зацелованных губ». И никакого карандаша, конечно. Полная свобода!»
Всем привет!
Как-то небодро началась рабочая неделя, есть навящевая идея срочно сделать ее из двух рабочих дней. Вот вы спросите, а о чем будет сегодня #bbb_plastic? А это секрет, которого никто пока не знает) ждите!
#bbb_astro
Это мог бы быть обычный вторник, но нет: ведь именно сегодня Солнце переходит из импульсивного Овна в стабильного и земного Тельца (по Джйотиш). Поэтому если намечались серьезные контракты, запуски важных проектов, финансовые займы (вы или вам) – их и другие глобальные дела настоятельно рекомендуется перенести на более благоприятный день.
Тем более, сам по себе этот маневр вплоть до 14 июня дает нам время доработать проекты, накопить нужные ресурсы, восполнить запас энергии и определиться с основными целями. Это подходящий период как для создания фундамента в важной для вас сфере, так и для поиска новых ресурсов и форматов для самовыражения.
Это не означает, что сегодня можно «курить бамбук» - в вашем распоряжении огромное поле рутинных и оперативных задач (уверены, что-то, наверняка, «горит»). Кроме того, благоприятно продолжать начатое (стройку/ ремонт/ обучение/ лечение), встречаться по бизнес-темам, заниматься фитнесом и творчеством, отстаивать свои позиции и защищать границы собственных интересов.
На улице +12 и облачно☁️
Хорошего дня☘️
Как-то небодро началась рабочая неделя, есть навящевая идея срочно сделать ее из двух рабочих дней. Вот вы спросите, а о чем будет сегодня #bbb_plastic? А это секрет, которого никто пока не знает) ждите!
#bbb_astro
Это мог бы быть обычный вторник, но нет: ведь именно сегодня Солнце переходит из импульсивного Овна в стабильного и земного Тельца (по Джйотиш). Поэтому если намечались серьезные контракты, запуски важных проектов, финансовые займы (вы или вам) – их и другие глобальные дела настоятельно рекомендуется перенести на более благоприятный день.
Тем более, сам по себе этот маневр вплоть до 14 июня дает нам время доработать проекты, накопить нужные ресурсы, восполнить запас энергии и определиться с основными целями. Это подходящий период как для создания фундамента в важной для вас сфере, так и для поиска новых ресурсов и форматов для самовыражения.
Это не означает, что сегодня можно «курить бамбук» - в вашем распоряжении огромное поле рутинных и оперативных задач (уверены, что-то, наверняка, «горит»). Кроме того, благоприятно продолжать начатое (стройку/ ремонт/ обучение/ лечение), встречаться по бизнес-темам, заниматься фитнесом и творчеством, отстаивать свои позиции и защищать границы собственных интересов.
На улице +12 и облачно☁️
Хорошего дня☘️
#bbb_news
Don’t touch my skin выпустили свой первый аромат - Don’t touch my Scent🤍
4 года творческих изысканий основателей бренда в союзе с парфюмером Марией Головиной, и вот лимитированный тираж уже в продаже. Он получился нежным, где главной целью было подчеркнуть природное звучание его обладателя, усилить аромат его кожи. «DON'T TOUCH MY SCENT - это перепрочтение «солнечного» аккорда санскрина: здесь нет яркого кокоса или цветов франжипани. Вместо них - сложная синестетическая метафора, ольфакторная игра, в которой каждый найдёт что-то своё: песчинки и соль на коже, любимую толстовку, мыльные пузыри или бежевый цвет».
Пирамида:
Верхние ноты: морской воздух, семена амбретты
Ноты сердца: аккорд санскрина, ирисовая пудра
Базовые ноты: сандаловое дерево, белые мускусы
Планируем заглянуть в Foam Store для знакомства💫
Don’t touch my skin выпустили свой первый аромат - Don’t touch my Scent🤍
4 года творческих изысканий основателей бренда в союзе с парфюмером Марией Головиной, и вот лимитированный тираж уже в продаже. Он получился нежным, где главной целью было подчеркнуть природное звучание его обладателя, усилить аромат его кожи. «DON'T TOUCH MY SCENT - это перепрочтение «солнечного» аккорда санскрина: здесь нет яркого кокоса или цветов франжипани. Вместо них - сложная синестетическая метафора, ольфакторная игра, в которой каждый найдёт что-то своё: песчинки и соль на коже, любимую толстовку, мыльные пузыри или бежевый цвет».
Пирамида:
Верхние ноты: морской воздух, семена амбретты
Ноты сердца: аккорд санскрина, ирисовая пудра
Базовые ноты: сандаловое дерево, белые мускусы
Планируем заглянуть в Foam Store для знакомства💫
#bbb_plastic
Необычные операции
В погоне за идеальной красотой пациенты порой решаются на довольно странные операции. Они укорачивают пальцы, создают «вечную улыбку» и меняют свой голос.
«Улыбка Гуимплена»
Одним из маркеров старения считаются опущенные уголки рта, а есть даже страны, где существует целый культ улыбки. Не случайно операция по поднятию уголков рта так востребована в Корее, причем даже среди очень молодых девушек. Свое название она получила в честь главного героя романа В. Гюго «Человек, который смеется», которому в детстве сделали «вечную улыбку» для потехи публики.
Операция состоит в надрезании уголков рта и сшивании, что дает эффект «вечной улыбки» даже в состоянии покоя.
По мнению кореянок, операция меняет выражение лица и делает их похожими на европейских женщин. А звезды признаются, что операция значительно улучшает внешний вид, помогая избавиться от усталого и грустного лица.
Пластика пальцев ног
Операция проводится как по эстетическим, так и по медицинским показаниям, позволяя выпрямить пальцы или уменьшить их длину. Например, у обладателей греческой стопы второй палец длиннее первого. Это может затруднять подбор обуви или вызывать дискомфорт при ношении открытой обуви. Но есть и более веские причины, связанные с болевыми ощущениями в стопе, врожденной деформацией костей и суставов, косточкой на пятом пальце. В ходе операции удаляются части кости и мягких тканей, после чего устанавливаются специальные штифты для анатомически правильного сращения. Ногтевая пластина при этом сохраняется нетронутой. Реабилитация зависит от объёма вмешательства. В течение 2 недель пациент должен соблюдать постельный режим во избежание отеков и смещения кости.
Изменение голоса
Тренд на изменение голоса пришел из Азии. До недавнего времени такие операции были востребованы у трансгендеров или выполнялись по медицинским показаниям. Но в последнее десятилетие врачи все больше сталкиваются с просьбами обычных людей сделать голос более мужественным или более женственным. Современная пластическая хирургия способна «играть» с тембром, меняя его по желанию пациента. Например, мужчинам «ставят» голос с помощью изменения структур гортани, иссекая часть хряща или используя ботулотоксин. В ходе пластики голоса может использоваться имплантат или лазерное воздействие на голосовые связки. Это приводит к их укорочению и повышению тембра голоса.
Необычные операции
В погоне за идеальной красотой пациенты порой решаются на довольно странные операции. Они укорачивают пальцы, создают «вечную улыбку» и меняют свой голос.
«Улыбка Гуимплена»
Одним из маркеров старения считаются опущенные уголки рта, а есть даже страны, где существует целый культ улыбки. Не случайно операция по поднятию уголков рта так востребована в Корее, причем даже среди очень молодых девушек. Свое название она получила в честь главного героя романа В. Гюго «Человек, который смеется», которому в детстве сделали «вечную улыбку» для потехи публики.
Операция состоит в надрезании уголков рта и сшивании, что дает эффект «вечной улыбки» даже в состоянии покоя.
По мнению кореянок, операция меняет выражение лица и делает их похожими на европейских женщин. А звезды признаются, что операция значительно улучшает внешний вид, помогая избавиться от усталого и грустного лица.
Пластика пальцев ног
Операция проводится как по эстетическим, так и по медицинским показаниям, позволяя выпрямить пальцы или уменьшить их длину. Например, у обладателей греческой стопы второй палец длиннее первого. Это может затруднять подбор обуви или вызывать дискомфорт при ношении открытой обуви. Но есть и более веские причины, связанные с болевыми ощущениями в стопе, врожденной деформацией костей и суставов, косточкой на пятом пальце. В ходе операции удаляются части кости и мягких тканей, после чего устанавливаются специальные штифты для анатомически правильного сращения. Ногтевая пластина при этом сохраняется нетронутой. Реабилитация зависит от объёма вмешательства. В течение 2 недель пациент должен соблюдать постельный режим во избежание отеков и смещения кости.
Изменение голоса
Тренд на изменение голоса пришел из Азии. До недавнего времени такие операции были востребованы у трансгендеров или выполнялись по медицинским показаниям. Но в последнее десятилетие врачи все больше сталкиваются с просьбами обычных людей сделать голос более мужественным или более женственным. Современная пластическая хирургия способна «играть» с тембром, меняя его по желанию пациента. Например, мужчинам «ставят» голос с помощью изменения структур гортани, иссекая часть хряща или используя ботулотоксин. В ходе пластики голоса может использоваться имплантат или лазерное воздействие на голосовые связки. Это приводит к их укорочению и повышению тембра голоса.
